Prehrana bogata vlaknima prošla je dug put u posljednjih nekoliko godina, jer je biljni pokret prehrane pretvorio hranu poput mahunarki i žitarica u prehrambene sastojke za bolju probavu i cjelokupno zdravlje.
Povećavanje unosa hrane bogate vlaknima povezano je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa, a također ti može pomoći da izgubiš neželjene kilograme, održavaš zdravu težinu, ali i svoje probavno zdravlje u dobroj formi.
Prema prehrambenim smjernicama iz 2015. godine, ženebi trebale ciljati na unos najmanje 25 grama vlakana svaki dan, dok bi muškarci trebali unositi najmanje 38 grama vlakana.
(Foto: Unsplash)
Srećom, postoji toliko ukusne hrane bogate vlaknima koja će ti pomoći da u kratkom roku postigneš svoj cilj. Iako nam jabuke možda prve padaju na pamet kad razmišljamo o hrani s puno vlakana - jabuka srednje veličine ima 4 grama - postoji mnoštvo drugih, jednako ukusnih i zdravih mogućnosti koje će ti pružiti još više vlakana. U nastavku smo izdvojile neke od njih.