Vitamin C je svima poznat kao super nutrijent koji se ne smije zanemariti u prehrani. Pomaže nam u osnaživanju imuniteta i u borbi protiv prehlada, štiti srce i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. No nova istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u smanjivanju masnih naslaga, a iako ovaj vitamin najčešće povezujemo s narančama, postoje mnoge druge namirnice koje obiluju njime.
Većina ljudi unosi vrlo malo vitamina C, a jedna studija pokazuje da odrasle osobe s deficitom vitamina C puno teže gube kilograme, piše Reader's Digest. S druge strane, ljudi koji imaju dovoljno vitamina C troše puno više masnih stanica tijekom vježbanja.
Zato je važno unositi više voća i povrća u svakodnevnoj života, a to je 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce. Koje namirnice bi trebale češće biti na tvom tanjuru, pročitaj u nastavku.