Zbog toga što su ukusni, osvježavajući, hranjivi i vrlo jednostavni za pripremu, smoothieji su odličan način za započinjanje dana, ali i dobar izbor za međuobrok.
Prije, no što i otvoriš oči kako treba, tvoj zajutrak može biti gotov. Večer ranije pripremi namirnice koje ćeš izmiksati te ih ujutro samo stavi u blender. Ako je to voće koje treba guliti i rezati na sitnije komadiće, oguli ga i nareži pa spremi u hladnjak. Ako koristiš zamrznuto voće, nema potrebe ništa pripremati večer prije.
Ako ih dosad nisi imala naviku raditi, jesen je pravo vrijeme za to jer obiluje voćem i povrćem. Počneš li ih sada konzumirati, tijelu ćeš dati potrebne hranjive tvari i ojačati imunitet za zimu.
Ključ imuniteta, prema suvremenim znanstvenim saznanjima krije se u crijevima koja bi trebala biti zdrava i nepropusna, a probava redovita.
U nastavku ti donosimo recept za smoothie koji čuva zdravlje crijeva i potiče metabolizam. Preporučuje se jesti ga odmah ujutro kao prvi obrok.
Sastojci za tri porcije:
- 1 šalica vode
- 1 šalica baby špinata
- 1 šalica smrznutih borovnica
- 1 šalica smrznutih malina
- 2 žličice spiruline
- 1 žličica probiotika ili šalica jogurta
- 1 žličica naribanog svježeg đumbira
- pola žličice peludi
Sve sastojke stavi u bledner i miješaj dok sadržaj ne postane svilenkasto kremast pa serviraj u staklene čaše. Dobar tek i dobro jutro!