Moda

Ljepota

Lifestyle

Astro

Ljubav i seks

Bolja ja

Savjetovalište

Kontakt

Pravila privatnosti

Objašnjenje o kolačićima

Uvjeti korištenja

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priroda se pobrinula da nam uvijek pruža ono što nam je u tom trenutku potrebno. Bilo bi zaista dobro da se ne petljamo u njezine poslove, ali već smo se do grla zapetljali i zakomplicirali stvar. No, ekologija nije tema ovog članka, već nar i dobrobiti koje ovo jesensko voće ima na zdravlje.</para><hmn:article id="7d1669c8-376f-11ec-a5b5-f24da2b46e1c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U vrijeme kada je od svega najbitnije ojačati imunitet i učiniti ga otpornim na viruse čija sezona upravo počinje, sazrijeva nar, mogranj ili šipak kako ga mnogi zovu. Latinski <emphasis>Punica granatum</emphasis>. I ne, nema nikakve veze s punicama.</para><hmn:image id="de3d2190-43c4-11ec-9e7e-1abdc3362f17" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako ćeš se, moguće, iznervirati i posijediti dok očistiš nar (a to je samo zato što ne znaš dobru tehniku), ovo će ti se voće odužiti time što, međuostalim čuva zdravlje srca pa koliko god se ti uzrujala, vadeći sitne crvene bobice iz čvrstog oklopa, tvoje srce će to stoički podnijeti.</para><hmn:article id="10964b06-35e5-11eb-beaf-0242ac130018" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nar obiluje vitaminom C, polifenolima i fitokemikalijama, a odličan je izvor i vitamina B5, C, E i K. Nar sadrži više antioksidansa od zelenog čaja i crvenog vina. Bogat je i kalijem, željezom, fosforom, magnezijem te vlaknima. Bilo bi dobro u ovo doba godine jesti ga svakodnevno, najbolje u svježem obliku jer se zagrijavanjem uništava vitamin C.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No ipak postoje ljudi koji bi trebali pripaziti s konzumacijom nara, odnosno prije se posavjetovati s liječnikom. To su osobe koje uzimaju antikoagulanse, lijekove protiv zgrušavanja krvi.</para><heading2>Zdravstvene prednosti nara</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nar štiti srce i krvne žile tako što smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi te potiče proizvodnju dobrog. Također, pomaže uklanjanju plaka sa stijenka krvnih žila i na taj način snižava rizik od srčanog i moždanog udara te tromboze.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jaki antioksidansi kojima obiluje ovo voće dovode do ublažavanja upala u tijelu. Kod osoba koje boluju od artritisa u ovom slučaju dolazi do ublažavanja bolova. Redovita konzumacija nara može pridonijeti i usporavanju progresije neurodegenerativnih bolesti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo bi voće trebali konzumirati muškarci jer je nekoliko studija, o kojima piše portal <emphasis>Healthgrades.com,</emphasis> pokazalo da dobro djeluje na zdravlje prostate, štoviše pomaže u liječenju raka prostate.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Da se vratimo na početak teksta i pridonesemo tvom psihičkom zdravlju. U videu pogledaj kako na najjednostavniji načini očistiti nar.</para><hmn:youtube src="https://youtu.be/dXD-0Ng1aSo"/>

Nar - voće koje će ti sačuvati zdravlje u sezoni virusa Da m je bar, jedan nar! Priznajemo, teško ga je oguliti i možeš se lako isprljati tom jarko crvenom bojom, no vrijedi nereda. Nar je zdrav i trebala bi ga u ovo doba godine jesti svaki dan Priroda se pobrinula da nam uvijek pruža ono što nam je u tom trenutku potrebno. Bilo bi zaista dobro da se ne petljamo u njezine poslove, ali već smo se do grla zapetljali i zakomplicirali stvar. No, ekologija nije tema ovog članka, već nar i dobrobiti koje ovo jesensko voće ima na zdravlje.U vrijeme kada je od svega najbitnije ojačati imunitet i učiniti ga otpornim na viruse čija sezona upravo počinje, sazrijeva nar, mogranj ili šipak kako ga mnogi zovu.  Latinski Punica granatum. I ne, nema nikakve veze s punicama.Iako ćeš se, moguće, iznervirati i posijediti dok očistiš nar (a to je samo zato što ne znaš dobru tehniku), ovo će ti se voće odužiti time što, međuostalim čuva zdravlje srca pa koliko god se ti uzrujala, vadeći sitne crvene bobice iz čvrstog oklopa, tvoje srce će to stoički podnijeti.Nar obiluje vitaminom C, polifenolima i fitokemikalijama, a odličan je izvor i vitamina B5, C, E i K. Nar sadrži više antioksidansa od zelenog čaja i crvenog vina. Bogat je i kalijem, željezom, fosforom, magnezijem te vlaknima. Bilo bi dobro u ovo doba godine jesti ga svakodnevno, najbolje u svježem obliku jer se zagrijavanjem uništava vitamin C.No ipak postoje ljudi koji bi trebali pripaziti s konzumacijom nara, odnosno prije se posavjetovati s liječnikom. To su osobe koje uzimaju antikoagulanse, lijekove protiv zgrušavanja krvi.Zdravstvene prednosti naraNar štiti srce i krvne žile tako što smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi te potiče proizvodnju dobrog. Također, pomaže uklanjanju plaka sa stijenka krvnih žila i na taj način snižava rizik od srčanog i moždanog udara te tromboze.Jaki antioksidansi kojima obiluje ovo voće dovode do ublažavanja upala u tijelu. Kod osoba koje boluju od artritisa u ovom slučaju dolazi do ublažavanja bolova. Redovita konzumacija nara može pridonijeti i usporavanju progresije neurodegenerativnih bolesti.Ovo bi voće trebali konzumirati muškarci jer je nekoliko studija, o kojima piše portal Healthgrades.com, pokazalo da dobro djeluje na zdravlje prostate, štoviše pomaže u liječenju raka prostate.Da se vratimo na početak teksta i pridonesemo tvom psihičkom zdravlju. U videu pogledaj kako na najjednostavniji načini očistiti nar. 

Nar - voće koje će ti sacuvati zdravlje u sezoni virusa

pexels-kristina-paukshtite-712840.jpg

Da m je bar, jedan nar!

Članak

M.M.

Nar - voće koje će ti sačuvati zdravlje u sezoni virusa

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pandemija, zimske, sezonske viroze, prehlade i općenito hladno vrijeme pravi su izazovi za naš imunitet u hladnom razdoblju godine. To je doba kada posebnu brigu trebamo obratiti na svoje tijelo i zdravlje te si pomoći ojačati organizam kako bi se što efikasnije nosio sa svim napadima virusa, bakterija, suhog zraka i hladnoće. I dok stručnjaci preporučuju svakodnevno kretanje, boravak na suncu, uzimanje suplemenata prehrani kao neke od najučinkovitijih metoda obrane organizma od slabljenja imuniteta, postoji još jedan jako ukusan i lagan način na koji možeš učiniti čuda za svoj organizam - ispijanje svježe cijeđenih, domaćih sokova od voća i povrća.</para><hmn:article id="8fd31e8e-37e3-11ec-90a8-daf77610a9fd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ubrzani i stresan način života današnjice oslabljuju nas i nerijetko tjeraju da posežemo za nezdravom hranom, sokovima i gaziranim pićima s puno šećera. No naše tijelo stoga pati, a i imunitet opada s vremenom. Jedan od najlakših načina kako si pomoći je zamijeniti kupovne verzije slatkih sokova s onim domaćima – punima vitamina i minerala.</para><heading2>Vitaminske bombe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Terapija prirodnim sokovima, poznata je već tisućama godina, no danas, u užurbanom načinu života smo pomalo zaboravili na njenu važnost. Uz svakodnevnu konzumaciju svježeg voća i povrća, potrebno je uvesti i barem 1 čašu soka od voća i povrća u svoju dnevnu rutinu. Djelotvornost svježih sokova leži u činjenici da se odvajanjem vitalnih organskih tvari i vode od vlaknastih tvari voća i povrća drastično ubrzava njihova apsorpcija i potiče aktivnost probavnog trakta. Svježi sirovi sokovi su nakon 10-15 minuta gotovo u cijelosti probavljeni i primijenjeni u obnovi i prehranjivanju stanica, tkiva žlijezda i tjelesnih organa, dok se putem obroka taj proces odvija tek nakon nekoliko sati.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dokazano je da naše tijelo apsorbira više hranjivih tvari iz soka, nego iz krutih namirnica. Ako se odlučiš za konzumaciju soka, najbolje je piti svježi, nezaslađeni sok od organskog voća ili povrća. Kada pijemo svježe sokove, svi hranjivi sastojci odlaze direktno u našu krv, a tada naše tijelo dobiva brojne dobrobiti.</para><hmn:image id="e166f700-478a-11ec-a489-8abf4d7fe448" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Zlatno pravilo ispijanja sokova</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedno od najvažnijih pravila vezanih uz ispijanje sokova je da se voće i povrće ne pije zajedno, budući da se probavljanje tih namirnica odvija drugačije. U slučaju da sokove od voća i povrća želiš kombinirati, napravi pauzu od 3-4 sata između konzumacije. Voćne sokove je dobro piti u prvoj polovici dana, budući da pomažu u procesu izbacivanja toksina. Sokove od povrća je dobro konzumirati popodne ili uvečer jer stvaraju nove stanice i pomažu u rekonstruiranju tkiva.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svježe sokove najbolje je piti barem 1 sat prije obroka, a doručak možeš zamijeniti čašom bogatog soka. Najlakši način cijeđenja sokova je onaj u sokovniku, ali možeš koristiti i blender za smoothije. Opcija sa sokovnikom je sjajna, ali trebaš pripaziti da imaš sokovnik sa hladnom prešom koja će osigurati da se u procesu cijeđenja ne izgube važni nutritivni sastojci voća i povrća.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti donosimo tri odlična recepta za svježe sokove od sezonskog voća i povrća, a koji će oduševiti i tvoj organizam i tvoje nepce.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Sok od ananasa, đumbira i grejpa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci: </para><itemizedlist><listitem><para>1 ananas</para></listitem><listitem><para>4 grejpa</para></listitem><listitem><para>1 korijen đumbira (oko 5 centimetara duljine)</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postupak: </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Oguli i nareži voće na kriškice, a đumbir naribaj ili nareži na tanke listiće. Sve ubaci u sokovnik ili u blender za gušću teksturu napitka. </para><hmn:image id="431ecd3e-46ae-11ec-bc05-d248c01d607a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sok od naranči, mandarina i ananasa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>1 ananas</para></listitem><listitem><para>10 mandarina</para></listitem><listitem><para>5 naranči</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Voće operi te ga zatim oguli i razreži na sitnije komadiće pa ubaci u sokovnik. Čim dobiješ svježi sok popij ga kako bi dobila maksimalni učinak vitamina i minerala iz voća.</para><hmn:image id="7e8e4246-46ae-11ec-9be8-8abf4d7fe448" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sok od mrkve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>5-6 oljuštenih i nasjeckanih mrkvica</para></listitem><listitem><para>1 krastavac</para></listitem><listitem><para>1 jabuka</para></listitem><listitem><para>1 limun (bez kore)</para></listitem><listitem><para>manji komadić svježeg đumbira</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema: </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sve sastojke je potrebno istovremeno staviti u blender i ostaviti da se blendaju sve dok smjesa ne postane ujednačena. Ako želiš da sok ima ljepšu i jaču boju, dodaj malo nara.</para><hmn:image id="9b9d3fcc-46ae-11ec-9618-3e4667a9b664" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Zdravlje u čaši: Ojačaj imunitet svježe cijeđenim sokovima Tri brza, a ukusna recepta Zima je vrijeme kada svoj imunitet želimo ojačati na sve načine, a vrlo efektna metoda može biti i svakodnevno ispijanje svježe cijeđenih, domaćih sokova od voća i povrća. Vjeruj nam, te vitaminske bombe mogu učiniti čuda za tvoje zdravlje Pandemija, zimske, sezonske viroze, prehlade i općenito hladno vrijeme pravi su izazovi za naš imunitet u hladnom razdoblju godine. To je doba kada posebnu brigu trebamo obratiti na svoje tijelo i zdravlje te si pomoći ojačati organizam kako bi se što efikasnije nosio sa svim napadima virusa, bakterija, suhog zraka i hladnoće. I dok stručnjaci preporučuju svakodnevno kretanje, boravak na suncu, uzimanje suplemenata prehrani kao neke od najučinkovitijih metoda obrane organizma od slabljenja imuniteta, postoji još jedan jako ukusan i lagan način na koji možeš učiniti čuda za svoj organizam - ispijanje svježe cijeđenih, domaćih sokova od voća i povrća.Ubrzani i stresan način života današnjice oslabljuju nas i nerijetko tjeraju da posežemo za nezdravom hranom, sokovima i gaziranim pićima s puno šećera. No naše tijelo stoga pati, a i imunitet opada s vremenom. Jedan od najlakših načina kako si pomoći je zamijeniti kupovne verzije slatkih sokova s onim domaćima – punima vitamina i minerala.Vitaminske bombeTerapija prirodnim sokovima, poznata je već tisućama godina, no danas, u užurbanom načinu života smo pomalo zaboravili na njenu važnost. Uz svakodnevnu konzumaciju svježeg voća i povrća, potrebno je uvesti i barem 1 čašu soka od voća i povrća u svoju dnevnu rutinu. Djelotvornost svježih sokova leži u činjenici da se odvajanjem vitalnih organskih tvari i vode od vlaknastih tvari voća i povrća drastično ubrzava njihova apsorpcija i potiče aktivnost probavnog trakta. Svježi sirovi sokovi su nakon 10-15 minuta gotovo u cijelosti probavljeni i primijenjeni u obnovi i prehranjivanju stanica, tkiva žlijezda i tjelesnih organa, dok se putem obroka taj proces odvija tek nakon nekoliko sati.Dokazano je da naše tijelo apsorbira više hranjivih tvari iz soka, nego iz krutih namirnica. Ako se odlučiš za konzumaciju soka, najbolje je piti svježi, nezaslađeni sok od organskog voća ili povrća. Kada pijemo svježe sokove, svi hranjivi sastojci odlaze direktno u našu krv, a tada naše tijelo dobiva brojne dobrobiti.Zlatno pravilo ispijanja sokovaJedno od najvažnijih pravila vezanih uz ispijanje sokova je da se voće i povrće ne pije zajedno, budući da se probavljanje tih namirnica odvija drugačije. U slučaju da sokove od voća i povrća želiš kombinirati, napravi pauzu od 3-4 sata između konzumacije. Voćne sokove je dobro piti u prvoj polovici dana, budući da pomažu u procesu izbacivanja toksina. Sokove od povrća je dobro konzumirati popodne ili uvečer jer stvaraju nove stanice i pomažu u rekonstruiranju tkiva.Svježe sokove najbolje je piti barem 1 sat prije obroka, a doručak možeš zamijeniti čašom bogatog soka. Najlakši način cijeđenja sokova je onaj u sokovniku, ali možeš koristiti i blender za smoothije. Opcija sa sokovnikom je sjajna, ali trebaš pripaziti da imaš sokovnik sa hladnom prešom koja će osigurati da se u procesu cijeđenja ne izgube važni nutritivni sastojci voća i povrća.U nastavku ti donosimo tri odlična recepta za svježe sokove od sezonskog voća i povrća, a koji će oduševiti i tvoj organizam i tvoje nepce.Sok od ananasa, đumbira i grejpaSastojci: 1 ananas4 grejpa1 korijen đumbira (oko 5 centimetara duljine)Postupak: Oguli i nareži voće na kriškice, a đumbir naribaj ili nareži na tanke listiće. Sve ubaci u sokovnik ili u blender za gušću teksturu napitka. Sok od naranči, mandarina i ananasaSastojci:1 ananas10 mandarina5 narančiPriprema:Voće operi te ga zatim oguli i razreži na sitnije komadiće pa ubaci u sokovnik. Čim dobiješ svježi sok popij ga kako bi dobila maksimalni učinak vitamina i minerala iz voća.Sok od mrkveSastojci:5-6 oljuštenih i nasjeckanih mrkvica1 krastavac1 jabuka1 limun (bez kore)manji komadić svježeg đumbiraPriprema: Sve sastojke je potrebno istovremeno staviti u blender i ostaviti da se blendaju sve dok smjesa ne postane ujednačena. Ako želiš da sok ima ljepšu i jaču boju, dodaj malo nara. 

Tri recepta za svježe cijeđene sokove za jačanje imuniteta zimi

profimedia-0529529419.jpg

Zdravlje

Tri brza, a ukusna recepta

Prev-next članak

Zdravlje u čaši: Ojačaj imunitet svježe cijeđenim sokovima

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stara poslovica kaže: <emphasis>Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje.</emphasis> I to je istina. Najbolje bi bilo pojesti kuhano jaje, no nije loša ni kajgana ili ono na oko. Ipak, pripazi da ne pretjeraš s masnoćama u doručku. Pečena slanina i jaja sastavni su dio poznatog engleskog doručka, no to ne znači da ga treba jesti svaki dan. U ovo doba godine, u sezoni virusa, posebno je bitno jačati imunitet.</para><hmn:article id="ffc39054-e0ca-11eb-ac1d-e2e8762bbeeb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vjerojatno vodiš računa o tome da unosiš u organizam potrebne vitamine i hranjive tvari, svakodnevno se rekreiraš i nastojiš održavati higijenu spavanja, no unatoč svemu tome, ako dan započinješ doručkom koji pridonosi upalama u organizmu, ugrožavaš njegov obrambeni sustav. Nutricionistkinja Lisa Moskovitz, autorica knjige <emphasis>The Core 3 Healthy Eating Plan</emphasis> za portal <emphasis>Eat This, Not That </emphasis>otkriva koji je najgori doručak za tvoj imunitet te kojom bi hranom trebala započinjati dan. </para><hmn:image id="911de6aa-4217-11ec-8785-d6aaeddaa2c1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Svaki doručak koji obiluje kombinacijom dodanih šećera i zasićenih masnoća može dovesti do naglog energetskog skoka i razbuditi te, no vrlo brzo nakon što ga pojedeš osjetit ćeš umor. Nećeš vjerovati, ali ovakav doručak može ti utjecati čak i na raspoloženje tijekom cijelog dana. Stoga, izbjegavaj</emphasis> <emphasis>za doručak kupovna peciva, prerađene mesne proizvode, pahuljice, kroasane i slične namirnice", </emphasis>objašnjava Moskvitz te dodaje da je sasvim u redu s vremena na vrijeme uživati u muffinu ili pečenoj slanini, no nikako svaki dan. <emphasis>"Želiš li da tvoj organizam bude snažan i zdrav, za doručak mu serviraj hranu koja obiluje vlaknima, zdravi masnoćama te hranjivim tvarima. Također neka tvoj doručak sadrži u velikoj mjeri proteine</emphasis>", zaključuje.</para><hmn:article id="54e2b6a0-d8c4-11eb-b090-a2a9f40564fd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uputno je izbaciti iz prehrane rafinirane šećere jer oni uvelike oslabljuju imunitet, a to je u današnje vrijeme itekako loše. Umjesto kroasana i muffina jedi suhe smokve i datulje, namaži na krišku kruha od cjelovitih žitarica maslac i med ili maslac i domaću marmeladu. Umjesto hrenovki, jedi domaću slaninu i domaće kobasice, napravi kajganu s povrćem ili skuhaj jaja. Voliš li pahuljice, biraj obične zobene ili pirove, bez dodanih šećera. Sama im dodaj grožđice, cimet, med, što god poželiš, vodeći pritom računa da je riječ o kvalitetnim i zdravim namirnicama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijelo će ti biti zahvalno na ovakvom doručku, a to će ti pokazati time što ćeš ostati zdrava kroz cijelu zimu i neokrznuta virozama dočekati proljeće. </para>

Nutricionistkinja tvrdi - ovo je najgori doručak za imunitet Pametno započni dan U sezoni virusa od ključne je važnosti imati jak imunitet, a ojačat ćeš ga ako budeš kvalitetno jela i vodila zdrav način života Stara poslovica kaže: Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje. I to je istina. Najbolje bi bilo pojesti kuhano jaje, no nije loša ni kajgana ili ono na oko. Ipak, pripazi da ne pretjeraš s masnoćama u doručku. Pečena slanina i jaja sastavni su dio poznatog engleskog doručka, no to ne znači da ga treba jesti svaki dan. U ovo doba godine, u sezoni virusa, posebno je bitno jačati imunitet.Vjerojatno vodiš računa o tome da unosiš u organizam potrebne vitamine i hranjive tvari, svakodnevno se rekreiraš i nastojiš održavati higijenu spavanja, no unatoč svemu tome, ako dan započinješ doručkom koji pridonosi upalama u organizmu, ugrožavaš njegov obrambeni sustav. Nutricionistkinja Lisa Moskovitz, autorica knjige The Core 3 Healthy Eating Plan za portal Eat This, Not That otkriva koji je najgori doručak za tvoj imunitet te kojom bi hranom trebala započinjati dan. "Svaki doručak koji obiluje kombinacijom dodanih šećera i zasićenih masnoća može dovesti do naglog energetskog skoka i razbuditi te, no vrlo brzo nakon što ga pojedeš osjetit ćeš umor. Nećeš vjerovati, ali ovakav doručak može ti utjecati čak i na raspoloženje tijekom cijelog dana. Stoga, izbjegavaj za doručak kupovna peciva, prerađene mesne proizvode, pahuljice, kroasane i slične namirnice", objašnjava Moskvitz te dodaje da je sasvim u redu s vremena na vrijeme uživati u muffinu ili pečenoj slanini, no nikako svaki dan. "Želiš li da tvoj organizam bude snažan i zdrav, za doručak mu serviraj hranu koja obiluje vlaknima, zdravi masnoćama te hranjivim tvarima. Također neka tvoj doručak sadrži u velikoj mjeri proteine", zaključuje.Uputno je izbaciti iz prehrane rafinirane šećere jer oni uvelike oslabljuju imunitet, a to je u današnje vrijeme itekako loše. Umjesto kroasana i muffina jedi suhe smokve i datulje, namaži na krišku kruha od cjelovitih žitarica maslac i med ili maslac i domaću marmeladu. Umjesto hrenovki, jedi domaću slaninu i domaće kobasice, napravi kajganu s povrćem ili skuhaj jaja. Voliš li pahuljice, biraj obične zobene ili pirove, bez dodanih šećera. Sama im dodaj grožđice, cimet, med, što god poželiš, vodeći pritom računa da je riječ o kvalitetnim i zdravim namirnicama.Tijelo će ti biti zahvalno na ovakvom doručku, a to će ti pokazati time što ćeš ostati zdrava kroz cijelu zimu i neokrznuta virozama dočekati proljeće.  

Nutricionistkinja tvrdi, ovo je najgori doručak za tvoj imunitet

pexels-roman-odintsov-4552170.jpg

Gastro

Pametno započni dan

Nutricionistkinja tvrdi - ovo je najgori doručak za imunitet

<para>Postoji nešto nevjerojatno opuštajuće u šalici toplog čaja. Osim što ispijanje čaja smiruje živce i pruža utjehu, ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući podršku imunološkom sustavu.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:article id="3c221a66-51d3-11eb-94a5-eac935cd7641" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para>Tvoje tijelo se neprestano bori sa slobodnim radikalima, koji su nusproizvodi metabolizma i vježbanja. U normalnim okolnostima, tvoje tijelo može podnijeti ove slobodne radikale, ali starenje, prehrambene navike, pušenje i određeni okolišni čimbenici mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>S vremenom, ovi slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativni stres koji oštećuje tvoje stanice, čineći ih manje učinkovitim, čime se povećava rizik od kroničnih bolesti, bolesti i preranog starenja.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="4749820e-37eb-11ec-b69d-0eccbd8c1d9c" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para>Srećom, antioksidansi u čaju, posebno polifenoli, moćni su biljni spojevi koji mogu pomoći spriječiti ili odgoditi oksidativna oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Uzimanje puno antioksidansa također može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava. Međutim, vrste i koncentracije antioksidansa prisutnih u čaju variraju ovisno o sorti čaja i načinu na koji se čaj uzgaja i obrađuje.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Ako si ljubiteljica čaja i znatiželjna si koji čajevi mogu pomoći da tvoj imunološki sustav bude u najboljem stanju, u nastavku provjeri naših pet favorita.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Matcha čaj</heading2><para>Matcha je vrsta zelenog čaja koja je dio japanske kulture, ali je stekla popularnost u cijelom svijetu. Razlika između zelenog čaja i matcha zelenog čaja leži u uzgoju i preradi, gdje se biljka zelenog čaja za potonji uzgaja podalje od sunčeve svjetlosti nekoliko tjedana prije berbe. Zatim se uklanjaju žilice lišća i stabljike, a listovi čaja melju u prah.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Matcha je poznata po tome što je bogata antioksidansima, točnije katehinima, vrstom polifenola. Određene vrste katehina prisutne u matchi mogu biti 137 puta veće u koncentraciji nego u nekim drugim zelenim čajevima. Katehini su tvar koja se nalazi u čaju i može pomoći u smanjenju upale boreći se protiv slobodnih radikala. Održavanje ovog oštećenja stanica na minimumu može pomoći smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Budući da je matcha čaj u prahu, potrošit ćeš sve hranjive tvari iz cijelog lista čaja. Stoga će količina prisutnog kofeina također biti znatno veća nego u šalici običnog zelenog čaja. Uz to, trebat će ti samo mala količina matcha praha da bi iskoristila njegove zdravstvene prednosti.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Od svih čajeva, matcha čaj vjerojatno je najsvestraniji. Šalicu matcha čaja možeš jednostavno pripremiti dodavanjem žličice ili dvije matcha praha s vrućom vodom ili uživati ​​u ohlađenom napitku s dodatkom leda. Za drugačiji twist, možeš ga dodati u mlijeko za pripremu matcha lattea, ali i smoothieja, pudinga, muffina i kolača.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CVIs8RvgbyH/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bijeli čaj</heading2><para>Ako želiš zadržati konzumaciju kofeina na nižoj razini, onda je bijeli čaj, poput 'silver needle' i 'white peony' čaja, odlične alternative.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Porijeklom iz Kine i Indije, bijeli čaj je zeleni čaj, ali se bere kada su listovi mladi i pupoljci prekriveni finim bijelim dlačicama. Bijeli čaj je najmanje obrađen među pravim vrstama čaja; suši se na suncu kratko vrijeme nakon berbe kako bi se oksidacija svela na minimum, jer oksidacija može potamniti boju i okus listova čaja. U usporedbi sa zelenim čajem i matcha čajem, bijeli čaj općenito ima 15 posto manje kofeina i, ovisno o sorti, nudi nježan i blag okus, kao da je svježe ubran iz vrta.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Budući da je minimalno obrađen, njegovi antioksidativni spojevi, kao što su katehini, itekako se zadržavaju. Istraživanja su pokazala da visoka koncentracija antioksidansa prisutna u bijelom čaju može igrati ulogu u prevenciji raka štiteći od oštećenja stanica slobodnim radikalima.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B2Na17hI0sz/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čaj od goji bobica</heading2><para>Ako tražiš čajeve bez kofeina, jedan od najboljih izbora definitivno je čaj od goji bobica. Čaj od goji bobica nije pravi čaj u pravom smislu te riječi, ali se zove čaj (kao i uostalom drugi topli napitci od sušenog bilja i voća) jer njegova boja podsjeća na boju čaja.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Ove malene crvene bobice imaju brojna ljekovita i antioksidativna svojstva koja mogu poboljšati imunitet i zaštititi od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i dijabetes.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Ono što goji bobice čini jednim od najmoćnijih čajeva proizlazi iz obilja vitamina A. Svakih 5 žlica (28 grama) sušenih goji bobica sadrži tri puta veću količinu vitamina A koja ti je potrebna u danu. Vitamin A igra važnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i zaštiti tijela od infekcija održavajući kožu i tkiva u ustima, želucu, crijevima i plućima zdravim.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Međutim, malo je vjerojatno da ćeš premašiti dnevni preporučeni unos vitamina A iz čaja od goji bobica osim ako ne pojedeš i cijelih 5 žlica koje si koristila u pripremi čaja. Da bi napravila ovaj zdravi i ukusni čaj, dovoljno je dodati 1 do 2 čajne žličice sušenih goji bobica u vruću vodu i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta. Pij ga samog ili ga zasladi prema svom ukusu. Kako bi istaknula aromu bobičastog voća, možeš dodati i krišku đumbira.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Bqj0_p7AivG/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čaj od hibiskusa</heading2><para>Tražiš li čaj kiselkastog okusa koji također potencijalno pruža svojstva koja podržavaju imunitet? Možda ćeš htjeti probati čaj od hibiskusa.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Čaj od hibiskusa mješavina je osušenih latica cvijeta hibiskusa i listova. Cvjetovi dolaze u različitim bojama, ali crvena sorta se obično koristi u biljnim dodacima. Njegov bogat sadržaj antioksidansa, točnije antocijana, daje biljci crvenu, plavu i ljubičastu boju. Antocijanini mogu zaštititi stanice, tkiva i organe jačanjem staničnih membrana, čineći ih manje poroznima i osjetljivima na slobodne radikale.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Čaj od hibiskusa prodaje se kao čaj u prahu, u vrećicama čaja ili kao dio čajne mješavine s drugim sastojcima. Da bi uživala u šalici ovog čaja, drži ga pet minuta, procijedi i prilagodite slatkoću prema svom ukusu.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CVN9rznlVMl/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čaj od kurkume</heading2><para>Kurkuma se koristi kao začin u kuhanju, ali prah koji se dobiva iz korijena kurkume može se konzumirati i kao čaj kada se doda u vodu.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Kurkuma je najpoznatija po kurkuminu, aktivnom sastojku koji joj daje prepoznatljivu narančasto-žutu boju. Vjeruje se da kurkumin podržava imunološki sustav reguliranjem rasta stanica imunološkog sustava i stanica koje uzrokuju rak, smanjujući upalu u tijelu, što može biti korisno za ljude koji imaju artritis i druga upalna stanja. Također se navodi da ima antivirusna i antimikrobna svojstva, a tradicionalno se koristi u nekim kulturama za ublažavanje simptoma prehlade i gripe.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Ovaj južnoazijski začin daje oštar, zemljan i gorak okus, tako da ti ne treba puno za pripremu čaja. Dodaj pola žličice kurkume u prahu u 2 šalice vode i zakuhaj vodu. Zatim smanji vatru i pusti da se kuha 5 do 10 minuta. Također možeš začiniti svoj čaj dodavanjem mljevenog cimeta ili kriške ili dvije limuna kako bi dobilo kiseliji okus.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CLXK3qcJwJf/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Šalica zdravlja: Pet najboljih čajeva za jači imunitet Lijek iz prirode Skuhaj šalicu jednog od ovih čajeva bogatih antioksidansima i iskoristi njihove brojne prednosti za jačanje imuniteta i borbu protiv raznih bolesti Postoji nešto nevjerojatno opuštajuće u šalici toplog čaja. Osim što ispijanje čaja smiruje živce i pruža utjehu, ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući podršku imunološkom sustavu.Tvoje tijelo se neprestano bori sa slobodnim radikalima, koji su nusproizvodi metabolizma i vježbanja. U normalnim okolnostima, tvoje tijelo može podnijeti ove slobodne radikale, ali starenje, prehrambene navike, pušenje i određeni okolišni čimbenici mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.S vremenom, ovi slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativni stres koji oštećuje tvoje stanice, čineći ih manje učinkovitim, čime se povećava rizik od kroničnih bolesti, bolesti i preranog starenja.Srećom, antioksidansi u čaju, posebno polifenoli, moćni su biljni spojevi koji mogu pomoći spriječiti ili odgoditi oksidativna oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Uzimanje puno antioksidansa također može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava. Međutim, vrste i koncentracije antioksidansa prisutnih u čaju variraju ovisno o sorti čaja i načinu na koji se čaj uzgaja i obrađuje.Ako si ljubiteljica čaja i znatiželjna si koji čajevi mogu pomoći da tvoj imunološki sustav bude u najboljem stanju, u nastavku provjeri naših pet favorita.Matcha čajMatcha je vrsta zelenog čaja koja je dio japanske kulture, ali je stekla popularnost u cijelom svijetu. Razlika između zelenog čaja i matcha zelenog čaja leži u uzgoju i preradi, gdje se biljka zelenog čaja za potonji uzgaja podalje od sunčeve svjetlosti nekoliko tjedana prije berbe. Zatim se uklanjaju žilice lišća i stabljike, a listovi čaja melju u prah.Matcha je poznata po tome što je bogata antioksidansima, točnije katehinima, vrstom polifenola. Određene vrste katehina prisutne u matchi mogu biti 137 puta veće u koncentraciji nego u nekim drugim zelenim čajevima. Katehini su tvar koja se nalazi u čaju i može pomoći u smanjenju upale boreći se protiv slobodnih radikala. Održavanje ovog oštećenja stanica na minimumu može pomoći smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti.Budući da je matcha čaj u prahu, potrošit ćeš sve hranjive tvari iz cijelog lista čaja. Stoga će količina prisutnog kofeina također biti znatno veća nego u šalici običnog zelenog čaja. Uz to, trebat će ti samo mala količina matcha praha da bi iskoristila njegove zdravstvene prednosti.Od svih čajeva, matcha čaj vjerojatno je najsvestraniji. Šalicu matcha čaja možeš jednostavno pripremiti dodavanjem žličice ili dvije matcha praha s vrućom vodom ili uživati ​​u ohlađenom napitku s dodatkom leda. Za drugačiji twist, možeš ga dodati u mlijeko za pripremu matcha lattea, ali i smoothieja, pudinga, muffina i kolača.Bijeli čajAko želiš zadržati konzumaciju kofeina na nižoj razini, onda je bijeli čaj, poput 'silver needle' i 'white peony' čaja, odlične alternative.Porijeklom iz Kine i Indije, bijeli čaj je zeleni čaj, ali se bere kada su listovi mladi i pupoljci prekriveni finim bijelim dlačicama. Bijeli čaj je najmanje obrađen među pravim vrstama čaja; suši se na suncu kratko vrijeme nakon berbe kako bi se oksidacija svela na minimum, jer oksidacija može potamniti boju i okus listova čaja. U usporedbi sa zelenim čajem i matcha čajem, bijeli čaj općenito ima 15 posto manje kofeina i, ovisno o sorti, nudi nježan i blag okus, kao da je svježe ubran iz vrta.Budući da je minimalno obrađen, njegovi antioksidativni spojevi, kao što su katehini, itekako se zadržavaju. Istraživanja su pokazala da visoka koncentracija antioksidansa prisutna u bijelom čaju može igrati ulogu u prevenciji raka štiteći od oštećenja stanica slobodnim radikalima.Čaj od goji bobicaAko tražiš čajeve bez kofeina, jedan od najboljih izbora definitivno je čaj od goji bobica. Čaj od goji bobica nije pravi čaj u pravom smislu te riječi, ali se zove čaj (kao i uostalom drugi topli napitci od sušenog bilja i voća) jer njegova boja podsjeća na boju čaja.Ove malene crvene bobice imaju brojna ljekovita i antioksidativna svojstva koja mogu poboljšati imunitet i zaštititi od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i dijabetes.Ono što goji bobice čini jednim od najmoćnijih čajeva proizlazi iz obilja vitamina A. Svakih 5 žlica (28 grama) sušenih goji bobica sadrži tri puta veću količinu vitamina A koja ti je potrebna u danu. Vitamin A igra važnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i zaštiti tijela od infekcija održavajući kožu i tkiva u ustima, želucu, crijevima i plućima zdravim.Međutim, malo je vjerojatno da ćeš premašiti dnevni preporučeni unos vitamina A iz čaja od goji bobica osim ako ne pojedeš i cijelih 5 žlica koje si koristila u pripremi čaja. Da bi napravila ovaj zdravi i ukusni čaj, dovoljno je dodati 1 do 2 čajne žličice sušenih goji bobica u vruću vodu i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta. Pij ga samog ili ga zasladi prema svom ukusu. Kako bi istaknula aromu bobičastog voća, možeš dodati i krišku đumbira.Čaj od hibiskusaTražiš li čaj kiselkastog okusa koji također potencijalno pruža svojstva koja podržavaju imunitet? Možda ćeš htjeti probati čaj od hibiskusa.Čaj od hibiskusa mješavina je osušenih latica cvijeta hibiskusa i listova. Cvjetovi dolaze u različitim bojama, ali crvena sorta se obično koristi u biljnim dodacima. Njegov bogat sadržaj antioksidansa, točnije antocijana, daje biljci crvenu, plavu i ljubičastu boju. Antocijanini mogu zaštititi stanice, tkiva i organe jačanjem staničnih membrana, čineći ih manje poroznima i osjetljivima na slobodne radikale.Čaj od hibiskusa prodaje se kao čaj u prahu, u vrećicama čaja ili kao dio čajne mješavine s drugim sastojcima. Da bi uživala u šalici ovog čaja, drži ga pet minuta, procijedi i prilagodite slatkoću prema svom ukusu.Čaj od kurkumeKurkuma se koristi kao začin u kuhanju, ali prah koji se dobiva iz korijena kurkume može se konzumirati i kao čaj kada se doda u vodu.Kurkuma je najpoznatija po kurkuminu, aktivnom sastojku koji joj daje prepoznatljivu narančasto-žutu boju. Vjeruje se da kurkumin podržava imunološki sustav reguliranjem rasta stanica imunološkog sustava i stanica koje uzrokuju rak, smanjujući upalu u tijelu, što može biti korisno za ljude koji imaju artritis i druga upalna stanja. Također se navodi da ima antivirusna i antimikrobna svojstva, a tradicionalno se koristi u nekim kulturama za ublažavanje simptoma prehlade i gripe.Ovaj južnoazijski začin daje oštar, zemljan i gorak okus, tako da ti ne treba puno za pripremu čaja. Dodaj pola žličice kurkume u prahu u 2 šalice vode i zakuhaj vodu. Zatim smanji vatru i pusti da se kuha 5 do 10 minuta. Također možeš začiniti svoj čaj dodavanjem mljevenog cimeta ili kriške ili dvije limuna kako bi dobilo kiseliji okus. 

Najbolji čajevi za jači imunitet

Šalica zdravlja: Pet najboljih čajeva za jači imunitet

marek-rucinski-WnUyhtAVZW0-unsplash.jpg

Lijek iz prirode

a.š.

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posljednjih godina vrlo je popularno kupanje u ledenoj vodi usred zime, bilo da je riječ o uskakanju u zaleđeno jezero (to rade samo oni najhrabriji) ili hladni tuš u tvojoj kupaonici. Potencijalni benefiti ovakvog neugodnog tuširanja su širokog spektra - od jačanja imuniteta, poticanja cirkulacije i metabolizma do mršavljenja. </para><hmn:image id="dfb45328-2b63-11ec-9671-82b8f015ec8f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, iako za sve ovo postoje znanstveni dokazi, kupanje u hladnoj vodi ne bi trebalo promatrati kao lijek ili zamjenu za tradicionalne toplije wellness terapije, kaže za portal <emphasis>Health.org</emphasis>, fiziolog Zach Carter.</para><hmn:article id="e0247386-38d1-11eb-97f2-0242ac150046" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pitanje je vrijedi li izlagati tijelo tolikome stresu, dodaje, i kaže kako postoje puno ugodnije zamjene za kupanje u ledenoj vodi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Kako hladna voda djeluje na cirkulaciju?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hladna voda šok je za organizam i njegov prirodni odgovor na ledeni tuš je prebacivanje u mod za preživljavanje. Tijelo ubrzava protok krvi kako bi zagrijalo i zaštitilo vitalne organe, istovremeno usporavajući cirkulaciju na površini kože i u udovima. Ovo zaista je dobro za zdravlje i za ten koji postaje blistav, koža zategnuta i čista. No, postoje lakši načini od cvokotanja pod tušem, za postizanje istog učinka. Desetominutna žustra šetnja.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CMpkUkMLN11/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Može li pomoći u mršavljenju?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim što pojačava cirkulaciju, tijelo na hladan tuš odgovara ubrzavanjem metabolizma. Nastojeći se zagrijati, ono troši energiju, odnosno topi kalorije. No, ne očekuj da ti kupanje u ledenoj vodi izbriše celulit, skine viškove s bedara, stražnjice i trbuha. Za to je ipak bolje oznojiti se trčanjem ili na aerobiku.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CU23yScgb4K/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Utjecaj kupanja u hladnoj vodi na imunitet</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Da, hladan tuš pomoći će ti ojačati imunitet. Kliničko istraživanje provedeno u Nizozemskoj pokazalo je da hladan tuš za 29 posto smanjuje rizik od prehlade, dok je jedna druga studija pokazala da povećava šanse za preživljavanje kod onkoloških bolesti, piše portal <emphasis>Health</emphasis>. No, to su sve malene studije, dodaje Carter. Također, hladno tuširanje ublažava simptome depresije, što je vrlo bitno u današnje vrijeme u kojem je ovo psihičko stanje proglašeno pandemijom.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CUpYiyMJHHv/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, prije izlaganja ledenoj vodi vrlo je važno da se uvjeriš da tvoje srce to može podnijeti. Ako si sigurna da želiš drhtati dok se tuširaš, hladnoj vodi izlaži se postepeno i neka to ne bude dulje od tri minute. Naime, tada njezin blagotvorni učinak počinje opadati.</para>

Je li kupanje u hladnoj vodi zaista toliko zdravo kako kažu? Brrrr za zdravlje? Potencijalni benefiti za mršavljenje i cirkulaciju možda ipak nisu vrijedni svakodnevnog &apos;cvokotanja&apos; u kadi Posljednjih godina vrlo je popularno kupanje u ledenoj vodi usred zime, bilo da je riječ o uskakanju u zaleđeno jezero (to rade samo oni najhrabriji) ili hladni tuš u tvojoj kupaonici. Potencijalni benefiti ovakvog neugodnog tuširanja su širokog spektra - od jačanja imuniteta, poticanja cirkulacije i metabolizma do mršavljenja. No, iako za sve ovo postoje znanstveni dokazi, kupanje u hladnoj vodi ne bi trebalo promatrati kao lijek ili zamjenu za tradicionalne toplije wellness terapije, kaže za portal Health.org, fiziolog Zach Carter.Pitanje je vrijedi li izlagati tijelo tolikome stresu, dodaje, i kaže kako postoje puno ugodnije zamjene za kupanje u ledenoj vodi.Kako hladna voda djeluje na cirkulaciju?Hladna voda šok je za organizam i njegov prirodni odgovor na ledeni tuš je prebacivanje u mod za preživljavanje. Tijelo ubrzava protok krvi kako bi zagrijalo i zaštitilo vitalne organe, istovremeno usporavajući cirkulaciju na površini kože i u udovima. Ovo zaista je dobro za zdravlje i za ten koji postaje blistav, koža zategnuta i čista. No, postoje lakši načini od cvokotanja pod tušem, za postizanje istog učinka. Desetominutna žustra šetnja.Može li pomoći u mršavljenju?Osim što pojačava cirkulaciju, tijelo na hladan tuš odgovara ubrzavanjem metabolizma. Nastojeći se zagrijati, ono troši energiju, odnosno topi kalorije. No, ne očekuj da ti kupanje u ledenoj vodi izbriše celulit, skine viškove s bedara, stražnjice i trbuha. Za to je ipak bolje oznojiti se trčanjem ili na aerobiku.Utjecaj kupanja u hladnoj vodi na imunitetDa, hladan tuš pomoći će ti ojačati imunitet. Kliničko istraživanje provedeno u Nizozemskoj pokazalo je da hladan tuš za 29 posto smanjuje rizik od prehlade, dok je jedna druga studija pokazala da povećava šanse za preživljavanje kod onkoloških bolesti, piše portal Health. No, to su sve malene studije, dodaje Carter. Također, hladno tuširanje ublažava simptome depresije, što je vrlo bitno u današnje vrijeme u kojem je ovo psihičko stanje proglašeno pandemijom.No, prije izlaganja ledenoj vodi vrlo je važno da se uvjeriš da tvoje srce to može podnijeti. Ako si sigurna da želiš drhtati dok se tuširaš, hladnoj vodi izlaži se postepeno i neka to ne bude dulje od tri minute. Naime, tada njezin blagotvorni učinak počinje opadati. 

Kupanje u hladnoj vodi - je li zdravo?

pexels-yaroslav-shuraev-7041586.jpg

Brrrr za zdravlje?

Je li kupanje u hladnoj vodi zaista toliko zdravo kako kažu?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Listopad je pred vratima, a s njim nerijetko dolazi i sezona prehlada, gripe i viroza. Kao da nam koronavirus nije dovoljan, sada moramo razmišljati i o drugim bolestima. No, postoje jednostavni načini kako ojačati vlastiti imunitet za vrijeme sezone haranja bakterija i virusa, a najjednostavniji je svakako prilagodba jelovnika potrebama sezone. Tako nam stručnjaci u jesen i u zimu preporučuju konzumiranje što više toplih tekućina, jedenje toplih pilećih i povrtnih juha, uživanje u narančama te masnoj, plavoj ribi. No, znaš li zapravo koji se to sastojci apsolutno moraju naći na tvom stolu tijekom hladnih mjeseci kako bi održala organizam zdravim i funkcionalnim?</para><hmn:article id="7605f624-1fca-11ec-bfca-f26a22025d1f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Top pet namirnica čudotvornog djelovanja na naše zdravlje predstavljamo ti u nastavku. Svakako se educiraj o njima te njihovim blagodatima na naše tijelo i podizanje imuniteta. Kada ih jednom uključiš u svakodnevnu prehranu nećeš se više morati bojati nikakvih prehlada ni bolesti. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Đumbir</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Đumbir je jedna od najljekovitijih namirnica na svijetu, a u medicini se koristi već više od 5000 godina. Ključna je biljka ayurvedske medicine, a njegovu specifičnu aromu i ljekovito djelovanje poštuju mnoge kuhinje diljem svijeta. Bogat je eteričnim uljima, vitaminom B, kalijem, manganom, bakrom i magnezijem. Uz to, đumbir je bogat i gingerolom - prirodnim sastojkom koji poboljšava rad crijeva. Zbog toga olakšava i potiče probavu, ublažava nadutost i želučane tegobe te sprječava grčeve. Može suzbiti mučninu u trudnoći ili mučninu izazvanu vožnjom, kao i mučninu uzrokovanu kemoterapijom. Zahvaljujući svojim antiupalnim svojstvima, odlično djeluje na smirivanje artritisa i reume, a općenito potiče detoksikaciju, ubrzava metabolizam i izbacuje višak tekućine iz organizma te je zbog toga idealno sredstvo za mršavljenje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, đumbir je i naš najveći saveznik kada je riječ o jačanju imuniteta za vrijeme sezone prehlada i viroza. Naime, svježi đumbir u čaju može uvelike pospješiti izbacivanje toksina iz našeg tijela, a time nam pomoći da se riješimo i virusa i bakterija. On jača našu probavu, a probava je ključ zdravlja – zbog toga bismo tijekom hladnih mjeseci definitivno trebali konzumirati čaj od đumbira što češće. Taj prirodni lijek ugodnog okusa učinit će čuda za naš organizam.</para><hmn:image id="d053a244-201e-11ec-a533-66c531a211cd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Probiotici</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Probiotici su iznimno važni za održavanje naše crijevne flore zdravom i uravnoteženom, a u jesenskim i zimskim mjesecima je najdostupniji probiotik upravo kiseli kupus. Kiseli kupus je odavno znan kao zaštitnik dobre probave, ali i jakog imuniteta, pa je sada pravo vrijeme da ga uključiš u svoju prehranu. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kiseli kupus oduvijek je bio cijenjen. Način njegove pripreme potječe od Slavena, a koristi se i dan danas. Poznato je da je moreplovac James Cook svoju posadu hranio kiselim kupusom za prevenciju od opasnog skorbuta. Sebastian Kneipp njime je liječio dijabetes, giht, opekline i upale. Samo sto grama sirovog kiselog kupusa sadrži čak 20 mg vitamina C. Slijede vitamin A, folna kiselina, magnezij, željezo, fosfor, kalcij, kalij, natrij, balastne tvari i bjelančevine. Odličan je i kao izvor vitamina B12, zbog toga se posebno preporučuje vegetarijancima i veganima. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ono po čemu se kiseli kupus razlikuje od sirovog su probiotičke bakterije. Kiseli kupus je izvorna fermentirana hrana prirodno bogata probiotičkim kulturama. Zbog toga je kiseli kupus jako bitan u liječenju bolesti prouzrokovanih disbalansom crijevne flore, posebice nakon terapije antibioticima ili kemoterapije. Blagotvorno djeluje na želudac i crijeva, na njihovu mikrofloru i na peristaltiku, čime pogoduje probavi. Pomaže i u probavljanju masnih obroka, te ubrzava metabolizam što pospješuje izlučivanje štetnih tvari iz organizma te čisti i regenerira jetru. Tako čisti krv, usporava starenje i jača otpornost organizma.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ljudi koji konzumiraju puno kiselog kupusa jači su i otporniji na bolesti. Zbog toga se kiseli kupus posebno preporučuje starijim osobama, osobama s oslabljenim imunitetom i djeci.</para><hmn:image id="48cdb78c-201f-11ec-9f0e-66c531a211cd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Češnjak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tisućama godina ova čudotvorna biljka liječi razne tegobe. Homer je u „Odiseji“ opjevao češnjak kao „biljku spasa“, u Vedama se spominje kao „sveta božanska biljka i lijek“. Faraoni su ga davali robovima za vrijeme gradnje Keopsove piramide kako bi imali snažno, zdravo i izdržljivo tijelo za teške fizičke poslove. U oba Svjetska rata češnjak se koristio kao dezinfekcijsko sredstvo, a svi znamo priču kako češnjak tjera zle duhove. Dakle, češnjak je jedna od najstarijih poznatih kultiviranih biljaka u svijetu i ljudi su već tisućama godina upoznati s njegovim ljekovitim svojstvima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Danas je dokazano da češnjak sadrži 200-tinjak aktivnih tvari – bogat je dušičnim supstancama, eteričnim uljima koja sadrže sumpor, vitaminima (A, B1, B2 i C), mineralima (kalijem, željezom, jodom, kalcijem, selenom i fosforom), sadrži aminokiseline, polioze kao što je inulin, enzime, biljne masti i druge tvari. Znamo tako da češnjak ima znatna antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva te da je snažan antioksidans, djeluje protuupalno i odlično djeluje na imunitet.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogi ga nazivaju najboljim prijateljem našeg krvotoka jer snizuje krvni tlak, čini krvne žile gipkijima (odličan protiv ateroskleroze), potiče rad crvenih krvnih zrnaca, potiče prokrvljenost i poboljšava protok krvi. Svakodnevno konzumiranje češnjaka štiti od bolesti srca i nastanka moždanog udara, a dobar je i protiv šećerne bolesti jer regulira postotak glukoze u krvi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U periodu kada vladaju gripe i prehlade, češnjak će te poštedjeti bolesti. Svakodnevno pojedi 2-3 režnja češnjaka. To će ojačati tvoj imunitet te smanjiti mogućnost zaraze. Nekoć su ljudi za vrijeme epidemija gripe istisnuli nekoliko režnjeva češnjaka i ostavili ih u prostoru, jer češnjak ne samo da ubija bakterije i viruse u organizmu, već djeluje na njih i u zraku. Ako ga kombiniraš s đumbirom, medom i limunom, dobit ćeš sirup iznimno blagotvornih svojstava koji je pravi lijek za bilo kakve prehlade i viroze. Nemoj stoga dopustiti da te neugodan miris češnjaka odbije od njega. </para><hmn:image id="f521def6-201e-11ec-9adc-f26a22025d1f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Med</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Liječenje medom naziva se apiterapija, a popis djelovanja ove čudesne namirnice je vrlo dugačak. Najpoznatije svojstvo meda jest olakšavanje simptoma gripe i prehlade, te drugih bolesti respiratornog sustava, kao što su bronhitis te upala grla i sinusa. Izvrstan je i za rane jer djeluje kao antiseptik, smanjuje bol, a također izvlači otrove iz ugriza ili uboda. Med je i od velike pomoći kod raznih probavnih tegoba, zatvora, gastritisa, te čira na želucu, a polaganje obloga od meda preporučuje se kod svih vrsta upala. Također, med može pomoći u podizanju razine željeza i smanjenju masnoća u krvi, kao i čišćenju cijelog organizma.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Različite vrste meda ciljano djeluju na pojedine tegobe. Tako primjerice kaduljin i lipov med olakšavaju tegobe dišnih organa i prehladu. Med od lavande koristi se protiv nadutosti i grčeva, regulira rad srca, pomaže kod čira na želucu, pospješuje mokrenje, a djeluje i protiv napetosti i migrena. Tamni med kestena potiče cirkulaciju, regulira rad želuca, crijeva, jetre i žuči, liječi  anemiju, uklanja umor i jača imunitet. Bagremov med koristi se kod problema krvožilnog sustava, kod zatvora, a kako djeluje umirujuće, pomaže i kod nesanice, nervoze i napetosti. Livadni (cvjetni) med preporučuje se kod alergija i za jačanje imuniteta.</para><hmn:image id="e94a7bba-201e-11ec-85fb-8ef27a22e6c3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kurkuma</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kurkuma je biljka iz porodice đumbira, Zingiberaceae, koja raste uglavnom u južnoj Aziji. Od njezinog korijena radi se začin upečatljive žute boje, koju duguje sastojku kurkuminu. Taj začin je poznat diljem svijeta zahvaljujući svojim mnogostrukim ljekovitim svojstvima. Dakle, kurkuma je jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova. Aktivni ljekoviti sastojak u kurkumi se zove kurkumin.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Medicinska svojstva ovog začina postepeno su se razotkrivala tijekom stoljeća. Već odavno je izvjesno da kurkuma posjeduje antiupalna svojstva, ali nedavna istraživanja su pokazala da je kurkuma pravo čudo prirode. Potvrđen je blagotvorni učinak kurkume kod mnogih tegoba. U ayurvedskoj medicini kurkuma je od davnina poznata kao biljka koja jača i njeguje organizam.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kurkuma se u medicinske svrhe tako koristi za jačanje probave, obnavljanje crijevne flore, smanjenje nadutosti, čišćenje jetre i žučnog mjehura, normalizaciju menstruacije, smanjenje upala kod artritisa, čišćenje krvi, stimuliranje rada metabolizma, kožne probleme, tegobe dišnih putova, protiv gljivica i bakterija i protiv crijevnih parazita.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najjednostavniji način da kurkumu uvrstiš u svoju prehranu je taj da prije spavanja ispiješ šalicu <ulink url="https://zena.rtl.hr/bolja-ja/zdravlje/kurkuma-latte-iliti-zlatno-mlijeko-superzdravi-mocni-napitak-koji-trebas-probati-66bde9cc-3f49-11eb-8fc0-7a2ff7d22f84">„zlatnog mlijeka“</ulink>. Dakle, u šalicu toplog mlijeka dodaš pola žličice kurkume i cimeta koji će divno djelovati na zdravlje tvog organizma, a uz to će te i opustiti za počinak.</para><hmn:image id="298114c8-201f-11ec-a5fc-66c531a211cd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Saveznici imuniteta: Namirnice koje će te čuvati od viroza Prehranom do zdravlja Sezona obolijevanja od virusnih infekcija samo što nije stigla. Pripremi se na vrijeme i uz pomoć hrane ojačaj svoj imunitet. Otkrivamo ti kako u nastavku Listopad je pred vratima, a s njim nerijetko dolazi i sezona prehlada, gripe i viroza. Kao da nam koronavirus nije dovoljan, sada moramo razmišljati i o drugim bolestima. No, postoje jednostavni načini kako ojačati vlastiti imunitet za vrijeme sezone haranja bakterija i virusa, a najjednostavniji je svakako prilagodba jelovnika potrebama sezone. Tako nam stručnjaci u jesen i u zimu preporučuju konzumiranje što više toplih tekućina, jedenje toplih pilećih i povrtnih juha, uživanje u narančama te masnoj, plavoj ribi. No, znaš li zapravo koji se to sastojci apsolutno moraju naći na tvom stolu tijekom hladnih mjeseci kako bi održala organizam zdravim i funkcionalnim?Top pet namirnica čudotvornog djelovanja na naše zdravlje predstavljamo ti u nastavku. Svakako se educiraj o njima te njihovim blagodatima na naše tijelo i podizanje imuniteta. Kada ih jednom uključiš u svakodnevnu prehranu nećeš se više morati bojati nikakvih prehlada ni bolesti. ĐumbirĐumbir je jedna od najljekovitijih namirnica na svijetu, a u medicini se koristi već više od 5000 godina. Ključna je biljka ayurvedske medicine, a njegovu specifičnu aromu i ljekovito djelovanje poštuju mnoge kuhinje diljem svijeta. Bogat je eteričnim uljima, vitaminom B, kalijem, manganom, bakrom i magnezijem. Uz to, đumbir je bogat i gingerolom - prirodnim sastojkom koji poboljšava rad crijeva. Zbog toga olakšava i potiče probavu, ublažava nadutost i želučane tegobe te sprječava grčeve. Može suzbiti mučninu u trudnoći ili mučninu izazvanu vožnjom, kao i mučninu uzrokovanu kemoterapijom. Zahvaljujući svojim antiupalnim svojstvima, odlično djeluje na smirivanje artritisa i reume, a općenito potiče detoksikaciju, ubrzava metabolizam i izbacuje višak tekućine iz organizma te je zbog toga idealno sredstvo za mršavljenje.No, đumbir je i naš najveći saveznik kada je riječ o jačanju imuniteta za vrijeme sezone prehlada i viroza. Naime, svježi đumbir u čaju može uvelike pospješiti izbacivanje toksina iz našeg tijela, a time nam pomoći da se riješimo i virusa i bakterija. On jača našu probavu, a probava je ključ zdravlja – zbog toga bismo tijekom hladnih mjeseci definitivno trebali konzumirati čaj od đumbira što češće. Taj prirodni lijek ugodnog okusa učinit će čuda za naš organizam.ProbioticiProbiotici su iznimno važni za održavanje naše crijevne flore zdravom i uravnoteženom, a u jesenskim i zimskim mjesecima je najdostupniji probiotik upravo kiseli kupus. Kiseli kupus je odavno znan kao zaštitnik dobre probave, ali i jakog imuniteta, pa je sada pravo vrijeme da ga uključiš u svoju prehranu. Kiseli kupus oduvijek je bio cijenjen. Način njegove pripreme potječe od Slavena, a koristi se i dan danas. Poznato je da je moreplovac James Cook svoju posadu hranio kiselim kupusom za prevenciju od opasnog skorbuta. Sebastian Kneipp njime je liječio dijabetes, giht, opekline i upale. Samo sto grama sirovog kiselog kupusa sadrži čak 20 mg vitamina C. Slijede vitamin A, folna kiselina, magnezij, željezo, fosfor, kalcij, kalij, natrij, balastne tvari i bjelančevine. Odličan je i kao izvor vitamina B12, zbog toga se posebno preporučuje vegetarijancima i veganima. Ono po čemu se kiseli kupus razlikuje od sirovog su probiotičke bakterije. Kiseli kupus je izvorna fermentirana hrana prirodno bogata probiotičkim kulturama. Zbog toga je kiseli kupus jako bitan u liječenju bolesti prouzrokovanih disbalansom crijevne flore, posebice nakon terapije antibioticima ili kemoterapije. Blagotvorno djeluje na želudac i crijeva, na njihovu mikrofloru i na peristaltiku, čime pogoduje probavi. Pomaže i u probavljanju masnih obroka, te ubrzava metabolizam što pospješuje izlučivanje štetnih tvari iz organizma te čisti i regenerira jetru. Tako čisti krv, usporava starenje i jača otpornost organizma.Ljudi koji konzumiraju puno kiselog kupusa jači su i otporniji na bolesti. Zbog toga se kiseli kupus posebno preporučuje starijim osobama, osobama s oslabljenim imunitetom i djeci.ČešnjakTisućama godina ova čudotvorna biljka liječi razne tegobe. Homer je u „Odiseji“ opjevao češnjak kao „biljku spasa“, u Vedama se spominje kao „sveta božanska biljka i lijek“. Faraoni su ga davali robovima za vrijeme gradnje Keopsove piramide kako bi imali snažno, zdravo i izdržljivo tijelo za teške fizičke poslove. U oba Svjetska rata češnjak se koristio kao dezinfekcijsko sredstvo, a svi znamo priču kako češnjak tjera zle duhove. Dakle, češnjak je jedna od najstarijih poznatih kultiviranih biljaka u svijetu i ljudi su već tisućama godina upoznati s njegovim ljekovitim svojstvima.Danas je dokazano da češnjak sadrži 200-tinjak aktivnih tvari – bogat je dušičnim supstancama, eteričnim uljima koja sadrže sumpor, vitaminima (A, B1, B2 i C), mineralima (kalijem, željezom, jodom, kalcijem, selenom i fosforom), sadrži aminokiseline, polioze kao što je inulin, enzime, biljne masti i druge tvari. Znamo tako da češnjak ima znatna antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva te da je snažan antioksidans, djeluje protuupalno i odlično djeluje na imunitet.Mnogi ga nazivaju najboljim prijateljem našeg krvotoka jer snizuje krvni tlak, čini krvne žile gipkijima (odličan protiv ateroskleroze), potiče rad crvenih krvnih zrnaca, potiče prokrvljenost i poboljšava protok krvi. Svakodnevno konzumiranje češnjaka štiti od bolesti srca i nastanka moždanog udara, a dobar je i protiv šećerne bolesti jer regulira postotak glukoze u krvi.U periodu kada vladaju gripe i prehlade, češnjak će te poštedjeti bolesti. Svakodnevno pojedi 2-3 režnja češnjaka. To će ojačati tvoj imunitet te smanjiti mogućnost zaraze. Nekoć su ljudi za vrijeme epidemija gripe istisnuli nekoliko režnjeva češnjaka i ostavili ih u prostoru, jer češnjak ne samo da ubija bakterije i viruse u organizmu, već djeluje na njih i u zraku. Ako ga kombiniraš s đumbirom, medom i limunom, dobit ćeš sirup iznimno blagotvornih svojstava koji je pravi lijek za bilo kakve prehlade i viroze. Nemoj stoga dopustiti da te neugodan miris češnjaka odbije od njega. MedLiječenje medom naziva se apiterapija, a popis djelovanja ove čudesne namirnice je vrlo dugačak. Najpoznatije svojstvo meda jest olakšavanje simptoma gripe i prehlade, te drugih bolesti respiratornog sustava, kao što su bronhitis te upala grla i sinusa. Izvrstan je i za rane jer djeluje kao antiseptik, smanjuje bol, a također izvlači otrove iz ugriza ili uboda. Med je i od velike pomoći kod raznih probavnih tegoba, zatvora, gastritisa, te čira na želucu, a polaganje obloga od meda preporučuje se kod svih vrsta upala. Također, med može pomoći u podizanju razine željeza i smanjenju masnoća u krvi, kao i čišćenju cijelog organizma.Različite vrste meda ciljano djeluju na pojedine tegobe. Tako primjerice kaduljin i lipov med olakšavaju tegobe dišnih organa i prehladu. Med od lavande koristi se protiv nadutosti i grčeva, regulira rad srca, pomaže kod čira na želucu, pospješuje mokrenje, a djeluje i protiv napetosti i migrena. Tamni med kestena potiče cirkulaciju, regulira rad želuca, crijeva, jetre i žuči, liječi  anemiju, uklanja umor i jača imunitet. Bagremov med koristi se kod problema krvožilnog sustava, kod zatvora, a kako djeluje umirujuće, pomaže i kod nesanice, nervoze i napetosti. Livadni (cvjetni) med preporučuje se kod alergija i za jačanje imuniteta.KurkumaKurkuma je biljka iz porodice đumbira, Zingiberaceae, koja raste uglavnom u južnoj Aziji. Od njezinog korijena radi se začin upečatljive žute boje, koju duguje sastojku kurkuminu. Taj začin je poznat diljem svijeta zahvaljujući svojim mnogostrukim ljekovitim svojstvima. Dakle, kurkuma je jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova. Aktivni ljekoviti sastojak u kurkumi se zove kurkumin.Medicinska svojstva ovog začina postepeno su se razotkrivala tijekom stoljeća. Već odavno je izvjesno da kurkuma posjeduje antiupalna svojstva, ali nedavna istraživanja su pokazala da je kurkuma pravo čudo prirode. Potvrđen je blagotvorni učinak kurkume kod mnogih tegoba. U ayurvedskoj medicini kurkuma je od davnina poznata kao biljka koja jača i njeguje organizam.Kurkuma se u medicinske svrhe tako koristi za jačanje probave, obnavljanje crijevne flore, smanjenje nadutosti, čišćenje jetre i žučnog mjehura, normalizaciju menstruacije, smanjenje upala kod artritisa, čišćenje krvi, stimuliranje rada metabolizma, kožne probleme, tegobe dišnih putova, protiv gljivica i bakterija i protiv crijevnih parazita.Najjednostavniji način da kurkumu uvrstiš u svoju prehranu je taj da prije spavanja ispiješ šalicu „zlatnog mlijeka“. Dakle, u šalicu toplog mlijeka dodaš pola žličice kurkume i cimeta koji će divno djelovati na zdravlje tvog organizma, a uz to će te i opustiti za počinak. 

Pet namirnica koje jačaju imunitet i štite od viroza

becca-tapert-RjmGzTg4_mw-unsplash.jpg

Prehranom do zdravlja

Saveznici imuniteta: Namirnice koje će te čuvati od viroza

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čak i neki od ljudi koji vode brigu o svom zdravlju s vremena na vrijeme postanu žrtve bolesti. Potrebna je samo kratka interakcija s nekim tko ima virus kako bismo ga stekli, a s pandemijom korona virusa koja trenutno vlada, sada je važnije nego ikada na prirodan način ojačati imunološki sustav.</para><hmn:article id="b5686060-38d3-11eb-8f7b-0242ac150010" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nikako nije idealno dva tjedna provesti u krevetu, stoga je važno aktivno održavati imunološki sustav jakim kako bi se naše tijelo moglo najbolje boriti protiv bolesti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim raznih vitamina i suplemenata, imunitet se najbolje može ojačati prirodnim putem, a mi smo saznale što o tome kažu stručnjaci. Liječnica preventivne medicine Cedrina Calder, nutricionistica Sydney Greene te nutricionistica i blogerica Elizabeth Ward za portal<emphasis> Eat This</emphasis> podijelile su nekoliko savjeta, a evo i što su rekle.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Prehrana puna vitamina i minerala može prirodno ojačati imunološki sustav</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Calder kaže da je prehrana jedan od najboljih načina na koji možeš ojačati imunitet svog tijela na bakterije i viruse.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Zdrava prehrana pomaže imunološkom sustavu pružajući mu hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje. Određeni vitamini i minerali neophodni su za zdrav imunološki sustav jer su izravno uključeni u imunološki odgovor"</emphasis>, kaže ona i dodaje kako vitamini B6, C i E, kao i mineral cink, tijelu mogu pomoći u borbi protiv patogena.</para><hmn:image id="39544cb8-51cf-11eb-a49e-3eba561f08b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Slanutak, losos, tuna, piletina, zobene pahuljice, brokula, špinat, šparoge, jagode, orašasti plodovi, sjemenke, govedina i puretina samo su neke od namirnica koje sadrže ove hranjive sastojke, a kombiniranje ovih namirnica tijelu može u borbi protiv bolesti, bez obzira gdje se ona skriva, a to je posve prirodan način za jačanje imunološkog sustava. Ward kaže da vitamin D također može igrati ključnu ulogu u imunitetu i mnogi ga ljudi nemaju dovoljno, posebno u ovo doba godine.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Tijelo stvara vitamin D kao odgovor na jako sunčevo svjetlo, a tijekom zimskih mjeseci, većina ljudi nema dovoljno uskladištenog vitamina D u tijelu"</emphasis>, objašnjava ona i dodaje kako je važno unositi vitamin D iz hrane.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Povećani unos probiotika i proteina također može pomoći u sprječavanju bolesti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Probiotici i prebiotici djeluju zajedno u poticanju zdravlja crijeva, a probiotici posebno rade na održavanju mentalnog zdravlja i jakom imunološkom sustavu.</para><hmn:image id="c66082a2-51cf-11eb-b916-3eba561f08b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Naša crijeva koja se često nazivaju drugim mozgovima nisu odgovorna samo za probavu i apsorpciju, već utječu i na imunološku funkciju i raspoloženje. Stvaranje zdravog unutarnjeg okruženja ključno je za održavanje razine energije i održavanje zdravlja"</emphasis>, kaže Greene i dodaje kako je unos proteina još je jedan važan čimbenik u potpori imunološkog sustava.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Proteini su neophodni za stvaranje stanica i drugih spojeva koji se bore protiv virusa i bakterija"</emphasis>, kaže Ward i dodaje kako je potrebno najmanje 20 grama proteina u svakom obroku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Dovoljna količina sna neophodna je za očuvanje zdravlja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Premalo sna negativno utječe na rad imunološkog sustava"</emphasis>, kaže Calder. Spavanje je neophodno za zacjeljivanje mišića nakon vježbanja, kao potpora radu mozga, pa čak i za održavanje emocionalne dobrobiti. Dakle, nedostatak sna zapravo može smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcije, kaže Calder.</para><hmn:image id="3cd7b8a6-51d0-11eb-8d0d-eac935cd7641" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dodaje kako bi odrasli trebali spavati između sedam i devet sati svake noći kako bi održali svoj imunološki sustav jakim. Također, nije loše piti ni čaj od kamilice, koji može imati smirujući učinak na tijelo, potičući opuštanje i promičući san.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Ograničenje konzumacije alkohola također će pomoći ojačati imunološki sustav</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Znamo da je san presudan za optimalnu imunološku funkciju, ali kada pijemo alkohol, on ima vrlo jak utjecaj na naš san, što onda utječe na našu sposobnost u borbi protiv infekcije"</emphasis>, kaže Greene. Uz to, Greene navodi da su nova istraživanja pokazala ključnu ulogu koju crijeva igraju u imunološkoj funkciji, a konzumacija alkohola uvelike utječe na zdravlje crijeva.</para><hmn:image id="a31a38fa-51d0-11eb-9b38-3eba561f08b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Alkohol ne samo da može utjecati na crijeva oštećujući crijevnu sluznicu, što dovodi do istjecanja štetnih bakterija u tijelo, već može promijeniti različite mikrobe u crijevima, što dovodi do neželjenog omjera loših bakterija i dobrih bakterija"</emphasis>, dodala je Greene.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Naučiti kako se nositi sa stresom može pomoći u jačanju imuniteta</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stres često može ostaviti posljedice na zdravlje, pa tako i na imunitet, a brojna su istraživanja pokazala da stres negativno utječe na imunološki sustav i smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv infekcije. <emphasis>"Zdrava prehrana, vježbanje i dovoljno spavanja pomažu u smanjenju razine stresa u vašem tijelu"</emphasis>, navodi Calder.</para><hmn:image id="d98a82a0-51d0-11eb-a6a7-3eba561f08b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoji pregršt hrane koja može pomoći u ublažavanju tjeskobe, koja dijelom pomaže u prevenciji stresa. Hrana bogata vitaminom C odlična je za to, a istraživanja su pokazala da oni koji imaju višu razinu vitamina C rjeđe pokazuju mentalne i fizičke znakove stresa. Magnezij je još jedan takav mineral koji može pomoći u ublažavanju stresa, a hrana poput badema također.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Osim toga, važno je upravljati svojom mentalnom sposobnošću za suočavanje sa stresom. Razvoj dobrih strategija suočavanja je presudan, kao i prakse smanjenja stresa poput joge, meditacije i meditacije svjesnosti"</emphasis>, kaže Calder.</para>

Prirodnim putem do jačeg imuniteta - znamo i kako Ostani zdrava uz nekoliko savjeta Nekoliko promjena u načinu života pomoći će ti da ostaneš zdrava Čak i neki od ljudi koji vode brigu o svom zdravlju s vremena na vrijeme postanu žrtve bolesti. Potrebna je samo kratka interakcija s nekim tko ima virus kako bismo ga stekli, a s pandemijom korona virusa koja trenutno vlada, sada je važnije nego ikada na prirodan način ojačati imunološki sustav.Nikako nije idealno dva tjedna provesti u krevetu, stoga je važno aktivno održavati imunološki sustav jakim kako bi se naše tijelo moglo najbolje boriti protiv bolesti.Osim raznih vitamina i suplemenata, imunitet se najbolje može ojačati prirodnim putem, a mi smo saznale što o tome kažu stručnjaci. Liječnica preventivne medicine Cedrina Calder, nutricionistica Sydney Greene te nutricionistica i blogerica Elizabeth Ward za portal Eat This podijelile su nekoliko savjeta, a evo i što su rekle.Prehrana puna vitamina i minerala može prirodno ojačati imunološki sustavCalder kaže da je prehrana jedan od najboljih načina na koji možeš ojačati imunitet svog tijela na bakterije i viruse."Zdrava prehrana pomaže imunološkom sustavu pružajući mu hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje. Određeni vitamini i minerali neophodni su za zdrav imunološki sustav jer su izravno uključeni u imunološki odgovor", kaže ona i dodaje kako vitamini B6, C i E, kao i mineral cink, tijelu mogu pomoći u borbi protiv patogena.Slanutak, losos, tuna, piletina, zobene pahuljice, brokula, špinat, šparoge, jagode, orašasti plodovi, sjemenke, govedina i puretina samo su neke od namirnica koje sadrže ove hranjive sastojke, a kombiniranje ovih namirnica tijelu može u borbi protiv bolesti, bez obzira gdje se ona skriva, a to je posve prirodan način za jačanje imunološkog sustava. Ward kaže da vitamin D također može igrati ključnu ulogu u imunitetu i mnogi ga ljudi nemaju dovoljno, posebno u ovo doba godine."Tijelo stvara vitamin D kao odgovor na jako sunčevo svjetlo, a tijekom zimskih mjeseci, većina ljudi nema dovoljno uskladištenog vitamina D u tijelu", objašnjava ona i dodaje kako je važno unositi vitamin D iz hrane.Povećani unos probiotika i proteina također može pomoći u sprječavanju bolestiProbiotici i prebiotici djeluju zajedno u poticanju zdravlja crijeva, a probiotici posebno rade na održavanju mentalnog zdravlja i jakom imunološkom sustavu."Naša crijeva koja se često nazivaju drugim mozgovima nisu odgovorna samo za probavu i apsorpciju, već utječu i na imunološku funkciju i raspoloženje. Stvaranje zdravog unutarnjeg okruženja ključno je za održavanje razine energije i održavanje zdravlja", kaže Greene i dodaje kako je unos proteina još je jedan važan čimbenik u potpori imunološkog sustava."Proteini su neophodni za stvaranje stanica i drugih spojeva koji se bore protiv virusa i bakterija", kaže Ward i dodaje kako je potrebno najmanje 20 grama proteina u svakom obroku.Dovoljna količina sna neophodna je za očuvanje zdravlja"Premalo sna negativno utječe na rad imunološkog sustava", kaže Calder. Spavanje je neophodno za zacjeljivanje mišića nakon vježbanja, kao potpora radu mozga, pa čak i za održavanje emocionalne dobrobiti. Dakle, nedostatak sna zapravo može smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcije, kaže Calder.Dodaje kako bi odrasli trebali spavati između sedam i devet sati svake noći kako bi održali svoj imunološki sustav jakim. Također, nije loše piti ni čaj od kamilice, koji može imati smirujući učinak na tijelo, potičući opuštanje i promičući san.Ograničenje konzumacije alkohola također će pomoći ojačati imunološki sustav"Znamo da je san presudan za optimalnu imunološku funkciju, ali kada pijemo alkohol, on ima vrlo jak utjecaj na naš san, što onda utječe na našu sposobnost u borbi protiv infekcije", kaže Greene. Uz to, Greene navodi da su nova istraživanja pokazala ključnu ulogu koju crijeva igraju u imunološkoj funkciji, a konzumacija alkohola uvelike utječe na zdravlje crijeva."Alkohol ne samo da može utjecati na crijeva oštećujući crijevnu sluznicu, što dovodi do istjecanja štetnih bakterija u tijelo, već može promijeniti različite mikrobe u crijevima, što dovodi do neželjenog omjera loših bakterija i dobrih bakterija", dodala je Greene.Naučiti kako se nositi sa stresom može pomoći u jačanju imunitetaStres često može ostaviti posljedice na zdravlje, pa tako i na imunitet, a brojna su istraživanja pokazala da stres negativno utječe na imunološki sustav i smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv infekcije. "Zdrava prehrana, vježbanje i dovoljno spavanja pomažu u smanjenju razine stresa u vašem tijelu", navodi Calder.Postoji pregršt hrane koja može pomoći u ublažavanju tjeskobe, koja dijelom pomaže u prevenciji stresa. Hrana bogata vitaminom C odlična je za to, a istraživanja su pokazala da oni koji imaju višu razinu vitamina C rjeđe pokazuju mentalne i fizičke znakove stresa. Magnezij je još jedan takav mineral koji može pomoći u ublažavanju stresa, a hrana poput badema također."Osim toga, važno je upravljati svojom mentalnom sposobnošću za suočavanje sa stresom. Razvoj dobrih strategija suočavanja je presudan, kao i prakse smanjenja stresa poput joge, meditacije i meditacije svjesnosti", kaže Calder. 

Jačanje imuniteta prirodnim putem 

Prirodnim putem do jačeg imuniteta - znamo i kako

imunitetzdravahrana.jpg

Ostani zdrava uz nekoliko savjeta

<para>Naše bake uz svaki su ručak servirale juhu. Mi to činimo puno rjeđe, što je velika šteta. Bilo bi dobro, prvenstveno zbog zdravlja, vratiti juhu na trpeze. Ako je već, zbog dinamike života, nemoguće svaki dan jesti domaću, okrepljujuću juhu, sigurne smo da to možeš činiti barem triput tjedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zimi topla juha prija više, no u bilo koje drugo doba godine, jer te u trenu zagrije nakon što promrzla dođeš kući. Još ako ju napraviš tako da bude malo pikantnija, učinila si dodatni bonus svome imunitetu jer kapsaicin (spoj koji papričicama daje ljutinu) potiče cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu, a time jača otpornost tijela na viruse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9127020a-35e6-11eb-8935-0242ac130029"/>
<hmn:recipe xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fdb6ef78-357f-11eb-8c2d-0242ac130058"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a3b8224-35e5-11eb-98ac-0242ac120018"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CIYT9wyJ3MN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti donosimo tri jednostavne i okrepljujuće juhe. Jedna od njih već sutra može biti na tvome stolu. Ako imaš klince, to je razlog više da što češće kuhaš juhu i navikneš ih na ovaj zdravi obrok. Juha ustvari i nije samo obrok već ritual.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona je ta koja će te smiriti kada sjedneš za stol. Iz one ubrzane energije u kojoj moraš biti kako bi bila produktivnija, juha kao da te odvodi u sasvim drugu, mirnu energiju blagovanja. Kao da te nježno spušta na stolac, stavlja ti ubrus oko vrata da se ne isprljaš, spušta žlicu u ruku i kaže: "Dobar tek".
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Stara dobra pileća juha s griz knedlama</title>
 <para>Sastojci:
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Griz knedle
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postupak:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oguli povrće, a luk prepeci na kolutu od štednjaka ili na plinu, dok ne zamiriši. Sve sastojke stavi u tri litre hladne vode  i kada zakuha, smanji vatru te ostavi kuhati sat vremena. Zarazliku od ostalih juha s mesom, pileća je brzo gotova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Griz knedle:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razmutu jajej u zdjelici, dodaj griz i ulje te dobro promiješaji ostavi da stoji desetak minuta. Zakuhaj malo juhe ili vodu pa s dvije žličice stavljaju u nju knedle. Kada isplivaju i udvostruče veličinu, gotove su. Trebat će im jedno 15 minuta da se skuhaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije no što serviraš juhu, možeš skinuti meso s kostiju i vratiti ga natrag u juhu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedan pileći hrbat, želudac i srce</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>dvije mrkve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedan manji celer </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedan korijen peršina s listom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedan luk</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>nekoliko zrna papra, sol</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lovorov list</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedan režanj češnjak</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedno jaje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osam žlica griza</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>četiri žlice ulja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol po žeji</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CIXGikAJz-i/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pikantna juha od bundeve</title>
 <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postupak:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Luk nareži na sitne kockice, mrkvu na kolutove, budnevu i krumpir također na kockice. Prvo izdinstak luk pa dodaj ostalo povrće i još kratko dinstaj dok ne razvije aromu. Podlij ga temeljcem ili vodom tezačini i ostavi da se kuha dok svo povrće omekša. Kad je juha gotova u nju umiješja žličicu maslaca i izradi štapnim miskerom. S kajenskim paporom budi pažljiva jer je vrlo pikantan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>30 dkg bundeve izrezane na kocikce</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glavica luka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedna mrkva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedan krumpir</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>dva režnja češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol, papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kurkuma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lovorov list</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pileći temeljac ili voda</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kajenski papar</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4NYYEkI_cX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Juha od rajčice</title>
 <para>Rajčica obiluje likopenom, osobitoona kuhana. Riječ je o antioksidansu koji odlično djeluje na imunitet, ali i na zdravlje kože. Juhu od rajčice bilo bi dobro imati redovito na jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postupak:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Luk nareži na veće komade, mrkvu i peršin na kolutove, celer na kockice. Stavi povrće dinstati na malo masnoće, a nakon par minuta dodaj crvenu papriku, žlicu brašan, a potom i koncentrat rajčice. Dinstaj povrće na laganoj vatri uz miješanje kako ne bi zagorjelo te nakon dvije-tri minute pelate i vodu/temeljac (ulijevaj do željene gustoće). Ostavi juhu da se kuha pola sata i serviraj s komadićima prepečenog kruha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>100 dcl pelata</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>velika žlica pasirane rajčice iz tube</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glavica luka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mrkva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>manji celer</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>peršin s listom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>majčina dušica, bosiljak i origano</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kajenski papar, sol i papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>voda ili pileći temeljac</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žličica crvene paprike</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žlica brašna</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CIBKcvxgQmh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

'Dižu iz mrtvih': Tri jednostavna recepta za juhe koje jačaju imunitet Fina domaća juha nahranit će i tijelo i dušu, a što je važnije za imunitet od toga da se osjećaš dobro? Naše bake uz svaki su ručak servirale juhu. Mi to činimo puno rjeđe, što je velika šteta. Bilo bi dobro, prvenstveno zbog zdravlja, vratiti juhu na trpeze. Ako je već, zbog dinamike života, nemoguće svaki dan jesti domaću, okrepljujuću juhu, sigurne smo da to možeš činiti barem triput tjedno. 
   
   Zimi topla juha prija više, no u bilo koje drugo doba godine, jer te u trenu zagrije nakon što promrzla dođeš kući. Još ako ju napraviš tako da bude malo pikantnija, učinila si dodatni bonus svome imunitetu jer kapsaicin (spoj koji papričicama daje ljutinu) potiče cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu, a time jača otpornost tijela na viruse.
 






   
U nastavku ti donosimo tri jednostavne i okrepljujuće juhe. Jedna od njih već sutra može biti na tvome stolu. Ako imaš klince, to je razlog više da što češće kuhaš juhu i navikneš ih na ovaj zdravi obrok. Juha ustvari i nije samo obrok već ritual.
   
Ona je ta koja će te smiriti kada sjedneš za stol. Iz one ubrzane energije u kojoj moraš biti kako bi bila produktivnija, juha kao da te odvodi u sasvim drugu, mirnu energiju blagovanja. Kao da te nježno spušta na stolac, stavlja ti ubrus oko vrata da se ne isprljaš, spušta žlicu u ruku i kaže: "Dobar tek".
   
   
 


   Stara dobra pileća juha s griz knedlama
   Sastojci:

Griz knedle

Postupak:
      
Oguli povrće, a luk prepeci na kolutu od štednjaka ili na plinu, dok ne zamiriši. Sve sastojke stavi u tri litre hladne vode  i kada zakuha, smanji vatru te ostavi kuhati sat vremena. Zarazliku od ostalih juha s mesom, pileća je brzo gotova. 
      
Griz knedle:
      
Razmutu jajej u zdjelici, dodaj griz i ulje te dobro promiješaji ostavi da stoji desetak minuta. Zakuhaj malo juhe ili vodu pa s dvije žličice stavljaju u nju knedle. Kada isplivaju i udvostruče veličinu, gotove su. Trebat će im jedno 15 minuta da se skuhaju.
      
Prije no što serviraš juhu, možeš skinuti meso s kostiju i vratiti ga natrag u juhu. 
      
 

  
   
      
         jedan pileći hrbat, želudac i srce
      
      
         dvije mrkve
      
      
         jedan manji celer 
      
      
         jedan korijen peršina s listom
      
      
         jedan luk
      
      
         nekoliko zrna papra, sol
      
      
         lovorov list
      
      
         jedan režanj češnjak
      
   
   
      
         jedno jaje
      
      
         osam žlica griza
      
      
         četiri žlice ulja
      
      
         sol po žeji
      
   
   



   Pikantna juha od bundeve
   Sastojci:
 

Postupak:
      
Luk nareži na sitne kockice, mrkvu na kolutove, budnevu i krumpir također na kockice. Prvo izdinstak luk pa dodaj ostalo povrće i još kratko dinstaj dok ne razvije aromu. Podlij ga temeljcem ili vodom tezačini i ostavi da se kuha dok svo povrće omekša. Kad je juha gotova u nju umiješja žličicu maslaca i izradi štapnim miskerom. S kajenskim paporom budi pažljiva jer je vrlo pikantan.
 

  
   
      
         30 dkg bundeve izrezane na kocikce
      
      
         glavica luka
      
      
         jedna mrkva
      
      
         jedan krumpir
      
      
         dva režnja češnjaka
      
      
         sol, papar
      
      
         kurkuma
      
      
         lovorov list
      
      
         pileći temeljac ili voda
      
      
         kajenski papar
      
   
   



   Juha od rajčice
   Rajčica obiluje likopenom, osobitoona kuhana. Riječ je o antioksidansu koji odlično djeluje na imunitet, ali i na zdravlje kože. Juhu od rajčice bilo bi dobro imati redovito na jelovniku.
      
Sastojci:

Postupak:
      
Luk nareži na veće komade, mrkvu i peršin na kolutove, celer na kockice. Stavi povrće dinstati na malo masnoće, a nakon par minuta dodaj crvenu papriku, žlicu brašan, a potom i koncentrat rajčice. Dinstaj povrće na laganoj vatri uz miješanje kako ne bi zagorjelo te nakon dvije-tri minute pelate i vodu/temeljac (ulijevaj do željene gustoće). Ostavi juhu da se kuha pola sata i serviraj s komadićima prepečenog kruha.
      
      
      
      
 
   
      
         100 dcl pelata
      
      
         velika žlica pasirane rajčice iz tube
      
      
         glavica luka
      
      
         mrkva
      
      
         manji celer
      
      
         peršin s listom
      
      
         majčina dušica, bosiljak i origano
      
      
         kajenski papar, sol i papar
      
      
         voda ili pileći temeljac
      
      
         žličica crvene paprike
      
      
         žlica brašna
      
   
   
 Marijana Markelić 

'Dižu iz mrtvih': Tri jednostavna recepta za juhe koje jačaju imunitet

<para>Kad izgovorimo riječ „imunitet“, na što prvo pomislimo? Znamo da je on zaslužan za stabilno funkcioniranje našeg organizma te da nas neumorno štiti od raznih bakterija i virusa koji vrebaju, posebice u hladnim, zimskim mjesecima, no znamo li na koji način on funkcionira? Imunosni sustav sastoji se od kompleksne mreže organa i tkiva, stanica i proteina koji zajednički djeluju braneći tijelo od štetnih utjecaja iz okoline. On kontinuirano i dosljedno pomaže našem tijelu na tisuće različitih načina, ali radi svoj posao uglavnom tiho i neopaženo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveći dio imunosnog sustava nalazi se u crijevima. Stoga je recept za pravilan i snažan rad imunosnog sustava jednostavan, a podrazumijeva pravilnu i uravnoteženu prehranu, pomoću koje ćemo tijelu pružiti potrebne vitamine, minerale i hranjive tvar. Uz to, potrebno mu je osigurati dovoljno sna i redovitu fizičku aktivnost. Neophodno za njegovo funkcioniranje je i smanjenje stresa na najmanju moguću razinu, s obzirom da stres dokazano smanjuje imunosnu obranu organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao jedna od najvećih stručnjakinja na području istraživanja povezanosti crijeva i imunosnog sustava istaknula se dr. med. Jeannette Gjurić, specijalistica anesteziologije, reanimacije i intenzivne medicine te osnivačica Centra za kinesku medicinu u Zagrebu koja je svoja znanja usavršavala u Švicarskoj, Austriji, Italiji, a u nekoliko navrata i u Kini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Tijekom studija medicine i kao mlada liječnica, ne sjećam se da se mnogo učilo o ulozi debelog crijeva u našem tijelu. No unazad dvadesetak godina situacija se značajno promijenila. Nove znanstvene tehnologije omogućile su preciznu, brzu analizu i identifikaciju bakterija u crijevu, što dotada nije bilo moguće. Naše crijevo naseljeno je bilijunima bakterija, koje ga svojim sinergijskim djelovanjem čine najvažnijim imunosnim organom u tijelu. Možete li zamisliti da samo jedan gram crijevnog sadržaja sadrži više bakterija, gljivica i virusa nego što je stanovnika na zemlji? No bakterije moraju biti u vrlo osjetljivoj ravnoteži kako bi omogućile zdravo i normalno funkcioniranje debelog crijeva.
</para><para><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2f5e55a-38d3-11eb-a32f-0242ac15002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/></para><para><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Genetski materijal svih mikroba u crijevu naziva se mikrobiom. Zadivljuje činjenica da svaki čovjek ima svoju jedinstvenu kombinaciju crijevnog mikrobioma, usporedivu s otiskom prsta. Bakterije su odgovorne za zdravu crijevnu sluznicu, a u njoj se nalazi 70-80% svih stanica u tijelu koje stvaraju antitijela. Kako bi fini mehanizmi u bakterijama besprijekorno funkcionirali, one moraju imati dovoljno odgovarajuće hrane, adekvatnu temperaturu i dovoljno vlage. Iz tih je razloga od iznimne važnosti kako se hranimo i što pijemo. Nažalost, suvremene životne navike, loša i brza prehrana, stres i lijekovi često dovode do disbalansa ovih važnih mehanizama, uzrokujući niz bolesti i poremećaja tipičnih za suvremenog čovjeka. Znanstvenici danas cijeli niz bolesti dovode u svezu s poremećenim crijevnim mikrobiomom. Bakterije proizvode mnoge aktivne tvari, poput hormona i neurotransmitera. Te tvari putem fine kapilarne mreže koja okružuje svaku crijevnu resicu ulaze u krvotok te na taj način stižu i do mozga. Pristigle informacije se obrađuju, proizvode se  neurotransmiteri koji putem živčanog sustava dolaze do crijevnih stanica, a one potom iznova šalju informacije prema crijevnom mikrobiomu. Dakle, između crijeva i mozga postoji direktna veza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imunosni sustav predstavlja složen tjelesni mehanizam od izvanredne važnosti za naše zdravlje. Stoga smatram da je, posebno u ova zahtjevna vremena, neophodno činiti sve što možemo kako bismo očuvali svoje zdravlje. Prvu barijeru koja nas štiti od vanjskih utjecaja čine površine koje dolaze u kontakt sa vanjskim svijetom, dakle koža i sve sluznice. Ukoliko je naš prvi imunosni odgovor dovoljno jak, do infekcije neće niti doći, ili će prodor patogena biti slab. Ukoliko ipak dođe do prodora patogena, na scenu stupaju bijele krvne stanice (leukociti) kao što su granulociti ili limfociti. Danas, u kontekstu pandemije koja vlada, često se spominju T limfociti, vrsta leukocita koji imaju sposobnost proizvodnje citokina, proteina koji imaju važnu ulogu u staničnoj signalizaciji. Ponekad se događa da dođe do prekomjernog lučenja citokina, što dovodi do tzv. citokinske oluje koja može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema. Upravo je iz navedenih razloga od iznimne važnosti da imamo zdrav crijevni mikrobiom i intaktnu crijevnu sluznicu s očuvanim stanicama koje proizvode antitijela. Podatak da crijevna sluznica svakog čovjeka ima površinu od 300-400 m2, i da sadrži tri puta više imunosnih stanica nego koštana srž, limfni čvorovi i slezena zajedno, zaista je fascinantan. To je definitivno čini našim najvećim imunosnim organom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvene studije ukazuju na to da svaka infekcija mijenja naš mikrobiom i smanjuje broj bakterija. Krivi način prehrane, stres, prekomjerno uzimanje nepotrebnih lijekova, te premalo kretanja uzrokuju značajan disbalans između dobrih i loših bakterija, te dovode do osjetnog pada imuniteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAKO SI MOŽEMO POMOĆI?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušajte tijekom dana pronaći malo vremena za sebe. Sigurno postoji nešto što vas opušta. Ugodna glazba, dobra knjiga, šetnja, rad u vrtu, meditacija ili vježbanje samo su neke od mogućnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za naše je bakterije bitno da ih pravilno hranimo, stoga jedite puno povrća. Jednostavni ugljikohidrati i šećeri potiču razmnožavanje loših bakterija i gljivica, posebice kandide. Zato jedite što više svježih namirnica. Preporučam i uzimanje vitamina C i D3, te cinka, koji podržavaju normalan rad imunosnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, krećite se što više, jer se na taj način pokreću energetski tokovi u tijelu i sprječava nastanak energetskih blokada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naposljetku, svakako bih preporučila uzimanje kvalitetnih i provjerenih probiotika. Prilikom kupnje obratite pozornost na adekvatne certifikate poput GRAS-a, te dozvole od strane  WHO (Svjetske zdravstvene organizacije) i FDA (Agencije za hranu i lijekove). Na pakiranju mora stajati podatak o tome koliko bakterija preparat sadrži. Prema svim dostupnim studijama jedan gram treba sadržavati barem 1.000.000.000 bakterija. Probiotičke bakterije moraju biti aktivne, kriterij koji mnogi dodaci prehrani ne zadovoljavaju. Valja znati i da ne postoji univerzalni probiotik koji rješava sve probleme. Najpravilnije bi bilo napraviti analizu stolice na mikrobiom, pa tek potom odrediti terapiju. Najveća efikasnost probiotičkih preparata postiže se optimalnom kombinacijom različitih bakterijskih sojeva. Za dobne skupine iznad 60 godina, svakako bih preporučila redovito uzimanje probiotika jer je dokazano da s godinama mikrobiom crijeva slabi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I na kraju: imajte strpljenja, mikrobiom se ne može oporaviti preko noći! Štoviše, ponekad su za njegovu obnovu potrebni mjeseci. Samo ćete na taj način postići da vaš imunosni sustav bude zdrav, te da tako i sami doprinesete svome zdravlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NADOMJESTIMO DOBRE BAKTERIJE DODACIMA PREHRANI<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OMNi-BiOTiC® 6 je dodatak prehrani u prahu koji sadrži 6 raznovrsnih visokoaktivnih bakterijskih sojeva i njihovu hranu u obliku vrijednih vlakana, koja omogućuje dugotrajno razmnožavanje i nastanjivanje bakterija duž cijelog probavnog trakta. Također, sadrži i humane bakterijske sojeve koji su kompatibilni s našim organizmom. Kao i svi ostali OMNi-BiOTiC® sinbiotici, OMNi BiOTiC® 6 ispunjava sve kriterije kvalitete Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Svjetskog gastroenterološkog društva (WGO) te Austrijskog društva za probiotičku medicinu (OePROM).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nije moguće sve korisne bakterije uzimati u obliku dodataka prehrani jer je veliki broj crijevnih bakterija anaerobno, točnije ne mogu preživjeti izvan naših crijeva zbog čega ih je teško sintetizirati u dodatke prehrani. Međutim, to ne znači da ne možemo potaknuti njihovo razmnožavanje u našem organizmu pružajući im njihovu najdražu hranu u obliku posebno odabranih vlakana. Upravo ta svojstva u sebi sadrži OMNi-LOGiC® IMMUN koji nudi kvalitetan izvor hrane za dobre crijevne bakterije u obliku inovativne kombinacije vlakana najnovije generacije što potiče rast bifidobakterija i laktobacila u našim crijevima. Uz probrana vlakna, sadrži i vrijedne vitamine i minerale u međusobno precizno usklađenim količinama, čime doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunosnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oba proizvoda, OMNi-BiOTiC® 6 i OMNi-LOGiC® IMMUN se mogu pronaći u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama, kao i na web stranici Instituta AllergoSan  <ulink url="http://www.omni-biotic.hr/">www.omni-biotic.hr</ulink></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20204/novoOMNi-LOGiCR%20IMMUN.jpg"/></imageobject></mediaobject>

Zdrava crijeva igraju ključnu ulogu u borbi organizma protiv virusa Dr. med. Jeannette Gjurić otkriva na koje načine možemo pomoći našem imunosnom sustavu kako bi nas zaštitio u nadolazećim zimskim danima Kad izgovorimo riječ „imunitet“, na što prvo pomislimo? Znamo da je on zaslužan za stabilno funkcioniranje našeg organizma te da nas neumorno štiti od raznih bakterija i virusa koji vrebaju, posebice u hladnim, zimskim mjesecima, no znamo li na koji način on funkcionira? Imunosni sustav sastoji se od kompleksne mreže organa i tkiva, stanica i proteina koji zajednički djeluju braneći tijelo od štetnih utjecaja iz okoline. On kontinuirano i dosljedno pomaže našem tijelu na tisuće različitih načina, ali radi svoj posao uglavnom tiho i neopaženo.
Najveći dio imunosnog sustava nalazi se u crijevima. Stoga je recept za pravilan i snažan rad imunosnog sustava jednostavan, a podrazumijeva pravilnu i uravnoteženu prehranu, pomoću koje ćemo tijelu pružiti potrebne vitamine, minerale i hranjive tvar. Uz to, potrebno mu je osigurati dovoljno sna i redovitu fizičku aktivnost. Neophodno za njegovo funkcioniranje je i smanjenje stresa na najmanju moguću razinu, s obzirom da stres dokazano smanjuje imunosnu obranu organizma.Kao jedna od najvećih stručnjakinja na području istraživanja povezanosti crijeva i imunosnog sustava istaknula se dr. med. Jeannette Gjurić, specijalistica anesteziologije, reanimacije i intenzivne medicine te osnivačica Centra za kinesku medicinu u Zagrebu koja je svoja znanja usavršavala u Švicarskoj, Austriji, Italiji, a u nekoliko navrata i u Kini.
- Tijekom studija medicine i kao mlada liječnica, ne sjećam se da se mnogo učilo o ulozi debelog crijeva u našem tijelu. No unazad dvadesetak godina situacija se značajno promijenila. Nove znanstvene tehnologije omogućile su preciznu, brzu analizu i identifikaciju bakterija u crijevu, što dotada nije bilo moguće. Naše crijevo naseljeno je bilijunima bakterija, koje ga svojim sinergijskim djelovanjem čine najvažnijim imunosnim organom u tijelu. Možete li zamisliti da samo jedan gram crijevnog sadržaja sadrži više bakterija, gljivica i virusa nego što je stanovnika na zemlji? No bakterije moraju biti u vrlo osjetljivoj ravnoteži kako bi omogućile zdravo i normalno funkcioniranje debelog crijeva.
Genetski materijal svih mikroba u crijevu naziva se mikrobiom. Zadivljuje činjenica da svaki čovjek ima svoju jedinstvenu kombinaciju crijevnog mikrobioma, usporedivu s otiskom prsta. Bakterije su odgovorne za zdravu crijevnu sluznicu, a u njoj se nalazi 70-80% svih stanica u tijelu koje stvaraju antitijela. Kako bi fini mehanizmi u bakterijama besprijekorno funkcionirali, one moraju imati dovoljno odgovarajuće hrane, adekvatnu temperaturu i dovoljno vlage. Iz tih je razloga od iznimne važnosti kako se hranimo i što pijemo. Nažalost, suvremene životne navike, loša i brza prehrana, stres i lijekovi često dovode do disbalansa ovih važnih mehanizama, uzrokujući niz bolesti i poremećaja tipičnih za suvremenog čovjeka. Znanstvenici danas cijeli niz bolesti dovode u svezu s poremećenim crijevnim mikrobiomom. Bakterije proizvode mnoge aktivne tvari, poput hormona i neurotransmitera. Te tvari putem fine kapilarne mreže koja okružuje svaku crijevnu resicu ulaze u krvotok te na taj način stižu i do mozga. Pristigle informacije se obrađuju, proizvode se  neurotransmiteri koji putem živčanog sustava dolaze do crijevnih stanica, a one potom iznova šalju informacije prema crijevnom mikrobiomu. Dakle, između crijeva i mozga postoji direktna veza.
Imunosni sustav predstavlja složen tjelesni mehanizam od izvanredne važnosti za naše zdravlje. Stoga smatram da je, posebno u ova zahtjevna vremena, neophodno činiti sve što možemo kako bismo očuvali svoje zdravlje. Prvu barijeru koja nas štiti od vanjskih utjecaja čine površine koje dolaze u kontakt sa vanjskim svijetom, dakle koža i sve sluznice. Ukoliko je naš prvi imunosni odgovor dovoljno jak, do infekcije neće niti doći, ili će prodor patogena biti slab. Ukoliko ipak dođe do prodora patogena, na scenu stupaju bijele krvne stanice (leukociti) kao što su granulociti ili limfociti. Danas, u kontekstu pandemije koja vlada, često se spominju T limfociti, vrsta leukocita koji imaju sposobnost proizvodnje citokina, proteina koji imaju važnu ulogu u staničnoj signalizaciji. Ponekad se događa da dođe do prekomjernog lučenja citokina, što dovodi do tzv. citokinske oluje koja može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema. Upravo je iz navedenih razloga od iznimne važnosti da imamo zdrav crijevni mikrobiom i intaktnu crijevnu sluznicu s očuvanim stanicama koje proizvode antitijela. Podatak da crijevna sluznica svakog čovjeka ima površinu od 300-400 m2, i da sadrži tri puta više imunosnih stanica nego koštana srž, limfni čvorovi i slezena zajedno, zaista je fascinantan. To je definitivno čini našim najvećim imunosnim organom.
Znanstvene studije ukazuju na to da svaka infekcija mijenja naš mikrobiom i smanjuje broj bakterija. Krivi način prehrane, stres, prekomjerno uzimanje nepotrebnih lijekova, te premalo kretanja uzrokuju značajan disbalans između dobrih i loših bakterija, te dovode do osjetnog pada imuniteta.KAKO SI MOŽEMO POMOĆI?
Pokušajte tijekom dana pronaći malo vremena za sebe. Sigurno postoji nešto što vas opušta. Ugodna glazba, dobra knjiga, šetnja, rad u vrtu, meditacija ili vježbanje samo su neke od mogućnosti.
Za naše je bakterije bitno da ih pravilno hranimo, stoga jedite puno povrća. Jednostavni ugljikohidrati i šećeri potiču razmnožavanje loših bakterija i gljivica, posebice kandide. Zato jedite što više svježih namirnica. Preporučam i uzimanje vitamina C i D3, te cinka, koji podržavaju normalan rad imunosnog sustava.
Nadalje, krećite se što više, jer se na taj način pokreću energetski tokovi u tijelu i sprječava nastanak energetskih blokada.
Naposljetku, svakako bih preporučila uzimanje kvalitetnih i provjerenih probiotika. Prilikom kupnje obratite pozornost na adekvatne certifikate poput GRAS-a, te dozvole od strane  WHO (Svjetske zdravstvene organizacije) i FDA (Agencije za hranu i lijekove). Na pakiranju mora stajati podatak o tome koliko bakterija preparat sadrži. Prema svim dostupnim studijama jedan gram treba sadržavati barem 1.000.000.000 bakterija. Probiotičke bakterije moraju biti aktivne, kriterij koji mnogi dodaci prehrani ne zadovoljavaju. Valja znati i da ne postoji univerzalni probiotik koji rješava sve probleme. Najpravilnije bi bilo napraviti analizu stolice na mikrobiom, pa tek potom odrediti terapiju. Najveća efikasnost probiotičkih preparata postiže se optimalnom kombinacijom različitih bakterijskih sojeva. Za dobne skupine iznad 60 godina, svakako bih preporučila redovito uzimanje probiotika jer je dokazano da s godinama mikrobiom crijeva slabi.
I na kraju: imajte strpljenja, mikrobiom se ne može oporaviti preko noći! Štoviše, ponekad su za njegovu obnovu potrebni mjeseci. Samo ćete na taj način postići da vaš imunosni sustav bude zdrav, te da tako i sami doprinesete svome zdravlju.NADOMJESTIMO DOBRE BAKTERIJE DODACIMA PREHRANIOMNi-BiOTiC® 6 je dodatak prehrani u prahu koji sadrži 6 raznovrsnih visokoaktivnih bakterijskih sojeva i njihovu hranu u obliku vrijednih vlakana, koja omogućuje dugotrajno razmnožavanje i nastanjivanje bakterija duž cijelog probavnog trakta. Također, sadrži i humane bakterijske sojeve koji su kompatibilni s našim organizmom. Kao i svi ostali OMNi-BiOTiC® sinbiotici, OMNi BiOTiC® 6 ispunjava sve kriterije kvalitete Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Svjetskog gastroenterološkog društva (WGO) te Austrijskog društva za probiotičku medicinu (OePROM).
No, nije moguće sve korisne bakterije uzimati u obliku dodataka prehrani jer je veliki broj crijevnih bakterija anaerobno, točnije ne mogu preživjeti izvan naših crijeva zbog čega ih je teško sintetizirati u dodatke prehrani. Međutim, to ne znači da ne možemo potaknuti njihovo razmnožavanje u našem organizmu pružajući im njihovu najdražu hranu u obliku posebno odabranih vlakana. Upravo ta svojstva u sebi sadrži OMNi-LOGiC® IMMUN koji nudi kvalitetan izvor hrane za dobre crijevne bakterije u obliku inovativne kombinacije vlakana najnovije generacije što potiče rast bifidobakterija i laktobacila u našim crijevima. Uz probrana vlakna, sadrži i vrijedne vitamine i minerale u međusobno precizno usklađenim količinama, čime doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunosnog sustava.
Oba proizvoda, OMNi-BiOTiC® 6 i OMNi-LOGiC® IMMUN se mogu pronaći u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama, kao i na web stranici Instituta AllergoSan  www.omni-biotic.hr Promo 

Zdrava crijeva igraju ključnu ulogu u borbi organizma protiv virusa

<para>Vitamin D jedan je od ključnih čimbenika jakog imuniteta, a kako ga u najvećoj mjeri dobivamo izlaganjem suncu, tijekom zimskih mjeseci povećan je rizik od njegovog deficita, osobito ako živiš u kontinentalnom dijelu Hrvatske i predjelima u kojima ima puno magle, a sunca nema danima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 D vitamin podiže raspoloženje, ublažava depresiju, pomaže kod psorijaze i vitiliga, čuva kosti, smanjuje upale u tijelu, pomaže kod prevencije respiratornih infekcija, osobito onih gornjeg respirativnog sustava, koje su u ovo doba godine u porastu, a situaciju dodatno komplicira Covid 19.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9eb64e8a-35e6-11eb-9e17-0242ac130036"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ab407478-35e6-11eb-a600-0242ac120012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55f7eb5a-35e5-11eb-a54c-0242ac120016"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suplementacija D vitaminom stoga nije loša ideja, no ipak prije, no što odeš u ljekarnu po bočicu ovog dodatka prehrani, pročitaj na što sve trebaš pripaziti jer ti u prevelikoj količini može ugroziti zdravlje. Osim toga, uvijek je poželjno posavjetovati se s liječnikom, čak i kada je riječ o vitaminima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle osobe koje ne pate od manjka ovog vitamina (uzima se preventivno) iznosi 600 do 800 I.J. (kratica za internacionalnu jedinicu), dok za osobe starije životne dobi i one osobe koje ne borave dovoljno na suncu, preporučena doza raste na 800 do 1000 I.J. dnevno. Važno je naglasiti da organizam može apsorbirati vitamin D samo u slučaju ako imaš dovoljnu količinu magnezija i vitamina K u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prevelike količine ovog vitamina mogu dovesti do zatajenja bubrega, do povećanja razine kalcija u krvi i oštećenja srca i krvnih žila pa čak i smrti. Ostale nuspojave neće dovesti do fatalnog ishoda, no mogu izazvati komplikacije poput mučnine, neutažive žeđi, gubitka apetita i bubrežnih kamenaca. Imaš li inače problema s bubrezima, nikako nemoj na svoju ruku uzimati vitamin D, već se savjetuj s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice koje obiluju ovim vitaminom su masna riba, plodovi mora, gljive, jetra i žumanjak, no gotov je nemoguće unijeti ga u dovoljnoj količini kroz hranu. Puno je učinkovitije svakodnevno se izlagati suncu, u trajanju od 15 minuta. Koža je naš najveći organ i tijelo kroz nju apsorbira vitamin D iz sunčevih zraka. To je najbolji način da opskrbiš organizam ovim vitaminom. No, s obzirom da je sunca zimi jako malo, dobro je posegnuti za dodacima prehrani, ali uz obvezan oprez i raznoliku prehranu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Sve što moraš znati o važnom vitaminu D Najbolje je nutrijente uzimati kroz raznoliku prehranu, no ponekad nije dovoljno, osobito u vrijeme kada vladaju viroze i imunitet je ugrožen Vitamin D jedan je od ključnih čimbenika jakog imuniteta, a kako ga u najvećoj mjeri dobivamo izlaganjem suncu, tijekom zimskih mjeseci povećan je rizik od njegovog deficita, osobito ako živiš u kontinentalnom dijelu Hrvatske i predjelima u kojima ima puno magle, a sunca nema danima.
   
   D vitamin podiže raspoloženje, ublažava depresiju, pomaže kod psorijaze i vitiliga, čuva kosti, smanjuje upale u tijelu, pomaže kod prevencije respiratornih infekcija, osobito onih gornjeg respirativnog sustava, koje su u ovo doba godine u porastu, a situaciju dodatno komplicira Covid 19.





   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
Suplementacija D vitaminom stoga nije loša ideja, no ipak prije, no što odeš u ljekarnu po bočicu ovog dodatka prehrani, pročitaj na što sve trebaš pripaziti jer ti u prevelikoj količini može ugroziti zdravlje. Osim toga, uvijek je poželjno posavjetovati se s liječnikom, čak i kada je riječ o vitaminima. 
   
   Preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle osobe koje ne pate od manjka ovog vitamina (uzima se preventivno) iznosi 600 do 800 I.J. (kratica za internacionalnu jedinicu), dok za osobe starije životne dobi i one osobe koje ne borave dovoljno na suncu, preporučena doza raste na 800 do 1000 I.J. dnevno. Važno je naglasiti da organizam može apsorbirati vitamin D samo u slučaju ako imaš dovoljnu količinu magnezija i vitamina K u tijelu.
   
   Prevelike količine ovog vitamina mogu dovesti do zatajenja bubrega, do povećanja razine kalcija u krvi i oštećenja srca i krvnih žila pa čak i smrti. Ostale nuspojave neće dovesti do fatalnog ishoda, no mogu izazvati komplikacije poput mučnine, neutažive žeđi, gubitka apetita i bubrežnih kamenaca. Imaš li inače problema s bubrezima, nikako nemoj na svoju ruku uzimati vitamin D, već se savjetuj s liječnikom.
   
Namirnice koje obiluju ovim vitaminom su masna riba, plodovi mora, gljive, jetra i žumanjak, no gotov je nemoguće unijeti ga u dovoljnoj količini kroz hranu. Puno je učinkovitije svakodnevno se izlagati suncu, u trajanju od 15 minuta. Koža je naš najveći organ i tijelo kroz nju apsorbira vitamin D iz sunčevih zraka. To je najbolji način da opskrbiš organizam ovim vitaminom. No, s obzirom da je sunca zimi jako malo, dobro je posegnuti za dodacima prehrani, ali uz obvezan oprez i raznoliku prehranu. 
   
  M.M. 

Sve što moraš znati o važnom vitaminu D

<para>Izloženost psihofizičkom stresu i neodgovarajuća prehrana, uz genetsku osnovu, najviše pridonose neprikladnom odgovoru imuniteta. Stoga je ključan naš utjecaj na faktore koje možemo mijenjati, a to su u prvom redu prehrana ali i fitonutritivna suplementacija kojom možemo doprinijeti adekvatnom imunološkom odgovoru. Uz proteine, vitamine i mineralne tvari postoje brojne bioaktivne tvari iz hrane i biljnih vrsta koje djeluju antioksidativno, antimikrobno i imunomodulatorno. Uz često spominjani vitamin D3, vitamin C, cink tu su i polifenolne komponente hrane te druge organske molekule ljekovitih biljnih pripravaka. Sinergijskim djelovanjem prehrambenog matriksa ove tvari osiguravaju zaštitu od virusa i bakterija povećavanjem udjela antioksidativnih i protuupalnih tvari u organizmu te poticanjem proizvodnje imunoloških stanica. Kako i razvoj najsuvremenijih lijekova svoju inspiraciju često pronalazi u prirodnim spojevima, nije čudno što se tradicionalni biljni pripravci sve više spominju u službi podrške imunitetu, posebice u slučajevima prevencije ali i komplementarne antiviralne terapije virozama, gripi i u konačnici aktualnoj pandemiji koronavirusom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adcbfeac-38d3-11eb-b47c-0242ac15005d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Karmen Matković Melki, dipl. ing., nutricionist</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od biljnih vrsta koja je dobila iznenadnu pažnju javnosti, zahvaljujući nedavnim najavama laboratorijskih istraživanja u borbi protiv koronavirusa je slatki pelin (<emphasis>Artemisia annua L</emphasis>.), odnosno njegova glavna aktivna komponenta, artemizinin. Slatki pelin se u tradicionalnoj medicini dugo koristi kao lijek za malariju i brojne druge bolesti. U našim krajevima poznatiji je njegov rođak, gorki pelin (<emphasis>Artemisia absinthium</emphasis>), ali važno je naglasiti kako upravo slatki pelin pomaže kod simptoma groznice zahvaljujući svojim analgetskim i antipiretskim svojstvima. Slatki pelin se najčešće koristi u obliku vodenog ekstrakta, u mješavinama s medom ili u obliku macerata gdje je suha tvar biljke pomiješana s hladno prešanim biljnim uljem. Ovako korištena biljka slatkog pelina, u svom integralnom obliku, u kombinaciji s protuupalnim uljem poput, primjerice ulja crnog kima (N<emphasis>igella sativa</emphasis>), pokazuje sinergijski učinak fitokemikalija (terpenoida, timokinona, flavonoida, fitosterola, nezasićenih masnih kiselina i dr.) na imunološki sustav. Upravo je snaga suradnje različitih aktivnih molekula smislena u prevenciji virusnih infekcija, a ukoliko se one ipak razviju, može potencijalno pomoći u ublažavanju težine simptoma i smanjiti duljinu trajanja bolesti. Vitamin D3 i cink se već istražuju u kontekstu prevencije i terapijskih mogućnosti kod infekcije COVID 19. Međutim, treba proći još vremena od obećavajućih preliminarnih rezultata istraživanja do većih kliničkih studija koje će pokazati konkretne učinke i doze vitamina, mineralnih tvari te bioaktivnih komponenti biljnih vrsta na virus SARS-CoV-2. Do tada, ono što možemo je osigurati podršku imunitetu kroz sezonsku, uravnoteženu prehranu i ciljane dodatke prehrani, naglašava Karmen Matković Melki, dipl. ing., nutricionist.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatski proizvođač 'Matičnjak' u svojoj ponudi imaju uljni macerat slatkog pelina. Napravljen od 100% hladno prešanog ulja crnog kima čijim svakodnevnim uzimanjem definitivno možete zaštiti svoj imunitet. Dokazano djeluje kao vrlo jak saveznik u borbi protiv virusa, bakterija i infekcija. Macerat slatkog pelina iz Matičnjaka u hladno prešanom ulju crnog kima, predstavlja sinergiju dvije biljke koje su između ostalog jaki imunomodulatori pa se koriste i u borbi protiv najtežih bolesti. Već sam macerator, ulje crnog kima povećava aktivnost te količinu tzv. T – limfocita i NK stanica koje čine prirodni obrambeni sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Slatki pelin djeluje također protuupalno, antibakterijski, antigljivično, regulira imunitet, pomaže kod probave, liječi od parazita te pomaže i kod kožnih bolesti. Jako je efektan kod regulacije imuniteta, pa ga je zato dobro koristiti i preventivno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane, a od sada ih je Phoenix Farmacija uvrstila u svoj distribucijski kanal za sve ljekarne u Hrvatskoj. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/dodatak-prehrani-macerat-14/">
 webshopu Matičnjaka
 </ulink> klikom <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/dodatak-prehrani-macerat-14/">
 OVDJE
 </ulink> gdje možete pronaći detaljnije informacije o slatkom pelinu i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Nutritivna i fitoterapijska podrška imunitetu Naš imunitet složen je sustav organa, tkiva i stanica koje komuniciraju s okolišem na način da prepoznaju potencijalne opasnosti te sprječavaju ili ograničavaju njihovo djelovanje Izloženost psihofizičkom stresu i neodgovarajuća prehrana, uz genetsku osnovu, najviše pridonose neprikladnom odgovoru imuniteta. Stoga je ključan naš utjecaj na faktore koje možemo mijenjati, a to su u prvom redu prehrana ali i fitonutritivna suplementacija kojom možemo doprinijeti adekvatnom imunološkom odgovoru. Uz proteine, vitamine i mineralne tvari postoje brojne bioaktivne tvari iz hrane i biljnih vrsta koje djeluju antioksidativno, antimikrobno i imunomodulatorno. Uz često spominjani vitamin D3, vitamin C, cink tu su i polifenolne komponente hrane te druge organske molekule ljekovitih biljnih pripravaka. Sinergijskim djelovanjem prehrambenog matriksa ove tvari osiguravaju zaštitu od virusa i bakterija povećavanjem udjela antioksidativnih i protuupalnih tvari u organizmu te poticanjem proizvodnje imunoloških stanica. Kako i razvoj najsuvremenijih lijekova svoju inspiraciju često pronalazi u prirodnim spojevima, nije čudno što se tradicionalni biljni pripravci sve više spominju u službi podrške imunitetu, posebice u slučajevima prevencije ali i komplementarne antiviralne terapije virozama, gripi i u konačnici aktualnoj pandemiji koronavirusom.
   
   
   
   Karmen Matković Melki, dipl. ing., nutricionist
   
 
Jedna od biljnih vrsta koja je dobila iznenadnu pažnju javnosti, zahvaljujući nedavnim najavama laboratorijskih istraživanja u borbi protiv koronavirusa je slatki pelin (Artemisia annua L.), odnosno njegova glavna aktivna komponenta, artemizinin. Slatki pelin se u tradicionalnoj medicini dugo koristi kao lijek za malariju i brojne druge bolesti. U našim krajevima poznatiji je njegov rođak, gorki pelin (Artemisia absinthium), ali važno je naglasiti kako upravo slatki pelin pomaže kod simptoma groznice zahvaljujući svojim analgetskim i antipiretskim svojstvima. Slatki pelin se najčešće koristi u obliku vodenog ekstrakta, u mješavinama s medom ili u obliku macerata gdje je suha tvar biljke pomiješana s hladno prešanim biljnim uljem. Ovako korištena biljka slatkog pelina, u svom integralnom obliku, u kombinaciji s protuupalnim uljem poput, primjerice ulja crnog kima (Nigella sativa), pokazuje sinergijski učinak fitokemikalija (terpenoida, timokinona, flavonoida, fitosterola, nezasićenih masnih kiselina i dr.) na imunološki sustav. Upravo je snaga suradnje različitih aktivnih molekula smislena u prevenciji virusnih infekcija, a ukoliko se one ipak razviju, može potencijalno pomoći u ublažavanju težine simptoma i smanjiti duljinu trajanja bolesti. Vitamin D3 i cink se već istražuju u kontekstu prevencije i terapijskih mogućnosti kod infekcije COVID 19. Međutim, treba proći još vremena od obećavajućih preliminarnih rezultata istraživanja do većih kliničkih studija koje će pokazati konkretne učinke i doze vitamina, mineralnih tvari te bioaktivnih komponenti biljnih vrsta na virus SARS-CoV-2. Do tada, ono što možemo je osigurati podršku imunitetu kroz sezonsku, uravnoteženu prehranu i ciljane dodatke prehrani, naglašava Karmen Matković Melki, dipl. ing., nutricionist.
   
 


   


 
Hrvatski proizvođač 'Matičnjak' u svojoj ponudi imaju uljni macerat slatkog pelina. Napravljen od 100% hladno prešanog ulja crnog kima čijim svakodnevnim uzimanjem definitivno možete zaštiti svoj imunitet. Dokazano djeluje kao vrlo jak saveznik u borbi protiv virusa, bakterija i infekcija. Macerat slatkog pelina iz Matičnjaka u hladno prešanom ulju crnog kima, predstavlja sinergiju dvije biljke koje su između ostalog jaki imunomodulatori pa se koriste i u borbi protiv najtežih bolesti. Već sam macerator, ulje crnog kima povećava aktivnost te količinu tzv. T – limfocita i NK stanica koje čine prirodni obrambeni sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Slatki pelin djeluje također protuupalno, antibakterijski, antigljivično, regulira imunitet, pomaže kod probave, liječi od parazita te pomaže i kod kožnih bolesti. Jako je efektan kod regulacije imuniteta, pa ga je zato dobro koristiti i preventivno.
 
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane, a od sada ih je Phoenix Farmacija uvrstila u svoj distribucijski kanal za sve ljekarne u Hrvatskoj. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na 
      webshopu Matičnjaka
    klikom 
      OVDJE
    gdje možete pronaći detaljnije informacije o slatkom pelinu i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja.
  Žena.hr 

Nutritivna i fitoterapijska podrška imunitetu

<para>Jesen je vrijeme bundeva, povrća koje dominira, ne samo svojom veličinom i bojom, već i nutritivnim sastavom. Možda nisi znala, ali bundeva je lijek za oči - obiluje vitaminima, osobito vitaminom A i jakim antioksidansom beta karotenom (zahvaljujući kojem ima narančastu boju) te karotenoidima luteinom te zeaksantinom koji skupa štite oči od bolesti i popravljaju vid. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osim na vid, bundeva dobro djeluje i na srce jer obiluje kalijem, a on u kombinaciji s antioksidansima iz ovog jesenskog povrća čuva kardiovaskularno zdravlje. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acad5cd6-35e6-11eb-ae3f-0242ac130036"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adb0c19a-35e6-11eb-ae12-0242ac130036"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8429fc16-35e5-11eb-a720-0242ac130011"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGAz7-TAIsW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uvrstiš li je u svoju prehranu, a sada je pravo vrijeme za to jer je sezona bundeva, ali i krajnji trenutak da pripremiš organizam za  nadolazeće viroze i prehlade, ojačat ćeš imunitet. Kombinacija nutrijenata koju sadrži bundeva (vitamina A, C, E, željezo i kalij) povoljno djeluju na njegov sustav obrane. Bundeva je također odličan saveznik u snižavanju lošeg kolesterola jer sadrži fitosterol, prirodnu kemikaliju koja ga snižava te omega-3 masne kiseline koje pridonose smanjivanju razine triglicerida u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne zaboravi i na njezine sjemenke od kojih se radi dobro poznato i izuzetno ukusno bundevino, odnosno bučino ulje. Njega bi redovito trebali jesti muškarci jer čuva zdravlje prostate. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGmtRVqp9rN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ne samo što je zdrava i ukusna, nego ne sadrži puno kalorija (u sto grama tek 26) te obiluje vlaknima zbog čega je idealna namirnica za sve one koji žele smršavjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti donosimo nekoliko recepata od bundeve, buče ili tikve - kako god zvala ovaj ukusni i zdravi jesenski plod. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smoothie od bundeve</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke, osim slatkog vrhnja, stavi u blender i izmiksaj dok ne dobiješ svilenkastu teksturu. Izlij smoothie u čaše, izmuti slatko vrhnje u šlag i ukrasi ga njime. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 Sastojci:
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>0,3 dcl kokosovog mlijeka ili šalica jogurta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 smrznuta banana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>šalica pirea od bundeve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žličica javorovog sirupa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žličica mješavine začina za pitu od bundeve cimet, muškatni oraščić, đumbir, klinčići)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1/4 žličice ekstrakta vanilije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>po želji slatko vrhnje</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFpCVxvnm_U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tjestenina s kobasicama i bundevom</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sitno narezani luk dinstaj na ulju, dodaj kobasicu narezanu na kolutiće i češnjak narezan na listiće. Pusti da se kobasica zapeče, dodaj listiće kadulje, popapri, posoli pa dodaj pire od bundeve i podlij temeljcem te ostavi da se jelo kuha dok se ne pretvori u umak u koji ćeš dodati kuhanu tjesteninu i žlicu kiselog vrhnja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <para>
 Sastojci:</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedna istarska kobasica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>manja glavica luka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 češnja češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 šalica pirea od bundeve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 šalica pilećeg temeljca ili vode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>šalica vrhnja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol, papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kadulja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>maslinovo ulje</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE5YzRhgJZv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Njoki od bundeve</title>
 <para>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bundevu oguli i nareži na kockice te skuhaj u vodi i od nje napravi pire. Nakon što se pire ohladio, dodaj mu jaje, brašno i sol te umijesi tijesto i razvaljaj ga na trake od kojih ćeš raditi njoke. Zakuhaj lonac vode, posoli vodu te u nju stavljaj njoke. Kada isplivaju, gotovi su. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti se tijesto lijepi dok radiš njoke, dodaj još malo brašna te pospi brašnom radnu površinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 Sastojci:
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>3 šalice hladnog pirea od bundeve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>250 grama brašna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedno jaje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4T_-rDpQHp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Keksići od bundeve</title>
 <para>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zobene pahuljice usitni u sjeckalici te sve sastojke pomiješaj dok ne dobiješ pomalo ljepljivu gustu masu. Možeš ju uz pomoć žlice stavljati na pleh obložen papirom za pečenje. Keksiće peci 20 minuta na 170 Celzijevih stupnjeva. Kad ih izvadiš iz pećnice i dalje će biti mekani, no ne brini, stvrdnut će se kad se ohlade.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <para>
 Sastojci:
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2 veća jaja (samo bjelanjak)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prstohvat soli</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>35 grama šećera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>šalica pirea od bundeve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>25 grama konopljinog proteina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>90 grama brašna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>100 grama zobenih pahuljica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4 žličice začina po želji</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>10 grama maslaca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žličica ekstrakta vanilije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>60 grama javorovog sirupa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>20 grama tamne čokolade</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>15 grama grožđica</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoeUrwFn_Hg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Uvrsti bundevu u prehranu. Osim što jača imunitet, čuva srce, ali i dobru liniju Bundeva, buča, tikva - pod svim ovim nazivima krije se kraljica jeseni - namirnica koja dolazi u bezbroj podvrsta i od koje možeš jednako uspješno raditi i slatka i slana jela Jesen je vrijeme bundeva, povrća koje dominira, ne samo svojom veličinom i bojom, već i nutritivnim sastavom. Možda nisi znala, ali bundeva je lijek za oči - obiluje vitaminima, osobito vitaminom A i jakim antioksidansom beta karotenom (zahvaljujući kojem ima narančastu boju) te karotenoidima luteinom te zeaksantinom koji skupa štite oči od bolesti i popravljaju vid. 
   
   Osim na vid, bundeva dobro djeluje i na srce jer obiluje kalijem, a on u kombinaciji s antioksidansima iz ovog jesenskog povrća čuva kardiovaskularno zdravlje. 






   
   Uvrstiš li je u svoju prehranu, a sada je pravo vrijeme za to jer je sezona bundeva, ali i krajnji trenutak da pripremiš organizam za  nadolazeće viroze i prehlade, ojačat ćeš imunitet. Kombinacija nutrijenata koju sadrži bundeva (vitamina A, C, E, željezo i kalij) povoljno djeluju na njegov sustav obrane. Bundeva je također odličan saveznik u snižavanju lošeg kolesterola jer sadrži fitosterol, prirodnu kemikaliju koja ga snižava te omega-3 masne kiseline koje pridonose smanjivanju razine triglicerida u krvi. 
   
Ne zaboravi i na njezine sjemenke od kojih se radi dobro poznato i izuzetno ukusno bundevino, odnosno bučino ulje. Njega bi redovito trebali jesti muškarci jer čuva zdravlje prostate. 
   
 



   
I ne samo što je zdrava i ukusna, nego ne sadrži puno kalorija (u sto grama tek 26) te obiluje vlaknima zbog čega je idealna namirnica za sve one koji žele smršavjeti. 
   
U nastavku ti donosimo nekoliko recepata od bundeve, buče ili tikve - kako god zvala ovaj ukusni i zdravi jesenski plod. 
 


   Smoothie od bundeve
   
      
      Postupak:
      
      
Sve sastojke, osim slatkog vrhnja, stavi u blender i izmiksaj dok ne dobiješ svilenkastu teksturu. Izlij smoothie u čaše, izmuti slatko vrhnje u šlag i ukrasi ga njime. 
 

   
      Sastojci:
   
   
      
         0,3 dcl kokosovog mlijeka ili šalica jogurta
      
      
         1 smrznuta banana
      
      
         šalica pirea od bundeve
      
      
         žličica javorovog sirupa
      
      
         žličica mješavine začina za pitu od bundeve cimet, muškatni oraščić, đumbir, klinčići)
      
      
         1/4 žličice ekstrakta vanilije
      
      
         po želji slatko vrhnje
      
   
   



   Tjestenina s kobasicama i bundevom
   
      
      Postupak:
      
      
Sitno narezani luk dinstaj na ulju, dodaj kobasicu narezanu na kolutiće i češnjak narezan na listiće. Pusti da se kobasica zapeče, dodaj listiće kadulje, popapri, posoli pa dodaj pire od bundeve i podlij temeljcem te ostavi da se jelo kuha dok se ne pretvori u umak u koji ćeš dodati kuhanu tjesteninu i žlicu kiselog vrhnja. 
 

  
   
      Sastojci:
   
      
         jedna istarska kobasica
      
      
         manja glavica luka
      
      
         2 češnja češnjaka
      
      
         1 šalica pirea od bundeve
      
      
         1 šalica pilećeg temeljca ili vode
      
      
         šalica vrhnja
      
      
         sol, papar
      
      
         kadulja 
      
      
         maslinovo ulje
      
   
   



   Njoki od bundeve
   
      Postupak:
      
      
Bundevu oguli i nareži na kockice te skuhaj u vodi i od nje napravi pire. Nakon što se pire ohladio, dodaj mu jaje, brašno i sol te umijesi tijesto i razvaljaj ga na trake od kojih ćeš raditi njoke. Zakuhaj lonac vode, posoli vodu te u nju stavljaj njoke. Kada isplivaju, gotovi su. 
Ako ti se tijesto lijepi dok radiš njoke, dodaj još malo brašna te pospi brašnom radnu površinu. 
 

   
      Sastojci:
   
   
      
         3 šalice hladnog pirea od bundeve
      
      
         250 grama brašna
      
      
         jedno jaje
      
      
         sol
      
   
   



   Keksići od bundeve
   
      Postupak:
      
      
Zobene pahuljice usitni u sjeckalici te sve sastojke pomiješaj dok ne dobiješ pomalo ljepljivu gustu masu. Možeš ju uz pomoć žlice stavljati na pleh obložen papirom za pečenje. Keksiće peci 20 minuta na 170 Celzijevih stupnjeva. Kad ih izvadiš iz pećnice i dalje će biti mekani, no ne brini, stvrdnut će se kad se ohlade.  
      
 

  
   
      Sastojci:
   
   
      
         2 veća jaja (samo bjelanjak)
      
      
         prstohvat soli
      
      
         35 grama šećera
      
      
         šalica pirea od bundeve
      
      
         25 grama konopljinog proteina
      
      
         90 grama brašna
      
      
         100 grama zobenih pahuljica
      
      
         4 žličice začina po želji
      
      
         10 grama maslaca
      
      
         žličica ekstrakta vanilije
      
      
         60 grama javorovog sirupa
      
      
         20 grama tamne čokolade
      
      
         15 grama grožđica
      
   
   
 M.M. 

Uvrsti bundevu u prehranu. Osim što jača imunitet, čuva srce, ali i dobru liniju

<para>''Kako ojačati imunitet'' vjerojatno je jedno od aktualnijih pitanja svake godine u ovo doba, no s ovogodišnjim izazovima dobilo je jednu novu dimenziju i našu posebnu posvećenost. Odgovore na to pitanje nalazimo u fizičkoj aktivnosti, zdravoj prehrani, većem unosu vitamina i minerala i općenito zdravom načinu života. Međutim, uza sve ove dodatne izazove kojima smo okruženi, pitamo se je li to dovoljno. Imunitet je najvažniji sustav ljudskog organizma koji štiti od raznih virusa, zaraza i infekcija. Neki od nas ga imaju jače razvijenog, neki slabije, no najbitnije je da ga svatko od nas ima mogućnost dodatno ojačati. Kako bismo u tome bili što uspješniji, potrebno je krenuti od samog izvora našeg imunosnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanost kaže: Crijeva su odgovorna za čak 80% našeg imuniteta. Ona sadrže 10 puta više mikroorganizama nego što imamo svih stanica u našem tijelu. Samo u crijevima imamo 2,5 – 3 kg bakterija! Ta količina nije zanemariva jer upravo crijevne bakterije obavljaju brojne važne zadaće: sudjeluju u apsorpciji hrane, sintezi vitamina, razgrađuju žučne kiseline, stvaraju barijeru koja štiti od patogena, izbacuju toksine, proizvode tvari od vitalne važnosti itd. Ove vrijedne bakterije mogu se eliminirati iz crijeva nezdravom prehranom, stresom i lijekovima, što rezultira pojavom neravnoteže – disbioze u crijevima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kombinacija bakterija u svakom od nas je individualna i posebna baš kao otisak prsta. Kako će naše bakterije služiti našem zdravlju, ovisi o tome prevladavaju li u nama one dobre ili štetne bakterije. Jednostavno rečeno, kad prevlada broj i raznovrsnost dobrih mikroorganizama koji uspješno obavljaju svoju zadaću - mi smo zdravi. Ukoliko se taj broj reducira i razmnože se štetni - dolazi do pada imunosnog sustava.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar primjer je gljivica Candida albicans koja je uobičajeni stanovnik ljudske flore. Međutim, kad se pretjerano razmnoži u našem tijelu, može prouzročiti razne zdravstvene probleme.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="72a49a08-35a6-11eb-9995-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OMNi-BiOTiC® 6 – STRUČNJAK ZA VAŠA CRIJEVA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tom slučaju nužno je nadomjestiti dobre bakterije, što nam omogućuje stručnjak za crijeva – OMNi-BiOTiC® 6. Ovaj dodatak prehrani u prahu sadrži 6 raznovrsnih visokoaktivnih bakterijskih sojeva i njihovu hranu u obliku vrijednih vlakana, koja omogućuje dugotrajno razmnožavanje i nastanjivanje bakterija duž cijelog probavnog trakta, što ga čini sinbiotikom. Bitna je činjenica da sadrži one humane bakterijske sojeve koji su kompatibilni s našim organizmom, što nije slučaj sa životinjskim bakterijskim sojevima. Također, djelotvornost ove kombinacije bakterijskih sojeva dokazana je brojnim kliničkim studijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i svi ostali OMNi-BiOTiC® sinbiotici, OMNi BiOTiC® 6 ispunjava sve kriterije kvalitete Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Svjetskog gastroenterološkog društva (WGO) te Austrijskog društva za probiotičku medicinu (OePROM). OMNi-BiOTiC® je vodeći brand sinbiotika, a iza svakog OMNi-BiOTiC® proizvoda stoje kliničke studije koje potvrđuju njihovo djelovanje. Ne čudi stoga podatak da je već nekoliko godina za redom najprodavaniji OTC brand u Austriji i Njemačkoj. Za takav uspjeh zadužena je Mag. Anita Frauwallner, koja već više od 25 godina vodi Institut AllergoSan, austrijsku tvrtku koja u suradnji s brojnim europskim sveučilištima provodi znanstvena istraživanja na području probiotičke medicine. Do sad je napravljeno preko 120 istraživanja, a preko 40 njih je u tijeku. Više od 25 godina kao karizmatična govornica na konferencijama i seminarima neumorno drži predavanja liječnicima i znanstvenicima o važnosti zdravih crijeva za svakog pacijenta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="72bc5d28-35a6-11eb-9dc4-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Mag. Anita Frauwallner?
 
‘’Pronašla sam svoj poziv – moj život je posvećen stvaranju svijesti o važnosti onih milijardi organizama u našim crijevima koje nazivamo probioticima. Prijevod ove riječi znači “za život”, a ja bih tome dodala da to znači zdrav život, s prirodnim sredstvima koja nam omogućuju da starimo sa snagom i dostojanstvom, bez nemoći.</emphasis>’’ - Mag. Anita Frauwallner<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OMNi-LOGiC® IMMUN – ZA SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije moguće sve korisne bakterije uzimati u obliku dodataka prehrani jer je mnogo crijevnih bakterija anaerobno i ne podnose kisik stoga ne mogu preživjeti izvan crijeva. Međutim, možemo potaknuti njihovo razmnožavanje u našim crijevima pružajući im njihovu najdražu hranu u obliku posebno odabranih vlakana!
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OMNi-LOGiC® IMMUN nudi nam izvor hrane za dobre crijevne bakterije u obliku inovativne kombinacije vlakana najnovije generacije što potiče rast bifidobakterija i laktobacila u našim crijevima. Uz probrana vlakna, sadrži i vrijedne vitamine i minerale, u međusobno precizno usklađenim količinama, čime doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunosnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oba proizvoda, OMNi-BiOTiC® 6  i OMNi-LOGiC® IMMUN možete pronaći  u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama, kao i na web stranici Instituta AllergoSan - 
 <ulink url="https://www.omni-biotic.com/hr/">www.omni-biotic.hr</ulink>
  </para>

Snaga našeg imuniteta nalazi se u našim crijevima - OMNi-BiOTiC® 6 Prvi višesojni sinbiotik na svijetu, OMNi-BiOTiC® 6, pravi je stručnjak za naša crijeva ''Kako ojačati imunitet'' vjerojatno je jedno od aktualnijih pitanja svake godine u ovo doba, no s ovogodišnjim izazovima dobilo je jednu novu dimenziju i našu posebnu posvećenost. Odgovore na to pitanje nalazimo u fizičkoj aktivnosti, zdravoj prehrani, većem unosu vitamina i minerala i općenito zdravom načinu života. Međutim, uza sve ove dodatne izazove kojima smo okruženi, pitamo se je li to dovoljno. Imunitet je najvažniji sustav ljudskog organizma koji štiti od raznih virusa, zaraza i infekcija. Neki od nas ga imaju jače razvijenog, neki slabije, no najbitnije je da ga svatko od nas ima mogućnost dodatno ojačati. Kako bismo u tome bili što uspješniji, potrebno je krenuti od samog izvora našeg imunosnog sustava.
   
Znanost kaže: Crijeva su odgovorna za čak 80% našeg imuniteta. Ona sadrže 10 puta više mikroorganizama nego što imamo svih stanica u našem tijelu. Samo u crijevima imamo 2,5 – 3 kg bakterija! Ta količina nije zanemariva jer upravo crijevne bakterije obavljaju brojne važne zadaće: sudjeluju u apsorpciji hrane, sintezi vitamina, razgrađuju žučne kiseline, stvaraju barijeru koja štiti od patogena, izbacuju toksine, proizvode tvari od vitalne važnosti itd. Ove vrijedne bakterije mogu se eliminirati iz crijeva nezdravom prehranom, stresom i lijekovima, što rezultira pojavom neravnoteže – disbioze u crijevima.
   
   Kombinacija bakterija u svakom od nas je individualna i posebna baš kao otisak prsta. Kako će naše bakterije služiti našem zdravlju, ovisi o tome prevladavaju li u nama one dobre ili štetne bakterije. Jednostavno rečeno, kad prevlada broj i raznovrsnost dobrih mikroorganizama koji uspješno obavljaju svoju zadaću - mi smo zdravi. Ukoliko se taj broj reducira i razmnože se štetni - dolazi do pada imunosnog sustava.  
   
Dobar primjer je gljivica Candida albicans koja je uobičajeni stanovnik ljudske flore. Međutim, kad se pretjerano razmnoži u našem tijelu, može prouzročiti razne zdravstvene probleme.


   


 
   OMNi-BiOTiC® 6 – STRUČNJAK ZA VAŠA CRIJEVA
   
 
U tom slučaju nužno je nadomjestiti dobre bakterije, što nam omogućuje stručnjak za crijeva – OMNi-BiOTiC® 6. Ovaj dodatak prehrani u prahu sadrži 6 raznovrsnih visokoaktivnih bakterijskih sojeva i njihovu hranu u obliku vrijednih vlakana, koja omogućuje dugotrajno razmnožavanje i nastanjivanje bakterija duž cijelog probavnog trakta, što ga čini sinbiotikom. Bitna je činjenica da sadrži one humane bakterijske sojeve koji su kompatibilni s našim organizmom, što nije slučaj sa životinjskim bakterijskim sojevima. Također, djelotvornost ove kombinacije bakterijskih sojeva dokazana je brojnim kliničkim studijama.
   
Kao i svi ostali OMNi-BiOTiC® sinbiotici, OMNi BiOTiC® 6 ispunjava sve kriterije kvalitete Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Svjetskog gastroenterološkog društva (WGO) te Austrijskog društva za probiotičku medicinu (OePROM). OMNi-BiOTiC® je vodeći brand sinbiotika, a iza svakog OMNi-BiOTiC® proizvoda stoje kliničke studije koje potvrđuju njihovo djelovanje. Ne čudi stoga podatak da je već nekoliko godina za redom najprodavaniji OTC brand u Austriji i Njemačkoj. Za takav uspjeh zadužena je Mag. Anita Frauwallner, koja već više od 25 godina vodi Institut AllergoSan, austrijsku tvrtku koja u suradnji s brojnim europskim sveučilištima provodi znanstvena istraživanja na području probiotičke medicine. Do sad je napravljeno preko 120 istraživanja, a preko 40 njih je u tijeku. Više od 25 godina kao karizmatična govornica na konferencijama i seminarima neumorno drži predavanja liječnicima i znanstvenicima o važnosti zdravih crijeva za svakog pacijenta.
   
   
   
   Mag. Anita Frauwallner?
 
‘’Pronašla sam svoj poziv – moj život je posvećen stvaranju svijesti o važnosti onih milijardi organizama u našim crijevima koje nazivamo probioticima. Prijevod ove riječi znači “za život”, a ja bih tome dodala da to znači zdrav život, s prirodnim sredstvima koja nam omogućuju da starimo sa snagom i dostojanstvom, bez nemoći.’’ - Mag. Anita Frauwallner
 
   OMNi-LOGiC® IMMUN – ZA SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV
   
   
Nije moguće sve korisne bakterije uzimati u obliku dodataka prehrani jer je mnogo crijevnih bakterija anaerobno i ne podnose kisik stoga ne mogu preživjeti izvan crijeva. Međutim, možemo potaknuti njihovo razmnožavanje u našim crijevima pružajući im njihovu najdražu hranu u obliku posebno odabranih vlakana!


   


   
   OMNi-LOGiC® IMMUN nudi nam izvor hrane za dobre crijevne bakterije u obliku inovativne kombinacije vlakana najnovije generacije što potiče rast bifidobakterija i laktobacila u našim crijevima. Uz probrana vlakna, sadrži i vrijedne vitamine i minerale, u međusobno precizno usklađenim količinama, čime doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunosnog sustava.
   
Oba proizvoda, OMNi-BiOTiC® 6  i OMNi-LOGiC® IMMUN možete pronaći  u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama, kao i na web stranici Instituta AllergoSan - 
      www.omni-biotic.hr
     Promo 

Snaga našeg imuniteta nalazi se u našim crijevima - OMNi-BiOTiC® 6

<para>Već smo više puta pisali o snažnom djelovanju kurkume na ljudski organizam i svim njezinim benefitima, a sada je došlo vrijeme i da se pozabavimo pitanjem kurkumina, polifenola koji kurkumi daje žarko narančastu boju, a uz to jamči i zaštitni učinak na širok spektar bolesti. S obzirom da je ove zime važnije no ikada održati zdravlje organizma postojanim te svakodnevno jačati imunitet, odlučili smo ti predstaviti sve razloge zbog kojeg bi kurkumin trebala dodati svojoj prehrani.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFrRzx7hNxn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bac708ea-35e5-11eb-b7f7-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ebc9c922-35b4-11eb-b395-0242ac130037"/>
<para>
Za početak, kurkuma je začin koji se dobiva iz podzemnog stabla istoimene biljke karakteristične za područje Indije i jugoistočne Azije. Ovaj začin može se pohvaliti dugom tradicijom primjene u ayurvedskoj medicini gdje se koristi kao hrana, kozmetički pripravak i prirodno ljekovito sredstvo. Karakterističnu žutu boju kurkuma duguje polifenolu kurkuminu, aktivnom sastojku iz skupine kurkuminoida. Kurkumin preventivno djeluje na širok spektar boljki – od migrena, neuroloških i autoimunih bolesti, plućnih, jetrenih ili pak kardiovaskularnih problema pa sve do metaboličkih oboljenja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGZkUQ5AAqX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među najčešćim područjima primjene kurkumina nalaze se stanja oslabljenog imuniteta te alergijskih bolesti koje karakterizira prekomjerna reaktivnost imunološkog sustava. Naime, kurkuma se već stoljećima koristi kao prirodni konzervans u proizvodnji hrane stoga ne čudi da su znanstvena istraživanja pokazala kako kurkumin, pigment iz kurkume, ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva.
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvena istraživanja kurkumina pokazala su da kurkumin bakterijama oštećuje njihov zaštitni vanjski omotač, čineći ga propusnim što znači da štetne tvari iz okoliša mogu prodrijeti u bakteriju te da iz same bakterije može iscuriti njen sadržaj. Time bakterije postaju oslabljene i umiru. Zanimljivo je i da neki znanstvenici tvrde kako kurkumin u liječenju nekih bolesti i infekcija ima jače djelovanje od samih antibiotika.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF7WyGfn0qi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prava moć kurkumina leži u tome da jača i štiti ljudski organizam. Naime, kurkumin utječe na rast stanica imunološkog sustava, potiče njihovu proizvodnju. Uz tom kurkumin sjajno štiti i pročišćava jetru i bubrege, potiče cirkulaciju te dobro djeluje na tonus kože. Zbog svih ovih razloga kurkumin bismo svake zime trebali uključiti u prehranu. Većina ljudi ga konzumira u kapsulama, ali može ga se unositi u organizam i povećanim konzumiranjem kurkume kao začina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napitak „zlatno mlijeko“, u kojem se u toplo mlijeko dodaje žličica kurkume i cimeta odličan je večernji napitak koji će organizam hidratizirati, a k tome i ojačati naš imunološki sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGZa-fUJy6D/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Sve što ti treba za jačanje imuniteta je kurkumin: Saznale smo sve o njemu Zima nam kuca na vrata, virusi su u zraku, a mi trebamo ojačati svoj imunitet. Evo i kako Već smo više puta pisali o snažnom djelovanju kurkume na ljudski organizam i svim njezinim benefitima, a sada je došlo vrijeme i da se pozabavimo pitanjem kurkumina, polifenola koji kurkumi daje žarko narančastu boju, a uz to jamči i zaštitni učinak na širok spektar bolesti. S obzirom da je ove zime važnije no ikada održati zdravlje organizma postojanim te svakodnevno jačati imunitet, odlučili smo ti predstaviti sve razloge zbog kojeg bi kurkumin trebala dodati svojoj prehrani.
   
 





Za početak, kurkuma je začin koji se dobiva iz podzemnog stabla istoimene biljke karakteristične za područje Indije i jugoistočne Azije. Ovaj začin može se pohvaliti dugom tradicijom primjene u ayurvedskoj medicini gdje se koristi kao hrana, kozmetički pripravak i prirodno ljekovito sredstvo. Karakterističnu žutu boju kurkuma duguje polifenolu kurkuminu, aktivnom sastojku iz skupine kurkuminoida. Kurkumin preventivno djeluje na širok spektar boljki – od migrena, neuroloških i autoimunih bolesti, plućnih, jetrenih ili pak kardiovaskularnih problema pa sve do metaboličkih oboljenja.
   
 



  
Među najčešćim područjima primjene kurkumina nalaze se stanja oslabljenog imuniteta te alergijskih bolesti koje karakterizira prekomjerna reaktivnost imunološkog sustava. Naime, kurkuma se već stoljećima koristi kao prirodni konzervans u proizvodnji hrane stoga ne čudi da su znanstvena istraživanja pokazala kako kurkumin, pigment iz kurkume, ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva.
 
   
Znanstvena istraživanja kurkumina pokazala su da kurkumin bakterijama oštećuje njihov zaštitni vanjski omotač, čineći ga propusnim što znači da štetne tvari iz okoliša mogu prodrijeti u bakteriju te da iz same bakterije može iscuriti njen sadržaj. Time bakterije postaju oslabljene i umiru. Zanimljivo je i da neki znanstvenici tvrde kako kurkumin u liječenju nekih bolesti i infekcija ima jače djelovanje od samih antibiotika.
   
 



  
No, prava moć kurkumina leži u tome da jača i štiti ljudski organizam. Naime, kurkumin utječe na rast stanica imunološkog sustava, potiče njihovu proizvodnju. Uz tom kurkumin sjajno štiti i pročišćava jetru i bubrege, potiče cirkulaciju te dobro djeluje na tonus kože. Zbog svih ovih razloga kurkumin bismo svake zime trebali uključiti u prehranu. Većina ljudi ga konzumira u kapsulama, ali može ga se unositi u organizam i povećanim konzumiranjem kurkume kao začina.
 
   Napitak „zlatno mlijeko“, u kojem se u toplo mlijeko dodaje žličica kurkume i cimeta odličan je večernji napitak koji će organizam hidratizirati, a k tome i ojačati naš imunološki sustav.
 

 I.M. 

Sve što ti treba za jačanje imuniteta je kurkumin: Saznale smo sve o njemu

<para>Pitali smo bio&amp;bio savjetnike, stručnjake za prirodnu strategiju očuvanja zdravlja, što i kako jesti te koje dodatke prehrani uzimati za snažan imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3 važna koraka za neprobojan imunitet  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mentalno i fizičko zdravlje su neodvojiva cjelina. Stoga je bitan cjelovit pristup zaštiti zdravlja. Prvi korak je - vrijeme za odmor i san kako bi se tijelo moglo regenerirati vlastitim snagama kao i boravak u prirodi te fizička aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi korak je - raznolika i cjelovita prehrana organskim namirnicama koje ne sadrže ostatke toksičnih pesticida i herbicida koji itekako mogu narušiti obrambeni kapacitet organizma. Preporučuje se svakodnevni unos svježeg organskog povrća, pogotovo zelenog lisnatog i korjenastog te snažnih antivirusnih začina poput korijena đumbira, kurkume i češnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treći vrlo važan korak jest naše 'tajno oružje' i velika pomoć u obrani organizma - prirodni dodaci prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cjelovit pristup zdravlju koji uključuje zdrave navike i zdravu prehranu, nezamisliv je bez dodataka prehrani koji snažnim djelatnim tvarima omogućavaju organizmu da se odupre uzročnicima bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku donosimo najučinkovitije prirodne dodatke prehrani iz bio&amp;bio arsenala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Arabinoksilan - najjači prirodni imunomodulator 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Arabinoksilan je prirodna aktivna tvar koja se proizvodi u Japanu jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shiitake gljiva. Dr. Tibor Hajto, poznati mađarski imunolog koji je sudjelovao u brojnim znanstvenim imunoterapijskim istraživanjima, došao je do saznanja da je upravo arabinoksilan iz <ulink url="https://www.biobio.hr/biobran-proizvod-18355/">BioBrana</ulink> najučinkovitiji prirodni imunomodulator i to bez nuspojava i kontraindikacija. Zaključke znanstvenih istraživanja potvrđuju i brojna pozitivna iskustva bio&amp;bio kupaca koji baš zbog toga biraju BioBran kao najdjelotvorniju prirodnu prevenciju i terapiju.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7718c460-35a6-11eb-b224-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Vitamin D3 u kokosovom ulju - nezaobilazan imunoprotektor 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Recentna znanstvena istraživanja potvrđuju pozitivan utjecaj vitamina D3 na imunitet kao i učinkovitost primjene u borbi protiv virusnih infekcija. Upravo je zato vitamin D3 nezaobilazan dodatak prehrani uz pomoć kojeg možemo uspješno obraniti organizam od štetnog djelovanja patogena iz okoline. Na tržištu je trenutno najučinkovitiji inovativan <ulink url="https://www.biobio.hr/vitamin-d3-proizvod-27736/">oblik vitamina D3 u praktičnom oralnom spreju</ulink> u kojem je vitamin otopljen u kokosovom ulju. Način aplikacije i uljna forma omogućavaju brzu apsorpciju i izvrsnu biodostupnost. Formula je veganska te dostupna u dozi primjerenoj djeci.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77dc9390-35a6-11eb-aaac-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Astragalus - snažan biljni adaptogen na prvoj liniji obrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Astragalus je moćna adaptogena biljka koja značajno povećava otpornost organizma na fizički i psihički stres kao i na razne izazove poput izloženosti uzročnicima bolesti (virusi i neke patogene bakterije). <ulink url="https://www.biobio.hr/tinktura-astragalus-proizvod-22769/">Organska tinktura astragalusa</ulink> odlična je 'prva pomoć' kod prvih simptoma gripe, prehlade i kroničnog umora, ali i kao prirodna prevencija. Tinktura je praktična za korištenje jer se kapi astragalusa mogu dodati u vodu, sok ili smoothie.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="be7b058c-3f26-11eb-a59a-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li saznati još savjeta za više zdravlja te naučiti dobre prirodne trikove za neprobojan imunitet, obratite se s povjerenjem <ulink url="https://www.biobio.hr/proizvodi/snazan-imunitet-samo-prirodni-dodaci/">bio&amp;bio savjetnicima</ulink>.</para>

Cjelovit akcijski plan za neprobojan imunitet - na prirodan način U vrijeme velikih izazova za zdravlje i ravnotežu organizma, zanimalo nas je kako na prirodan način ojačati imunitet uz pomoć zdravih navika i najučinkovitijih dodataka prehrani. Pitali smo bio&amp;bio savjetnike, stručnjake za prirodnu strategiju očuvanja zdravlja, što i kako jesti te koje dodatke prehrani uzimati za snažan imunitet.
 
   3 važna koraka za neprobojan imunitet  
   
 
Mentalno i fizičko zdravlje su neodvojiva cjelina. Stoga je bitan cjelovit pristup zaštiti zdravlja. Prvi korak je - vrijeme za odmor i san kako bi se tijelo moglo regenerirati vlastitim snagama kao i boravak u prirodi te fizička aktivnost.
 
   Drugi korak je - raznolika i cjelovita prehrana organskim namirnicama koje ne sadrže ostatke toksičnih pesticida i herbicida koji itekako mogu narušiti obrambeni kapacitet organizma. Preporučuje se svakodnevni unos svježeg organskog povrća, pogotovo zelenog lisnatog i korjenastog te snažnih antivirusnih začina poput korijena đumbira, kurkume i češnjaka.
 
   Treći vrlo važan korak jest naše 'tajno oružje' i velika pomoć u obrani organizma - prirodni dodaci prehrani.
 
Cjelovit pristup zdravlju koji uključuje zdrave navike i zdravu prehranu, nezamisliv je bez dodataka prehrani koji snažnim djelatnim tvarima omogućavaju organizmu da se odupre uzročnicima bolesti.
 
U nastavku donosimo najučinkovitije prirodne dodatke prehrani iz bio&amp;bio arsenala.
 
   1. Arabinoksilan - najjači prirodni imunomodulator 
   
 
Arabinoksilan je prirodna aktivna tvar koja se proizvodi u Japanu jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shiitake gljiva. Dr. Tibor Hajto, poznati mađarski imunolog koji je sudjelovao u brojnim znanstvenim imunoterapijskim istraživanjima, došao je do saznanja da je upravo arabinoksilan iz BioBrana najučinkovitiji prirodni imunomodulator i to bez nuspojava i kontraindikacija. Zaključke znanstvenih istraživanja potvrđuju i brojna pozitivna iskustva bio&amp;bio kupaca koji baš zbog toga biraju BioBran kao najdjelotvorniju prirodnu prevenciju i terapiju.

   


 
   2. Vitamin D3 u kokosovom ulju - nezaobilazan imunoprotektor 
   
 
Recentna znanstvena istraživanja potvrđuju pozitivan utjecaj vitamina D3 na imunitet kao i učinkovitost primjene u borbi protiv virusnih infekcija. Upravo je zato vitamin D3 nezaobilazan dodatak prehrani uz pomoć kojeg možemo uspješno obraniti organizam od štetnog djelovanja patogena iz okoline. Na tržištu je trenutno najučinkovitiji inovativan oblik vitamina D3 u praktičnom oralnom spreju u kojem je vitamin otopljen u kokosovom ulju. Način aplikacije i uljna forma omogućavaju brzu apsorpciju i izvrsnu biodostupnost. Formula je veganska te dostupna u dozi primjerenoj djeci.

   


 
   3. Astragalus - snažan biljni adaptogen na prvoj liniji obrane
   
 
Astragalus je moćna adaptogena biljka koja značajno povećava otpornost organizma na fizički i psihički stres kao i na razne izazove poput izloženosti uzročnicima bolesti (virusi i neke patogene bakterije). Organska tinktura astragalusa odlična je 'prva pomoć' kod prvih simptoma gripe, prehlade i kroničnog umora, ali i kao prirodna prevencija. Tinktura je praktična za korištenje jer se kapi astragalusa mogu dodati u vodu, sok ili smoothie.

   


 
Želite li saznati još savjeta za više zdravlja te naučiti dobre prirodne trikove za neprobojan imunitet, obratite se s povjerenjem bio&amp;bio savjetnicima. Promo 