Jedno je od najsvestranijih i najomiljenijih plodova, izvorno dolazi iz Kine, a kao i većina voća i povrća, dobar je izvor mnogih vitamina i minerala koji našem tijelu trebaju za funkcioniranje - marelica je namirnica koja se često nalazi u ljetnim desertima i upravo je ona naša namirnica tjedna.
Prednosti ovog voća nitko ne može poreći, a marelica je ujedno i jedan od najzdravijih plodova na svijetu - 100 grama svježih marelica daje 12% vitamina C, 12% vitamina A i 6% kalija, od čega je sve to potrebno tijelu kako bi funkcioniralo - i sve to u manje od 50 kalorija. Uz to, marelice su sjajan izvor mnogih antioksidansa, uključujući beta karoten i vitamine A, C i E, a mogu se pohvaliti i s višestrukim spojevima koji su neophodni za zdravlje očiju, uključujući vitamine A i E.
Dobre su za zdravlje kože i probave, a bogate su i kalijem, mineralom koji služi i kao elektrolit, koji je odgovoran za slanje živčanih signala i za reguliranje kontrakcija mišića i ravnoteže tekućine u našem tijelu. Osim toga, kao i većina voća, marelice su prirodno bogate vodom što može pomoći u regulaciji krvnog tlaka, tjelesne temperature, zdravlja zglobova i otkucaja srca.
(Foto: Unsplash)
Sve su to samo neke od prednosti marelica, čija sezona samo što nije završila, stoga je sada idealno vrijeme da ju uključiš u svoju prehranu - možeš ju jesti sirovu, ili u sklopu nekog ukusnog deserta, a mi smo izdvojile tri zanimljiva deserta s marelicama koja možeš isprobati.