Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mitovi o zdravlju mogu ugroziti zdravlje svake osobe, a često su vezani za reprodukcijsko zdravlje žena. Istina i točne informacije su vrlo važni za svaku ženu, a to znači preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, ali i odlazak liječniku ako je potrbeno.</para><hmn:article id="a51559fc-687f-11ec-9c43-f22d2c94d2b4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No bez obzira obrazovanje žena i dostupnost informacija još uvijek postoje mnogi mitovi vezani za žensko zdravlje, ali i kontracepciju. No vjerovanje u pogrešne činjenice može našteti zdravlju i zbog toga donosimo neke važne mitove u koje mnoge žene još uvijek vjeruju, a mogu im naškoditi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>"Dojenje sprječava začeće"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnoge žene su još uvjerene da ih dojenje štiti od nove trudnoće. Iako dojenje potiskuje ovulaciju žena ipak može ostati trudna ako ima nezaštićeni spolni odnos. Dojenje djeteta oslobađa hormon iz hipofize koji aktivno smanjuju mogućnost ovulacije. Međutim, tijelo još uvijek može otpuštati jajašca s vremena na vrijeme, osobito ako hranjenje dojenjem nadopunjuješ adaptiranim mlijekom.</para><hmn:image id="cfdbe63a-c33f-11ed-9cfb-8eea8b5885e7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Novi oblici kontracepcije su opasniji"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao i svi lijekovi, kontracepcijske pilule prolaze kroz različite vrste testiranja prije nego što se puste do krajnjeg korisnika. Stoga su novi oblici kontracepcije jednako sigurni kao i druge metode koje postoje desetljećima. Svaki oblik kontracepcije nosi određene nuspojave i zato je uvijek važno razgovarati s liječnikom, piše <emphasis>Woman's Clinic.</emphasis></para><hmn:image id="51fa4182-c342-11ed-b67d-8eea8b5885e7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Vaginalni iscjedak znak je bolesti"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Proziran ili mliječno bijeli vaginalni iscjedak potpuno je normalan, a gustoća i količina se mijenjanju tijekom ciklusa. Rodnica se sama čisti i izbacuje odumrle stanice i sluz. No ako se iscjedak promijenio važno je javiti se liječnik, a ne mora se uvijek raditi o nekoj teškoj bolesti.</para><hmn:image id="82369ee4-c343-11ed-957e-8eea8b5885e7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Mamografija je dovoljna za provjeru zdravlja dojki"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mamografija je samo jedna od pretraga kojom se provjerava zdravlje dojki. Kao dodatak mamografiji je obavezan i ultrazvuk dojki, a svaka žena bi trebala jednom mjesečno raditi samopregled dojki. Prevencija je vrlo važna jer se rak dojke najuspješnije liječi ako je otkriven u ranoj fazi.</para><hmn:image id="9241a832-c344-11ed-bc67-4e1706a2bf10" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>“Druga trudnoća je ista kao prva"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka trudnoća ima svoj put od začeća do porođaja. Liječnik uvijek uzima u obzir prošla iskustva dok prati trudnoću, također uzima u obzir i prvi porođaj. No svaka trudnoća je različita i mogu se pojaviti različiti rizici i komplikacije.</para><hmn:image id="0f995d48-c345-11ed-9990-4e1706a2bf10" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Ženski mjehur je manji od muškog"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Unatoč općim razlikama u veličini muškog i ženskog tijela, nema razlike između muškog i ženskog mjehura. Postoji razlika u kapacitetu i učestalosti mokrenja između muškaraca i žena, ali ona postoji zbog položaja u tijelu i susjednih organa.</para><hmn:image id="9a83f0ee-c345-11ed-b36a-4e1706a2bf10" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Vagina se trajno proširi nakon porođaja"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vaginalni kanal se rasteže tijekom porođaja, ali se postupno vraća na normalnu veličinu nakon rođenja djeteta. Potrebno je oko šest mjeseci da se vrati u prvotno stanje.</para><hmn:image id="4678be2e-c347-11ed-a6be-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Simptomi menopauze se ne liječe"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka žena drugačije prolazi kroz menopauzu. Ako simptomi menopauze uzrokuju veliku nelagodu i ometaju svakodnevne aktivnosti onda se treba javiti liječniku. Simptomi menopauze poput valunga se mogu ublažiti i važno je da se žena brine za sebe u tom periodu.</para><hmn:image id="eb185d90-c347-11ed-b9bf-4e1706a2bf10" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Redoviti pregledi nisu potrebni nakon rođenja djeteta"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnoge žene zanemare svoje zdravlje nakon rođenja djeteta, čak su uvjerene da im neki pregledi nisu potrebni. Pregledi dojki, ginekološki pregled, papa test i drugi rutinski pregledi trebali bi se nastaviti, a učestalost pregleda ovisi o zdravstvenom stanju, obiteljskoj anamnezi i dobi. Ovi zdravstveni pregledi omogućuju rano otkrivanje infekcija, raka i drugih zdravstvenih problema žena.</para><hmn:image id="82447e6a-c348-11ed-9a52-329d57798d49" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Vrijeme je da ih zaboravimo: 9 mitova o ženskom zdravlju u koje još vjerujemo Žene vrlo često zanemaruju vlastito zdravlje, a osim toga vjeruju u neke mitove koji im mogu naškoditi.  Mitovi o zdravlju mogu ugroziti zdravlje svake osobe, a često su vezani za reprodukcijsko zdravlje žena.  Istina i točne informacije su vrlo važni za svaku ženu, a to znači preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, ali i odlazak liječniku ako je potrbeno.No bez obzira obrazovanje žena i dostupnost informacija još uvijek postoje mnogi mitovi vezani za žensko zdravlje, ali i kontracepciju. No vjerovanje u pogrešne činjenice može našteti zdravlju i zbog toga donosimo neke važne mitove u koje mnoge žene još uvijek vjeruju, a mogu im naškoditi."Dojenje sprječava začeće"Mnoge žene su još uvjerene da ih dojenje štiti od nove trudnoće. Iako dojenje potiskuje ovulaciju žena ipak može ostati trudna ako ima nezaštićeni spolni odnos. Dojenje djeteta oslobađa hormon iz hipofize koji aktivno smanjuju mogućnost ovulacije. Međutim, tijelo još uvijek može otpuštati jajašca s vremena na vrijeme, osobito ako hranjenje dojenjem nadopunjuješ adaptiranim mlijekom."Novi oblici kontracepcije su opasniji"Kao i svi lijekovi, kontracepcijske pilule prolaze kroz različite vrste testiranja prije nego što se puste do krajnjeg korisnika. Stoga su novi oblici kontracepcije jednako sigurni kao i druge metode koje postoje desetljećima. Svaki oblik kontracepcije nosi određene nuspojave i zato je uvijek važno razgovarati s liječnikom, piše Woman's Clinic."Vaginalni iscjedak znak je bolesti"Proziran ili mliječno bijeli vaginalni iscjedak potpuno je normalan, a gustoća i količina se mijenjanju tijekom ciklusa. Rodnica se sama čisti i izbacuje odumrle stanice i sluz. No ako se iscjedak promijenio važno je javiti se liječnik, a ne mora se uvijek raditi o nekoj teškoj bolesti."Mamografija je dovoljna za provjeru zdravlja dojki"Mamografija je samo jedna od pretraga kojom se provjerava zdravlje dojki. Kao dodatak mamografiji je obavezan i ultrazvuk dojki, a svaka žena bi trebala jednom mjesečno raditi samopregled dojki. Prevencija je vrlo važna jer se rak dojke najuspješnije liječi ako je otkriven u ranoj fazi.“Druga trudnoća je ista kao prva"Svaka trudnoća ima svoj put od začeća do porođaja. Liječnik uvijek uzima u obzir prošla iskustva dok prati trudnoću, također uzima u obzir i prvi porođaj. No svaka trudnoća je različita i mogu se pojaviti različiti rizici i komplikacije."Ženski mjehur je manji od muškog"Unatoč općim razlikama u veličini muškog i ženskog tijela, nema razlike između muškog i ženskog mjehura. Postoji razlika u kapacitetu i učestalosti mokrenja između muškaraca i žena, ali ona postoji zbog položaja u tijelu i susjednih organa."Vagina se trajno proširi nakon porođaja"Vaginalni kanal se rasteže tijekom porođaja, ali se postupno vraća na normalnu veličinu nakon rođenja djeteta. Potrebno je oko šest mjeseci da se vrati u prvotno stanje."Simptomi menopauze se ne liječe"Svaka žena drugačije prolazi kroz menopauzu. Ako simptomi menopauze uzrokuju veliku nelagodu i ometaju svakodnevne aktivnosti onda se treba javiti liječniku. Simptomi menopauze poput valunga se mogu ublažiti i važno je da se žena brine za sebe u tom periodu."Redoviti pregledi nisu potrebni nakon rođenja djeteta"Mnoge žene zanemare svoje zdravlje nakon rođenja djeteta, čak su uvjerene da im neki pregledi nisu potrebni. Pregledi dojki, ginekološki pregled, papa test i drugi rutinski pregledi trebali bi se nastaviti, a učestalost pregleda ovisi o zdravstvenom stanju, obiteljskoj anamnezi i dobi. Ovi zdravstveni pregledi omogućuju rano otkrivanje infekcija, raka i drugih zdravstvenih problema žena. Nove spoznaje 

Nove spoznaje

Vrijeme je da ih zaboravimo: 9 mitova o ženskom zdravlju u koje još vjerujemo

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Unatoč ženskoj emancipaciji i svim pravima za koje smo se uspjele izboriti tijekom povijesti, o nekim se stvarima danas i dalje premalo govori, a među njima je svakako i menstruacija.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Menstruacija ili pak mjesečnica prirodni je i normalan dio života svake žene. Većina žena koje su u reproduktivnoj dobi menstruaciju imaju svaki mjesec, a krvarenje najčešće traje od dva do sedam dana. I koliko god nama to bilo normalno, brojne stvari vezane uz mjesečni ciklus žene diljem svijeta i dalje su velika tabu tema.</para><hmn:article id="f5951762-5534-11ed-a3fa-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom svog mjesečnog ciklusa svaka žena doživljava velike promjene, fizičke i mentalne, a s obzirom na to da je menstruacija velik dio života svake žene, važno je o njoj znati neke činjenice koje će nam omogućiti da bolje razumijemo sebe i svoje tijelo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti otkrivamo one najvažnije stvari koje bi svaka žena trebala znati o svojoj menstruaciji i mjesečnom ciklusu općenito.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Mjesečni ciklus nije samo krvarenje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada govorimo o našim ciklusima, najčešće mislimo na one dane kada krvarimo. Iako je to najznačajnija faza, to je zapravo samo jedan mali dio cijelog mjesečnog ciklusa žene. Postoji menstrualna faza tijekom koje se odvija krvarenje, ali postoje i folikulska, ovulacijska i luteusna faza. Žensko tijelo uistinu je čudesno i neprestano se mijenja ovisno o fazi u kojoj se nalazi, a svaka od spomenutih faza iziskuje posebnu brigu i pažnju.</para><hmn:image id="34ecebba-c254-11ed-a790-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jako je važno pratiti svoj ciklus</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Praćenje mjesečnog ciklusa može biti pomalo zamorno, no ono će ti uvelike olakšati brojne stvari. Moćno je znati u kojoj se fazi ciklusa tijelo nalazi i kroz koje promjene prolazi, a to će ti ujedno omogućiti i da bolje razumiješ svoje tijelo. Prema mišljenju nekih stručnjaka, žene bi trebale uskladiti svoju prehranu, fizičku aktivnost i stil rada s ciklusom. Tijekom menstrualne faze, dok traje krvarenje, žena bi se trebala fokusirati na odmor i regeneraciju svog tijela. To podrazumijeva finu hranu, usporeni ritam, spavanje i odlazak u lagane šetnje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nakon završetka menstruacije, slijedi folikularna faza koju je dobro iskoristiti za ponovno povezivanje s vanjskim svijetom. Raste razina hormona pa tako i naša ambicioznost. Taj je period dobar izradu planova, pojačano vježbanje i izlaske s prijateljima. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Treća je ovulacijska faza u kojoj se zbog rasta estrogena osjećamo nevjerojatno produktivno. Ovaj je period najbolje iskoristiti za postizanje važnih ciljeva, realizaciju planova ili prihvaćanje novih izazova. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posljednja, luteusna faza ujedno je i najgora, a nama je poznatija pod nazivom predmenstrualni ciklus (PMS). Razina estrogena na najnižoj je razini, a žena bi se tijekom ove faze trebala više opuštati te smanjiti intenzitet vježbanja. Promjene raspoloženja i u razini energije su uobičajene i česte tijekom ove faze.</para><hmn:image id="fc6547f6-c253-11ed-9eee-329d57798d49" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Postoje različite metode kontracepcije, a odluka o odabiru nije jednostavna</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Danas postoje različite opcije kad je riječ o odabiru metode kontracepcije za zaštitu od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti. Međutim, prije donošenja odluke o izboru kontracepcije žena bi trebala biti upoznata sa svim detaljima te prednostima i nedostacima pojedine metode. Riječ je o vrlo osobnoj odluci, a ono što funkcionira za tvoju prijateljicu možda neće funkcionirati i za tebe. Svaka žena trebala bi istražiti sve svoje mogućnosti te kroz razgovor i savjetovanje s liječnikom odabrati kontracepciju koja će joj najbolje odgovarati.</para><hmn:image id="0e11bc3c-c254-11ed-9033-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Putem PMS-a tijelo nam šalje određene poruke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako postoje neki zajednički simptomi PMS-a kod svih žena, svaka od nas s ovom se fazom nosi drugačije. Kako ističu liječnici, nezdrav način života poput loše prehrane, stresa ili nedostatka fizičke aktivnosti mogu pogoršati simptome PMS-a. Tijekom ovog perioda trebale bismo biti blage prema sebi, usporiti i poslušati poruke koje nam šalje vlastito tijelo. Dok traje krvarenje, žena treba biti fokusirana samo na sebe i na svoje potrebe, a ne na sve drugo.</para><hmn:image id="e2c5ba2e-c253-11ed-b070-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Način prehrane usko je povezan s menstrualnim ciklusom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Simptomi tijekom PMS-a i same menstruacije usko su povezani s načinom prehrane i razinom stresa stoga je vrlo važno obratiti pažnju na ono što jedemo. Stručnjaci ističu da bi žene trebale pripaziti na unos soli, rafiniranih ulja i šećera jer upravo te namirnice mogu pogoršati simptome. Ako tijekom menstruacije žudiš za slanim ili slatkim, osluškuj svoje tijelo i napravi si zdravi rižoto ili pojedi malo tamne čokolade. Nema nište lošeg u udovoljavanju svojim žudnjama tijekom PMS-a, no s nezdravom hranom ne bi trebalo pretjerivati. Umjerenost je ključna.</para><hmn:image id="bcbd78ee-c253-11ed-b68b-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Svaka žena najbolje poznaje svoje tijelo</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mjesečni ciklus značajno se razlikuje od žene do žene, a svaka žena najbolje poznaje vlastito tijelo i svoje potrebe. Ako patiš zbog bolnih i obilnih mjesečnica, porazgovaraj sa svojim liječnikom, prati svoje simptome i pokušaj shvatiti signale koje ti tijelo šalje.  </para><hmn:image id="6b73a364-c253-11ed-b7fc-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

6 važnih stvari koje svaka žena treba znati o menstruaciji i mjesečnom ciklusu Tijekom mjesečnog ciklusa svaka žena doživljava velike promjene, a s obzirom na to da je menstruacija velik dio života svake žene, važno je o njoj znati neke činjenice koje će nam omogućiti da bolje razumijemo sebe i svoje tijelo Unatoč ženskoj emancipaciji i svim pravima za koje smo se uspjele izboriti tijekom povijesti, o nekim se stvarima danas i dalje premalo govori, a među njima je svakako i menstruacija.Menstruacija ili pak mjesečnica prirodni je i normalan dio života svake žene. Većina žena koje su u reproduktivnoj dobi menstruaciju imaju svaki mjesec, a krvarenje najčešće traje od dva do sedam dana. I koliko god nama to bilo normalno, brojne stvari vezane uz mjesečni ciklus žene diljem svijeta i dalje su velika tabu tema.Tijekom svog mjesečnog ciklusa svaka žena doživljava velike promjene, fizičke i mentalne, a s obzirom na to da je menstruacija velik dio života svake žene, važno je o njoj znati neke činjenice koje će nam omogućiti da bolje razumijemo sebe i svoje tijelo.U nastavku ti otkrivamo one najvažnije stvari koje bi svaka žena trebala znati o svojoj menstruaciji i mjesečnom ciklusu općenito.Mjesečni ciklus nije samo krvarenjeKada govorimo o našim ciklusima, najčešće mislimo na one dane kada krvarimo. Iako je to najznačajnija faza, to je zapravo samo jedan mali dio cijelog mjesečnog ciklusa žene. Postoji menstrualna faza tijekom koje se odvija krvarenje, ali postoje i folikulska, ovulacijska i luteusna faza. Žensko tijelo uistinu je čudesno i neprestano se mijenja ovisno o fazi u kojoj se nalazi, a svaka od spomenutih faza iziskuje posebnu brigu i pažnju.Jako je važno pratiti svoj ciklusPraćenje mjesečnog ciklusa može biti pomalo zamorno, no ono će ti uvelike olakšati brojne stvari. Moćno je znati u kojoj se fazi ciklusa tijelo nalazi i kroz koje promjene prolazi, a to će ti ujedno omogućiti i da bolje razumiješ svoje tijelo. Prema mišljenju nekih stručnjaka, žene bi trebale uskladiti svoju prehranu, fizičku aktivnost i stil rada s ciklusom. Tijekom menstrualne faze, dok traje krvarenje, žena bi se trebala fokusirati na odmor i regeneraciju svog tijela. To podrazumijeva finu hranu, usporeni ritam, spavanje i odlazak u lagane šetnje.Nakon završetka menstruacije, slijedi folikularna faza koju je dobro iskoristiti za ponovno povezivanje s vanjskim svijetom. Raste razina hormona pa tako i naša ambicioznost. Taj je period dobar izradu planova, pojačano vježbanje i izlaske s prijateljima. Treća je ovulacijska faza u kojoj se zbog rasta estrogena osjećamo nevjerojatno produktivno. Ovaj je period najbolje iskoristiti za postizanje važnih ciljeva, realizaciju planova ili prihvaćanje novih izazova. Posljednja, luteusna faza ujedno je i najgora, a nama je poznatija pod nazivom predmenstrualni ciklus (PMS). Razina estrogena na najnižoj je razini, a žena bi se tijekom ove faze trebala više opuštati te smanjiti intenzitet vježbanja. Promjene raspoloženja i u razini energije su uobičajene i česte tijekom ove faze.Postoje različite metode kontracepcije, a odluka o odabiru nije jednostavnaDanas postoje različite opcije kad je riječ o odabiru metode kontracepcije za zaštitu od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti. Međutim, prije donošenja odluke o izboru kontracepcije žena bi trebala biti upoznata sa svim detaljima te prednostima i nedostacima pojedine metode. Riječ je o vrlo osobnoj odluci, a ono što funkcionira za tvoju prijateljicu možda neće funkcionirati i za tebe. Svaka žena trebala bi istražiti sve svoje mogućnosti te kroz razgovor i savjetovanje s liječnikom odabrati kontracepciju koja će joj najbolje odgovarati.Putem PMS-a tijelo nam šalje određene porukeIako postoje neki zajednički simptomi PMS-a kod svih žena, svaka od nas s ovom se fazom nosi drugačije. Kako ističu liječnici, nezdrav način života poput loše prehrane, stresa ili nedostatka fizičke aktivnosti mogu pogoršati simptome PMS-a. Tijekom ovog perioda trebale bismo biti blage prema sebi, usporiti i poslušati poruke koje nam šalje vlastito tijelo. Dok traje krvarenje, žena treba biti fokusirana samo na sebe i na svoje potrebe, a ne na sve drugo.Način prehrane usko je povezan s menstrualnim ciklusomSimptomi tijekom PMS-a i same menstruacije usko su povezani s načinom prehrane i razinom stresa stoga je vrlo važno obratiti pažnju na ono što jedemo. Stručnjaci ističu da bi žene trebale pripaziti na unos soli, rafiniranih ulja i šećera jer upravo te namirnice mogu pogoršati simptome. Ako tijekom menstruacije žudiš za slanim ili slatkim, osluškuj svoje tijelo i napravi si zdravi rižoto ili pojedi malo tamne čokolade. Nema nište lošeg u udovoljavanju svojim žudnjama tijekom PMS-a, no s nezdravom hranom ne bi trebalo pretjerivati. Umjerenost je ključna.Svaka žena najbolje poznaje svoje tijeloMjesečni ciklus značajno se razlikuje od žene do žene, a svaka žena najbolje poznaje vlastito tijelo i svoje potrebe. Ako patiš zbog bolnih i obilnih mjesečnica, porazgovaraj sa svojim liječnikom, prati svoje simptome i pokušaj shvatiti signale koje ti tijelo šalje.   Ključne činjenice 

Ključne činjenice

6 važnih stvari koje svaka žena treba znati o menstruaciji i mjesečnom ciklusu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rak dojke je zloćudna bolest, a iako najčešće pogađa žene starije od 50 godina, od ove vrste karcinoma mogu oboljeti i mlade žene stoga je jako važno redovito vršiti samopregled dojki te jednom godišnje obaviti kontrolu.</para><hmn:article id="8b2ec64a-7b8e-11ed-9655-2e219bb3767c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uzrok nastanka raka dojke uglavnom je nepoznat, no istraživanja su pokazala da postoje određeni rizični čimbenici koji su povezani s nastankom ove bolesti, poput dobi, genetskih predispozicija, prve menstruacije prije 12-te godine, kasnije menopauze i sl. Rizik od razvoja raka dojke mogu povećati i loše životne navike poput pušenja i nezdrave prehrane.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na sreću, šanse za izlječenje od ove bolesti dobre su ako se rak otkrije u ranom stadiju. Upravo je zato važno na vrijeme prepoznati simptome koji bi mogli upućivati na rak dojke te što prije otići liječniku. Prepoznavanje ranih simptoma raka dojke može imati značajan utjecaj – što se prije simptomi prepoznaju i započne se liječenje, veće su šanse za oporavak.</para><hmn:image id="5433c024-97e9-11ed-b867-2ee5c5384f02" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međutim, simptome raka dojke nije uvijek lako uočiti, a oni se često razlikuju od osobe do osobe. Kako ističu liječnici, jedan od najčešćih ranih simptoma raka dojke je kvržica ili pak promjena oblika dojke. Ostali simptomi mogu uključivati promjene na bradavicama, promjene na koži oko dojke ili neobično velike grudi. Lako je previdjeti ove znakove, pogotovo ako redovito ne pregledavaš svoje grudi, a kod nekih žena simptoma u ranim stadijima raka dojke ni nema, ističu onkolozi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osobe koje u obitelji već imaju nekoga tko je obolio od raka dojke trebale bi redovito odlaziti na mamografske preglede. Neke od najčešćih ranih simptoma raka dojke koje brojne žene zanemaruju otkrivamo u nastavku. Iako oni ne moraju nužno značiti da imaš rak dojke, ako uočiš bilo kakvu promjenu na dojkama, trebala bi posjetiti liječnika.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Primjetne kvržice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaku novonastalu kvržicu na dojkama trebao bi pregledati liječnik. Ako osjetiš čvrstu kvržicu bilo gdje oko dojke ili ispod pazuha, nemoj nipošto ignorirati ovaj simptom. Naime, istraživanja su potvrdila da je upravo kvržica jedan od najučestalijih simptoma raka dojke koji se javljaju već u ranom stadiju bolesti.</para><hmn:image id="40e5a1a8-97ea-11ed-8554-e670d9c65383" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Promjene izgleda grudi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posve je normalno da se oblik i izgled grudi mijenja kako žena stari. Međutim, ako si uočila neobične promjene na svojim grudima koje su se dogodile iznenada, a nisu povezane s menstrualnim ciklusom, trudnoćom ili gubitkom težine, svakako porazgovaraj s liječnikom. Stručnjaci otkrivaju da promjene oblika ili konture dojke, poput udubljenja, mogu biti rani znak raka dojke. Također, mogu se pojaviti i zadebljanje ili oticanje dojke, a te promjene postaju očiglednije kako rak raste unutar tkiva.</para><hmn:image id="5bace4a6-97ea-11ed-9ea3-2ee5c5384f02" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Promjene na bradavicama ili iscjedak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedan rani znak raka dojke može uključivati i određene promjene na bradavicama, poput udubljenja ili povlačenja bradavica. Osim toga, upala oko bradavice, ljuskava koža, kraste, svrbež ili osjećaj peckanja također su simptomi koje ne bi trebala zanemarivati. Nenormalan iscjedak iz bradavice još je jedna stvar na koju vrijedi obratiti pozornost. Ako iscjedak nije povezan s trudnoćom, dojenjem ili drugim medicinskim razlogom, potencijalni je razlog za zabrinutost, upozoravaju liječnici.</para><hmn:image id="851fe3b0-97ea-11ed-bfaa-4a517dac8a3a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Upalni procesi, promjena boje kože ili otekline oko dojke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Promjena boje kože oko dojke, zadebljanja, otekline ili natečeni limfni čvorovi u blizini pazuha mogu biti povezani s upalnim rakom dojke. Ova vrsta karcinoma rijetka je i prilično agresivna, a često se pogrešno smatra infekcijom. Iako su ovi simptomi rjeđi, važno ih je uzeti u obzir.</para><hmn:image id="65967978-97ea-11ed-a291-7a1c2431afce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bol ili težina u dojkama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako većina karcinoma dojke ne uzrokuje bol, ovaj se simptom ipak može javiti kod nekih žena, kažu liječnici. Osjećaj boli i težine u dojkama potencijalni je rani simptom raka dojke, no mnoge ga žene često zanemaruju ili ignoriraju. Ako se bol javlja iznenada i samo na jednom određenom mjestu, svakako bi trebalo posjetiti liječnika i obaviti daljnje pretrage. Ova vrsta boli često je povezana s upalnim rakom dojke, koji također može uzrokovati osjetljivost, bol i težinu u dojkama.</para><hmn:image id="717dbefe-97ea-11ed-a2f6-4a517dac8a3a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ovo su neki od najčešćih ranih simptoma raka dojke koje mnoge žene zanemaruju Ako primijetiš neke od ovih simptoma, što prije posjeti liječnika. Šanse za izlječenje od raka dojke puno su veće ako se bolest dijagnosticira u ranom stadiju Rak dojke je zloćudna bolest, a iako najčešće pogađa žene starije od 50 godina, od ove vrste karcinoma mogu oboljeti i mlade žene stoga je jako važno redovito vršiti samopregled dojki te jednom godišnje obaviti kontrolu.Uzrok nastanka raka dojke uglavnom je nepoznat, no istraživanja su pokazala da postoje određeni rizični čimbenici koji su povezani s nastankom ove bolesti, poput dobi, genetskih predispozicija, prve menstruacije prije 12-te godine, kasnije menopauze i sl. Rizik od razvoja raka dojke mogu povećati i loše životne navike poput pušenja i nezdrave prehrane.Na sreću, šanse za izlječenje od ove bolesti dobre su ako se rak otkrije u ranom stadiju. Upravo je zato važno na vrijeme prepoznati simptome koji bi mogli upućivati na rak dojke te što prije otići liječniku. Prepoznavanje ranih simptoma raka dojke može imati značajan utjecaj – što se prije simptomi prepoznaju i započne se liječenje, veće su šanse za oporavak.Međutim, simptome raka dojke nije uvijek lako uočiti, a oni se često razlikuju od osobe do osobe. Kako ističu liječnici, jedan od najčešćih ranih simptoma raka dojke je kvržica ili pak promjena oblika dojke. Ostali simptomi mogu uključivati promjene na bradavicama, promjene na koži oko dojke ili neobično velike grudi. Lako je previdjeti ove znakove, pogotovo ako redovito ne pregledavaš svoje grudi, a kod nekih žena simptoma u ranim stadijima raka dojke ni nema, ističu onkolozi.Osobe koje u obitelji već imaju nekoga tko je obolio od raka dojke trebale bi redovito odlaziti na mamografske preglede. Neke od najčešćih ranih simptoma raka dojke koje brojne žene zanemaruju otkrivamo u nastavku. Iako oni ne moraju nužno značiti da imaš rak dojke, ako uočiš bilo kakvu promjenu na dojkama, trebala bi posjetiti liječnika.Primjetne kvržiceSvaku novonastalu kvržicu na dojkama trebao bi pregledati liječnik. Ako osjetiš čvrstu kvržicu bilo gdje oko dojke ili ispod pazuha, nemoj nipošto ignorirati ovaj simptom. Naime, istraživanja su potvrdila da je upravo kvržica jedan od najučestalijih simptoma raka dojke koji se javljaju već u ranom stadiju bolesti.Promjene izgleda grudiPosve je normalno da se oblik i izgled grudi mijenja kako žena stari. Međutim, ako si uočila neobične promjene na svojim grudima koje su se dogodile iznenada, a nisu povezane s menstrualnim ciklusom, trudnoćom ili gubitkom težine, svakako porazgovaraj s liječnikom. Stručnjaci otkrivaju da promjene oblika ili konture dojke, poput udubljenja, mogu biti rani znak raka dojke. Također, mogu se pojaviti i zadebljanje ili oticanje dojke, a te promjene postaju očiglednije kako rak raste unutar tkiva.Promjene na bradavicama ili iscjedakJoš jedan rani znak raka dojke može uključivati i određene promjene na bradavicama, poput udubljenja ili povlačenja bradavica. Osim toga, upala oko bradavice, ljuskava koža, kraste, svrbež ili osjećaj peckanja također su simptomi koje ne bi trebala zanemarivati. Nenormalan iscjedak iz bradavice još je jedna stvar na koju vrijedi obratiti pozornost. Ako iscjedak nije povezan s trudnoćom, dojenjem ili drugim medicinskim razlogom, potencijalni je razlog za zabrinutost, upozoravaju liječnici.Upalni procesi, promjena boje kože ili otekline oko dojkePromjena boje kože oko dojke, zadebljanja, otekline ili natečeni limfni čvorovi u blizini pazuha mogu biti povezani s upalnim rakom dojke. Ova vrsta karcinoma rijetka je i prilično agresivna, a često se pogrešno smatra infekcijom. Iako su ovi simptomi rjeđi, važno ih je uzeti u obzir.Bol ili težina u dojkamaIako većina karcinoma dojke ne uzrokuje bol, ovaj se simptom ipak može javiti kod nekih žena, kažu liječnici. Osjećaj boli i težine u dojkama potencijalni je rani simptom raka dojke, no mnoge ga žene često zanemaruju ili ignoriraju. Ako se bol javlja iznenada i samo na jednom određenom mjestu, svakako bi trebalo posjetiti liječnika i obaviti daljnje pretrage. Ova vrsta boli često je povezana s upalnim rakom dojke, koji također može uzrokovati osjetljivost, bol i težinu u dojkama. Prepoznaj ih na vrijeme  

Prepoznaj ih na vrijeme 

Ovo su neki od najčešćih ranih simptoma raka dojke koje mnoge žene zanemaruju

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene su posebno osjetljive na riječ "hormoni" jer znaju koliko utječu na njihovu svakodnevicu tijekom cijelog života. No većina žena misli da nema nikakve probleme, odnosno smatraju da su redovita menstruacija, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba dovoljne za ravnotežu hormona. Ali hormonalna neravnoteža nije povezana samo s ovim faktorima u svakodnevnom životu.</para><hmn:article id="88f92fcc-6ae3-11eb-83cc-e6ec0d95d503" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hormoni su odgovorni za puno toga poput promjena raspoloženja, promjenama na koži i još mnogo toga jer oni funkcioniraju kao kemijski glasnici tijela, prenose vitalne informacije stanicama i tkivima. Do hormonalne neravnoteže dolazi kada imamo premalo ili previše hormona, a takva stanja nisu neuobičajena ni neizlječiva. No važno je na vrijeme prepoznati promjene kako bi se problemi riješavali ranije. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hormonalna neravnoteža se može pretvoriti u ozbiljan dugoročan problem ako se ne liječi na vrijeme i zato je važno javiti se liječniku ako primijetiš simptome koji se ponavljaju. Naše tijelo na drugačije načine pokazuje da se pojavila hormonalna neravnoteža. Kod žena, česti znakovi hormonalne neravnoteže mogu varirati od neplodnosti i neredovitih menstruacija do akni i neobičnog rasta dlaka. Vrlo je važno napomenuti da su hormoni različiti u određeno doba ciklusa i normalno je osjećati se drugačije, a promjene su još očitije tijekom trudnoće i menopauze. Nutricionistica i edukatorica Ema Taylor za australski <emphasis>Harper's Bazaar</emphasis> objasnila je kojih pet znakova ukazuje na hormonalni disbalans.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Neredovita mjesečnica i izostanak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako mnoge žene misle da je izostanak mjesečnice i neredovitost nešto što je normalno i može se očekivati ipak se može raditi o nekom zdravstvenom problemu.<emphasis> "Vrlo je važno znati da neredovita mjesečnica i izostanak mogu biti simptom nekog problema, ali i ne moraju",</emphasis> kaže Taylor te dodaje. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neredovite mjesečnice mogu biti simptom neredovite ovulacije ili njezinog izostanka, što ukazuje na smetnje u komunikaciji između mozga i jajnika. Ovu situaciju mogu stvoriti visoke razine stresa, deficit nutrijenata i različite dijete, pretjerano vježbanje ili zdravstveno stanje poput hipotireoze.</para><hmn:image id="8df6549e-70a1-11ed-a0d5-3a60a703626b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Fizički predmenstrualni simptomi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Snažne predmenstrualne simptome poput zadržavanja tekućine ili osjetljivosti dojki ne treba zanemarivati i shvaćati kao normalnu pojavu. Predmenstrualne simptomi se mogu očekivati kod 90 posto žena i pojavljuju se u različitim stupnjevima. Iako su ovi simptomi očekivani vrlo je važno znati da to nije normalno, naglašava Taylor. <emphasis>"Ovi simptomi se najčešće povezuju s viškom estrogena, a u nekim slučajevima može se raditi i o neadekvatnim razinama progesterona"</emphasis>, dodaje Taylor.</para><hmn:image id="51160fba-70a1-11ed-8df8-e6aa6c3afbbf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mentalni predmenstrualni simptomi (tjeskoba, depresija i promjene raspoloženja)</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Simptomi hormonalne neravnoteže mogu se manifestirati u području mentalnog zdravlja. Depresija, promjene raspoloženja i depresija mogu biti posljedica promjene razine estrogena. <emphasis>"Prije menstruacije se smanjuje razina estrogena što direktno utječe na razinu neurotransmitera za dobro raspoloženje, serotonin, dopamin,'umirujuće' neurotransmitere", </emphasis>objašnjava Taylor. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Također, neželjeni simptomi mogu se pojaviti ako estrogen padne brže od normalnog što rezultira iznenadnim promjenama neurotransmitera i opet utječe na raspoloženje. <emphasis>"Ako su te promjene raspoloženja ozbiljne može se raditi i stanju koje naziva predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Žene s PMDD-om preosjetljive su na promjene spolnih hormona. Ovo stanje može negativno utjecati na kvalitetu života žene, srećom, postoje mnogi prirodni tretmani za smanjivanje simptoma"</emphasis>, objašnjava Taylor.</para><hmn:image id="61a0779e-70a1-11ed-8d96-3a60a703626b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sindrom policističnih jajnika (PCOS) </heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Akne, neobičan rast dlaka, masna koža također su pokazatelji hormonalne neravnoteže. <emphasis>"Jedno od najčešćih ženskih stanja koje vidim u svojoj klinici kao rezultat hormonalne neravnoteže je sindrom policističnih jajnika (PCOS)",</emphasis> objašnjava Taylor. Hormonalna neravnoteža povezana s ovim PCOS-om je inzulinska rezistencija i povišeni androgeni hormoni. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene s ovim sindromom mogu imati neredovite menstrualne cikluse, masnu kožu, neobičan rast dlaka na licu, vratu i stražnjici, tanku kosu i promjene u težini. Kako se dijagnosticira? Važno je napraviti krvne pretrage, a ne samo ultrazvuk, kako bi se točno postavila dijagnoza i odredilo primjereno liječenje.</para><hmn:image id="b06d6b16-70a1-11ed-beab-e6aa6c3afbbf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Neplodnost ili spontani pobačaji</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bez obzira radi li se o problemima sa začećem ili sponatnim pobačajima ovakvi problemi mogu ukazivati na hormonalni disbalans. Budući da je PCOS (sindrom policističnih jajnika) identificiran kao jedan od vodećih uzroka neplodnosti, ključno je da se provedu odgovarajući testovi kako bi se osiguralo liječenje. No važno je napomenuti da nije svaki problem sa začećem nuspojava neuravnoteženih hormona.</para><hmn:image id="77a14140-70a1-11ed-a763-1298f0b040da" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Pet znakova hormonalne neravnoteže koje svaka žena treba primijetiti Čak i manji hormonalni disbalans može imati dugoročan utjecaj na žensko zdravlje te je vrlo važno pratiti znakove koje tijelo šalje Žene su posebno osjetljive na riječ "hormoni" jer znaju koliko utječu na njihovu svakodnevicu tijekom cijelog života. No većina žena misli da nema nikakve probleme, odnosno smatraju da su redovita menstruacija, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba dovoljne za ravnotežu hormona. Ali hormonalna neravnoteža nije povezana samo s ovim faktorima u svakodnevnom životu.Hormoni su odgovorni za puno toga poput promjena raspoloženja, promjenama na koži i još mnogo toga jer oni funkcioniraju kao kemijski glasnici tijela, prenose vitalne informacije stanicama i tkivima. Do hormonalne neravnoteže dolazi kada imamo premalo ili previše hormona, a takva stanja nisu neuobičajena ni neizlječiva. No važno je na vrijeme prepoznati promjene kako bi se problemi riješavali ranije. Hormonalna neravnoteža se može pretvoriti u ozbiljan dugoročan problem ako se ne liječi na vrijeme i zato je važno javiti se liječniku ako primijetiš simptome koji se ponavljaju. Naše tijelo na drugačije načine pokazuje da se pojavila hormonalna neravnoteža. Kod žena, česti znakovi hormonalne neravnoteže mogu varirati od neplodnosti i neredovitih menstruacija do akni i neobičnog rasta dlaka. Vrlo je važno napomenuti da su hormoni različiti u određeno doba ciklusa i normalno je osjećati se drugačije, a promjene su još očitije tijekom trudnoće i menopauze. Nutricionistica i edukatorica Ema Taylor za australski Harper's Bazaar objasnila je kojih pet znakova ukazuje na hormonalni disbalans.Neredovita mjesečnica i izostanakIako mnoge žene misle da je izostanak mjesečnice i neredovitost nešto što je normalno i može se očekivati ipak se može raditi o nekom zdravstvenom problemu. "Vrlo je važno znati da neredovita mjesečnica i izostanak mogu biti simptom nekog problema, ali i ne moraju", kaže Taylor te dodaje. Neredovite mjesečnice mogu biti simptom neredovite ovulacije ili njezinog izostanka, što ukazuje na smetnje u komunikaciji između mozga i jajnika. Ovu situaciju mogu stvoriti visoke razine stresa, deficit nutrijenata i različite dijete, pretjerano vježbanje ili zdravstveno stanje poput hipotireoze.Fizički predmenstrualni simptomiSnažne predmenstrualne simptome poput zadržavanja tekućine ili osjetljivosti dojki ne treba zanemarivati i shvaćati kao normalnu pojavu. Predmenstrualne simptomi se mogu očekivati kod 90 posto žena i pojavljuju se u različitim stupnjevima. Iako su ovi simptomi očekivani vrlo je važno znati da to nije normalno, naglašava Taylor. "Ovi simptomi se najčešće povezuju s viškom estrogena, a u nekim slučajevima može se raditi i o neadekvatnim razinama progesterona", dodaje Taylor.Mentalni predmenstrualni simptomi (tjeskoba, depresija i promjene raspoloženja)Simptomi hormonalne neravnoteže mogu se manifestirati u području mentalnog zdravlja. Depresija, promjene raspoloženja i depresija mogu biti posljedica promjene razine estrogena. "Prije menstruacije se smanjuje razina estrogena što direktno utječe na razinu neurotransmitera za dobro raspoloženje, serotonin, dopamin,'umirujuće' neurotransmitere", objašnjava Taylor. Također, neželjeni simptomi mogu se pojaviti ako estrogen padne brže od normalnog što rezultira iznenadnim promjenama neurotransmitera i opet utječe na raspoloženje. "Ako su te promjene raspoloženja ozbiljne može se raditi i stanju koje naziva predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Žene s PMDD-om preosjetljive su na promjene spolnih hormona. Ovo stanje može negativno utjecati na kvalitetu života žene, srećom, postoje mnogi prirodni tretmani za smanjivanje simptoma", objašnjava Taylor.Sindrom policističnih jajnika (PCOS) Akne, neobičan rast dlaka, masna koža također su pokazatelji hormonalne neravnoteže. "Jedno od najčešćih ženskih stanja koje vidim u svojoj klinici kao rezultat hormonalne neravnoteže je sindrom policističnih jajnika (PCOS)", objašnjava Taylor. Hormonalna neravnoteža povezana s ovim PCOS-om je inzulinska rezistencija i povišeni androgeni hormoni. Žene s ovim sindromom mogu imati neredovite menstrualne cikluse, masnu kožu, neobičan rast dlaka na licu, vratu i stražnjici, tanku kosu i promjene u težini. Kako se dijagnosticira? Važno je napraviti krvne pretrage, a ne samo ultrazvuk, kako bi se točno postavila dijagnoza i odredilo primjereno liječenje.Neplodnost ili spontani pobačajiBez obzira radi li se o problemima sa začećem ili sponatnim pobačajima ovakvi problemi mogu ukazivati na hormonalni disbalans. Budući da je PCOS (sindrom policističnih jajnika) identificiran kao jedan od vodećih uzroka neplodnosti, ključno je da se provedu odgovarajući testovi kako bi se osiguralo liječenje. No važno je napomenuti da nije svaki problem sa začećem nuspojava neuravnoteženih hormona. Žensko zdravlje 

Žensko zdravlje

Pet znakova hormonalne neravnoteže koje svaka žena treba primijetiti

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi znamo da su zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni za održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja. Najvažniji cilj zdravog načina prehrane je opskrbiti organizam sa svim hranjivim tvarima koje su nam potrebno za normalno funkcioniranje.</para><hmn:article id="67ce263a-bcaf-11ec-8b75-1a2f089bf360" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako starimo, tako određeni nutrijenti postaju sve važniji za naše opće zdravlje. Tako se kod žena tijekom menopauze može pojaviti čitav niz zdravstvenih poteškoća poput viška kilograma, osteoporoze i povećanog rizika od srčanih bolesti. Na sreću, rizik od takvih zdravstvenih problema može se svesti na minimum, i to prvenstveno odabirom pravih namirnica .</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Takve su 'supernamirnice' bogate ključnim hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje srca, imunološki sustav i zdravlje općenito. Unos takvih namirnica bitan je u bilo kojoj životnoj dobi, a liječnici ističu kako bi ih žene starije od 40 godina trebale svakako uključiti u svoju prehranu. Neke od takvih namirnica mogu ublažiti simptome menopauze pa čak i usporiti proces starenja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku doznaj koje bi to tri važne supernamirnice trebala uključiti u svoju prehranu, osobito ako imaš više od 40 godina.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Brokula, cvjetača i drugo krstasto povrće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U porodicu krstašica ubrajamo povrće poput brokule, cvjetače, kelja, kupusa, prokulice i rotkvice. Ovo povrće obiluje brojnim hranjivim tvarima pa je izuzetno važne za ljudsko zdravlje i svatko bi ga trebao dodati u prehranu. Kako ističu liječnici, ovo povrće sadrži posebne spojeve koji pomažu kod regulacije hormona, što je posebice važno za žene koje se približavaju menopauzi. Na sreću, većina krstastog povrća dostupna nam je kroz cijelu godinu, a može se dodati u prehranu na bezbroj načina – u variva, juhe, kao prilog ili u salatu.</para><hmn:image id="16359398-65e3-11ed-aeb2-1274312037a9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Suhe šljive</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iduća supernamirnica koja se našla na ovom popisu ne spominje se tako često, a riječ je o suhim šljivama. Prema mišljenju nutricionista, ovo je suho voće jako podcijenjeno. Suhe šljive, naime, obiluju važnim nutrijentima i savršena su superhrana za pripremu ženskog tijela za menopauzu. Mogu pomoći u borbi s viškom kilograma i kod drugih problema koji su najčešće uzrokovani hormonalnim promjenama s kojima se žene suočavaju početkom menopauze. Studije su potvrdile da svakodnevni unos suhih šljiva štiti zdravlje kostiju, a sadrže i topiva vlakna pa su dobre za rad probavnog sustava te održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Savršen su izbor za međuobrok, a ujedno i smanjuju želju za slatkim.</para><hmn:image id="8edb2f24-65e3-11ed-8afa-1274312037a9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Crni grah</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedna sjajna namirnica koju bi svatko trebao dodati u prehranu je crni grah. Ova je mahunarka posebno važna za žene iznad 40 godina jer obiluje mineralima poput magnezija i kalija koji su neophodni za zdravlje kostiju. Osim toga, crni grah je sjajan izvor bjelančevina, a bogat je i željezom, cinkom i fosforom te sadrži jako malo masti pa ga se svakako preporuča dodati u prehranu.</para><hmn:image id="c041e5a8-65e3-11ed-bb4a-560c7135849b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tri 'supernamirnice' koje bi svaka žena iznad 40 trebala dodati u prehranu Rizik od brojnih zdravstvenih problema, osobito onih povezanih s menopauzom, može se svesti na minimum i to prvenstveno odabirom pravih namirnica Svi znamo da su zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni za održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja. Najvažniji cilj zdravog načina prehrane je opskrbiti organizam sa svim hranjivim tvarima koje su nam potrebno za normalno funkcioniranje.Kako starimo, tako određeni nutrijenti postaju sve važniji za naše opće zdravlje. Tako se kod žena tijekom menopauze može pojaviti čitav niz zdravstvenih poteškoća poput viška kilograma, osteoporoze i povećanog rizika od srčanih bolesti. Na sreću, rizik od takvih zdravstvenih problema može se svesti na minimum, i to prvenstveno odabirom pravih namirnica .Takve su 'supernamirnice' bogate ključnim hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje srca, imunološki sustav i zdravlje općenito. Unos takvih namirnica bitan je u bilo kojoj životnoj dobi, a liječnici ističu kako bi ih žene starije od 40 godina trebale svakako uključiti u svoju prehranu. Neke od takvih namirnica mogu ublažiti simptome menopauze pa čak i usporiti proces starenja.U nastavku doznaj koje bi to tri važne supernamirnice trebala uključiti u svoju prehranu, osobito ako imaš više od 40 godina.Brokula, cvjetača i drugo krstasto povrćeU porodicu krstašica ubrajamo povrće poput brokule, cvjetače, kelja, kupusa, prokulice i rotkvice. Ovo povrće obiluje brojnim hranjivim tvarima pa je izuzetno važne za ljudsko zdravlje i svatko bi ga trebao dodati u prehranu. Kako ističu liječnici, ovo povrće sadrži posebne spojeve koji pomažu kod regulacije hormona, što je posebice važno za žene koje se približavaju menopauzi. Na sreću, većina krstastog povrća dostupna nam je kroz cijelu godinu, a može se dodati u prehranu na bezbroj načina – u variva, juhe, kao prilog ili u salatu.Suhe šljiveIduća supernamirnica koja se našla na ovom popisu ne spominje se tako često, a riječ je o suhim šljivama. Prema mišljenju nutricionista, ovo je suho voće jako podcijenjeno. Suhe šljive, naime, obiluju važnim nutrijentima i savršena su superhrana za pripremu ženskog tijela za menopauzu. Mogu pomoći u borbi s viškom kilograma i kod drugih problema koji su najčešće uzrokovani hormonalnim promjenama s kojima se žene suočavaju početkom menopauze. Studije su potvrdile da svakodnevni unos suhih šljiva štiti zdravlje kostiju, a sadrže i topiva vlakna pa su dobre za rad probavnog sustava te održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Savršen su izbor za međuobrok, a ujedno i smanjuju želju za slatkim.Crni grahJoš jedna sjajna namirnica koju bi svatko trebao dodati u prehranu je crni grah. Ova je mahunarka posebno važna za žene iznad 40 godina jer obiluje mineralima poput magnezija i kalija koji su neophodni za zdravlje kostiju. Osim toga, crni grah je sjajan izvor bjelančevina, a bogat je i željezom, cinkom i fosforom te sadrži jako malo masti pa ga se svakako preporuča dodati u prehranu. Obiluju ključnim nutrijentima 

Obiluju ključnim nutrijentima

Tri 'supernamirnice' koje bi svaka žena iznad 40 trebala dodati u prehranu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene znaju da se trebaju brinuti svoje zdravlje i da je izuzetno važno redovito odlaziti na ginekološke preglede. Od tinejdžerske dobi je važno paziti na reproduktivno zdravlje, ali tako se mogu vrlo rano otkriti različite bolesti poput zloćudnih. Pripadnice ljepšeg spola također znaju da se njihovo tijelo mijenja tijekom godina, kao i ciklus, a sve može utjecati na opće zdravlje i libido. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No uz sve promjene koje žene doživljavaju često se pitaju i kada se javiti liječniku, osim redovitih pregleda? Određeni simptomi su pokazatelji da žena odmah treba nazvati liječnika.</para><hmn:article id="f9abcbe6-489d-11ed-8689-8688331c74b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ginekologinja Leah Torre, specijalizirana za reproduktivno zdravlje, objasnila je za <emphasis>Romper</emphasis> da žena uvijek najbolje poznaje svoje tijelo i da će znati kada nešto nije u redu. Neke od tih promjena mogu biti specifične i vrlo individualne, dok su druge vrlo općenite i česte. Također je objasnila zbog kojih simptoma se žena treba javiti svom ginekologu, a bez obzira o čemu se radi uvijek je važno da liječnik provjeri te sumnje.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Obilno krvarenje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Obilno krvarenje tijekom mjesečnice i mijenjanje tampona ili uloška svaki sat je znak da nešto nije u redu. Ovo je jedan od razloga zbog kojeg se uvijek treba javiti liječniku.</para><hmn:image id="fdcefe32-5b6c-11ed-aa96-b24dcc49a45c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vaginalni svrbež</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Promjene u iscjetku ili svrbež mogu biti znakovi infekcije, poput gljivične infekcije. Vaginalnu gljivičnu infekciju ili kandidijazu moguće je liječiti bez liječnika, ali ipak ne škodi provjeriti s liječnikom zdravstveno stanje.</para><hmn:image id="f275e3d4-5b6c-11ed-a430-a262840f3187" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Promjena mirisa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uz promjene u iscjetku može se pojaviti specifični miris koji je drugačiji od uobičajenog. Ovakve promjene također mogu ukazivati na infekciju poput bakterijske vaginoze. Ovo je najčešći uzrok pojačanog isjecka i najčešće je posljedica poremećaja vaginalne mikroflore. Iako se ne prenosi spolnim putem važno se liječiti.</para><hmn:image id="1fe2272e-5b6d-11ed-8a1d-b24dcc49a45c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bolni spolni odnosi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka žena bi trebala dogovoriti termin kod liječnika ako je seks bolan. Ginekologinja Torres kaže da ovo može biti posljedica različitih stanja, koji čak ne moraju biti fizički. No za početak je važno o tome razgovarati s liječnikom.</para><hmn:image id="0bf2a644-5b6d-11ed-97f2-bec9fdce4fe0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kvržica u dojci</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Redovitu samokontrolu jednom mjesečno trebala bi uraditi svaka žena, ako se pojavi bilo kakva promjena poput kvržice ili nešto slično važno se javiti liječniku. Također je nevažno koliko žena ima godina, svaku promjenu je važno provjeriti s liječnikom.</para><hmn:image id="4ae93d0c-5b6f-11ed-b389-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bol ili peckanje pri mokrenju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bol ili peckanje pri mokrenju može biti znak infekcije urinarnog trakta. S obzirom da žene imaju puno veći rizik od razvoja infekcije urinarnog trakta trebaju se javiti liječniku ako osjete bol ili promjene u boji ili mirisu urina i iscjetka.</para><hmn:image id="86498d84-5b6f-11ed-96c9-96223e6c6f2e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bilo kakve promjene</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Torres kaže da se žene trebaju javiti liječniku ako primijete bilo kakve promjene. <emphasis>"Mogu dijagnosticirati bolesti jer ljudi prate što se događa s njihovim tijelom i shvaćaju da se moraju javiti liječniku", </emphasis>dodaje na kraju ginekologinja. Zato je važno da žene primjećuju signale koje im šalje tijelo i da se na vrijeme javljaju liječniku.</para><hmn:image id="b604a82e-5b6f-11ed-becf-96223e6c6f2e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

7 znakova koji pokazuju da odmah trebaš posjetiti ginekologa Zbog bezbroj obveza i brige o obitelji mnoge žene zanemaruju svoje zdravlje i često preskoče redovite ginekološke preglede. No uvijek bi trebale osluškivati signale koje im tijelo šalje i javiti se liječniku ako se događaju neke od sljedećih promjena Žene znaju da se trebaju brinuti svoje zdravlje i da je izuzetno važno redovito odlaziti na ginekološke preglede. Od tinejdžerske dobi je važno paziti na reproduktivno zdravlje, ali tako se mogu vrlo rano otkriti različite bolesti poput zloćudnih. Pripadnice ljepšeg spola također znaju da se njihovo tijelo mijenja tijekom godina, kao i ciklus, a sve može utjecati na opće zdravlje i libido. No uz sve promjene koje žene doživljavaju često se pitaju i kada se javiti liječniku, osim redovitih pregleda? Određeni simptomi su pokazatelji da žena odmah treba nazvati liječnika.Ginekologinja Leah Torre, specijalizirana za reproduktivno zdravlje, objasnila je za Romper da žena uvijek najbolje poznaje svoje tijelo i da će znati kada nešto nije u redu. Neke od tih promjena mogu biti specifične i vrlo individualne, dok su druge vrlo općenite i česte. Također je objasnila zbog kojih simptoma se žena treba javiti svom ginekologu, a bez obzira o čemu se radi uvijek je važno da liječnik provjeri te sumnje.Obilno krvarenjeObilno krvarenje tijekom mjesečnice i mijenjanje tampona ili uloška svaki sat je znak da nešto nije u redu. Ovo je jedan od razloga zbog kojeg se uvijek treba javiti liječniku.Vaginalni svrbežPromjene u iscjetku ili svrbež mogu biti znakovi infekcije, poput gljivične infekcije. Vaginalnu gljivičnu infekciju ili kandidijazu moguće je liječiti bez liječnika, ali ipak ne škodi provjeriti s liječnikom zdravstveno stanje.Promjena mirisaUz promjene u iscjetku može se pojaviti specifični miris koji je drugačiji od uobičajenog. Ovakve promjene također mogu ukazivati na infekciju poput bakterijske vaginoze. Ovo je najčešći uzrok pojačanog isjecka i najčešće je posljedica poremećaja vaginalne mikroflore. Iako se ne prenosi spolnim putem važno se liječiti.Bolni spolni odnosiSvaka žena bi trebala dogovoriti termin kod liječnika ako je seks bolan. Ginekologinja Torres kaže da ovo može biti posljedica različitih stanja, koji čak ne moraju biti fizički. No za početak je važno o tome razgovarati s liječnikom.Kvržica u dojciRedovitu samokontrolu jednom mjesečno trebala bi uraditi svaka žena, ako se pojavi bilo kakva promjena poput kvržice ili nešto slično važno se javiti liječniku. Također je nevažno koliko žena ima godina, svaku promjenu je važno provjeriti s liječnikom.Bol ili peckanje pri mokrenjuBol ili peckanje pri mokrenju može biti znak infekcije urinarnog trakta. S obzirom da žene imaju puno veći rizik od razvoja infekcije urinarnog trakta trebaju se javiti liječniku ako osjete bol ili promjene u boji ili mirisu urina i iscjetka.Bilo kakve promjeneTorres kaže da se žene trebaju javiti liječniku ako primijete bilo kakve promjene. "Mogu dijagnosticirati bolesti jer ljudi prate što se događa s njihovim tijelom i shvaćaju da se moraju javiti liječniku", dodaje na kraju ginekologinja. Zato je važno da žene primjećuju signale koje im šalje tijelo i da se na vrijeme javljaju liječniku. Žensko zdravlje 

7 znakova koji pokazuju da odmah trebaš posjetiti ginekologa

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom odrastanja slušamo različite savjete o zdravlju i te ideje postanu dio naših uvjerenja. Neke od njih su izuzetno važne i toliko postanu dio naše rutine da više ne razmišljamo o njima. Primjerice, redovito pranje ruku je svakako navika koja je dobra za nas, pranje zuba i posjeti stomatologu su također navike koje je dobro usvojiti u najranijoj dobi.</para><hmn:article id="a51559fc-687f-11ec-9c43-f22d2c94d2b4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No postoje i neka uvjerenja koja nisu dobra za nas i što je najvažnije nisu istinita. Primjerice, da ćemo se prehladiti na propuhu i slično. Međutim, toliko smo ih često čuli da smo potpuno uvjereni u istinitost. </para><hmn:image id="42def40a-5690-11ed-bea1-5e9aca53937c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Različiti mitovi postoje u našim životima i uvijek je dobro pročitati što medicina kaže o njima. U nastavku možeš pročitati neke mitove koji su vezani za žensko zdravlje i daleko su od istine, kako znamo lažnih uvjerenja uvijek se dobro riješiti.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Grudnjak može uzrokovati rak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nekom trenutku života sigurno si čula da grudnjak može uzrokovati rak dojke jer utječe na limfni sustav. Prema <emphasis>Američkom društvu za rak </emphasis>ne postoji istraživanje koje podupire ovu tvrdnju. Stoga je nošenje grudnjaka odluka svake žene i nema veze sa zdravljem, piše <emphasis>Bestlifeonline.com.</emphasis></para><hmn:image id="523f4708-5535-11ed-a5a2-52bf7c1fe9a7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Određene namirnice pomažu kod začeća</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako želiš dijete sigurno si pročitala puno savjeta ili čula neka stara vjerovanja. Naravno da ćeš sve probati ako želiš dijete, čak i jesti određenu hranu. No konzumiranje namirnica kao što su goji bobice neće ti pomoći da lakše ostvariš trudnoću. Međutim, prehrana bazirana na voću i povrću može ti pomoći budeš zdravija, pokazalo je istraživanje s <emphasis>Harvarda</emphasis>.</para><hmn:image id="6f54cf56-5536-11ed-b9b8-86d5cb209e1f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vagina se može zbog čestih seksualnih odnosa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bez obzira na to što si čula, zbog redovitog seksa tvoja vagina se neće rastegnuti ili olabaviti. Tijekom seksa mišići vagine se opuštaju i rastežu što je prirodan dio seksa i zbog čega se osjećaš dobro, piše <emphasis>Psychology Today.</emphasis> No kada je seks gotov, tijelo se vraća u redovito stanje bez obzira na broj seksualnih odnosa.</para><hmn:image id="a5b76c5c-5536-11ed-8a20-025553c07929" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sok od brusnica pomaže kod urinoinfekcija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne, ovo nije istina. Čaj ili sok od brusnica oduvijek se povezuju s urinoinfekcijama, ali <emphasis>američki Nacionalni institut za zdravlje</emphasis> potvrdio je da sok od brusnica ne pomaže u liječenju ovog zdravstvenog problema. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da sok od brusnica, ekstrakt ili tablete mogu pomoću u prevenciji, ali nema dovoljno dokaza za ovu tvrdnju.</para><hmn:image id="25adf68c-5538-11ed-add8-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Dojenje sprječava začeće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako dojiš bebu manje je vjerojatnost da ćeš ostati trudna, ali je i dalje moguće začeti.<emphasis> "Ovulacija se može vratiti i tijekom dojenja",</emphasis> objašnjava dr. Wider. Postoji mogućnost začeća čak i ako se još nije pojavila mjesečnica.</para><hmn:image id="bb468a88-5538-11ed-a8bd-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čitanje uz slabo svjetlo kvari vid</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jesi li ikada tijekom svog djetinjstva dobila upozorenje da će ti slabo svjetlo negativno utjecati na vid? Tvoja mama te sigurno zabrinuto upozoravala dok si čitala ili učila tijekom večernjih sati. No sada se konačno možeš opustiti. <emphasis>Harvard University Medical School</emphasis> povrdio je da slabo svjetlo neće oštetiti vid nego će se oči brže umoriti. Važno je jedino imati kvalitetno svjetlo tijekom čitanja i sve će biti u redu.</para><hmn:image id="d810bb74-5539-11ed-a7c6-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Potrebno je piti osam čaša vode dnevno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mit o osam čaša vode već je postao dio naše svakodnevice<emphasis> "no unos dovoljne količine vode ne znači samo ispijanje vode, već uključuje svu vodu u hrani i piću",</emphasis> objašnjava nutricionistica Maggie Moon. Potrebe za vodom prilično su individualne. Općenito se preporučuje da žene unose 11 šalica tekućine dnevno, no to uključuje svu vodu u hrani i različitim pićima, piše <emphasis>Womenshealthmag.com.</emphasis></para><hmn:image id="5275f694-553b-11ed-a59e-7abddd0e67ea" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kolesterol se provjera u kasnijoj dobi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo je također samo mit i provjeru razine kolesterola u krvi treba uvesti vrlo rano u život. <emphasis>"Svatko bi trebao uvesti provjeru kolesterola već u dobi od dvadeset godina",</emphasis> objašnjava dr. Haythe za <emphasis>Womenshealthmag.com.</emphasis></para><hmn:image id="7b5d622c-553b-11ed-8632-7abddd0e67ea" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Potrebno je spavati osam sati</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stalno slušamo o osam čaša vode i osam sati sna, ali i kao s vodom i ovdje se radi o mitu. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna svake noći, ali svatko bi trebao spavati koliko mu je potrebno. Neki ljudi trebaju pet do šest sati sna, dok je drugima potrebno devet sati sna.</para><hmn:image id="0b2f70e8-553c-11ed-96f0-d22cdd85e462" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Redoviti detoks je nužan</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naša tijela rade prirodan detoks odnosno jetra je zadužena za čišćenje. Proizvodi poput shakeovi i sokova su često na tržištu označeni kao "detox", ali radi se o nečemu što je nepotrebno.<emphasis> "Najbolja stvar koje se može učiniti za detoks je pustiti tijelo da se samo čisti, a može pomoći ako se ljudi ne prejedaju, izbjegavaju alkohol i cigarete, konzumiraju manje mesa, rafiniranih žitarica, dodani šećer",</emphasis> objasnio je Moon.</para><hmn:image id="5d3b7ed6-553c-11ed-b873-a68cdd84effa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

10 mitova o ženskom zdravlju u koje trebamo prestati vjerovati Postoje neka uvjerenja u koja čvrsto vjerujemo od malih nogu, pa iako kasnije u životu znamo da možda nemaju nikakvu osnovu i dalje živimo prema njima. Mnogi od tih mitova su vezani za zdravlje, a znanost je dokazala da nemaju nikakvu osnovu Tijekom odrastanja slušamo različite savjete o zdravlju i te ideje postanu dio naših uvjerenja. Neke od njih su izuzetno važne i toliko postanu dio naše rutine da više ne razmišljamo o njima. Primjerice, redovito pranje ruku je svakako navika koja je dobra za nas, pranje zuba i posjeti stomatologu su također navike koje je dobro usvojiti u najranijoj dobi.No postoje i neka uvjerenja koja nisu dobra za nas i što je najvažnije nisu istinita. Primjerice, da ćemo se prehladiti na propuhu i slično. Međutim, toliko smo ih često čuli da smo potpuno uvjereni u istinitost. Različiti mitovi postoje u našim životima i uvijek je dobro pročitati što medicina kaže o njima. U nastavku možeš pročitati neke mitove koji su vezani za žensko zdravlje i daleko su od istine, kako znamo lažnih uvjerenja uvijek se dobro riješiti.Grudnjak može uzrokovati rakU nekom trenutku života sigurno si čula da grudnjak može uzrokovati rak dojke jer utječe na limfni sustav. Prema Američkom društvu za rak ne postoji istraživanje koje podupire ovu tvrdnju. Stoga je nošenje grudnjaka odluka svake žene i nema veze sa zdravljem, piše Bestlifeonline.com.Određene namirnice pomažu kod začećaAko želiš dijete sigurno si pročitala puno savjeta ili čula neka stara vjerovanja. Naravno da ćeš sve probati ako želiš dijete, čak i jesti određenu hranu. No konzumiranje namirnica kao što su goji bobice neće ti pomoći da lakše ostvariš trudnoću. Međutim, prehrana bazirana na voću i povrću može ti pomoći budeš zdravija, pokazalo je istraživanje s Harvarda.Vagina se može zbog čestih seksualnih odnosaBez obzira na to što si čula, zbog redovitog seksa tvoja vagina se neće rastegnuti ili olabaviti. Tijekom seksa mišići vagine se opuštaju i rastežu što je prirodan dio seksa i zbog čega se osjećaš dobro, piše Psychology Today. No kada je seks gotov, tijelo se vraća u redovito stanje bez obzira na broj seksualnih odnosa.Sok od brusnica pomaže kod urinoinfekcijaNe, ovo nije istina. Čaj ili sok od brusnica oduvijek se povezuju s urinoinfekcijama, ali američki Nacionalni institut za zdravlje potvrdio je da sok od brusnica ne pomaže u liječenju ovog zdravstvenog problema. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da sok od brusnica, ekstrakt ili tablete mogu pomoću u prevenciji, ali nema dovoljno dokaza za ovu tvrdnju.Dojenje sprječava začećeAko dojiš bebu manje je vjerojatnost da ćeš ostati trudna, ali je i dalje moguće začeti. "Ovulacija se može vratiti i tijekom dojenja", objašnjava dr. Wider. Postoji mogućnost začeća čak i ako se još nije pojavila mjesečnica.Čitanje uz slabo svjetlo kvari vidJesi li ikada tijekom svog djetinjstva dobila upozorenje da će ti slabo svjetlo negativno utjecati na vid? Tvoja mama te sigurno zabrinuto upozoravala dok si čitala ili učila tijekom večernjih sati. No sada se konačno možeš opustiti. Harvard University Medical School povrdio je da slabo svjetlo neće oštetiti vid nego će se oči brže umoriti. Važno je jedino imati kvalitetno svjetlo tijekom čitanja i sve će biti u redu.Potrebno je piti osam čaša vode dnevnoMit o osam čaša vode već je postao dio naše svakodnevice "no unos dovoljne količine vode ne znači samo ispijanje vode, već uključuje svu vodu u hrani i piću", objašnjava nutricionistica Maggie Moon. Potrebe za vodom prilično su individualne. Općenito se preporučuje da žene unose 11 šalica tekućine dnevno, no to uključuje svu vodu u hrani i različitim pićima, piše Womenshealthmag.com.Kolesterol se provjera u kasnijoj dobiOvo je također samo mit i provjeru razine kolesterola u krvi treba uvesti vrlo rano u život. "Svatko bi trebao uvesti provjeru kolesterola već u dobi od dvadeset godina", objašnjava dr. Haythe za Womenshealthmag.com.Potrebno je spavati osam satiStalno slušamo o osam čaša vode i osam sati sna, ali i kao s vodom i ovdje se radi o mitu. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna svake noći, ali svatko bi trebao spavati koliko mu je potrebno. Neki ljudi trebaju pet do šest sati sna, dok je drugima potrebno devet sati sna.Redoviti detoks je nužanNaša tijela rade prirodan detoks odnosno jetra je zadužena za čišćenje. Proizvodi poput shakeovi i sokova su često na tržištu označeni kao "detox", ali radi se o nečemu što je nepotrebno. "Najbolja stvar koje se može učiniti za detoks je pustiti tijelo da se samo čisti, a može pomoći ako se ljudi ne prejedaju, izbjegavaju alkohol i cigarete, konzumiraju manje mesa, rafiniranih žitarica, dodani šećer", objasnio je Moon. Daleko od istine 

Daleko od istine

10 mitova o ženskom zdravlju u koje trebamo prestati vjerovati

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zdravlje bi nam svima trebalo biti prioritet. Jako je važno voditi brigu o sebi i o svom tijelu, a žene posebnu pažnju moraju obratiti i na svoje spolno zdravlje. Ključno je redoviti posjećivati ginekologa te ne ignorirati neobične simptome jer ponekad oni mogu ukazivati na neke puno dublje zdravstvene probleme.</para><hmn:article id="cb83aa34-d112-11ec-b07d-ea7b67577514" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Važno je imati na umu da je svaka žena drugačija pa je vrlo važno znati i razumjeti pojave koje su abnormalne i koje zahtijevaju stručnu pomoć. Rano otkrivanje nekih bolesti kao što je rak grlića maternice može uvelike povećati šanse za izliječenje stoga je jako važno na vrijeme zatražiti pomoć liječnika.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ginekolozi otkrivaju da postoje određeni ginekološki simptomi koje žene nikad ne bi trebale ignorirati, a u nastavku ti otkrivamo koji su. Ako primijetiš bilo koji od navedenih simptoma, nemoj paničariti jer oni ne moraju nužno značiti da si bolesna, no jedini način da budeš sigurna je odlazak kod liječnika.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Neobično krvarenje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo koja vrsta abnormalnog krvarenja iziskuje medicinsku pažnju. Kod žena krvarenje između menstruacija, nakon spolnog odnosa ili u postmenopauzi može biti jedan od simptoma raka vrata maternice, a može se pojaviti i kod drugih ginekoloških simptoma. Ako primijetiš bilo kakvo neobično krvarenje, što prije posjeti liječnika.</para><hmn:image id="29b87d02-18ab-11ed-afa0-4eafd98c2432" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kvržice, neobične izrasline i svrbež</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rak stidnice (vulve) najčešće se javlja u menopauzi, a jedan od simptoma koji se pritom mogu pojaviti su kvržice te neobična zadebljanja ili rane blizu otvora rodnice ili na njemu. Ponekad to područje može biti ljuskavo, a može doći i do promjene boje kože. Uz to, mogu se pojaviti i svrbež, bol te osjećaj peckanja.</para><hmn:image id="40b47402-18ab-11ed-ae44-16e7d2e359ad" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nadutost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Povremena nadutost nije znak za uzbunu, osobito u određenim periodima tijekom ciklusa, no ako se neprestano osjećaš naduto te si primijetila da ti je trbuh vidljivo veći, to može biti i znak raka jajnika.</para><hmn:image id="e2693bf2-18ab-11ed-8bce-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Iznenadni bolovi u trbuhu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kod žena nakon 45. godine učestali bolovi u trbuhu mogu ukazivati na rak jajnika pa je nužno zatražiti liječničku pomoć. Kod mlađih žena bolovi u trbuhu vjerojatno su simptom infekcije ili nekih drugih ginekoloških problema kao što je endometrioza. Bez obzira na to što uzrokuje bolove, oni se ne smiju ignorirati. Ako često osjećaš bolove u donjem dijelu abdomena, svakako porazgovaraj sa svojim liječnikom.</para><hmn:image id="fb69af4c-18ab-11ed-9535-4eafd98c2432" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Obilne i bolne menstruacije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kod svake žene mjesečnica je drugačija, no bolne i obilne menstruacije mogu biti uzrokovanje stanjima kao što su miomi i endometrioza. Iako ova stanja nisu opasna po život, mogu značajno utjecati na kvalitetu života pa je najbolje obratiti se liječniku koji će preporučiti odgovarajuće terapije za ublažavanje neugodnih simptoma.</para><hmn:image id="07510864-18ac-11ed-be3a-a67ffec79194" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Učestalo mokrenje i peckanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pojačana potreba za mokrenjem i peckanje pri mokrenju mogu biti znak infekcije mokraćnog mjehura koja se lako liječi, no ti simptomi ponekad mogu ukazivati i na miom maternice ili ciste na jajnicima.</para><hmn:image id="30ee5e4c-18ac-11ed-befc-a67ffec79194" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bol tijekom spolnog odnosa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bol tijekom spolnog odnosa može se pojaviti iz različitih razloga. Često je to jedan od simptoma endometrioze pa ako ne nestaje, najbolje je potražiti liječnički savjet.</para><hmn:image id="48540b5e-18ac-11ed-924e-a67ffec79194" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pojava mjehurića i ranica u genitalnom području</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ranice, žućkasti i obilni vaginalni iscjedak, bolovi u zdjelici i krvarenje nakon spolnog odnosa ponekad mogu ukazivati na spolno prenosivu infekciju stoga je jako važno redoviti vršiti ginekološke preglede.</para><hmn:image id="57352040-18ac-11ed-9c09-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

8 ginekoloških simptoma koje nikad ne smiješ ignorirati Ponekad i neki naizgled bezazleni simptomi mogu ukazivati na ozbiljne bolesti pa je važno redovito obavljati ginekološke preglede Zdravlje bi nam svima trebalo biti prioritet. Jako je važno voditi brigu o sebi i o svom tijelu, a žene posebnu pažnju moraju obratiti i na svoje spolno zdravlje. Ključno je redoviti posjećivati ginekologa te ne ignorirati neobične simptome jer ponekad oni mogu ukazivati na neke puno dublje zdravstvene probleme.Važno je imati na umu da je svaka žena drugačija pa je vrlo važno znati i razumjeti pojave koje su abnormalne i koje zahtijevaju stručnu pomoć. Rano otkrivanje nekih bolesti kao što je rak grlića maternice može uvelike povećati šanse za izliječenje stoga je jako važno na vrijeme zatražiti pomoć liječnika.Ginekolozi otkrivaju da postoje određeni ginekološki simptomi koje žene nikad ne bi trebale ignorirati, a u nastavku ti otkrivamo koji su. Ako primijetiš bilo koji od navedenih simptoma, nemoj paničariti jer oni ne moraju nužno značiti da si bolesna, no jedini način da budeš sigurna je odlazak kod liječnika.Neobično krvarenjeBilo koja vrsta abnormalnog krvarenja iziskuje medicinsku pažnju. Kod žena krvarenje između menstruacija, nakon spolnog odnosa ili u postmenopauzi može biti jedan od simptoma raka vrata maternice, a može se pojaviti i kod drugih ginekoloških simptoma. Ako primijetiš bilo kakvo neobično krvarenje, što prije posjeti liječnika.Kvržice, neobične izrasline i svrbežRak stidnice (vulve) najčešće se javlja u menopauzi, a jedan od simptoma koji se pritom mogu pojaviti su kvržice te neobična zadebljanja ili rane blizu otvora rodnice ili na njemu. Ponekad to područje može biti ljuskavo, a može doći i do promjene boje kože. Uz to, mogu se pojaviti i svrbež, bol te osjećaj peckanja.NadutostPovremena nadutost nije znak za uzbunu, osobito u određenim periodima tijekom ciklusa, no ako se neprestano osjećaš naduto te si primijetila da ti je trbuh vidljivo veći, to može biti i znak raka jajnika.Iznenadni bolovi u trbuhuKod žena nakon 45. godine učestali bolovi u trbuhu mogu ukazivati na rak jajnika pa je nužno zatražiti liječničku pomoć. Kod mlađih žena bolovi u trbuhu vjerojatno su simptom infekcije ili nekih drugih ginekoloških problema kao što je endometrioza. Bez obzira na to što uzrokuje bolove, oni se ne smiju ignorirati. Ako često osjećaš bolove u donjem dijelu abdomena, svakako porazgovaraj sa svojim liječnikom.Obilne i bolne menstruacijeKod svake žene mjesečnica je drugačija, no bolne i obilne menstruacije mogu biti uzrokovanje stanjima kao što su miomi i endometrioza. Iako ova stanja nisu opasna po život, mogu značajno utjecati na kvalitetu života pa je najbolje obratiti se liječniku koji će preporučiti odgovarajuće terapije za ublažavanje neugodnih simptoma.Učestalo mokrenje i peckanjePojačana potreba za mokrenjem i peckanje pri mokrenju mogu biti znak infekcije mokraćnog mjehura koja se lako liječi, no ti simptomi ponekad mogu ukazivati i na miom maternice ili ciste na jajnicima.Bol tijekom spolnog odnosaBol tijekom spolnog odnosa može se pojaviti iz različitih razloga. Često je to jedan od simptoma endometrioze pa ako ne nestaje, najbolje je potražiti liječnički savjet.Pojava mjehurića i ranica u genitalnom područjuRanice, žućkasti i obilni vaginalni iscjedak, bolovi u zdjelici i krvarenje nakon spolnog odnosa ponekad mogu ukazivati na spolno prenosivu infekciju stoga je jako važno redoviti vršiti ginekološke preglede. Neka ti zdravlje bude prioritet 

Neka ti zdravlje bude prioritet

8 ginekoloških simptoma koje nikad ne smiješ ignorirati

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žensko intimno zdravlje osjetljivije je od muškog, pa je važno da se pobrinemo same za sebe i svoju intimnu zonu održavamo čistom, zdravom i prije svega - uravnoteženom. Da, dobro si pročitala, intimna zona može vrlo lako postati presuha ili pak sklona infekcijama i razmnožavanju bakterija, što u prijevodu znači da je izbačena van svog prirodnog balansa. </para><hmn:article id="e01f5e4e-dcf6-11ec-8f76-22816a354525" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako bi uvijek imala odlično intimno zdravlje te se ne bi morala brinuti o mokraćnim ili vaginalnim infekcijama, neugodnim mirisima i bolovima, važno je da slijediš nekoliko jednostavnih pravila stručnjaka u nastavku. </para><hmn:image id="5411c350-e19d-11ec-8d67-eeb9deadfc61" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para>Uz slijeđenje ovih pravila tvoja će intimna zona biti zdrava, mirisna i čista u svim prilikama, a i ti ćeš se osjećati puno bolje. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Kako pravilno prati intimne dijelove?</heading2><para>Dakle, za početak ćemo krenuti od bazične higijene i pranja intimnih zona tijela. S obzirom da su ženama genitalije posebno osjetljive na gljivice i bakterije, potrebno je pripaziti pri odabiru gelova i sapuna s kojima se tuširamo. Dobro je tako znati da većina gelova za tuširanje ima djelovanje koje održava prirodnu pH vrijendost kože, koja iznosi 5.5, što je generalno dobro, no za intimnu higijenu i nije najsretnije rješenje. Naime, normalna pH vrijednost vagine je od 3.8 do 4.5, pa se za pranje tih dijelova tijela preporuča korištenje posebnih sapuna i gelova za intimnu higijenu. Običnim korištenjem sapuna narušava se prirodna vaginalna flora pa može doći do brzog razvoja i razmnožavanja štetnih bakterija, a time i infekcija. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Iritacija, svrbež, bolovi, neugodni mirisi... sve su to simptomi genitalnih infekcija, a ako ih želiš izbjeći odaberi posebno kreiran sapun za intimnu zonu. Isto tako, važno je napomenuti da bi genitalije trebala oprati barem jednom dnevno te da pri pranju nikako ne bi trebala koristiti spužvice jer one samo sakupljaju baterije koje se s vremenom na površini spužve množe i mogu uzrokovati dodatne zdravstvene probleme.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="e34c18be-dd9b-11ec-a822-3e4bf5b9df82" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Male „cake“ za sretnu intimnu zonu</heading2><para>Vjerojatno si već čula da tvoja vagina ima sposobnost samočišćenja, odnosno da ju nije potrebno prati iznutra, jer će se tijelo samo očistiti od nečistoća. Stoga nema nikakve potrebe da vaginu pokušavaš isprati iznutra. Štoviše, takva praksa može učiniti više štete nego koristi. Intimna zona se pere samo izvana – zahvaća stidnicu, stidne usne i područje oko klitorisa i anusa, a sve što se nalazi unutar tijela ostavi na miru. Uz to, stručnjaci ginekolozi savjetuju ženama da se intimni dijelovi peru mlakom do toplom vodom, ali ne i vrućom, jer ona može oštetiti sluznicu vagine. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za vrijeme trajanja menstrualnog ciklusa je preporuka prati se dva puta dnevno, a preporučljivo je i oprati intimnu zonu svaki put nakon vršenja velike nužde, kako se bakterije iz anusa slučajno ne bi probile do vagine i izazvale infekciju. Također, važno je da paziš na mlaz vode kojim pereš intimnu zonu. Neka voda s tvog tuša uvijek teče s vrha intimne zone prema dolje, a ne obrnuto, kako ne bi došlo do širenja bakterija u vaginu.</para><hmn:image id="f3470bca-dd9b-11ec-aca6-22816a354525" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Brisanje intimne zone</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije dovoljno samo pravilno prati intimne dijelove tijela pa da bi oni bili u optimalnom stanju. Kod njege intimnih ženskih dijelova važno je obratiti pozornost i na ručnike koje koristimo. Neka uvijek budu mekani i potpuno suhi, a trebalo bi ih mijenjati svaka dva do tri dana i nipošto ih dijeliti s drugim ukućanima. No, osim kod tuširanja, bitno je i kako se brišemo toaletnim papirom. Nakon obavljanja nužde ključno je da toaletni papir povlačiš od naprijed prema natrag, tj. od vagine prema anusu. Tako će se smanjiti mogućnost prijenosa bakterija iz anusa, pa nećeš morati brinuti o upalama mokraćnog mjehura ili pak neugodnim infekcijama rodnice.</para><hmn:image id="0565eba0-dd9c-11ec-82bd-3e4bf5b9df82" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Obrati pozornost na izbor donjeg rublja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako volimo šarene gaćice od raznih materijala, čipkaste bokserice i seksi tange, najbolja i najsretnija opcija za održavanje tvoje intimne zone zdravom je nošenje pamučnog donjeg rublja. Naime, pamučno donje rublje omogućuje disanje kože, dok sintetički materijali sprečavaju cirkulaciju zraka, povećavaju vlažnost u intimnoj zoni i time pospješuju rast štetnih bakterija. Nosi stoga udobno, čisto i pamučno donje rublje, a ono posebno seksi, čipkasto ili svileno zadrži samo za posebne prilike. Također, preporučuje se nositi i pamučne gaćice ako imaš problema s aknama na stražnjici – što je relativno čest problem kod žena koje nose usku, sintetičku odjeću.</para><hmn:image id="1f131136-dd9c-11ec-aa87-227028fed812" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Intimna higijena nakon seksa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ginekolozi tvrde da je nakon svakog seksualnog odnosa prvo ključno pomokriti se, a zatim i barem malo oprati intimnu zonu. Najbolje bi bilo da se opereš i prije i poslije odnosa, a to je važno jer se tako smanjuje šansa prijenosa i širenja štetnih bakterija. Također, dobro je znati da se seks tijekom menstruacije ne preporuča jer je tada žensko tijelo ranjivo i osjetljivo, pa će lako doći do inficiranja vagine. Ono što je pak super vijest je to da su kondomi tvoji saveznici u očuvanju zdravlja vagine. Kako je razina pH vagine kisela, a razina pH sjemena je lužnata, sprema može vaginalni pH izbaciti iz ravnoteže i dovesti do infekcije. Zato je najbolje zaštititi se kondomima.</para><hmn:image id="3696e382-dd9c-11ec-b7c4-3e4bf5b9df82" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Kako pravilno održavati intimnu higijenu? Odgovori na pitanja koja si se sramila pitati Higijena tijela jedna je od ključnih stavki održavanja organizma zdravim, ali što je s higijenom intimne zone? U nastavku ti otkrivamo sve što si o ovoj temi ikada htjela znati Žensko intimno zdravlje osjetljivije je od muškog, pa je važno da se pobrinemo same za sebe i svoju intimnu zonu održavamo čistom, zdravom i prije svega - uravnoteženom. Da, dobro si pročitala, intimna zona može vrlo lako postati presuha ili pak sklona infekcijama i razmnožavanju bakterija, što u prijevodu znači da je izbačena van svog prirodnog balansa. Kako bi uvijek imala odlično intimno zdravlje te se ne bi morala brinuti o mokraćnim ili vaginalnim infekcijama, neugodnim mirisima i bolovima, važno je da slijediš nekoliko jednostavnih pravila stručnjaka u nastavku.  Uz slijeđenje ovih pravila tvoja će intimna zona biti zdrava, mirisna i čista u svim prilikama, a i ti ćeš se osjećati puno bolje. Kako pravilno prati intimne dijelove?Dakle, za početak ćemo krenuti od bazične higijene i pranja intimnih zona tijela. S obzirom da su ženama genitalije posebno osjetljive na gljivice i bakterije, potrebno je pripaziti pri odabiru gelova i sapuna s kojima se tuširamo. Dobro je tako znati da većina gelova za tuširanje ima djelovanje koje održava prirodnu pH vrijendost kože, koja iznosi 5.5, što je generalno dobro, no za intimnu higijenu i nije najsretnije rješenje. Naime, normalna pH vrijednost vagine je od 3.8 do 4.5, pa se za pranje tih dijelova tijela preporuča korištenje posebnih sapuna i gelova za intimnu higijenu. Običnim korištenjem sapuna narušava se prirodna vaginalna flora pa može doći do brzog razvoja i razmnožavanja štetnih bakterija, a time i infekcija. Iritacija, svrbež, bolovi, neugodni mirisi... sve su to simptomi genitalnih infekcija, a ako ih želiš izbjeći odaberi posebno kreiran sapun za intimnu zonu. Isto tako, važno je napomenuti da bi genitalije trebala oprati barem jednom dnevno te da pri pranju nikako ne bi trebala koristiti spužvice jer one samo sakupljaju baterije koje se s vremenom na površini spužve množe i mogu uzrokovati dodatne zdravstvene probleme.Male „cake“ za sretnu intimnu zonuVjerojatno si već čula da tvoja vagina ima sposobnost samočišćenja, odnosno da ju nije potrebno prati iznutra, jer će se tijelo samo očistiti od nečistoća. Stoga nema nikakve potrebe da vaginu pokušavaš isprati iznutra. Štoviše, takva praksa može učiniti više štete nego koristi. Intimna zona se pere samo izvana – zahvaća stidnicu, stidne usne i područje oko klitorisa i anusa, a sve što se nalazi unutar tijela ostavi na miru. Uz to, stručnjaci ginekolozi savjetuju ženama da se intimni dijelovi peru mlakom do toplom vodom, ali ne i vrućom, jer ona može oštetiti sluznicu vagine. Za vrijeme trajanja menstrualnog ciklusa je preporuka prati se dva puta dnevno, a preporučljivo je i oprati intimnu zonu svaki put nakon vršenja velike nužde, kako se bakterije iz anusa slučajno ne bi probile do vagine i izazvale infekciju. Također, važno je da paziš na mlaz vode kojim pereš intimnu zonu. Neka voda s tvog tuša uvijek teče s vrha intimne zone prema dolje, a ne obrnuto, kako ne bi došlo do širenja bakterija u vaginu.Brisanje intimne zoneNije dovoljno samo pravilno prati intimne dijelove tijela pa da bi oni bili u optimalnom stanju. Kod njege intimnih ženskih dijelova važno je obratiti pozornost i na ručnike koje koristimo. Neka uvijek budu mekani i potpuno suhi, a trebalo bi ih mijenjati svaka dva do tri dana i nipošto ih dijeliti s drugim ukućanima. No, osim kod tuširanja, bitno je i kako se brišemo toaletnim papirom. Nakon obavljanja nužde ključno je da toaletni papir povlačiš od naprijed prema natrag, tj. od vagine prema anusu. Tako će se smanjiti mogućnost prijenosa bakterija iz anusa, pa nećeš morati brinuti o upalama mokraćnog mjehura ili pak neugodnim infekcijama rodnice.Obrati pozornost na izbor donjeg rubljaIako volimo šarene gaćice od raznih materijala, čipkaste bokserice i seksi tange, najbolja i najsretnija opcija za održavanje tvoje intimne zone zdravom je nošenje pamučnog donjeg rublja. Naime, pamučno donje rublje omogućuje disanje kože, dok sintetički materijali sprečavaju cirkulaciju zraka, povećavaju vlažnost u intimnoj zoni i time pospješuju rast štetnih bakterija. Nosi stoga udobno, čisto i pamučno donje rublje, a ono posebno seksi, čipkasto ili svileno zadrži samo za posebne prilike. Također, preporučuje se nositi i pamučne gaćice ako imaš problema s aknama na stražnjici – što je relativno čest problem kod žena koje nose usku, sintetičku odjeću.Intimna higijena nakon seksaGinekolozi tvrde da je nakon svakog seksualnog odnosa prvo ključno pomokriti se, a zatim i barem malo oprati intimnu zonu. Najbolje bi bilo da se opereš i prije i poslije odnosa, a to je važno jer se tako smanjuje šansa prijenosa i širenja štetnih bakterija. Također, dobro je znati da se seks tijekom menstruacije ne preporuča jer je tada žensko tijelo ranjivo i osjetljivo, pa će lako doći do inficiranja vagine. Ono što je pak super vijest je to da su kondomi tvoji saveznici u očuvanju zdravlja vagine. Kako je razina pH vagine kisela, a razina pH sjemena je lužnata, sprema može vaginalni pH izbaciti iz ravnoteže i dovesti do infekcije. Zato je najbolje zaštititi se kondomima. Dobro je znati  

Dobro je znati 

Kako pravilno održavati intimnu higijenu? Odgovori na pitanja koja si se sramila pitati

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Glavni smisao orgazma je seksualni užitak, no brojne su studije pokazale da doživljavanje seksualnog vrhunca može imati i druge koristi za naše fizičko i psihičko zdravlje. Od kvalitetnijeg sna do ublažavanja boli, puno je prednosti koje orgazam može imati na tvoje zdravlje.</para><hmn:article id="958fc61c-838b-11ec-81fe-ea668be63f28" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se sama sposobnost doživljavanja orgazma razlikuje od osobe do osobe, postizanje seksualnog vrhunca svakako donosi užitak, a ujedno može pozitivno utjecati i na zdravlje pa se preporučuje imati ga što češće. S tom se tvrdnjom slažu i liječnici, a doživljavanje seksualnog vrhunca pomoći će ti da stvoriš bolju sliku o sebi i svom tijelu. Pozitivno će utjecati na odnos koji imaš sama sa sobom, kao i na odnos s partnerom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neke od najvažnijih prednosti koje orgazam može imati za tebe i tvoje zdravlje otkrivamo ti u nastavku pa ga nastoj što češće uvrstiti u svoju 'rutinu'.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Poboljšava raspoloženje                </heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posve je jasno da se nakon orgazma osjećamo puno bolje, a ta tvrdnja ima i znanstveno uporište. Naime, tijekom doživljavanja seksualnog vrhunca u našem tijelu se oslobađaju hormoni koji su zaduženi za dobro raspoloženje, poput oksitocina, dopamina i endorfina, pa i ne čudi da se uvijek nakon seksa osjećamo tako dobro! Iako nije jasno koliko dugo taj osjećaj traje, dobar je osjećaj osjećati se zadovolj(e)no i dobro.</para><hmn:image id="aa0f34ee-b98a-11ec-8e2d-62d309c315a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="center"/></hmn:presentation><emphasis>Izvor: <ulink url="https://giphy.com/gifs/orgasm-meg-ryan-6K5SCeSjNXJgk">Giphy</ulink></emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Jača odnos s partnerom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Seksualni život važan je dio svake veze, a nedostatak seksa može štetno utjecati na odnos između partnera. Istovremeno postizanje orgazma tijekom seksa osnažuje vezu i pomaže i muškarcu i ženi da se bolje osjećaju sami sa sobom, ali i sa svojim partnerom, tvrde stručnjaci za odnose. Studija iz 2016. godine je pokazala kako učinci orgazma imaju važnu ulogu u stvaranju intimnosti i povezivanju partnera.</para><hmn:image id="d425a196-b98a-11ec-abb7-66e517c74988" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Poboljšava kvalitetu sna</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prilikom postizanja orgazma u našem se tijelu oslobađa hormon oksitocin koji ima iscjeljujuće djelovanje. Veće količine ovog hormona umirujuće djeluju na živčani sustav, što rezultira manjom tjeskobom, stvarajući povoljnije okruženje za povećanu proizvodnju melatonina – hormona spavanja koji je važan za miran i kvalitetan san.</para><hmn:image id="ddd7affe-b98a-11ec-aaf5-62d309c315a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pozitivno utječe na samopouzdanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada imamo dobar odnos sa samim sobom i naučimo kako doći do seksualnog vrhunca, to pomaže i kod stvaranja bolje slike o sebi i o svom tijelu. Želiš li naučiti kako postići orgazam, najprije moraš upoznati sebe, svoje tijelo i njegove potrebe. Kada uspostaviš dobar odnos sa samom sobom, lakše ćeš otvoreno razgovarati s partnerom o svojim seksualnim žudnjama. U konačnici, sve to će pozitivno utjecati na tvoje samopouzdanje.</para><hmn:image id="0bc0a60a-b98b-11ec-8b2d-22955d17f695" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Oslobađa od stresa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U današnjim vremenima stres je zaista teško izbjeći, a svi znamo da on može biti okidač za brojne bolesti. Postoje brojne tehnike za oslobađanje od stresa, a među njima je i seks. Da, dobro si pročitala. Postizanje seksualnog vrhunca može ti pomoći da se opustiš i oslobodiš tjeskobe i napetosti. Prema mišljenju stručnjaka, to bi moglo biti zbog kemikalija koje naše tijelo otpušta prilikom doživljavanja orgazma. 'Fizičko oslobađanje' nakon orgazma može biti ogromno, dopuštajući tijelu da se potpuno opusti i bude u stanju mira. Prilikom orgazma oslobađa se dopamin (hormon povezan s užitkom), a naše misli se preusmjeravaju od stresa prema užitku.</para><hmn:image id="85790dca-b98b-11ec-8cdd-22955d17f695" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jača zdjelične mišiće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prilikom postizanja orgazma unutar cijelog našeg tijela se događaju kontrakcije, a pritom se javljaju i osjećaji ili emocije zadovoljstva, sreće... Neki mogu doživjeti i grčeve i kontrakcije u području genitalija i zdjelice, a takvi pokreti koriste iste mišiće koji su angažirani prilikom izvođenja poznatih Kegelovih vježbi. Uz redovito doživljavanje orgazma, jačaju se zdjelični mišići i zdjelično dno postaje čvršće.</para><hmn:image id="99f3116a-b98b-11ec-a433-62d309c315a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Daje sjaj koži</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedna od nevjerojatnih prednosti orgazma je i ta da on povoljno utječe na tvoju ljepotu. Stručnjaci tvrde da je orgazam poput 'seksualnog retinola' jer kožu čini sjajnom i mladolikom. Naime, hormoni koji se oslobađaju prilikom postizanja orgazma mogu smanjiti štetan utjecaj slobodnih radikala. Seksualni vrhunac potiče bolji protok krvi, što povoljno utječe na stanje kože pa ona postaje podatnija i manje sklonija iritacijama i upalama.</para><hmn:image id="aa6c92aa-b98b-11ec-b6b4-62d309c315a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Može ublažiti bol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema istraživanju klinke Mayo, još jedan zdravstveni bonus orgazma je i učinak koji može imati na bol. Endorfini, spojevi koji se oslobađaju tijekom seksa, djeluju poput prirodnih lijekova protiv bolova. Jednostavnije rečeno, postizanje orgazama može ublažiti bol i pružiti određenu vrstu olakšanja, i to na više načina.</para><hmn:image id="caf3838a-b98b-11ec-9923-22955d17f695" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Hush, hush: Iznenađujuće blagodati orgazma na tvoje tijelo i um Od kvalitetnijeg sna do ublažavanja boli, postizanje orgazma donosi puno više od samog seksualnog užitka Glavni smisao orgazma je seksualni užitak, no brojne su studije pokazale da doživljavanje seksualnog vrhunca može imati i druge koristi za naše fizičko i psihičko zdravlje. Od kvalitetnijeg sna do ublažavanja boli, puno je prednosti koje orgazam može imati na tvoje zdravlje.Iako se sama sposobnost doživljavanja orgazma razlikuje od osobe do osobe, postizanje seksualnog vrhunca svakako donosi užitak, a ujedno može pozitivno utjecati i na zdravlje pa se preporučuje imati ga što češće. S tom se tvrdnjom slažu i liječnici, a doživljavanje seksualnog vrhunca pomoći će ti da stvoriš bolju sliku o sebi i svom tijelu. Pozitivno će utjecati na odnos koji imaš sama sa sobom, kao i na odnos s partnerom.Neke od najvažnijih prednosti koje orgazam može imati za tebe i tvoje zdravlje otkrivamo ti u nastavku pa ga nastoj što češće uvrstiti u svoju 'rutinu'.Poboljšava raspoloženje                Posve je jasno da se nakon orgazma osjećamo puno bolje, a ta tvrdnja ima i znanstveno uporište. Naime, tijekom doživljavanja seksualnog vrhunca u našem tijelu se oslobađaju hormoni koji su zaduženi za dobro raspoloženje, poput oksitocina, dopamina i endorfina, pa i ne čudi da se uvijek nakon seksa osjećamo tako dobro! Iako nije jasno koliko dugo taj osjećaj traje, dobar je osjećaj osjećati se zadovolj(e)no i dobro.Izvor: GiphyJača odnos s partneromSeksualni život važan je dio svake veze, a nedostatak seksa može štetno utjecati na odnos između partnera. Istovremeno postizanje orgazma tijekom seksa osnažuje vezu i pomaže i muškarcu i ženi da se bolje osjećaju sami sa sobom, ali i sa svojim partnerom, tvrde stručnjaci za odnose. Studija iz 2016. godine je pokazala kako učinci orgazma imaju važnu ulogu u stvaranju intimnosti i povezivanju partnera.Poboljšava kvalitetu snaPrilikom postizanja orgazma u našem se tijelu oslobađa hormon oksitocin koji ima iscjeljujuće djelovanje. Veće količine ovog hormona umirujuće djeluju na živčani sustav, što rezultira manjom tjeskobom, stvarajući povoljnije okruženje za povećanu proizvodnju melatonina – hormona spavanja koji je važan za miran i kvalitetan san.Pozitivno utječe na samopouzdanjeKada imamo dobar odnos sa samim sobom i naučimo kako doći do seksualnog vrhunca, to pomaže i kod stvaranja bolje slike o sebi i o svom tijelu. Želiš li naučiti kako postići orgazam, najprije moraš upoznati sebe, svoje tijelo i njegove potrebe. Kada uspostaviš dobar odnos sa samom sobom, lakše ćeš otvoreno razgovarati s partnerom o svojim seksualnim žudnjama. U konačnici, sve to će pozitivno utjecati na tvoje samopouzdanje.Oslobađa od stresaU današnjim vremenima stres je zaista teško izbjeći, a svi znamo da on može biti okidač za brojne bolesti. Postoje brojne tehnike za oslobađanje od stresa, a među njima je i seks. Da, dobro si pročitala. Postizanje seksualnog vrhunca može ti pomoći da se opustiš i oslobodiš tjeskobe i napetosti. Prema mišljenju stručnjaka, to bi moglo biti zbog kemikalija koje naše tijelo otpušta prilikom doživljavanja orgazma. 'Fizičko oslobađanje' nakon orgazma može biti ogromno, dopuštajući tijelu da se potpuno opusti i bude u stanju mira. Prilikom orgazma oslobađa se dopamin (hormon povezan s užitkom), a naše misli se preusmjeravaju od stresa prema užitku.Jača zdjelične mišićePrilikom postizanja orgazma unutar cijelog našeg tijela se događaju kontrakcije, a pritom se javljaju i osjećaji ili emocije zadovoljstva, sreće... Neki mogu doživjeti i grčeve i kontrakcije u području genitalija i zdjelice, a takvi pokreti koriste iste mišiće koji su angažirani prilikom izvođenja poznatih Kegelovih vježbi. Uz redovito doživljavanje orgazma, jačaju se zdjelični mišići i zdjelično dno postaje čvršće.Daje sjaj kožiJoš jedna od nevjerojatnih prednosti orgazma je i ta da on povoljno utječe na tvoju ljepotu. Stručnjaci tvrde da je orgazam poput 'seksualnog retinola' jer kožu čini sjajnom i mladolikom. Naime, hormoni koji se oslobađaju prilikom postizanja orgazma mogu smanjiti štetan utjecaj slobodnih radikala. Seksualni vrhunac potiče bolji protok krvi, što povoljno utječe na stanje kože pa ona postaje podatnija i manje sklonija iritacijama i upalama.Može ublažiti bolPrema istraživanju klinke Mayo, još jedan zdravstveni bonus orgazma je i učinak koji može imati na bol. Endorfini, spojevi koji se oslobađaju tijekom seksa, djeluju poput prirodnih lijekova protiv bolova. Jednostavnije rečeno, postizanje orgazama može ublažiti bol i pružiti određenu vrstu olakšanja, i to na više načina. Pozitivno utječe na zdravlje 

Pozitivno utječe na zdravlje

Hush, hush: Iznenađujuće blagodati orgazma na tvoje tijelo i um

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Menopauza je prirodan proces, ali za neke žene ova tranzicija može biti teška - kako fizički, tako i emocionalno. Kada nastupi menopauza, tvoji jajnici prestaju proizvoditi jajašca, što znači da više ne možeš zatrudnjeti prirodnim putem. Smatra se da si u menopauzi kada nemaš mjesečnicu godinu dana, odnosno kad ti menstruacija trajno prestaje. Žene obično ulaze u menopauzu od 45. do 60. godine, ali neka prosječna dob je oko pedesete godine.</para><hmn:article id="3bf7890c-e929-11eb-84b2-e2e8762bbeeb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vrijeme koje vodi do menopauze naziva se <ulink url="https://zena.rtl.hr/bolja-ja/zdravlje/perimenopauza-koji-su-simptomi-i-sto-uciniti-f6f9c5e8-935c-11ec-a2cb-ba158407085a/1">perimenopauza</ulink>, a taj proces u prosjeku traje četiri godine i može imati različite simptome. Simptomi se javljaju jer dok se tvoji jajnici pripremaju za zatvaranje, stvaraju različite razine hormona estrogena i progesterona, uzrokujući promjene u cijelom tijelu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Noćno znojenje, navale vrućine, razdražljivost, neredovite mjesečnice, poremećaji spavanja, smanjen libido i suhoća rodnice neki su od dobro poznatih simptoma menopauze koje možeš osjetiti dok se tvoje tijelo prilagođava hormonalnim promjenama. Ipak, nemaju svi iste simptome ili u istom stupnju.</para><hmn:image id="4f5fc106-ae74-11ec-9a46-5e7dc4dce25e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Štoviše, kada je u pitanju menopauza, žene pripadaju jednoj od dvije kategorije. One sretnice (koje su u manjini) koje kroz ovu promjenu prođu s nevjerojatnom lakoćom, i one (koje su u većini) koje se suočavaju s neugodnim i iscrpljujućim simptomima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I dok neke žene pomoć za ublažavanje simptoma menopauze traže u hormonskoj nadomjesnoj terapiji, druge pronalaze olakšanje koristeći prirodnija rješenja. Ipak, treba imati na umu da svaka žena doživljava menopauzu malo drugačije i možda ćeš se osjećati bolje uz neke prirodne pristupe, ali ne sve. U svakom slučaju, neki prirodni lijekovi i promjene načina života mogu smanjiti simptome menopauze i pomoći ti da se osjećaš ugodnije, a mi smo u nastavku izdvojile neke od najpopularnijih.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jedi hranu bogatu kalcijem i vitaminom D</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hormonske promjene tijekom menopauze mogu uzrokovati slabljenje kostiju, povećavajući rizik od osteoporoze. Kalcij i vitamin D povezani su s dobrim zdravljem kostiju, stoga je važno unositi dovoljno ovih hranjivih tvari u svoju prehranu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Adekvatan unos vitamina D u žena u postmenopauzi također je povezan s manjim rizikom od prijeloma kuka zbog slabih kostiju, a mnoge namirnice su također bogate kalcijem, uključujući mliječne proizvode poput jogurta, mlijeka i sira.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zeleno, lisnato povrće poput kelja, raštike i špinata također ima puno kalcija. Osim toga, ima ga u izobilju i u tofuu, mahunarkama, sardinama i drugim namirnicama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sunčeva svjetlost je tvoj glavni izvor vitamina D, budući da ga tvoja koža proizvodi kada je izložena suncu. Međutim, kako stariš, tvoja koža postaje manje učinkovita u stvaranju istog. Stoga, ako ne provodiš puno vremena na suncu, može biti važno uzimanje dodataka ili povećanje izvora vitamina D u hrani. Bogati prehrambeni izvori uključuju masnu ribu, jaja, ulje jetre bakalara i hranu obogaćenu vitaminom D.</para><hmn:image id="e2c7d0ba-ae78-11ec-869e-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jedi puno voća i povrća</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prehrana bogata voćem i povrćem također može pomoći u sprječavanju brojnih simptoma menopauze. Voće i povrće ima malo kalorija i može ti pomoći da se osjećaš sito, pa je izvrsno za mršavljenje i održavanje zdrave težine.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Voće i povrće također može pomoći u prevenciji brojnih bolesti, uključujući bolesti srca. Ovo je važno jer rizik od srčanih bolesti ima tendenciju povećanja nakon menopauze. To bi moglo biti posljedica čimbenika kao što su dob, debljanje ili, eventualno ,smanjena razina estrogena.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Konačno, voće i povrće također mogu pomoći u sprječavanju gubitka koštane mase. Jedna opservacijska <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21179049/">studija</ulink> na 3236 žena u dobi od 50 do 59 godina pokazala je da prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od slabljenja kostiju..</para><hmn:image id="606ed93c-ae79-11ec-bc73-3ae70f058637" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kreći se i vježbaj redovito</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili je li vježba učinkovita u liječenju valunga i noćnog znojenja, postoje brojni dokazi koji podupiru druge prednosti redovitog vježbanja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To uključuje poboljšanu energiju i metabolizam, zdravije zglobova i kostiju, smanjenje stresa i bolji san. Na primjer, jedno <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16553686/">istraživanje</ulink> pokazalo je da je vježbanje tri sata tjedno tijekom jedne godine poboljšalo fizičko i mentalno zdravlje te ukupnu kvalitetu života u skupini žena u menopauzi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Redovita tjelovježba također je povezana s boljim zdravljem i zaštitom od bolesti i stanja uključujući rak, bolesti srca, moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, pretilost i osteoporozu.</para><hmn:image id="7d207450-ae79-11ec-bf06-3ae70f058637" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jedi više hrane koja je bogata fitoestrogenima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Fitoestrogeni su prirodni biljni spojevi koji mogu oponašati učinke estrogena u tijelu i stoga mogu pomoći u ravnoteži hormona.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Smatra se da je visok unos fitoestrogena u azijskim zemljama poput Japana razlog zašto žene u menopauzi na ovim mjestima rijetko doživljavaju valunge. Namirnice bogate fitoestrogenima uključuju soju i proizvode od soje, tofu, tempeh, lanene sjemenke, sjemenke sezama i mahunarke. Međutim, sadržaj fitoestrogena u hrani varira ovisno o načinu obrade.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna<ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10100174/"> studija</ulink> je otkrila da je prehrana bogata sojom povezana sa smanjenom razinom kolesterola, krvnim tlakom i smanjenom jačinom valunga i noćnog znojenja među ženama koje su počele ulaziti u menopauzu, a dokazi sugeriraju da su pravi izvori hrane fitoestrogena bolji od dodataka prehrani ili prerađene hrane s dodatkom proteina soje.</para><hmn:article id="589b0726-5cda-11ec-8f77-2ecfd912393a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanji rafinirani šećer i procesuiranu hranu (ali i hranu koja je okidač)</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i šećerom može uzrokovati nagle poraste i padove šećera u krvi, zbog čega se osjećaš umorno i razdražljivo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zapravo, jedna <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109579/">studija</ulink> je otkrila da prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od depresije kod žena u postmenopauzi. Prehrana bogata prerađenom hranom također može utjecati na zdravlje kostiju. Velika opservacijska <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21179049/">studija</ulink> pokazala je da je među ženama u dobi od 50 do 59 godina prehrana bogata prerađenom hranom i grickalicama povezana s lošijom kvalitetom kostiju.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uz to, važno je imati na umu da određena hrana može biti okidač za valunge, znojenje tijekom noći, ali i promjene raspoloženja. Uobičajeni okidači uključuju kofein, alkohol i hranu koja je puna šećera ili jako začinjenu hranu. Upravo zbog toga važno je pratiti koje namirnice utječu na simptome menopauze kako bi smanjila njihovu upotrebu ili ih u potpunosti izbjegavala.</para><hmn:image id="c9669434-ae79-11ec-afef-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pij dovoljno vode</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom menopauze žene često doživljavaju suhoću u ustima. To je vjerojatno uzrokovano smanjenjem razine estrogena. Pijenje 8-12 čaša vode dnevno može pomoći kod ovih simptoma.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pijenje vode također može smanjiti nadutost koja se može pojaviti kod hormonalnih promjena. Osim toga, voda može pomoći u sprječavanju debljanja i pomoći u gubitku težine pomažući ti da se osjećaš sitom i lagano povećavajući metabolizam. Primjerice, ako popiješ oko 500 ml vode 30 minuta prije obroka, možeš unijeti 13 posto manje kalorija tijekom obroka.</para><hmn:image id="bcd5cfaa-ae79-11ec-86f7-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Razmisli o prirodnim dodacima prehrani</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnoge žene uzimaju prirodne dodatke i lijekove za ublažavanje simptoma menopauze. Nažalost, dokazi iza mnogih od njih još uvijek nisu najpouzdaniji. Evo najčešćih prirodnih dodataka za smanjenje simptoma menopauze:</para><itemizedlist><listitem><para>Fitoestrogeni: mogu se konzumirati putem prirodnih izvora hrane ili dodataka kao što su ekstrakti crvene djeteline.</para></listitem><listitem><para>Crni kohoš: Iako su neke studije otkrile da crni kohoš može učinkovito ublažiti valunge, dokazi su različiti. Osim toga, nedostaju dugoročni podaci o sigurnosti ovog dodatka</para></listitem><listitem><para>Ostali dodaci: oskudni su dokazi o učinkovitosti drugih uobičajenih dodataka prehrani kao što su probiotici, prebiotici, DHEA-S, dong quai i ulje noćurka.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="01952b7c-ae7a-11ec-9d56-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Prirodni načini kojima možeš ublažiti simptome menopauze Iako ne postoji univerzalno rješenje za sve, neki prirodni lijekovi i promjene načina života mogu smanjiti neugodne simptome menopauze i pomoći ti da se osjećaš ugodnije Menopauza je prirodan proces, ali za neke žene ova tranzicija može biti teška - kako fizički, tako i emocionalno. Kada nastupi menopauza, tvoji jajnici prestaju proizvoditi jajašca, što znači da više ne možeš zatrudnjeti prirodnim putem. Smatra se da si u menopauzi kada nemaš mjesečnicu godinu dana, odnosno kad ti menstruacija trajno prestaje. Žene obično ulaze u menopauzu od 45. do 60. godine, ali neka prosječna dob je oko pedesete godine.Vrijeme koje vodi do menopauze naziva se perimenopauza, a taj proces u prosjeku traje četiri godine i može imati različite simptome. Simptomi se javljaju jer dok se tvoji jajnici pripremaju za zatvaranje, stvaraju različite razine hormona estrogena i progesterona, uzrokujući promjene u cijelom tijelu.Noćno znojenje, navale vrućine, razdražljivost, neredovite mjesečnice, poremećaji spavanja, smanjen libido i suhoća rodnice neki su od dobro poznatih simptoma menopauze koje možeš osjetiti dok se tvoje tijelo prilagođava hormonalnim promjenama. Ipak, nemaju svi iste simptome ili u istom stupnju.Štoviše, kada je u pitanju menopauza, žene pripadaju jednoj od dvije kategorije. One sretnice (koje su u manjini) koje kroz ovu promjenu prođu s nevjerojatnom lakoćom, i one (koje su u većini) koje se suočavaju s neugodnim i iscrpljujućim simptomima.I dok neke žene pomoć za ublažavanje simptoma menopauze traže u hormonskoj nadomjesnoj terapiji, druge pronalaze olakšanje koristeći prirodnija rješenja. Ipak, treba imati na umu da svaka žena doživljava menopauzu malo drugačije i možda ćeš se osjećati bolje uz neke prirodne pristupe, ali ne sve. U svakom slučaju, neki prirodni lijekovi i promjene načina života mogu smanjiti simptome menopauze i pomoći ti da se osjećaš ugodnije, a mi smo u nastavku izdvojile neke od najpopularnijih.Jedi hranu bogatu kalcijem i vitaminom DHormonske promjene tijekom menopauze mogu uzrokovati slabljenje kostiju, povećavajući rizik od osteoporoze. Kalcij i vitamin D povezani su s dobrim zdravljem kostiju, stoga je važno unositi dovoljno ovih hranjivih tvari u svoju prehranu.Adekvatan unos vitamina D u žena u postmenopauzi također je povezan s manjim rizikom od prijeloma kuka zbog slabih kostiju, a mnoge namirnice su također bogate kalcijem, uključujući mliječne proizvode poput jogurta, mlijeka i sira.Zeleno, lisnato povrće poput kelja, raštike i špinata također ima puno kalcija. Osim toga, ima ga u izobilju i u tofuu, mahunarkama, sardinama i drugim namirnicama.Sunčeva svjetlost je tvoj glavni izvor vitamina D, budući da ga tvoja koža proizvodi kada je izložena suncu. Međutim, kako stariš, tvoja koža postaje manje učinkovita u stvaranju istog. Stoga, ako ne provodiš puno vremena na suncu, može biti važno uzimanje dodataka ili povećanje izvora vitamina D u hrani. Bogati prehrambeni izvori uključuju masnu ribu, jaja, ulje jetre bakalara i hranu obogaćenu vitaminom D.Jedi puno voća i povrćaPrehrana bogata voćem i povrćem također može pomoći u sprječavanju brojnih simptoma menopauze. Voće i povrće ima malo kalorija i može ti pomoći da se osjećaš sito, pa je izvrsno za mršavljenje i održavanje zdrave težine.Voće i povrće također može pomoći u prevenciji brojnih bolesti, uključujući bolesti srca. Ovo je važno jer rizik od srčanih bolesti ima tendenciju povećanja nakon menopauze. To bi moglo biti posljedica čimbenika kao što su dob, debljanje ili, eventualno ,smanjena razina estrogena.Konačno, voće i povrće također mogu pomoći u sprječavanju gubitka koštane mase. Jedna opservacijska studija na 3236 žena u dobi od 50 do 59 godina pokazala je da prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od slabljenja kostiju..Kreći se i vježbaj redovitoIako nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili je li vježba učinkovita u liječenju valunga i noćnog znojenja, postoje brojni dokazi koji podupiru druge prednosti redovitog vježbanja.To uključuje poboljšanu energiju i metabolizam, zdravije zglobova i kostiju, smanjenje stresa i bolji san. Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da je vježbanje tri sata tjedno tijekom jedne godine poboljšalo fizičko i mentalno zdravlje te ukupnu kvalitetu života u skupini žena u menopauzi.Redovita tjelovježba također je povezana s boljim zdravljem i zaštitom od bolesti i stanja uključujući rak, bolesti srca, moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, pretilost i osteoporozu.Jedi više hrane koja je bogata fitoestrogenimaFitoestrogeni su prirodni biljni spojevi koji mogu oponašati učinke estrogena u tijelu i stoga mogu pomoći u ravnoteži hormona.Smatra se da je visok unos fitoestrogena u azijskim zemljama poput Japana razlog zašto žene u menopauzi na ovim mjestima rijetko doživljavaju valunge. Namirnice bogate fitoestrogenima uključuju soju i proizvode od soje, tofu, tempeh, lanene sjemenke, sjemenke sezama i mahunarke. Međutim, sadržaj fitoestrogena u hrani varira ovisno o načinu obrade.Jedna studija je otkrila da je prehrana bogata sojom povezana sa smanjenom razinom kolesterola, krvnim tlakom i smanjenom jačinom valunga i noćnog znojenja među ženama koje su počele ulaziti u menopauzu, a dokazi sugeriraju da su pravi izvori hrane fitoestrogena bolji od dodataka prehrani ili prerađene hrane s dodatkom proteina soje.Smanji rafinirani šećer i procesuiranu hranu (ali i hranu koja je okidač)Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i šećerom može uzrokovati nagle poraste i padove šećera u krvi, zbog čega se osjećaš umorno i razdražljivo.Zapravo, jedna studija je otkrila da prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od depresije kod žena u postmenopauzi. Prehrana bogata prerađenom hranom također može utjecati na zdravlje kostiju. Velika opservacijska studija pokazala je da je među ženama u dobi od 50 do 59 godina prehrana bogata prerađenom hranom i grickalicama povezana s lošijom kvalitetom kostiju.Uz to, važno je imati na umu da određena hrana može biti okidač za valunge, znojenje tijekom noći, ali i promjene raspoloženja. Uobičajeni okidači uključuju kofein, alkohol i hranu koja je puna šećera ili jako začinjenu hranu. Upravo zbog toga važno je pratiti koje namirnice utječu na simptome menopauze kako bi smanjila njihovu upotrebu ili ih u potpunosti izbjegavala.Pij dovoljno vodeTijekom menopauze žene često doživljavaju suhoću u ustima. To je vjerojatno uzrokovano smanjenjem razine estrogena. Pijenje 8-12 čaša vode dnevno može pomoći kod ovih simptoma.Pijenje vode također može smanjiti nadutost koja se može pojaviti kod hormonalnih promjena. Osim toga, voda može pomoći u sprječavanju debljanja i pomoći u gubitku težine pomažući ti da se osjećaš sitom i lagano povećavajući metabolizam. Primjerice, ako popiješ oko 500 ml vode 30 minuta prije obroka, možeš unijeti 13 posto manje kalorija tijekom obroka.Razmisli o prirodnim dodacima prehraniMnoge žene uzimaju prirodne dodatke i lijekove za ublažavanje simptoma menopauze. Nažalost, dokazi iza mnogih od njih još uvijek nisu najpouzdaniji. Evo najčešćih prirodnih dodataka za smanjenje simptoma menopauze:Fitoestrogeni: mogu se konzumirati putem prirodnih izvora hrane ili dodataka kao što su ekstrakti crvene djeteline.Crni kohoš: Iako su neke studije otkrile da crni kohoš može učinkovito ublažiti valunge, dokazi su različiti. Osim toga, nedostaju dugoročni podaci o sigurnosti ovog dodatkaOstali dodaci: oskudni su dokazi o učinkovitosti drugih uobičajenih dodataka prehrani kao što su probiotici, prebiotici, DHEA-S, dong quai i ulje noćurka. Velika životna promjena 

Velika životna promjena

Prirodni načini kojima možeš ublažiti simptome menopauze

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žensko tijelo je čudesno i to zna svaka žena. No, također zna i da je njezino tijelo, od prve menstruacije, stalno u nekim promjenama i da hormoni jako utječu na njega. No, u mladosti se često ne razmišlja o tome, ali baš zbog te stalne promjene koja se događa važno je paziti na sebe i svoje tijelo. </para><hmn:article id="b8aca702-8e38-11ec-b20e-727d7eacbbe6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Briga o sebi počinje od razumijevanja u kojoj smo fazi našeg života i što nam najviše treba, a onda su važan korak prehrana i kretanje. Monica Amsterdam, direktorica Medicinskog i wellness centra New Jersey, objasnila je za <emphasis>Oxygenmag.com</emphasis> koje namirnice žene obavezno trebaju uvesti u svoju prehranu kroz desetljeća i zašto su važne. U nastavku provjeri koje namirnice trebaju biti u tvom tanjuru.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Dvadesete</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zdravlje kože, kostiju i briga o zdravlju crijeva važne su u dvadesetima.</para><itemizedlist><listitem><para>Mrkva i batat bogati su vitaminom A i važni su u sprječavanje akni.</para></listitem><listitem><para>Fermentirana hrana poput kiselog kupusa potiče zdravlje crijeva.</para></listitem><listitem><para>Bademi su bogati zdravim masnoćama i pomažu kod mršavljenja, a bogati su fosforom koji pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba.</para></listitem><listitem><para>Kelj je hrana bogata hranjivim tvarima. Niskokaloričan, bogat kalcijem i vitaminom C koji podržava imunološki sustav i metabolizam.</para></listitem><listitem><para>Jagode i kivi su voće s najvećom koncentracijom vitamina C.</para></listitem><listitem><para>Losos je bogat omega-3 koji je važan za zdravu razinu hormona.</para></listitem><listitem><para>Sjemenke sezama važne su za zdravlje kostiju i zuba jer su bogate kalcijem.</para></listitem><listitem><para>Piletina je dobar izvor proteina, a sadrži malo kalorija i masnoća.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="c80c5e16-ac17-11ec-8098-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tridesete</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U tridesetima je važno održavati zdravu težinu i poboljšati plodnost ukoliko planiraš obitelj. </para><itemizedlist><listitem><para>Složeni ugljikohidrati poput zobenih pahuljica imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana. Odlične su za redovitu probavnu i smanjenje nadutosti. Izbjegavaj velike količine riže i tjestenine jer će povećati razinu inzulina, a visoke razine inzulina smanjuju ovulaciju.</para></listitem><listitem><para>Kamenice su bogate cinkom, važnim mineralom za zdravlje kose i kože.</para></listitem><listitem><para>Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.</para></listitem><listitem><para>Grah je bogat antioksidansima i proteinima zbog čega je odličan za usporavanje starenja.</para></listitem><listitem><para>Juha od kostiju podržava zdrava crijeva, imunološki sustav i zdravlje zglobova. Također pomaže u smanjenju celulita.</para></listitem><listitem><para>Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i upale.</para></listitem><listitem><para>Naranče su bogate vitaminom C, vlaknima i folatima. Također pomažu kod smanjivanja rizika od bubrežnih kamenaca.</para></listitem><listitem><para>Kvinoja pomaže u izgradnji i održavanju mišića i normalne razine krvnog tlaka.</para></listitem><listitem><para>Avokado i pinjoli su bogati vitaminom E, smanjuje rizik od pobačaja i pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="989d35e6-ac18-11ec-9f04-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1075" unit="px"/><depth value="835" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:image><hmn:pagebreak/><heading2>Četrdesete</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U ovom desetljeću i kasnije je važno očuvati zdravlje očiju, smanjiti upale u tijelu i unositi namirnice koje smanjuju rizik od raka.</para><itemizedlist><listitem><para>Artičoke povećavaju proizvodnju žuči te pročišćavaju i štite jetru. Također imaju blagi diuretski učinak što pomaže kod uklanjanja toksina nakon što ih jetra razgradi. Neka istraživanja su pokazala da artičoke zapravo mogu regenerirati jetru.</para></listitem><listitem><para>Morske alge su bogate jodom koji je važan za rad štitnjače.</para></listitem><listitem><para>Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E, selenom i magnezijem zbog čega su važne za zdravlje srca i krvnih žila, mentalno zdravlje i zdravlje štitnjače.</para></listitem><listitem><para>Sjemenke sezama potiču zdravu razinu krvnog tlaka i povezane su sa smanjenjem rizika od raka.</para></listitem><listitem><para>Smeđa riža bogata je vlaknima i može pomoći u smanjenju kolesterola i poboljšanju probave.</para></listitem><listitem><para>Špinat je bogat vitaminima, klorofilom, beta karotenom, luteinom i zeaksantinom. Špinat je važan za zdravlje očiju, smanjenje upala i borbu protiv raka.</para></listitem><listitem><para>Kokos je bogat vlaknima i pomaže u borbi protiv gljivičnih virusa i bakterija. Masne kiseline u kokosu također mogu potaknuti rad mozga.</para></listitem><listitem><para>Srdele su bogate omega-3 masnim kiselinama i dobar su izvor kalcija. Također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="43faecf8-ac19-11ec-83f1-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pedesete</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U pedesetima se važno usredotočiti na zdravlje štitnjače i crijeva kako bi tijelo dobro funkcioniralo.</para><itemizedlist><listitem><para>Chia je bogata kalcijem i vlaknima što je dobro za održavanje zdrave probave.</para></listitem><listitem><para>Jaja imaju malo kalorija i potpuni su proteina što ovu hranu čini izvrsnom za izgradnju mišića i gubitak težine. Osim toga, jaja su bogata omega-3 masnim kiselinama i kolinom – važan za zdravlje živaca i metabolizam.</para></listitem><listitem><para>Leća je bogata vlaknima koja potiču zdravu probavu i zdravu razinu kolesterola. Leća je također bogata kalijem, magnezijem, selenom, željezom i kalcijem. Ove hranjive tvari pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka, borbi protiv raka i smanjenju umora.</para></listitem><listitem><para>Luk je odličan za zdravlje kostiju.</para></listitem><listitem><para>Komorač je bogat mineralima, što ovo ukusno povrće čini izvrsnim za poboljšanje gustoće kostiju i probavu.</para></listitem><listitem><para>Organsko crveno meso ima manje zasićenih masti, a više zdravih masti i omega-3.</para></listitem><listitem><para>Rogač sadrži polifenole selen i kalcij zbog čega je dobar za štitnjaču i kolesterol.</para></listitem><listitem><para>Kurkuma je snažno protuupalno sredstvo, savršeno za osobe s reumatoidnim artritisom, lupusom, fibromialgijom i svim upalnim stanjima. Osim toga, kurkuma je bogata željezom, manganom, vitaminom B6 i kalijem. Također pomaže kod detoksikacije jetre.</para></listitem><listitem><para>Bosiljak je bogat vitaminom K koji je važan za jake kosti, a pomaže u smanjenju rizika od ateroskleroze, osteoporoze, dijabetesa i raka.</para></listitem><listitem><para>Brazilski orasi sadrže selen, kalcij, željezo, bakar, magnezij, mangan, kalij, fosfor, cink i vlakna. Pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Brazilski orasi također sadrže vitamin A i E koji su važni za kolagen u koži odnosno za smanjivanje bora.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a8ec850e-ac19-11ec-b53f-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Svaka dob ima svoj faktor: Najbolje namirnice za žene prema godinama Mnogo puta si čula kako svaka žena ima svoj faktor. Isto vrijedi i za to kako svako životno doba donosi svoje prednosti i mane. Ono što možeš pojesti s 20, možda i nije najbolji izbor za tebe u 50-im. Izbor hrane trebao bi se mijenjati kako starimo počevši od 20-ih Žensko tijelo je čudesno i to zna svaka žena. No, također zna i da je njezino tijelo, od prve menstruacije, stalno u nekim promjenama i da hormoni jako utječu na njega. No, u mladosti se često ne razmišlja o tome, ali baš zbog te stalne promjene koja se događa važno je paziti na sebe i svoje tijelo. Briga o sebi počinje od razumijevanja u kojoj smo fazi našeg života i što nam najviše treba, a onda su važan korak prehrana i kretanje. Monica Amsterdam, direktorica Medicinskog i wellness centra New Jersey, objasnila je za Oxygenmag.com koje namirnice žene obavezno trebaju uvesti u svoju prehranu kroz desetljeća i zašto su važne. U nastavku provjeri koje namirnice trebaju biti u tvom tanjuru.DvadeseteZdravlje kože, kostiju i briga o zdravlju crijeva važne su u dvadesetima.Mrkva i batat bogati su vitaminom A i važni su u sprječavanje akni.Fermentirana hrana poput kiselog kupusa potiče zdravlje crijeva.Bademi su bogati zdravim masnoćama i pomažu kod mršavljenja, a bogati su fosforom koji pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba.Kelj je hrana bogata hranjivim tvarima. Niskokaloričan, bogat kalcijem i vitaminom C koji podržava imunološki sustav i metabolizam.Jagode i kivi su voće s najvećom koncentracijom vitamina C.Losos je bogat omega-3 koji je važan za zdravu razinu hormona.Sjemenke sezama važne su za zdravlje kostiju i zuba jer su bogate kalcijem.Piletina je dobar izvor proteina, a sadrži malo kalorija i masnoća.TrideseteU tridesetima je važno održavati zdravu težinu i poboljšati plodnost ukoliko planiraš obitelj. Složeni ugljikohidrati poput zobenih pahuljica imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana. Odlične su za redovitu probavnu i smanjenje nadutosti. Izbjegavaj velike količine riže i tjestenine jer će povećati razinu inzulina, a visoke razine inzulina smanjuju ovulaciju.Kamenice su bogate cinkom, važnim mineralom za zdravlje kose i kože.Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.Grah je bogat antioksidansima i proteinima zbog čega je odličan za usporavanje starenja.Juha od kostiju podržava zdrava crijeva, imunološki sustav i zdravlje zglobova. Također pomaže u smanjenju celulita.Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i upale.Naranče su bogate vitaminom C, vlaknima i folatima. Također pomažu kod smanjivanja rizika od bubrežnih kamenaca.Kvinoja pomaže u izgradnji i održavanju mišića i normalne razine krvnog tlaka.Avokado i pinjoli su bogati vitaminom E, smanjuje rizik od pobačaja i pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa.ČetrdeseteU ovom desetljeću i kasnije je važno očuvati zdravlje očiju, smanjiti upale u tijelu i unositi namirnice koje smanjuju rizik od raka.Artičoke povećavaju proizvodnju žuči te pročišćavaju i štite jetru. Također imaju blagi diuretski učinak što pomaže kod uklanjanja toksina nakon što ih jetra razgradi. Neka istraživanja su pokazala da artičoke zapravo mogu regenerirati jetru.Morske alge su bogate jodom koji je važan za rad štitnjače.Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E, selenom i magnezijem zbog čega su važne za zdravlje srca i krvnih žila, mentalno zdravlje i zdravlje štitnjače.Sjemenke sezama potiču zdravu razinu krvnog tlaka i povezane su sa smanjenjem rizika od raka.Smeđa riža bogata je vlaknima i može pomoći u smanjenju kolesterola i poboljšanju probave.Špinat je bogat vitaminima, klorofilom, beta karotenom, luteinom i zeaksantinom. Špinat je važan za zdravlje očiju, smanjenje upala i borbu protiv raka.Kokos je bogat vlaknima i pomaže u borbi protiv gljivičnih virusa i bakterija. Masne kiseline u kokosu također mogu potaknuti rad mozga.Srdele su bogate omega-3 masnim kiselinama i dobar su izvor kalcija. Također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.PedeseteU pedesetima se važno usredotočiti na zdravlje štitnjače i crijeva kako bi tijelo dobro funkcioniralo.Chia je bogata kalcijem i vlaknima što je dobro za održavanje zdrave probave.Jaja imaju malo kalorija i potpuni su proteina što ovu hranu čini izvrsnom za izgradnju mišića i gubitak težine. Osim toga, jaja su bogata omega-3 masnim kiselinama i kolinom – važan za zdravlje živaca i metabolizam.Leća je bogata vlaknima koja potiču zdravu probavu i zdravu razinu kolesterola. Leća je također bogata kalijem, magnezijem, selenom, željezom i kalcijem. Ove hranjive tvari pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka, borbi protiv raka i smanjenju umora.Luk je odličan za zdravlje kostiju.Komorač je bogat mineralima, što ovo ukusno povrće čini izvrsnim za poboljšanje gustoće kostiju i probavu.Organsko crveno meso ima manje zasićenih masti, a više zdravih masti i omega-3.Rogač sadrži polifenole selen i kalcij zbog čega je dobar za štitnjaču i kolesterol.Kurkuma je snažno protuupalno sredstvo, savršeno za osobe s reumatoidnim artritisom, lupusom, fibromialgijom i svim upalnim stanjima. Osim toga, kurkuma je bogata željezom, manganom, vitaminom B6 i kalijem. Također pomaže kod detoksikacije jetre.Bosiljak je bogat vitaminom K koji je važan za jake kosti, a pomaže u smanjenju rizika od ateroskleroze, osteoporoze, dijabetesa i raka.Brazilski orasi sadrže selen, kalcij, željezo, bakar, magnezij, mangan, kalij, fosfor, cink i vlakna. Pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Brazilski orasi također sadrže vitamin A i E koji su važni za kolagen u koži odnosno za smanjivanje bora. Žensko zdravlje 

Svaka dob ima svoj faktor: Najbolje namirnice za žene prema godinama

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rak jajnika je nešto što se puno rjeđe spominje od raka dojke, a žene nikako ne bi trebale zaboraviti na ovaj dio tijela i vrlo je važno da obavljaju redovite ginekološke preglede i obavezno se jave liječniku ako se pojave određeni simptomi. </para><hmn:article id="621b187c-3f4e-11eb-85e2-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema podacima Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od raka jajnika u Hrvatskoj godišnje obolijeva između 400 i 500 žena, dok svake godine umire preko 300 žena. Ovi vrlo uzmemirujući brojevi pokazuju da je važno obratiti pažnju na različite simptom jer oni ostaju najčešće neprepoznati i mogu se zamijeniti s drugih simptomima manje ozbiljnih bolesti, posebno s probavnim smetnjama, piše na stranicama <emphasis>Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo je jedan od najsmrtonosnijih vrsta raka u žena i stoga je važno da budemo educirane. Ako žena primijeti neuobičajeno povećanje trbuha, upornu nadutost, bolove u zdjelici ili ima učestalu potrebu za mokrenjem treba potražiti pomoć i posavjetovati se s liječnikom. Rak jajnika započinje u jajnicima, koji su veličine oraha u ženskoj zdjelici, a može se proširiti i na druge dijelove tijela, a u nastavku pročitaj još neke važne informacije o ovoj zloćudnoj bolesti. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Postoji više vrsta ove bolesti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Postoji nekoliko vrsta tumora na jajnicima, a najčešći je tip raka jajnika epitelijalni karcinom s pet podtipova koji se međusobno razlikuju po rizičnim čimbenicima, načinu širenja, vrsti tretmana i prognozi pa ih zbog njihove heterogenosti možemo smatrati različitim bolestima"</emphasis>, piše Hrvatski zavod za javno zdravstvo. Najčešće se javlja serozni karcinom visokog stupnja, koji ujedno ima i najlošiju prognozu, a preostala četiri tipa su karcinom svijetlih stanica, endometroidni, mucinozni i serozni karcinom niskog stupnja.</para><hmn:image id="a4b46c76-a5ee-11ec-bc0a-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Simptomi raka jajnika su često nejasni i suptilni</heading2><itemizedlist><listitem><para>nadutost</para></listitem><listitem><para>bol u zdjelici ili trbuhu</para></listitem><listitem><para>probleme s jelom ili smanjeni apetit</para></listitem><listitem><para>promjene kod uriniranja</para></listitem><listitem><para>umor</para></listitem><listitem><para>nervozu želuca</para></listitem><listitem><para>bol u leđima</para></listitem><listitem><para>bol tijekom seksa</para></listitem><listitem><para>zatvor</para></listitem><listitem><para>promjene u menstruaciji</para></listitem><listitem><para>oticanje trbuha i gubitak težine</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovi se simptomi mogu pripisati mnogim drugim benignim ili neginekološkim stanjima zbog toga se kod mnogih žena kasnije dijagnosticira rak jajnika. Bolest je u ranoj fazi često izlječiva. Nažalost, čak 75-80% žena dobije dijagnozu tek kada je bolest uznapredovala. Moguće je liječiti, ali su ipak niže stope izliječenja. Stoga je vrlo važno razgovarati s liječnikom ako se pojave bilo koji od ovih simptoma, piše <emphasis>Sveučilišni medicinski centar New Orleans.</emphasis></para><hmn:image id="c8eb21ae-a5f1-11ec-b466-6af212b15cc8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kada treba više paziti?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Otprilike 1 od 78 žena će tijekom života dobiti dijagnozu raka jajnika. Rizik je veći kako je žena starija, ako postoji endometrioza ili povijest neplodnosti ili pretilost. No, treba i više paziti ako postoji obiteljska anamneza.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stoga bi žene s bilo kakvom osobnom ili obiteljskom anamnezom raka jajnika, dojke, maternice, debelog crijeva ili drugih karcinoma trebale razgovarati sa svojim liječnikom o traženju genetske procjene. Često su dostupne strategije probira ili smanjenja rizika, kao što su uklanjanje organa i/ili uporaba oralnih kontraceptivnih pilula, dodaje <emphasis>Sveučilišni medicinski centar New Orleans.</emphasis></para><hmn:image id="edd695e6-a5f3-11ec-9bfb-76af434330fa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Papa test ne otkriva rak jajnik</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogi pacijentice vjeruju da čist Papa test znači da nema raka jajnika no nije tako. Papa test dijagnosticira bolesti vrata maternice, ali vrlo je važno ići na redovite ginekološke preglede i razgovarati s liječnikom te kombinirati više pregleda.</para><hmn:image id="2e99e11c-a5f6-11ec-8b59-6af212b15cc8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Rak jajnika: Sve što trebaš znati o ovoj ozbiljnoj bolesti Rak jajnika se godišnje dijagnosticira kod gotovo 240 tisuća žena u svijetu, a odgovoran je za više od 150 tisuća smrti svake godine  Rak jajnika je nešto što se puno rjeđe spominje od raka dojke, a žene nikako ne bi trebale zaboraviti na ovaj dio tijela i vrlo je važno da obavljaju redovite ginekološke preglede i obavezno se jave liječniku ako se pojave određeni simptomi. Prema podacima Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od raka jajnika u Hrvatskoj godišnje obolijeva između 400 i 500 žena, dok svake godine umire preko 300 žena. Ovi vrlo uzmemirujući brojevi pokazuju da je važno obratiti pažnju na različite simptom jer oni ostaju najčešće neprepoznati i mogu se zamijeniti s drugih simptomima manje ozbiljnih bolesti, posebno s probavnim smetnjama, piše na stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.Ovo je jedan od najsmrtonosnijih vrsta raka u žena i stoga je važno da budemo educirane. Ako žena primijeti neuobičajeno povećanje trbuha, upornu nadutost, bolove u zdjelici ili ima učestalu potrebu za mokrenjem treba potražiti pomoć i posavjetovati se s liječnikom. Rak jajnika započinje u jajnicima, koji su veličine oraha u ženskoj zdjelici, a može se proširiti i na druge dijelove tijela, a u nastavku pročitaj još neke važne informacije o ovoj zloćudnoj bolesti. Postoji više vrsta ove bolesti"Postoji nekoliko vrsta tumora na jajnicima, a najčešći je tip raka jajnika epitelijalni karcinom s pet podtipova koji se međusobno razlikuju po rizičnim čimbenicima, načinu širenja, vrsti tretmana i prognozi pa ih zbog njihove heterogenosti možemo smatrati različitim bolestima", piše Hrvatski zavod za javno zdravstvo. Najčešće se javlja serozni karcinom visokog stupnja, koji ujedno ima i najlošiju prognozu, a preostala četiri tipa su karcinom svijetlih stanica, endometroidni, mucinozni i serozni karcinom niskog stupnja.Simptomi raka jajnika su često nejasni i suptilninadutostbol u zdjelici ili trbuhuprobleme s jelom ili smanjeni apetitpromjene kod uriniranjaumornervozu želucabol u leđimabol tijekom seksazatvorpromjene u menstruacijioticanje trbuha i gubitak težineOvi se simptomi mogu pripisati mnogim drugim benignim ili neginekološkim stanjima zbog toga se kod mnogih žena kasnije dijagnosticira rak jajnika. Bolest je u ranoj fazi često izlječiva. Nažalost, čak 75-80% žena dobije dijagnozu tek kada je bolest uznapredovala. Moguće je liječiti, ali su ipak niže stope izliječenja. Stoga je vrlo važno razgovarati s liječnikom ako se pojave bilo koji od ovih simptoma, piše Sveučilišni medicinski centar New Orleans.Kada treba više paziti?Otprilike 1 od 78 žena će tijekom života dobiti dijagnozu raka jajnika. Rizik je veći kako je žena starija, ako postoji endometrioza ili povijest neplodnosti ili pretilost. No, treba i više paziti ako postoji obiteljska anamneza.Stoga bi žene s bilo kakvom osobnom ili obiteljskom anamnezom raka jajnika, dojke, maternice, debelog crijeva ili drugih karcinoma trebale razgovarati sa svojim liječnikom o traženju genetske procjene. Često su dostupne strategije probira ili smanjenja rizika, kao što su uklanjanje organa i/ili uporaba oralnih kontraceptivnih pilula, dodaje Sveučilišni medicinski centar New Orleans.Papa test ne otkriva rak jajnikMnogi pacijentice vjeruju da čist Papa test znači da nema raka jajnika no nije tako. Papa test dijagnosticira bolesti vrata maternice, ali vrlo je važno ići na redovite ginekološke preglede i razgovarati  s liječnikom te kombinirati više pregleda. Česta bolest  

Česta bolest 

Rak jajnika: Sve što trebaš znati o ovoj ozbiljnoj bolesti

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Željezo je mineral koji igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, bez njega mnoge tjelesne funkcije ne bi funkcionirale. Primarna uloga željeza je prijenos kisika u krvi do svake stanice u tijelu. Željezo je važna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća kroz cijelo tijelo.</para><hmn:article id="f295e6c8-94d1-11ec-813f-ba158407085a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, ako tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvesti dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju što znači da u tijelu ima premalo hemoglobina. Žene u reproduktivnoj dobi izložene su većem riziku od nedostatka željeza zbog gubitka krvi tijekom menstruacije. Dnevna preporučena količina željeza za žene u dobi od 19 do 50 godina iznosi dnevno 18 miligrama, piše <emphasis>Everydayhealth.com</emphasis>. Dok odrasli muškarci trebaju samo oko 8 mg željeza dnevno.</para><hmn:image id="c1a0eaa4-9e2c-11ec-ba46-3274a409c3e8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"<emphasis>Također trudnice trebaju najveću količinu željeza. Beba u razvoju uzima željezo od majke, a majka povećava volumen krvi kako bi beba imala dovoljno"</emphasis>, objašnjava liječnica Marilyn Murr sa Sveučilišta Texas Health Science Center. Namirnice bogate željezom uključuju govedinu, jetru, kamenice, grah, obogaćene žitarice i tamno lisnato povrće poput špinata. Nedovoljna razina željeza može izazvati probleme u cijelom tijelu i zato ti u nastavku donosimo sedam iznenađujućih znakova da tijelu nedostaje željeza.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Ekstremni umor i iscrpljenost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"<emphasis>Umor je jedan od najčešćih znakova nedostatka željeza jer znači da tijelo ima problem s prijenosom kisika do stanica pa to utječe na razinu energije",</emphasis> objašnjava Bethany Thayer, direktorica Centra za promociju zdravlja i prevenciju bolesti iz Detroita.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ljudi kojima nedostaje željeza u krvi često se osjećaju tromo, slabo i ne mogu se fokusirati. Iako umor može biti znak brojnih stanja, ako se osoba osjeća isto nakon odmora, treba razmisliti o provjeri razine željeza u krvi.</para><hmn:image id="f8a63958-9e24-11ec-9dad-3274a409c3e8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Česte infekcije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Željezo igra ključnu ulogu u zdravom imunološkom sustavu, pa se zbog nižih razina može dogoditi da tijelo postane osjetljivije na infekcije. <emphasis>"Crvene krvne stanice pomažu u transportu kisika do slezene koja se bori protiv infekcija", </emphasis>kaže dr. Murr. Crvene krvne stanice također prenose kisik do limfnih čvorova, u kojima se nalaze bijela krvna zrnca koja se takođerbore protiv infekcija. <emphasis>"Kada netko ima nedostatak željeza bijela krvna zrnca nisu toliko jaka jer ne dobivaju dovoljno kisika zbog čega opet dolazi do češćih infekcija"</emphasis>, kaže dalje.</para><hmn:image id="a867b1cc-9e26-11ec-a46e-fafad4fc044e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Blijeda koža</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hemoglobin koži daje ružičastu boju pa zbog niske razine željeza koža postaje svjetlija.<emphasis> </emphasis><emphasis>"Crvena krvna zrnca postaju sve manja i bljeđa kada nedostaje željeza i tako kože postaje svjetlija",</emphasis> kaže Murr. Bez obzira je li koža svjetlija ili tamnija ako je područje ispod očiju puno svjetlije od normalnog to može biti znak nedostatka željeza.</para><hmn:image id="53055544-9e27-11ec-b21b-fafad4fc044e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Natečen jezik</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Promjene na jeziku, uključujući bol ili oticanje, mogu biti pokazatelj da tijelu nedostaje željeza. Pukotine na unutarnjoj strani usta također su česte među osobama s manjim količinama željeza.</para><hmn:image id="a407eb82-9e27-11ec-901d-fafad4fc044e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sindrom nemirnih nogu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neki ljudi koji imaju manjak željeza razvijaju sindrom nemirnih nogu, poremećaj koji uzrokuje jaku potrebu za pomicanjem nogu. Poriv često dolazi s neugodnim osjećajem peckanja u nogama koji može otežati spavanje.</para><hmn:image id="14fb586a-9e28-11ec-b912-fafad4fc044e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Gubitak kose</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nedostatak željeza, osobito kada se razvije u anemiju, može uzrokovati gubitak kose. <emphasis>"Kada folikule dlake ne dobiju dovoljno kisika, one prelaze u fazu mirovanja, a kosa ispada i ne raste sve dok se anemija ne smanji",</emphasis> kaže Murr. Normalno je izgubiti oko 100 vlasi dnevno, ali ako primjećuješ da ti kosa jako ispada i da ne raste nova može se raditi o nedostatku željeza.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako osjećaš neke od ovih simptoma ili više njih vrlo je važno javiti se liječniku i vidjeti što je potrebno dalje učiniti.</para><hmn:image id="f1374a7e-9e27-11ec-bba4-3274a409c3e8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Prepoznaj na vrijeme: 7 znakova nedostatka željeza Gubitak kose, umor i natečen jezik mogu biti simptomi niske razine željeza koje bi trebala prepoznati Željezo je mineral koji igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, bez njega mnoge tjelesne funkcije ne bi funkcionirale. Primarna uloga željeza je prijenos kisika u krvi do svake stanice u tijelu. Željezo je važna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća kroz cijelo tijelo.No, ako tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvesti dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju što znači da u tijelu ima premalo hemoglobina. Žene u reproduktivnoj dobi izložene su većem riziku od nedostatka željeza zbog gubitka krvi tijekom menstruacije. Dnevna preporučena količina željeza za žene u dobi od 19 do 50 godina iznosi dnevno 18 miligrama, piše Everydayhealth.com. Dok odrasli muškarci trebaju samo oko 8 mg željeza dnevno."Također trudnice trebaju najveću količinu željeza. Beba u razvoju uzima željezo od majke, a majka povećava volumen krvi kako bi beba imala dovoljno", objašnjava liječnica Marilyn Murr sa Sveučilišta Texas Health Science Center. Namirnice bogate željezom uključuju govedinu, jetru, kamenice, grah, obogaćene žitarice i tamno lisnato povrće poput špinata. Nedovoljna razina željeza može izazvati probleme u cijelom tijelu i zato ti u nastavku donosimo sedam iznenađujućih znakova da tijelu nedostaje željeza.Ekstremni umor i iscrpljenost"Umor je jedan od najčešćih znakova nedostatka željeza jer znači da tijelo ima problem s prijenosom kisika do stanica pa to utječe na razinu energije", objašnjava Bethany Thayer, direktorica Centra za promociju zdravlja i prevenciju bolesti iz Detroita.Ljudi kojima nedostaje željeza u krvi često se osjećaju tromo, slabo i ne mogu se fokusirati. Iako umor može biti znak brojnih stanja, ako se osoba osjeća isto nakon odmora, treba razmisliti o provjeri razine željeza u krvi.Česte infekcijeŽeljezo igra ključnu ulogu u zdravom imunološkom sustavu, pa se zbog nižih razina može dogoditi da tijelo postane osjetljivije na infekcije. "Crvene krvne stanice pomažu u transportu kisika do slezene koja se bori protiv infekcija", kaže dr. Murr. Crvene krvne stanice također prenose kisik do limfnih čvorova, u kojima se nalaze bijela krvna zrnca koja se takođerbore protiv infekcija. "Kada netko ima nedostatak željeza bijela krvna zrnca nisu toliko jaka jer ne dobivaju dovoljno kisika zbog čega opet dolazi do češćih infekcija", kaže dalje.Blijeda kožaHemoglobin koži daje ružičastu boju pa zbog niske razine željeza koža postaje svjetlija. "Crvena krvna zrnca postaju sve manja i bljeđa kada nedostaje željeza i tako kože postaje svjetlija", kaže Murr. Bez obzira je li koža svjetlija ili tamnija ako je područje ispod očiju puno svjetlije od normalnog to može biti znak nedostatka željeza.Natečen jezikPromjene na jeziku, uključujući bol ili oticanje, mogu biti pokazatelj da tijelu nedostaje željeza. Pukotine na unutarnjoj strani usta također su česte među osobama s manjim količinama željeza.Sindrom nemirnih noguNeki ljudi koji imaju manjak željeza razvijaju sindrom nemirnih nogu, poremećaj koji uzrokuje jaku potrebu za pomicanjem nogu. Poriv često dolazi s neugodnim osjećajem peckanja u nogama koji može otežati spavanje.Gubitak koseNedostatak željeza, osobito kada se razvije u anemiju, može uzrokovati gubitak kose. "Kada folikule dlake ne dobiju dovoljno kisika, one prelaze u fazu mirovanja, a kosa ispada i ne raste sve dok se anemija ne smanji", kaže Murr. Normalno je izgubiti oko 100 vlasi dnevno, ali ako primjećuješ da ti kosa jako ispada i da ne raste nova može se raditi o nedostatku željeza.Ako osjećaš neke od ovih simptoma ili više njih vrlo je važno javiti se liječniku i vidjeti što je potrebno dalje učiniti. Važan mineral 

Važan mineral

Prepoznaj na vrijeme: 7 znakova nedostatka željeza

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti se menstrualna bol čini neizdrživom, mogla bi se zapitati doživljavaš li jedan od najčešćih znakova endometrioze. Ova kronična upalna bolest zahvaća više od 176 milijuna žena diljem svijeta, a statistike pokazuju da se svaka deseta žena bori s endometriozom.</para><hmn:article id="68087246-35e6-11eb-af89-0242ac13001f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako sve češća, endometrioza je poznata i kao nevidljiva bolest, ponajviše iz razloga što ne postoje vanjske indikacije koje pokazuju da žena pati od ove kronične bolesti. Upravo zbog toga, endometrioza kod mnogih žena ostane nedijagnosticirana ili do postavljanja dijagnoze prođe nekoliko godina, u prosjeku čak deset.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/COukqLhjA9I/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da je ožujak mjesec svjesnosti o endometriozi, u nastavku ti donosimo sve o ovoj bolesti, uključujući njezine znakove, tipove boli, ali i što možeš učiniti ako sumnjaš na endometriozu.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Što je endometrioza?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Endometrioza je reproduktivni poremećaj koji se događa kada stanice iz sluznice maternice - ili stanice koje su stvarno slične onima u toj sluznici - završe na drugim organima gdje im nije mjesto. Stručnjaci vjeruju da otprilike svaka deseta žena živi s tim stanjem.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom tipičnog reproduktivnog ciklusa, tvoja endometrijska (maternična) sluznica se deblja kako bi se pripremila za potporu potencijalne trudnoće, prema Mayo klinici. Tvoja menstruacija se događa ako ne zatrudniš i ako se zidovi tvoje maternice skupe kako bi odbacili tu sluznicu (ovaj se proces može promijeniti na temelju različitih stvari kao što je kontracepcija koju možda koristiš). Ako imaš endometriozu, ove stanice endometrija ili endometriju slične su <emphasis>"podložne hormonskim promjenama na isti način na koji je vaša sluznica maternice"</emphasis>, objasnila je ginekologinja Mary Jane Minkin za SELF. To znači da lezije endometrija mogu krvariti tijekom menstruacije, što može dovesti do mnogih znakova endometrioze.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Točan uzrok endometrioze nije poznat"</emphasis>, kaže za SELF Khara Simpson, docentica na odjelu za porodništvo i ginekologiju Johns Hopkins, koja je specijalizirana za minimalno invazivnu kirurgiju stanja uključujući endometriozu. Postoji, međutim, niz teorija o tome zašto se događa, od zapadne medicine do naturopata i nutriocionista.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CD7UMepDWQS/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koji su znakovi endometrioze?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako je bol dobro poznato obilježje endometrioze, samo to nije dovoljno da se utvrdi imaš li ovo stanje, kaže Simpson. Zapravo, netko može imati teške lezije endometrioze bez nesnosne boli, objašnjava klinika Mayo, ili je moguće imati samo nekoliko malih lezija koje unatoč tome uzrokuju iscrpljujuću nelagodu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Evo glavnih znakova endometrioze, prema Mayo klinici:</para><itemizedlist><listitem><para>Bol tijekom menstruacije</para></listitem><listitem><para>Bol tijekom seksa</para></listitem><listitem><para>Bol prilikom obavljanja nužde</para></listitem><listitem><para>Obilno menstrualno krvarenje</para></listitem><listitem><para>Probojno krvarenje (između menstruacije)</para></listitem><listitem><para>Mučnina</para></listitem><listitem><para>Povraćanje</para></listitem><listitem><para>Nadutost</para></listitem><listitem><para>Zatvor</para></listitem><listitem><para>Proljev</para></listitem><listitem><para>Umor</para></listitem><listitem><para>Problemi s plodnošću</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pokušaj normalnog života dok žongliraš s ovim znakovima endometrioze može biti itekako neugodan. Štoviše, simptomi se s vremenom mogu pogoršati i obično su potrebne godine da se dobije točna dijagnoza. <emphasis>"Postoji nekoliko razloga za to"</emphasis>, kaže Simpson. Endometrioza se može definitivno potvrditi samo minimalno invazivnom kirurgijom poznatom kao laparoskopija, <emphasis>"gdje zapravo gledamo unutra pod anestezijom pomoću malog teleskopa kako bismo vizualizirali implantate endometrioze u cijeloj zdjelici"</emphasis>, objašnjava ginekologinja Alyssa Dweck. Ponekad će liječnici odgoditi laparoskopiju i pokušati postaviti dijagnozu na temelju simptoma i drugih laboratorijskih pretraga. A ponekad se endometrioza i pogrešno dijagnosticira kao stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili upalne bolesti zdjelice, kaže klinika Mayo.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CO4oeG3D6tF/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoji još jedan nevjerojatno važan i uznemirujući razlog zbog kojeg dijagnoza endometrioze može potrajati godinama. <emphasis>"Moje je iskustvo da neki zdravstveni radnici normaliziraju bol u zdjelici",</emphasis> kaže Simpson.<emphasis> "Ženama se govori da je jaka bol… normalna." </emphasis>Ova normalizacija znači da, u nekim slučajevima, liječnici ne postavljaju točnu dijagnozu ili ne liječe osobe s endometriozom sve dok se ne bave stanjem, a često i njegovom karakterističnom boli, predugo.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Endometrioza može uzrokovati različite vrste boli</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako žene s ovim stanjem nemaju uvijek simptome, postoji razlog zašto je jaka bol postala jedan od znakova endometrioze. <emphasis>"Problem s boli je toliko subjektivan",</emphasis> kaže Minkin. "<emphasis>Nije kao da postoji mjerač boli koji možete koristiti."</emphasis> Jednako subjektivne su riječi koje koristimo da opišemo bol.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, kada je u pitanju medicinski tajanstveno stanje poput endometrioze, svaki djelić potencijalnog uvida pomaže. Ovo su najčešće vrste boli povezane s endometriozom:</para><itemizedlist><listitem><para>Bolni grčevi tijekom menstruacije (ali i između mjesečnica)</para></listitem><listitem><para>Intenzivna bol u trbuhu</para></listitem><listitem><para>Bolan seks</para></listitem><listitem><para>Bol prilikom obavljanja nužde</para></listitem><listitem><para>Bol u leđima i nogama</para></listitem></itemizedlist><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B_PM_0Qju9G/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Što možeš učiniti ako sumnjaš da je bol uzrokovana endometriozom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Može biti pomalo zastrašujuće pomisliti da bi mogla imati reproduktivno zdravstveno stanje, ali ako misliš da imaš endometriozu, nadamo se da će ti razgovor s liječnikom pomoći.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U najranijoj fazi razgovora o tvojim simptomima, liječnik bi ti mogao preporučiti da uzmeš lijekove za ublažavanje boli bez recepta kao što su ibuprofen, kaže Minkin. Ti lijekovi pomažu blokirati proizvodnju prostaglandina, tvari nalik hormonima koje pokreću kontrakcije maternice, kao i bol, objašnjava ona. Lijekovi koji se izdaju bez recepta mogli bi ublažiti barem dio tvoje boli, ali ključ je da ih uzmeš rano; najbolje je početi uzimati lijekove protiv bolova nekoliko dana prije nego što grčevi obično počnu, kaže Minkin. Uz to, obavezno slijedi upute za doziranje - ako uzimaš maksimalnu količinu i jedva dotiče tvoju bol, to je još jedan signal da možda imaš posla s endometriozom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao što smo ranije spomenule, jedini način za potvrdu endometrioze je postupak koji se zove laparoskopija. Iako je tehnički minimalno invazivan, to je ipak operacija, pa bi tvoj liječnik mogao prvo pokušati eliminirati druge potencijalne krivce. <emphasis>"Često je potrebno napraviti krvne pretrage, provjeriti ima li infekcija, urinarnih infekcija ili vaginalnih infekcija prije nego što počnemo razmišljati o endometriozi"</emphasis>, objašnjava Dweck.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CT_6KodvK0X/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tvoj liječnik može također propisati kontracepciju kako bi ti pomogao u upravljanju simptomima. <emphasis>"Kontracepcijske pilule u osnovi pomažu ograničiti rast sluznice maternice", </emphasis>objašnjava Minkin. Točnije, estrogen u kombiniranim hormonskim kontracepcijskim pilulama potiskuje hormonske fluktuacije koje mogu dovesti do krvarenja lezija endometrija, dok progestin razrjeđuje sluznicu maternice, što može smanjiti proizvodnju prostaglandina i krvarenje. Zato hormonske spirale s levonorgestrelom (oblik progestina) mogu ponuditi malo olakšanja od boli i simptoma teškog krvarenja, kaže klinika Mayo. A prema klinici Mayo, liječnik bi također mogao propisati hormonske terapije koje smanjuju količinu estrogena u tvom tijelu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako dobiješ dijagnozu, a tvoja se endometrioza smatra umjerenom ili teškom, najučinkovitiji način da je se riješiš je operacija ekscizije, objašnjava Merckov priručnik. No, tvoj će liječnik najvjerojatnije prvo istražiti gore navedene mogućnosti liječenja. Također je vrijedno napomenuti da je uklanjanje tkiva endometrija tijekom operacije često privremeno rješenje, jer se lezije mogu vratiti, prema Merckovom priručniku.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CU4lDxsvZMW/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I naposljetku, ako si među 50 posto žena koje imaju endometriozu i doživljavaju neplodnost, tvoj liječnik može razgovarati s tobom o specijaliziranom liječenju ako se nadaš trudnoći, objašnjava Mayo Klinika. To može uključivati ​​stvari kao što je korištenje lijekova koji pomažu jajnicima da proizvedu više jajašca ili potpomognuta oplodnja, ovisno o točnom problemu koji utječe na plodnost.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vrlo je teško sama dešifrirati je li tvoja mjesečnica zapravo znak endometrioze. Ako si zabrinuta, važno je pokušati dobiti pomoć za abnormalne menstruacijske boli i druge reproduktivne probleme. <emphasis>"Žene su dugo vremena imale stav da moraju stisnuti zube, izdržati i ne žaliti se toliko na bolove u menstruaciji",</emphasis> kaže Dweck. <emphasis>"Ali svakodnevno vidim mlade žene koje ne mogu ići u školu ili na fakultet jer su im menstruacijski bolovi tako jaki - ili žene koje izostaju s posla i ne mogu se baviti svojim normalnim aktivnostima - tako da mislim da bi svi trebali to shvatiti ozbiljnije."</emphasis></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B5H8Cm3g_tm/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

12 znakova endometrioze - nevidljive bolesti s kojom se bori sve više žena Budući da je ožujak mjesec svjesnosti o endometriozi, donosimo ti sve o ovoj bolesti - uključujući njezine znakove, tipove boli, ali i što možeš učiniti ako sumnjaš da endometriozu Ako ti se menstrualna bol čini neizdrživom, mogla bi se zapitati doživljavaš li jedan od najčešćih znakova endometrioze. Ova kronična upalna bolest zahvaća više od 176 milijuna žena diljem svijeta, a statistike pokazuju da se svaka deseta žena bori s endometriozom.Iako sve češća, endometrioza je poznata i kao nevidljiva bolest, ponajviše iz razloga što ne postoje vanjske indikacije koje pokazuju da žena pati od ove kronične bolesti. Upravo zbog toga, endometrioza kod mnogih žena ostane nedijagnosticirana ili do postavljanja dijagnoze prođe nekoliko godina, u prosjeku čak deset.Budući da je ožujak mjesec svjesnosti o endometriozi, u nastavku ti donosimo sve o ovoj bolesti, uključujući njezine znakove, tipove boli, ali i što možeš učiniti ako sumnjaš na endometriozu.Što je endometrioza?Endometrioza je reproduktivni poremećaj koji se događa kada stanice iz sluznice maternice - ili stanice koje su stvarno slične onima u toj sluznici - završe na drugim organima gdje im nije mjesto. Stručnjaci vjeruju da otprilike svaka deseta žena živi s tim stanjem.Tijekom tipičnog reproduktivnog ciklusa, tvoja endometrijska (maternična) sluznica se deblja kako bi se pripremila za potporu potencijalne trudnoće, prema Mayo klinici. Tvoja menstruacija se događa ako ne zatrudniš i ako se zidovi tvoje maternice skupe kako bi odbacili tu sluznicu (ovaj se proces može promijeniti na temelju različitih stvari kao što je kontracepcija koju možda koristiš). Ako imaš endometriozu, ove stanice endometrija ili endometriju slične su "podložne hormonskim promjenama na isti način na koji je vaša sluznica maternice", objasnila je ginekologinja Mary Jane Minkin za SELF. To znači da lezije endometrija mogu krvariti tijekom menstruacije, što može dovesti do mnogih znakova endometrioze."Točan uzrok endometrioze nije poznat", kaže za SELF Khara Simpson, docentica na odjelu za porodništvo i ginekologiju Johns Hopkins, koja je specijalizirana za minimalno invazivnu kirurgiju stanja uključujući endometriozu. Postoji, međutim, niz teorija o tome zašto se događa, od zapadne medicine do naturopata i nutriocionista.Koji su znakovi endometrioze?Iako je bol dobro poznato obilježje endometrioze, samo to nije dovoljno da se utvrdi imaš li ovo stanje, kaže Simpson. Zapravo, netko može imati teške lezije endometrioze bez nesnosne boli, objašnjava klinika Mayo, ili je moguće imati samo nekoliko malih lezija koje unatoč tome uzrokuju iscrpljujuću nelagodu.Evo glavnih znakova endometrioze, prema Mayo klinici:Bol tijekom menstruacijeBol tijekom seksaBol prilikom obavljanja nuždeObilno menstrualno krvarenjeProbojno krvarenje (između menstruacije)MučninaPovraćanjeNadutostZatvorProljevUmorProblemi s plodnošćuPokušaj normalnog života dok žongliraš s ovim znakovima endometrioze može biti itekako neugodan. Štoviše, simptomi se s vremenom mogu pogoršati i obično su potrebne godine da se dobije točna dijagnoza. "Postoji nekoliko razloga za to", kaže Simpson. Endometrioza se može definitivno potvrditi samo minimalno invazivnom kirurgijom poznatom kao laparoskopija, "gdje zapravo gledamo unutra pod anestezijom pomoću malog teleskopa kako bismo vizualizirali implantate endometrioze u cijeloj zdjelici", objašnjava ginekologinja Alyssa Dweck. Ponekad će liječnici odgoditi laparoskopiju i pokušati postaviti dijagnozu na temelju simptoma i drugih laboratorijskih pretraga. A ponekad se endometrioza i pogrešno dijagnosticira kao stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili upalne bolesti zdjelice, kaže klinika Mayo.Postoji još jedan nevjerojatno važan i uznemirujući razlog zbog kojeg dijagnoza endometrioze može potrajati godinama. "Moje je iskustvo da neki zdravstveni radnici normaliziraju bol u zdjelici", kaže Simpson. "Ženama se govori da je jaka bol… normalna." Ova normalizacija znači da, u nekim slučajevima, liječnici ne postavljaju točnu dijagnozu ili ne liječe osobe s endometriozom sve dok se ne bave stanjem, a često i njegovom karakterističnom boli, predugo.Endometrioza može uzrokovati različite vrste boliIako žene s ovim stanjem nemaju uvijek simptome, postoji razlog zašto je jaka bol postala jedan od znakova endometrioze. "Problem s boli je toliko subjektivan", kaže Minkin. "Nije kao da postoji mjerač boli koji možete koristiti." Jednako subjektivne su riječi koje koristimo da opišemo bol.Dakle, kada je u pitanju medicinski tajanstveno stanje poput endometrioze, svaki djelić potencijalnog uvida pomaže. Ovo su najčešće vrste boli povezane s endometriozom:Bolni grčevi tijekom menstruacije (ali i između mjesečnica)Intenzivna bol u trbuhuBolan seksBol prilikom obavljanja nuždeBol u leđima i nogamaŠto možeš učiniti ako sumnjaš da je bol uzrokovana endometriozomMože biti pomalo zastrašujuće pomisliti da bi mogla imati reproduktivno zdravstveno stanje, ali ako misliš da imaš endometriozu, nadamo se da će ti razgovor s liječnikom pomoći.U najranijoj fazi razgovora o tvojim simptomima, liječnik bi ti mogao preporučiti da uzmeš lijekove za ublažavanje boli bez recepta kao što su ibuprofen, kaže Minkin. Ti lijekovi pomažu blokirati proizvodnju prostaglandina, tvari nalik hormonima koje pokreću kontrakcije maternice, kao i bol, objašnjava ona. Lijekovi koji se izdaju bez recepta mogli bi ublažiti barem dio tvoje boli, ali ključ je da ih uzmeš rano; najbolje je početi uzimati lijekove protiv bolova nekoliko dana prije nego što grčevi obično počnu, kaže Minkin. Uz to, obavezno slijedi upute za doziranje - ako uzimaš maksimalnu količinu i jedva dotiče tvoju bol, to je još jedan signal da možda imaš posla s endometriozom.Kao što smo ranije spomenule, jedini način za potvrdu endometrioze je postupak koji se zove laparoskopija. Iako je tehnički minimalno invazivan, to je ipak operacija, pa bi tvoj liječnik mogao prvo pokušati eliminirati druge potencijalne krivce. "Često je potrebno napraviti krvne pretrage, provjeriti ima li infekcija, urinarnih infekcija ili vaginalnih infekcija prije nego što počnemo razmišljati o endometriozi", objašnjava Dweck.Tvoj liječnik može također propisati kontracepciju kako bi ti pomogao u upravljanju simptomima. "Kontracepcijske pilule u osnovi pomažu ograničiti rast sluznice maternice", objašnjava Minkin. Točnije, estrogen u kombiniranim hormonskim kontracepcijskim pilulama potiskuje hormonske fluktuacije koje mogu dovesti do krvarenja lezija endometrija, dok progestin razrjeđuje sluznicu maternice, što može smanjiti proizvodnju prostaglandina i krvarenje. Zato hormonske spirale s levonorgestrelom (oblik progestina) mogu ponuditi malo olakšanja od boli i simptoma teškog krvarenja, kaže klinika Mayo. A prema klinici Mayo, liječnik bi također mogao propisati hormonske terapije koje smanjuju količinu estrogena u tvom tijelu.Ako dobiješ dijagnozu, a tvoja se endometrioza smatra umjerenom ili teškom, najučinkovitiji način da je se riješiš je operacija ekscizije, objašnjava Merckov priručnik. No, tvoj će liječnik najvjerojatnije prvo istražiti gore navedene mogućnosti liječenja. Također je vrijedno napomenuti da je uklanjanje tkiva endometrija tijekom operacije često privremeno rješenje, jer se lezije mogu vratiti, prema Merckovom priručniku.I naposljetku, ako si među 50 posto žena koje imaju endometriozu i doživljavaju neplodnost, tvoj liječnik može razgovarati s tobom o specijaliziranom liječenju ako se nadaš trudnoći, objašnjava Mayo Klinika. To može uključivati ​​stvari kao što je korištenje lijekova koji pomažu jajnicima da proizvedu više jajašca ili potpomognuta oplodnja, ovisno o točnom problemu koji utječe na plodnost.Vrlo je teško sama dešifrirati je li tvoja mjesečnica zapravo znak endometrioze. Ako si zabrinuta, važno je pokušati dobiti pomoć za abnormalne menstruacijske boli i druge reproduktivne probleme. "Žene su dugo vremena imale stav da moraju stisnuti zube, izdržati i ne žaliti se toliko na bolove u menstruaciji", kaže Dweck. "Ali svakodnevno vidim mlade žene koje ne mogu ići u školu ili na fakultet jer su im menstruacijski bolovi tako jaki - ili žene koje izostaju s posla i ne mogu se baviti svojim normalnim aktivnostima - tako da mislim da bi svi trebali to shvatiti ozbiljnije." Mjesec svjesnosti o endometriozi 

Žensko Zdravlje