Ljudska psiha je zafrknuta stvar. Doskoči potencijalnim zamkama i preveniraj moguće pogreške. Mediteranska prehrana jedna je od najzdravijih na svijetu. S obzirom da živimo u podneblju u kojem se tradicionalno jede mediteranski, šteta je ne iskoristiti ovaj način prehrane kako bi skinula kilograme viška. Bilo bi dobro zadržati mediteranski način prehrane i kasnije te na taj način sačuvati zdravlje i vitalnost.
Pripremile smo ti tjedni jelovnik za mršavljenje koji je sastavljen od namirnica koje dominiraju u mediteranskoj prehrani. Tvoje je da ga pročitaš, isplaniraš obroke i pokušaš se tjedan dana držati plana. Sigurne smo da će jelovnik za mršavljenje biti akutalan i nakon tog prvog tjedna, kada vidiš rezultate. Ustraj u svom planu i do ljeta skini višak kilograma. Prvenstveno, to je dobro za tvoje zdravlje. Jelovnik za mršavljenje pomoći će ti da usvojiš osnovna načela mediteranske prehrane te općenito podigneš kvalitetu hrane koju svakodnevo pripremaš i konzumiraš.
U mediteranskoj prehrani dominiraju namirnice biljnog porijekla - svježe sezonsko voće i povrće, cjelovite žitarice, potom riba i meso, češće bijelo i krto, rjeđe crveno te zdravi izvori masnoća - maslinovo ulje, sezamovo ulje, avokado, orašasti plodovi. U nastavku ti donosimo sedmodnevni jelovnik za mršavljenje koji je vrlo jednostavan, što će ti olakšati pridržavanje istog. Kad je riječ o količinama, namjerno ih nismo navodile jer za svaku osobu vrijedi drugačije. Postoji jedna stara prokušana metoda koja kaže - prestani jesti kada si 70 posto sita. Žvači polako i dovoljno, ne žuri od stola i jedi u miru. Na taj način pojest ćeš točno onoliko koliko tvoje tijelo treba.