Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

Bolja ja

Zdravlje

Postroll

Preroll

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dio smo prirode, ljudi su dio prirode, isto kao lavovi, ježevi, puževi.... Usko smo povezani s prirodom, ali smo se odvojili od nje. Živimo u gradovima, betonu, asfaltu i počeli smo gubiti vezu s prirodom i to se sve više vidi. Živimo u neskladu, sve je više nezadovoljstva i bolesti te se mnogi ljudi pitaju što se događa s njihovim životima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Nismo povezani s planetom Zemljom i javlja se nesklad. Upravo zato je jako važno ići u prirodu. Sada već neke države propisuju odlazak u prirodu kao terapiju. Pogledajte na što smo mi došli, da nama liječnici moraju propisivati nešto je nekad bilo sasvim normalno", dalje govori sociologinja Iva Brčić te je još dodatno u videu objasnila koliko je priroda važna za sve segmente našeg zdravlje. No ne moramo odmah pomisliti da je potrebno otići kampirati na nekoliko dana nego nam čak i šetnja u parku može pomoći. Sociologinja se osim toga i osvrnula i na gadgete koje koristimo čak i dok bi trebali uživati u prirodi, ali i podsjeća na još neke stvari koje je važno da osvijestimo u svom životu. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sve zanimljive detalje možeš saznati u našem videu, a sigurno je da ćeš nakon toga poželjeti otići na mjesto koje je udaljeno od asfalta i prometa.</para><hmn:article id="9ecad8aa-ff83-11ed-94ef-de3ea319bc28" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Sociologinja Iva Brčić: Kako nam priroda može pomoći da poboljšamo psihofizičko zdravlje? Stručnjakinja Iva Brčić podsjetila nas je u razgovoru koliko smo se odvojili od prirode, ali i koliko nam može očuvati sve segmente zdravlja Dio smo prirode, ljudi su dio prirode, isto kao lavovi, ježevi, puževi.... Usko smo povezani s prirodom, ali smo se odvojili od nje. Živimo u gradovima, betonu, asfaltu i počeli smo gubiti vezu s prirodom i to se sve više vidi. Živimo u neskladu, sve je više nezadovoljstva i bolesti te se mnogi ljudi pitaju što se događa s njihovim životima."Nismo povezani s planetom Zemljom i javlja se nesklad. Upravo zato je jako važno ići u prirodu. Sada već neke države propisuju odlazak u prirodu kao terapiju. Pogledajte na što smo mi došli, da nama liječnici moraju propisivati nešto je nekad bilo sasvim normalno", dalje govori sociologinja Iva Brčić te je još dodatno u videu objasnila koliko je priroda važna za sve segmente našeg zdravlje. No ne moramo odmah pomisliti da je potrebno otići kampirati na nekoliko dana nego nam čak i šetnja u parku može pomoći. Sociologinja se osim toga i osvrnula i na gadgete koje koristimo čak i dok bi trebali uživati u prirodi, ali i podsjeća na još neke stvari koje je važno da osvijestimo u svom životu. Sve zanimljive detalje možeš saznati u našem videu, a sigurno je da ćeš nakon toga poželjeti otići na mjesto koje je udaljeno od asfalta i prometa. Savjet stručnjaka 

Savjet stručnjaka

Sociologinja Iva Brčić: Kako nam priroda može pomoći da poboljšamo psihofizičko zdravlje?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poznato je da uravnotežena i raznovrsna prehrana pozitivno utječe na naše tjelesno i psihičko zdravlje. Ona je stup zdravog načina života. Uz ugljikohidrate i masti, proteini (bjelančevine) važne su hranjive tvari koje osiguravaju rast, održavanje funkcija te nam daju snagu. Proteini su, među ostalim, ključni za održavanje tjelesne težine i izgradnju mišića, a uz to nas čine sitima. Zato stručnjaci predlažu da, umjesto za prerađevinama i hranom bogatom šećerima, posežemo za obrocima koji obiluju proteinima – jajima, mesom, ribom…</para><hmn:article id="bc7f0dd0-35e6-11eb-8b06-0242ac12001a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Melissa Prest za portal<emphasis> mindbodygreen </emphasis>kaže da komadi s više masti<emphasis> ''obično imaju manje proteina po gramu''. </emphasis>To treba imati na umu jer upravo proteini u mesu mogu zadovoljiti naše potrebe i biti dobar izbor željeza i vitamina B12.</para><hmn:image id="7951d9e8-0113-11ee-b4e0-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pritom je meso dobro kombinirati s hranjivim namirnicama poput voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, a <emphasis>American Heart Association</emphasis> piše da je dnevno poželjno pojesti otprilike dva komada pilećih prsa ili jedan goveđi odrezak. Drugi dio tanjura trebao bi se temeljiti, recimo, na povrću pa uz piletinu možeš servirati povrće sa žara. Tvoj će obrok takvim kombinacijama biti izbalansiran proteinima, mineralima, vlaknima i vitaminima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vratimo se sada na pitanje s početka: koje komade mesa treba birati želiš li u svoju prehranu uvesti više proteina? Sastavile smo popis.</para><itemizedlist><listitem><para>Pureća prsa – pureća prsa nisu masna, a obiluju proteinima, esencijalnim aminokiselinama, vitaminima B6 i B12 te mineralima poput cinka</para></listitem><listitem><para>Pileća prsa – rijetko tko ih ne voli, a za mnoge su važan dio zdrave prehrane. Piletina ima niski udio masti, a sadrži i vitamine te minerale</para></listitem><listitem><para>Pileći batak – iako imaju nešto više masti negoli pileća prsa, batci su također adekvatan izvor proteina, a sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale poput željeza i cinka</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="c9c1e4e8-039f-11ee-9927-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>Meso divljači – i ono je bogato proteinima, a ima malo masti te je dobar izvor željeza i vitamina B12. Meso divljači možda ne jedeš svaki dan, no kad se nađu na tanjuru jamac su ukusnog obroka</para></listitem><listitem><para>Nemasna govedina – mnogi je kombiniraju uz topla predjela, odnosno juhu i time čine dobro. Nemasna govedina ima visokokvalitetnih proteina, nije masna i izvor je zdravlja. Svakako je dobra opcija</para></listitem><listitem><para>Svinjski file – svinjski file cjenovno je dostupniji, a dat će ti dnevnu dozu proteina, vitamina i minerala. Ipak, treba ga umjereno konzumirati i pažljivo birati jer neki komadi svinjetine sadržavaju puno natrija i zasićenih masti</para></listitem><listitem><para>Janjetina – radi se o komadu mesa koji većina ne jede prečesto, no kad je pojedu dobro su odlučili jer je janjetina izvor esencijalnih nutrijenata kao što su željezo, cink i vitamin B12. I naravno – proteina. No, za dozu zdravlja trebalo bi birati manje masne komade</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="32c2effa-03a0-11ee-b4bf-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>Riba – preporuka je jesti ribu barem jednom tjedno. Ona nije samo izvrstan izvor proteina nego je prepuna omega-3 masnih kiselina koje su korisne za zdravlje srca i mozga. Losos je apsolutni izvor proteina, no tuna i sardina također su adekvatan izbor jer sadrže hranjive tvari poput vitamina B12 i selena</para></listitem></itemizedlist>

Uvrsti ih na jelovnik: Ovo meso ima najviše proteina po porciji Meso je za većinu neizostavan dio obroka. Dobar su izvor proteina i ostalih hranjivih tvari, a stručnjaci savjetuju da za dozu zdravlja na svoj tanjur uvrstiš ove komade mesa... Zasitit će te,  a obiluju svim onim što treba tvom organizmu Poznato je da uravnotežena i raznovrsna prehrana pozitivno utječe na naše tjelesno i psihičko zdravlje. Ona je stup zdravog načina života. Uz ugljikohidrate i masti, proteini (bjelančevine) važne su hranjive tvari koje osiguravaju rast, održavanje funkcija te nam daju snagu. Proteini su, među ostalim, ključni za održavanje tjelesne težine i izgradnju mišića, a uz to nas čine sitima. Zato stručnjaci predlažu da, umjesto za prerađevinama i hranom bogatom šećerima, posežemo za obrocima koji obiluju proteinima – jajima, mesom, ribom…Melissa Prest za portal mindbodygreen kaže da komadi s više masti ''obično imaju manje proteina po gramu''. To treba imati na umu jer upravo proteini u mesu mogu zadovoljiti naše  potrebe i biti dobar izbor željeza i vitamina B12.Pritom je meso dobro kombinirati s hranjivim namirnicama poput voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, a American Heart Association piše da je dnevno poželjno pojesti otprilike dva komada pilećih prsa ili jedan goveđi odrezak. Drugi dio tanjura trebao bi se temeljiti, recimo, na povrću pa uz piletinu možeš servirati povrće sa žara. Tvoj će obrok takvim kombinacijama biti izbalansiran proteinima, mineralima, vlaknima i vitaminima.Vratimo se sada na pitanje s početka: koje komade mesa treba birati želiš li u svoju prehranu uvesti više proteina? Sastavile smo popis.Pureća prsa – pureća prsa nisu masna, a obiluju proteinima, esencijalnim aminokiselinama, vitaminima B6 i B12 te mineralima poput cinkaPileća prsa – rijetko tko ih ne voli, a za mnoge su važan dio zdrave prehrane. Piletina ima niski udio masti, a sadrži i vitamine te mineralePileći batak – iako imaju nešto više masti negoli pileća prsa, batci su također adekvatan izvor proteina, a sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale poput željeza i cinkaMeso divljači – i ono je bogato proteinima, a ima malo masti te je dobar izvor željeza i vitamina B12. Meso divljači možda ne jedeš svaki dan, no kad se nađu na tanjuru jamac su ukusnog obrokaNemasna govedina – mnogi je kombiniraju uz topla predjela, odnosno juhu i time čine dobro. Nemasna govedina ima visokokvalitetnih proteina, nije masna i izvor je zdravlja. Svakako je dobra opcijaSvinjski file – svinjski file cjenovno je dostupniji, a dat će ti dnevnu dozu proteina, vitamina i minerala. Ipak, treba ga umjereno konzumirati i pažljivo birati jer neki komadi svinjetine sadržavaju puno natrija i zasićenih mastiJanjetina – radi se o komadu mesa koji većina ne jede prečesto, no kad je pojedu dobro su odlučili jer je janjetina izvor esencijalnih nutrijenata kao što su željezo, cink i vitamin B12. I naravno – proteina. No, za dozu zdravlja trebalo bi birati manje masne komadeRiba – preporuka je jesti ribu barem jednom tjedno. Ona nije samo izvrstan izvor proteina nego je prepuna omega-3 masnih kiselina koje su korisne za zdravlje srca i mozga. Losos je apsolutni izvor proteina, no tuna i sardina također su adekvatan izbor jer sadrže hranjive tvari poput vitamina B12 i selena Zdravi i ukusni 

Zdravi i ukusni

Uvrsti ih na jelovnik: Ovo meso ima najviše proteina po porciji

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi znamo kako su prehrana i fizička aktivnost najvažnije stavke u održavanju dobrog zdravlja, fizičkog i mentalnog. Hrana koju svakodnevno unosimo utječe na naše raspoloženje, ali i na kognitivne sposobnosti. Tako postoje namirnice koje su zdrave za naš mozak te pomažu u jačanju moždanih funkcija.</para><hmn:article id="f2f98ff2-b848-11ed-a5f3-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mozak je nedvojbeno najvažniji organ u našem tijelu, a hrana mu služi mu kao gorivo te utječe na njegov rad. Za bolji rad mozga, pamćenje, koncentraciju i mentalnu oštrinu ključno je birati zdrave namirnice koje obiluju nutrijentima i hranjivim sastojcima. S druge strane, prehrana bogata kalorijama, šećerom i transmasnim kiselinama štetno utječe na mozak pa bismo je trebali izbjegavati.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Generalno, mozak najviše voli prehranu obogaćenu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama, ribom i mahunarkama, a brojne su studije pokazale da je mediteranski tip prehrane najbolji izbor za dug i zdrav život.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, koju hranu naš mozak najviše voli? U nastavku pronađi popis namirnica koje su idealan izbor za mozak jer poboljšavaju pamćenje, pozitivno utječe na raspoloženje i ljudsko zdravlje općenito.</para><heading2>Tamna čokolada</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tamna čokolada koja sadrži visok udio kakaa (barem 70 posto) dobra je za zdravlje mozga jer flavanoli iz kakaa imaju protuupalno i antioksidativno djelovanje te pomažu u poboljšanju kognitivnih performansi i funkcija, pokazale su studije.</para><hmn:image id="69111c72-007a-11ee-a2f2-22a7b66f9c57" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Kava</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako pretjerivanje s kofeinom može negativno utjecati na zdravlje mozga, u malim je količinama kava dobar izbor je poboljšava pamćenje i koncentraciju. Kavoljupci znaju da njihov omiljeni napitak obiluje antioksidansima koji jačaju kognitivne funkcije. Neke studije otkrile su i da je redovita konzumacija kave povezana s manjim rizikom od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti te demencije. Dakako, umjerenost je ključna pa se ne preporuča piti više od dvije šalice kave dnenvo.</para><hmn:image id="df681468-0078-11ee-be0c-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Losos</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naš mozak obožava zdrave masnoće, a najbolji izbor su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi. Istraživanja su pokazala da uzimanje suplemenata s omega-3 masnim kiselinama jača zdravlje mozga te štiti od opadanja moždanih funkcija, posebice kod starijih osoba. Nadalje, druga je studija otkrila da veća konzumacija ribe poboljšava volumen sive tvari – područja mozga koje je odgovorno za kontrolu mišića, emocije, donošenje odluka, pamćenje i još mnogo toga. Osim lososa, dobar izbor su i sardine, skuša, lanene sjemenke i avokado.</para><heading2>Borovnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bobičasto voće, osobito borovnice, bogato je moćnim spojevima koji su dobri za pamćenje, otkrile su studije. Otkriveno je da dugotrajna konzumacija ovog voća može smanjiti rizik od opadanja moždanih funkcija u trećoj životnoj dobi.</para><hmn:image id="a36c49b0-0079-11ee-b049-22a7b66f9c57" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading4>Orasi</heading4><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Orasi su ukusan i zdravi međuobrok, a obiluju fitokemikalijama i zdravim masnoćama koje povoljno utječu na rad mozga. Studije su otkrile da mediteranska prehrana obogaćena orasima može poboljšati radnu memoriju, ali i druge kognitivne vještine.</para><hmn:image id="b6c8c308-0079-11ee-9eeb-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading4>Zeleni čaj</heading4><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za osobe koje ne piju kavu, zeleni čaj je savršena alternativa, a ujedno i može poboljšati pamćenje, rad mozga i koncentraciju. Čini se da jedinstvena kombinacija kofeina i aminokiselina daje zelenom čaju status 'prijatelja mozga'.</para><heading2>Koje namirnice mozak ne voli?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako postoji jako puno ukusnih i zdravih namirnica koje mozgu daju energiju te pozitivno utječu na cjelokupno ljudsko zdravlje, postoji i loša hrana koju mozak ne voli. To su ponajprije:</para><itemizedlist><listitem><para>Pržene grickalice koje obiluju nezdravim masnoćama</para></listitem><listitem><para>Sokovi koji su puni šećera</para></listitem><listitem><para>Dijetni sokovi jer sadrže umjetne zaslađivače i umjetne dodatke</para></listitem><listitem><para>Alkohol jer može uzrokovati kognitivna oštećenja tijekom duljeg vremena</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="c480c1e4-0079-11ee-af79-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Od kave do čokolade: Znaš li koje su namirnice odlične za zdravlje mozga?  Želiš li ojačati zdravlje mozga, ovih šest namirnica trebalo bi se što češće nalaziti na tvom jelovniku Svi znamo kako su prehrana i fizička aktivnost najvažnije stavke u održavanju dobrog zdravlja, fizičkog i mentalnog. Hrana koju svakodnevno unosimo utječe na naše raspoloženje, ali i na kognitivne sposobnosti. Tako postoje namirnice koje su zdrave za naš mozak te pomažu u jačanju moždanih funkcija.Mozak je nedvojbeno najvažniji organ u našem tijelu, a hrana mu služi mu kao gorivo te utječe na njegov rad. Za bolji rad mozga, pamćenje, koncentraciju i mentalnu oštrinu ključno je birati zdrave namirnice koje obiluju nutrijentima i hranjivim sastojcima. S druge strane, prehrana bogata kalorijama, šećerom i transmasnim kiselinama štetno utječe na mozak pa bismo je trebali izbjegavati.Generalno, mozak najviše voli prehranu obogaćenu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama, ribom i mahunarkama, a brojne su studije pokazale da je mediteranski tip prehrane najbolji izbor za dug i zdrav život.No, koju hranu naš mozak najviše voli? U nastavku pronađi popis namirnica koje su idealan izbor za mozak jer poboljšavaju pamćenje, pozitivno utječe na raspoloženje i ljudsko zdravlje općenito.Tamna čokoladaTamna čokolada koja sadrži visok udio kakaa (barem 70 posto) dobra je za zdravlje mozga jer flavanoli iz kakaa imaju protuupalno i antioksidativno djelovanje te pomažu u poboljšanju kognitivnih performansi i funkcija, pokazale su studije.KavaIako pretjerivanje s kofeinom može negativno utjecati na zdravlje mozga, u malim je količinama kava dobar izbor je poboljšava pamćenje i koncentraciju. Kavoljupci znaju da njihov omiljeni napitak obiluje antioksidansima koji jačaju kognitivne funkcije. Neke studije otkrile su i da je redovita konzumacija kave povezana s manjim rizikom od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti te demencije. Dakako, umjerenost je ključna pa se ne preporuča piti više od dvije šalice kave dnenvo.LososNaš mozak obožava zdrave masnoće, a najbolji izbor su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi. Istraživanja su pokazala da uzimanje suplemenata s omega-3 masnim kiselinama jača zdravlje mozga te štiti od opadanja moždanih funkcija, posebice kod starijih osoba. Nadalje, druga je studija otkrila da veća konzumacija ribe poboljšava volumen sive tvari – područja mozga koje je odgovorno za kontrolu mišića, emocije, donošenje odluka, pamćenje i još mnogo toga. Osim lososa, dobar izbor su i sardine, skuša, lanene sjemenke i avokado.BorovniceBobičasto voće, osobito borovnice, bogato je moćnim spojevima koji su dobri za pamćenje, otkrile su studije. Otkriveno je da dugotrajna konzumacija ovog voća može smanjiti rizik od opadanja moždanih funkcija u trećoj životnoj dobi.OrasiOrasi su ukusan i zdravi međuobrok, a obiluju fitokemikalijama i zdravim masnoćama koje povoljno utječu na rad mozga. Studije su otkrile da mediteranska prehrana obogaćena orasima može poboljšati radnu memoriju, ali i druge kognitivne vještine.Zeleni čajZa osobe koje ne piju kavu, zeleni čaj je savršena alternativa, a ujedno i može poboljšati pamćenje, rad mozga i koncentraciju. Čini se da jedinstvena kombinacija kofeina i aminokiselina daje zelenom čaju status 'prijatelja mozga'.Koje namirnice mozak ne voli?Iako postoji jako puno ukusnih i zdravih namirnica koje mozgu daju energiju te pozitivno utječu na cjelokupno ljudsko zdravlje, postoji i loša hrana koju mozak ne voli. To su ponajprije:Pržene grickalice koje obiluju nezdravim masnoćamaSokovi koji su puni šećeraDijetni sokovi jer sadrže umjetne zaslađivače i umjetne dodatkeAlkohol jer može uzrokovati kognitivna oštećenja tijekom duljeg vremena Čine čuda 

Čine čuda

Od kave do čokolade: Znaš li koje su namirnice odlične za zdravlje mozga? 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Parodontitis, poznatiji kao parodontoza jedna je od najraširenijih kroničnih bolesti u svijetu. Čak 8 od 10 ljudi iznad trideset i pete godine života žali se na neki od simptoma vezanih uz zubno meso, a čak 11% svjetske populacije boluje od uznapredovalih oblika parodontitisa. Statistički podaci pokazuju da su Hrvati na predzadnjem mjestu po pranju zubi i općenito održavanju oralne higijene u Europi, a ako znamo da loša oralna higijena i taloženje zubnih naslaga dovode do upale zubnog mesa te kasnije parodontitisa, možemo zaključiti da je parodontitis itekako raširen među Hrvatima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ove brojke natjerale su nas da istražimo ovu bolest kako bismo vam olakšali da ju na vrijeme krenete liječiti. Ana Šlat je doktorica dentalne medicine i zna sve o ovoj bolesti koju ne želite imati.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što je točno parodontitis i koji su simptomi?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>„Parodontitis je bolest koja napada potporna tkiva zuba, poglavito gingivu, kost i parodontni ligament koji je veza između zuba i čeljusne kosti. Od nicanja pa do ispadanja - oko zuba se cijelo vrijeme vodi borba između bakterija i obrambenih sustava organizma. Kada bakterije uspiju prouzročiti destrukciju mekih tkiva i kosti oko zuba razvija se parodontitis. Bolest je vrlo često teško prepoznati jer su simptomi često blagi pa pacijenti nisu ni svjesni problema koji imaju. Simptome koje pacijenti mogu primijetiti su krvarenje zubnog mesa prilikom četkanja, povremenu ili stalnu bol zubi ili zubnog mesa, upaljeno zubno meso, neugodan zadah iz usta, povlačenje zubnog mesa, pomicanje ili klimavost zubi. Jako je važno prepoznati simptome na vrijeme te se obratiti svom doktoru dentalne medicine. Važno je da se što prije krene s liječenjem kako ne bi došlo do zadnje faze bolesti, a to je gubitak zubi“, otkriva nam Ana Šlat iz stomatološke ordinacije DS dent.</para><hmn:image id="75276438-046e-11ee-bbd2-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zbog ove bolesti možete imati i drugih zdravstvenih problema</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prvenstveno neliječeni parodontitis može rezultirati gubitkom zuba kao i utjecati na nastanak drugih, s ustima naizgled nepovezanih bolesti. Kardiovaskularne bolesti i parodontitis itekako imaju međusobnu poveznicu. Upala je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti, a upravo kod pacijenata sa parodontitisom postoji povećana razina upale ne samo u usnoj šupljini, već u cijelom tijelu. Također, bakterija Porphyromonas gingivalis, koja je glavni uzročnik parodontitisa, pronađena je u arterosklerotskim naslagama stijenka krvnih žila osoba koje boluju od arteroskleroze. Dakle smanjenjem upale u usnoj šupljini utječemo pozitivno na zdravlje cijelog organizma.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>„Važno je reći da je jedan od glavnih uzročnika bolesti loša oralna higijena. Međutim tu su i drugi faktori koji pogoduju razvoju bolesti kao što su pušenje, hormonalne promijene, dijabetes mellitus te neki lokalni faktori. U lokalne faktore možemo spomenuti odstojeće rubove ispuna i krunica, nepravilno položeni zubi nedostupni pravilnom četkanju te zubni kamenac“, govori nam doktorica Ana Šlat kojoj su pacijenti s ovim problemom itekako često na njezinom stolcu.</para><hmn:image id="9d551694-046e-11ee-be00-0e70ba752028" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ponekad je potrebno uključiti i antibiotsku terapiju</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za zaustavljanje i sprječavanje nastanka parodontitisa najvažnije je napraviti inicijalnu parodontološku terapiju. Takva terapija se radi kod doktora dentalne medicine koji to radi ili specijalista parodontologije. Ova terapija uklanja uzročnike upale i omogućuje početak zacjeljivanja tkiva. Ponekad je potrebno uključiti i antibiotsku terapiju. Ona se određuje individualno i primjenjuje se kada su bakterijske naslage mehanički uklonjene jer bez toga su antibiotici bespomoćni. Nakon toga pacijentima je najvažnije da dolaze na redovite kontrole na kojima se prati stanje i uklanjaju eventualne nove naslage. Klasična preporuka za sve pacijente je uklanjanje zubnog kamenca dva puta godišnje, a kod osoba s parodontitisom i češće. Pacijenti koji imaju parodontitis moraju se pratiti i kontrolirati do kraja života.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>„Najvažnije je svakodnevno i temeljito održavanje higijene zuba i usne šupljine. Pranje zubi nakon svakog jela, korištenje interdentalnih četkica, ispiranje s oralnim tekućinama te korištenje oralnog vodenog tuša. Kod ove bolesti potrebno je biti uporan za konačan rezultat“, za kraj je otkrila Ana Šlat iz Stomatološke ordinacije DS dent.</para>

Imate li ove simptome? Otkrivamo sve o bolesti koja danas napada sve više ljudi Iako su mnogi čuli za ovu bolest, malo tko zna koliko je ona prisutna te što sve može uzrokovati. Riječ je o parodontitisu, poznatijem kao parodontoza.  Parodontitis, poznatiji kao parodontoza jedna je od najraširenijih kroničnih bolesti u svijetu. Čak 8 od 10 ljudi iznad trideset i pete godine života žali se na neki od simptoma vezanih uz zubno meso, a čak 11% svjetske populacije boluje od uznapredovalih oblika parodontitisa. Statistički podaci pokazuju da su Hrvati na predzadnjem mjestu po pranju zubi i općenito održavanju oralne higijene u Europi, a ako znamo da loša oralna higijena i taloženje zubnih naslaga dovode do upale zubnog mesa te kasnije parodontitisa, možemo zaključiti da je parodontitis itekako raširen među Hrvatima.Ove brojke natjerale su nas da istražimo ovu bolest kako bismo vam olakšali da ju na vrijeme krenete liječiti. Ana Šlat je doktorica dentalne medicine i zna sve o ovoj bolesti koju ne želite imati.Što je točno parodontitis i koji su simptomi?„Parodontitis je bolest koja napada potporna tkiva zuba, poglavito gingivu, kost i parodontni ligament koji je veza između zuba i čeljusne kosti. Od nicanja pa do ispadanja - oko zuba se cijelo vrijeme vodi borba između bakterija i obrambenih sustava organizma. Kada bakterije uspiju prouzročiti destrukciju mekih tkiva i kosti oko zuba razvija se parodontitis. Bolest je vrlo često teško prepoznati jer su simptomi često blagi pa pacijenti nisu ni svjesni problema koji imaju. Simptome koje pacijenti mogu primijetiti su krvarenje zubnog mesa prilikom četkanja, povremenu ili stalnu bol zubi ili zubnog mesa, upaljeno zubno meso, neugodan zadah iz usta, povlačenje zubnog mesa, pomicanje ili klimavost zubi. Jako je važno prepoznati simptome na vrijeme te se obratiti svom doktoru dentalne medicine. Važno je da se što prije krene s liječenjem kako ne bi došlo do zadnje faze bolesti, a to je gubitak zubi“, otkriva nam Ana Šlat iz stomatološke ordinacije DS dent.Zbog ove bolesti možete imati i drugih zdravstvenih problemaPrvenstveno neliječeni parodontitis može rezultirati gubitkom zuba kao i utjecati na nastanak drugih, s ustima naizgled nepovezanih bolesti. Kardiovaskularne bolesti i parodontitis itekako imaju međusobnu poveznicu. Upala je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti, a upravo kod pacijenata sa parodontitisom postoji povećana razina upale ne samo u usnoj šupljini, već u cijelom tijelu. Također, bakterija Porphyromonas gingivalis, koja je glavni uzročnik parodontitisa, pronađena je u arterosklerotskim naslagama stijenka krvnih žila osoba koje boluju od arteroskleroze. Dakle smanjenjem upale u usnoj šupljini utječemo pozitivno na zdravlje cijelog organizma.„Važno je reći da je jedan od glavnih uzročnika bolesti loša oralna higijena. Međutim tu su i drugi faktori koji pogoduju razvoju bolesti kao što su pušenje, hormonalne promijene, dijabetes mellitus te neki lokalni faktori. U lokalne faktore možemo spomenuti odstojeće rubove ispuna i krunica, nepravilno položeni zubi nedostupni pravilnom četkanju te zubni kamenac“, govori nam doktorica Ana Šlat kojoj su pacijenti s ovim problemom itekako često na njezinom stolcu.Ponekad je potrebno uključiti i antibiotsku terapijuZa zaustavljanje i sprječavanje nastanka parodontitisa najvažnije je napraviti inicijalnu parodontološku terapiju. Takva terapija se radi kod doktora dentalne medicine koji to radi ili specijalista parodontologije. Ova terapija uklanja uzročnike upale i omogućuje početak zacjeljivanja tkiva. Ponekad je potrebno uključiti i antibiotsku terapiju. Ona se određuje individualno i primjenjuje se kada su bakterijske naslage mehanički uklonjene jer bez toga su antibiotici bespomoćni. Nakon toga pacijentima je najvažnije da dolaze na redovite kontrole na kojima se prati stanje i uklanjaju eventualne nove naslage. Klasična preporuka za sve pacijente je uklanjanje zubnog kamenca dva puta godišnje, a kod osoba s parodontitisom i češće. Pacijenti koji imaju parodontitis moraju se pratiti i kontrolirati do kraja života.„Najvažnije je svakodnevno i temeljito održavanje higijene zuba i usne šupljine. Pranje zubi nakon svakog jela, korištenje interdentalnih četkica, ispiranje s oralnim tekućinama te korištenje oralnog vodenog tuša. Kod ove bolesti potrebno je biti uporan za konačan rezultat“, za kraj je otkrila Ana Šlat iz Stomatološke ordinacije DS dent. 

Imate li ove simptome? Otkrivamo sve o bolesti koja danas napada sve više ljudi

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Philips, predvodnik u inovativnim uređajima za osobnu njegu, predstavlja novu i do sada najnapredniju Sonicare Prestige limited edition električnu četkicu. Riječ je o pametnoj soničnoj četkici Philips Sonicare Prestige 9900 s tehnologijom SenseIQ koja prepoznaje način na koji se četkaju zubi te se metodom rada prilagođava potrebama korisnika. SenseIQ tehnologija uz pomoć ugrađenih senzora upozorava ako se prejako pritišće četkica, prilagođava se svačijem osobnom načinu pranja te je nježna za zube i desni. Četkica se čak može povezati s Philips Sonicare mobilnom aplikacijom koja u stvarnom vremenu pruža smjernice o pritisku četkanja, pokretima pranja, trajanju i učestalosti pranja te daje personalizirane preporuke i praktične upute koji iskustvo održavanja oralne higijene podižu na višu razinu. Višenamjenska premium All-In-One glava Philips Sonicare Prestige 9900 četkice klinički dokazano:</para><itemizedlist><listitem><para>uklanja do 20 puta više naslaga</para></listitem><listitem><para>osigurava do 15 puta zdravije desni</para></listitem><listitem><para>odstranjuje do 100% više mrlja na zubima u usporedbi s običnom četkicom za zube</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Od početka stvaranja Philips Sonicare branda prije 30 godina i s obzirom na činjenicu da poveznica između oralnog i općeg zdravlja postaje sve jasnija, Philips Sonicare nastavlja se koristiti tehnologijom radi poboljšanja zdravlja i dobrobiti ljudi diljem svijeta. Philips Sonicare više je od obične četkice za zube. Sonične električne četkice za zube ogroman su hit na tržištu, a radi se zapravo o inovativnim i vrhunskim proizvodima za oralnu higijenu cijele obitelji. Upravo Philips Sonicare zbog besprijekorne kvalitete, napredne tehnologije i dokazanih rezultata, nerijetko preporučuju brojni stomatolozi i stručnjaci Hrvatskog parodontološkog društva. Iznimno smo sretni i ponosni što su se u fantastične performanse soničnih električnih četkica uvjerili i korisnici naših uređaja u Hrvatskoj“, izjavila je Margareta Špoljar, Direktorica marketinga Philips PH Adriatic.</para><heading2>Sonicare putna torbica kao ultimativni modni dodatak ovoga ljeta</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posebnost ovog limitiranog izdanja Sonicare Prestige 9900 je elegantna i kompaktna putna torbica oslikana motivima trešnjinog cvijeta. Osim što čuva higijenu, eko roza veganska torbica služi i kao punjač četkice te vam osigurava bezbrižnu praktičnost na putu ili izvan kuće. U ovom limitiranom izdanju, Philips Sonicare Prestige 9900 donosi i dva poklona - L'Occitane losion za tijelo i kremu za ruke s neodoljivim mirisom trešnjinog cvijeta iz njihove poznate kolekcije Trešnjin cvijet.</para><hmn:image id="50e94a04-0398-11ee-aea4-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>„Sonicare Prestige limited edition linija inspirirana je japanskim trešnjinim cvijetom poznatijim kao sakura koji, osim što je nacionalni simbol Japana, ujedno predstavlja vrijeme obnove i optimizma te je zbog svog kratkog razdoblja cvata jedan od ljepših podsjetnika kako treba uživati u svakom trenutku života. Inspirirana tom mišlju, ova linija proizvoda poziva da se svatko posveti brizi o sebi uz uređaje za osobnu njegu stvorene prema potrebama modernih korisnika“, kazala je gospođa Špoljar. Limitirano izdanje ove četkice dostupno je na Sancta Domenica webshopu te u njihovim prodavaonicama.</para>

Stiglo je luksuzno izdanje za ljepotu i zdravlje zuba Posebnost ovog limitiranog izdanja Sonicare Prestige 9900 je elegantna i kompaktna putna torbica oslikana motivima trešnjinog cvijeta. Osim što čuva higijenu, eko roza veganska torbica služi i kao punjač četkice te vam osigurava bezbrižnu praktičnost na putu ili izvan kuće Philips, predvodnik u inovativnim uređajima za osobnu njegu, predstavlja novu i do sada najnapredniju Sonicare Prestige limited edition električnu četkicu. Riječ je o pametnoj soničnoj četkici Philips Sonicare Prestige 9900 s tehnologijom SenseIQ koja prepoznaje način na koji se četkaju zubi te se metodom rada prilagođava potrebama korisnika. SenseIQ tehnologija uz pomoć ugrađenih senzora upozorava ako se prejako pritišće četkica, prilagođava se svačijem osobnom načinu pranja te je nježna za zube i desni. Četkica se čak može povezati s Philips Sonicare mobilnom aplikacijom koja u stvarnom vremenu pruža smjernice o pritisku četkanja, pokretima pranja, trajanju i učestalosti pranja te daje personalizirane preporuke i praktične upute koji iskustvo održavanja oralne higijene podižu na višu razinu. Višenamjenska premium All-In-One glava Philips Sonicare Prestige 9900 četkice klinički dokazano:uklanja do 20 puta više naslagaosigurava do 15 puta zdravije desniodstranjuje do 100% više mrlja na zubima u usporedbi s običnom četkicom za zube"Od početka stvaranja Philips Sonicare branda prije 30 godina i s obzirom na činjenicu da poveznica između oralnog i općeg zdravlja postaje sve jasnija, Philips Sonicare nastavlja se koristiti tehnologijom radi poboljšanja zdravlja i dobrobiti ljudi diljem svijeta. Philips Sonicare više je od obične četkice za zube. Sonične električne četkice za zube ogroman su hit na tržištu, a radi se zapravo o inovativnim i vrhunskim proizvodima za oralnu higijenu cijele obitelji. Upravo Philips Sonicare zbog besprijekorne kvalitete, napredne tehnologije i dokazanih rezultata, nerijetko preporučuju brojni stomatolozi i stručnjaci Hrvatskog parodontološkog društva. Iznimno smo sretni i ponosni što su se u fantastične performanse soničnih električnih četkica uvjerili i korisnici naših uređaja u Hrvatskoj“, izjavila je Margareta Špoljar, Direktorica marketinga Philips PH Adriatic.Sonicare putna torbica kao ultimativni modni dodatak ovoga ljetaPosebnost ovog limitiranog izdanja Sonicare Prestige 9900 je elegantna i kompaktna putna torbica oslikana motivima trešnjinog cvijeta. Osim što čuva higijenu, eko roza veganska torbica služi i kao punjač četkice te vam osigurava bezbrižnu praktičnost na putu ili izvan kuće. U ovom limitiranom izdanju, Philips Sonicare Prestige 9900 donosi i dva poklona - L'Occitane losion za tijelo i kremu za ruke s neodoljivim mirisom trešnjinog cvijeta iz njihove poznate kolekcije Trešnjin cvijet.„Sonicare Prestige limited edition linija inspirirana je japanskim trešnjinim cvijetom poznatijim kao sakura koji, osim što je nacionalni simbol Japana, ujedno predstavlja vrijeme obnove i optimizma te je zbog svog kratkog razdoblja cvata jedan od ljepših podsjetnika kako treba uživati u svakom trenutku života. Inspirirana tom mišlju, ova linija proizvoda poziva da se svatko posveti brizi o sebi uz uređaje za osobnu njegu stvorene prema potrebama modernih korisnika“, kazala je gospođa Špoljar. Limitirano izdanje ove četkice dostupno je na Sancta Domenica webshopu te u njihovim prodavaonicama. Tehnologija i ljepota 

Tehnologija i ljepota

Stiglo je luksuzno izdanje za ljepotu i zdravlje zuba

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako žena stari, tako njezino tijelo proizvodi sve manje estrogena i progesterona, hormona koji utječu na njezin menstrualni ciklus i reproduktivno zdravlje. Nakon što razina tih hormona padne ispod određene razine, dolazi do trajnog prestanka menstruacije i tada nastupa menopauza.</para><hmn:article id="e1a6a2f8-c252-11ed-86e7-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Menopauza je prirodni proces i označava kraj fizioloških menstrualnih krvarenja, odnosno kraj reproduktivne dobi kod žene, pojašnjavaju liječnici. Kod većine žena menopauza se najčešće javlja u dobi između 45. i 55. godine, no ponekad se može javiti i prije, a tada govorimo o ranoj ili preuranjenoj menopauzi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U rjeđim slučajevima, menopauza se može pojaviti kod žena u dobi između 35 i 45 godina. Ako si u toj dobi, a menstruacija ti izostaje dulje od tri mjeseca, moguće je da si ušla u preuranjenu menopauzu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti otkrivamo sve što trebaš znati o ranoj, odnosno preuranjenoj menopauzi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Što je rana menopauza?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Baš kao što sam naziv govori, o ranoj menopauzi govorimo kada menopauza nastupi prije prirodne dobi, odnosno prije 45. godine života. Kako ističu liječnici, nema drugih razlika između rane i uobičajene menopauze. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Važno je imati na umu da rana menopauza nije isto što i perimenopauza, koja se odnosi na period od nekoliko mjeseci ili godina prije početka menopauze. Tijekom perimenopauze žene mogu početi primjećivati određene promjene i nedosljednosti u svom menstrualnom ciklusu, sve dok ne nastupi menopauza, odnosno trajni izostanak menstruacije.</para><hmn:image id="3f604b72-fadb-11ed-926e-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koji su znakovi rane menopauze?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znakovi i simptomi rane menopauze u principu su slični kao i kod prirodne menopauze. Kao neki od najčešćih simptoma navode se umor, 'valunzi' ili valovi vrućine, česte promjene raspoloženja, suhoća vagine, noćno znojenje te poteškoće sa spavanjem. Kod nekih se žena mogu javiti i emocionalni stres, tjeskoba i depresija. Jedina razlika između rane i prirodne menopauze je samo u dobi u kojoj ti simptomi počinju. Ako si mlađa od 45 godina, a menstruacija ti izostaje dulje od tri mjeseca (a nisi trudna), to je znak rane menopauze i trebala bi se konzultirati s liječnikom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Liječnici ističu da je važno obratiti pažnju na izostanak menstruacije budući da neke žene koje prolaze kroz ranu menopauzu nemaju druge tipične simptome. Nužno je otići kod ginekologa jer ako ne koriste određenu hormonsku terapiju, izložene su riziku od bolesti kostiju, mozga, srca i nekih vrsta raka, pojašnjavaju stručnjaci.</para><hmn:image id="b671e464-fadb-11ed-a378-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zašto se javlja?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Točan uzrok rane menopauze se ne zna stoga je teško reći kod kojih je skupina rizik najveći. Međutim, liječnici otkrivaju da postoji mogućnost da će se kod žena koje su prošle kroz kemoterapiju ili su bile na uklanjanju jajnika menopauza javiti ranije. Osim toga, obiteljska povijest također može biti faktor, primjerice, ako je netko u tvojoj obitelji već prošao kroz ranu menopauzu, to te izlaže većem riziku. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje i drugi čimbenici koje treba imati na umu. Ako je žena svoju prvu menstruaciju dobila prije 11. godine, izložena je većem riziku od rane menopauze. Nadalje, žene koje puše u prosjeku će ući u menopauzu dvije godine ranije od nepušača, ističu liječnici. Dodatno, i neke autoimune bolesti i genetske mutacije mogu uzrokovati ranu menopauzu.</para><hmn:image id="fe1609c6-fadb-11ed-984d-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Postoje razlike između rane i preuranjene menopauze</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje dvije različite kategorije menopauze koje se javljaju prije prirodne dobi: rana menopauza i preuranjena menopauza, koja je također poznata kao 'preuranjena insuficijencija jajnika'. O preuranjenoj menopauzi govorimo kada menopauza nastupi kod žena mlađih od 40 godina. Liječnici ističu da je ključno da žene koje se suočavaju s preuranjenom menopauzom primaju hormonsku terapiju sve do prirodne dobi za menopauzu. Kod te skupine žena postoji povećani rizik od bolesti srca, demencije, osteoporoze, seksualne disfunkcije i rane smrtnosti, no uzimanjem hormonske terapije takvi se zdravstveni problemi mogu spriječiti.</para><hmn:image id="f0a0fa44-fadb-11ed-b8a5-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koji su znakovi preuranjene menopauze?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti menstruacija neočekivano prestane, a mlađa si od 40 (i nisi trudna), to je znak da bi trebala posjetiti liječnika jer to nije normalna pojava, ističu liječnici. Noćno znojenje, iznenadni valovi vrućine i drugi klasični simptomi menopauze ujedno su i znakovi preuranjene menopauze. Kod nekih žena takvih simptoma uopće nema ili su slabije izraženi.</para><hmn:image id="dcab9878-fadb-11ed-834f-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Što učiniti ako misliš da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka žena trebala bi redovito posjećivati ginekologa i brinuti o svom zdravlju, a ako sumnjaš da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu, svakako bi trebala porazgovarati sa svojim liječnikom. Tvoj liječnik odlučit će koji je način liječenja najprikladniji s obzirom na tvoje zdravstveno stanje, a nekim ženama koje prolaze kroz ranu ili preuranjenu menopauzu od velike pomoći može biti i odlazak kod psihoterapeuta te povezivanje s drugim ženama koje se suočavaju s istim ili sličnim problemima.</para><hmn:image id="cfa1eefc-fadb-11ed-a219-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ovi znakovi mogu značiti da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu Ako još uvijek nisi u dobi u kojoj se očekuje menopauza, a imaš problema s izostankom mjesečnice, možda je u pitanju rana ili preuranjena menopauza Kako žena stari, tako njezino tijelo proizvodi sve manje estrogena i progesterona, hormona koji utječu na njezin menstrualni ciklus i reproduktivno zdravlje. Nakon što razina tih hormona padne ispod određene razine, dolazi do trajnog prestanka menstruacije i tada nastupa menopauza.Menopauza je prirodni proces i označava kraj fizioloških menstrualnih krvarenja, odnosno kraj reproduktivne dobi kod žene, pojašnjavaju liječnici. Kod većine žena menopauza se najčešće javlja u dobi između 45. i 55. godine, no ponekad se može javiti i prije, a tada govorimo o ranoj ili preuranjenoj menopauzi.U rjeđim slučajevima, menopauza se može pojaviti kod žena u dobi između 35 i 45 godina. Ako si u toj dobi, a menstruacija ti izostaje dulje od tri mjeseca, moguće je da si ušla u preuranjenu menopauzu.U nastavku ti otkrivamo sve što trebaš znati o ranoj, odnosno preuranjenoj menopauzi.Što je rana menopauza?Baš kao što sam naziv govori, o ranoj menopauzi govorimo kada menopauza nastupi prije prirodne dobi, odnosno prije 45. godine života. Kako ističu liječnici, nema drugih razlika između rane i uobičajene menopauze. Važno je imati na umu da rana menopauza nije isto što i perimenopauza, koja se odnosi na period od nekoliko mjeseci ili godina prije početka menopauze. Tijekom perimenopauze žene mogu početi primjećivati određene promjene i nedosljednosti u svom menstrualnom ciklusu, sve dok ne nastupi menopauza, odnosno trajni izostanak menstruacije.Koji su znakovi rane menopauze?Znakovi i simptomi rane menopauze u principu su slični kao i kod prirodne menopauze. Kao neki od najčešćih simptoma navode se umor, 'valunzi' ili valovi vrućine, česte promjene raspoloženja, suhoća vagine, noćno znojenje te poteškoće sa spavanjem. Kod nekih se žena mogu javiti i emocionalni stres, tjeskoba i depresija. Jedina razlika između rane i prirodne menopauze je samo u dobi u kojoj ti simptomi počinju. Ako si mlađa od 45 godina, a menstruacija ti izostaje dulje od tri mjeseca (a nisi trudna), to je znak rane menopauze i trebala bi se konzultirati s liječnikom.Liječnici ističu da je važno obratiti pažnju na izostanak menstruacije budući da neke žene koje prolaze kroz ranu menopauzu nemaju druge tipične simptome. Nužno je otići kod ginekologa jer ako ne koriste određenu hormonsku terapiju, izložene su riziku od bolesti kostiju, mozga, srca i nekih vrsta raka, pojašnjavaju stručnjaci.Zašto se javlja?Točan uzrok rane menopauze se ne zna stoga je teško reći kod kojih je skupina rizik najveći. Međutim, liječnici otkrivaju da postoji mogućnost da će se kod žena koje su prošle kroz kemoterapiju ili su bile na uklanjanju jajnika menopauza javiti ranije. Osim toga, obiteljska povijest također može biti faktor, primjerice, ako je netko u tvojoj obitelji već prošao kroz ranu menopauzu, to te izlaže većem riziku. Postoje i drugi čimbenici koje treba imati na umu. Ako je žena svoju prvu menstruaciju dobila prije 11. godine, izložena je većem riziku od rane menopauze. Nadalje, žene koje puše u prosjeku će ući u menopauzu dvije godine ranije od nepušača, ističu liječnici. Dodatno, i neke autoimune bolesti i genetske mutacije mogu uzrokovati ranu menopauzu.Postoje razlike između rane i preuranjene menopauzePostoje dvije različite kategorije menopauze koje se javljaju prije prirodne dobi: rana menopauza i preuranjena menopauza, koja je također poznata kao 'preuranjena insuficijencija jajnika'. O preuranjenoj menopauzi govorimo kada menopauza nastupi kod žena mlađih od 40 godina. Liječnici ističu da je ključno da žene koje se suočavaju s preuranjenom menopauzom primaju hormonsku terapiju sve do prirodne dobi za menopauzu. Kod te skupine žena postoji povećani rizik od bolesti srca, demencije, osteoporoze, seksualne disfunkcije i rane smrtnosti, no uzimanjem hormonske terapije takvi se zdravstveni problemi mogu spriječiti.Koji su znakovi preuranjene menopauze?Ako ti menstruacija neočekivano prestane, a mlađa si od 40 (i nisi trudna), to je znak da bi trebala posjetiti liječnika jer to nije normalna pojava, ističu liječnici. Noćno znojenje, iznenadni valovi vrućine i drugi klasični simptomi menopauze ujedno su i znakovi preuranjene menopauze. Kod nekih žena takvih simptoma uopće nema ili su slabije izraženi.Što učiniti ako misliš da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu?Svaka žena trebala bi redovito posjećivati ginekologa i brinuti o svom zdravlju, a ako sumnjaš da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu, svakako bi trebala porazgovarati sa svojim liječnikom. Tvoj liječnik odlučit će koji je način liječenja najprikladniji s obzirom na tvoje zdravstveno stanje, a nekim ženama koje prolaze kroz ranu ili preuranjenu menopauzu od velike pomoći može biti i odlazak kod psihoterapeuta te povezivanje s drugim ženama koje se suočavaju s istim ili sličnim problemima. Obrati pažnju na ove simptome 

Obrati pažnju na ove simptome

Ovi znakovi mogu značiti da si ušla u ranu ili preuranjenu menopauzu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nema sumnje da pogled na more, svježi morski zrak i zvuk valova pozitivno utječu na nas. No dobrobiti kupanja u moru daleko su veće od doživljaja prirode u njezinom najvećem strahopoštovanju.</para><hmn:article id="5cb34748-c219-11ec-8520-fee6416127fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>More je bogato ljekovitom poviješću sa svojim opsežnim blagodatima slane vode. Još su viktorijanski liječnici pacijentima propisivali plivanje na moru, dok su se stari Grci namakali u vodi bogatoj mineralima za liječenje svih vrsta bolesti.<emphasis> "Terapija morem nedovoljno je korištena metoda propisivanja životnog stila za naše fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanje nedvojbeno dokazuje da kupanje može deseterostruko povećati naše blagostanje"</emphasis>, istaknula je dr. Ruth Micallef, nagrađivana savjetnica i stručnjakinja za mentalno zdravlje za <emphasis>Woman&amp;Home</emphasis>.</para><hmn:image id="f2b73d9a-fb01-11ed-bbba-ee992d411f15" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Plivanje u moru ima niz dobrobiti dokazanih istraživanjima, uključujući poboljšano samopouzdanje, socijalno samopouzdanje i otpornost, da spomenemo samo neke."</emphasis> Prednosti plivanja u moru također uključuju bolji san i poboljšanje raspoloženja, a <ulink url="https://casereports.bmj.com/content/2018/bcr-2018-225007.abstract">istraživanje</ulink> provedeno na <emphasis>University College London</emphasis> tvrdi da može čak ublažiti simptome poput depresije i anksioznosti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku provjeri što stručnjaci ističu kao najveće prednosti morske vode te zašto je kupanje u moru tako dobro za nas i naše zdravlje.</para><hmn:pagebreak/><heading2>More podiže naše raspoloženje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ne živiš blizu mora, onda znaš kakvu razliku može napraviti morski zrak.<emphasis> "Morski zrak napunjen je negativnim ionima, što povećava naš hormon sreće, serotonin",</emphasis> ističe psihijatrica dr. Arghya Sarkhel. <emphasis>"Osim toga, zvuk i slika mora podižu naše raspoloženje. Dodir sitnih kamenčića ili pijeska i miris povjetarca s obale dovode do opuštanja. Biološki gledano, ti audio-vizualni podražaji potiču naš parasimpatički živčani sustav, koji aktiviraju naš 'odmor i probavu' funkcioniraju umjesto tzv. suočavanja, bijega ili smrzavanja (eng. fight or flight)".</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kupanje u moru stvara meditativno stanje, potaknuto promjenom načina disanja i sporijim otkucajima srca. <emphasis>"Kad plivamo, nema buke osim udara valova i našeg disanja"</emphasis>, kaže Michelle Moroney, certificirana instruktorica joge i strastvena plivačica.<emphasis> "Nema stresa, nema brige, to je duhovno iskustvo."</emphasis></para><hmn:image id="a30c472c-faf7-11ed-ae57-ee992d411f15" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pogled na more može poboljšati koncentraciju i fokus</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što se tiče blagodati kupanja u moru, ima nešto i u samom pogledu na more, morske stijene i valove. Istraživači sa <emphasis>Sveučilišta u Michiganu</emphasis> otkrili su da nas mjesta u prirodi osvajaju zbog svoje visoke <emphasis>"fascinantne vrijednosti"</emphasis>, koja osnažuje našu jasnoću i fokus.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija je pokazala da su zaposlenici s pogledom na prirodu bili sretniji, boljeg zdravlja i više uživali u svom poslu. To je koncept koji možemo vidjeti i s drugim prirodnim terapijama, kao što je meditativno šetanje po šumi.</para><hmn:image id="6d9b3f4a-fb00-11ed-9e62-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Magnezij pozitivno utječe na san</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija koju je proveo <emphasis>National Trust </emphasis>otkrila je da su ljudi koji žive uz more imali bolju kvalitetu sna i spavali 47 minuta dulje od onih koji žive u unutrašnjosti, što istraživačica Eleanor Ratcliffe sa Sveučilišta Surrey pripisuje ritmičkom mirovanju valova i većem unosu magnezija iz kapljica morske vode u zraku.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Magnezij je jedan od mnogih esencijalnih nutrijenata koji su potrebni tijelu za dobro funkcioniranje"</emphasis>, kaže nutricionistica Kim Pearson.<emphasis> "Prednosti magnezija uključuju pomoć u regulaciji funkcije mišića, funkcije živaca i razine šećera u krvi. Također nam može pomoći da bolje spavamo jer magnezij podupire obnavljajuću fazu sna održavanjem dobre razine GABA, neurotransmitera koji potiče san."</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I ne samo to, već istraživanje Sveučilišta Northwestern dosljedno pokazuje da plivanje kao redovita aerobna vježba može pomoći starijim osobama koje se bore s nesanicom da bolje spavaju. Naime, sudionici u studiji izvijestili su o poboljšanju kvalitete svog života i kvalitete sna nakon redovitog vježbanja kardiovaskularnog sustava (uključujući plivanje).</para><hmn:image id="7c78d5b8-fb00-11ed-a0eb-ee992d411f15" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Plivanje u moru može ojačati naš imunitet</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da se radi o plivanju u hladnoj vodi, kupanje u moru može pomoći tvom imunološkom sustavu da pravilno funkcionira. Zapravo, to je jedna od mnogih dokazanih prednosti koje su istraživale brojne institucije, uključujući Charles University i Medicinski fakultet Pomeranian u Szczecinu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanje pokazuje da plivanje u hladnoj vodi povećava prirodnu razinu bijelih krvnih stanica u tijelu koje pronalaze i uništavaju štetne viruse i bakterije.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Postoje mnoge dobrobiti kupanja u moru. Ono također čini vaše tijelo otpornijim na stresore koji bi mogli utjecati na vaš imunološki sustav i cjelokupno zdravlje",</emphasis> kaže Moroney, koji vodi Cliffs of Moher Retreat.<emphasis> "Dok plivate u hladnoj vodi, vaše se tijelo uči nositi s nelagodom i stresom, što je primjenjivo na svako područje života, kako u vodi tako i izvan nje."</emphasis></para><hmn:image id="8778e4f8-fb00-11ed-8af1-ee992d411f15" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Slana voda smanjuje simptome peludne groznice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kupanje u moru popularna je aktivnost u kasno proljeće i ljeto, s obzirom na blagi porast temperature. Otprilike u isto vrijeme počinje i sezona alergija. Jedan od mnogih prirodnih lijekova za peludnu groznicu je ispiranje nosa slanom vodom, gdje osobe koriste sustav za ispiranje kako bi uklonili pelud i druge iritanse iz nosa i sinusa.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Plivanje u moru i izloženost okruženju s visokim sadržajem soli može biti povezano sa smanjenjem simptoma peludne groznice i sinusitisa, kao i drugih respiratornih stanja, prema Medicinskom fakultetu u Wisconsinu. Istraživanje sugerira da je to zbog slanog učinka slane vode, koja prirodno ide u nos tijekom plivanja, na sinuse.</para><hmn:image id="937312ce-fb00-11ed-93d0-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Slana morska voda dobra je za kožu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jesi li ikad čula priče o poboljšanju stanja kože ljudi tijekom godišnjeg odmora? Smatra se da je za to odgovoran morski eliksir minerala. <emphasis>"Morska voda bogata je mineralima poput magnezija, cinka, željeza i kalija, koji svaki pojedinačno imaju fantastične prednosti"</emphasis>, kaže dr. Karen Davis, specijalizirana za kronična stanja kože. <emphasis>"Ovi minerali djeluju protuupalno, pomažu u zacjeljivanju i zaštiti kožne barijere, pa se namakanje u morskoj vodi smatra prirodnim tretmanom kože, a posebno za ljude s osjetljivom kožom ili kožom sklonoj ekcemima."</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zapravo, studija Sveučilišta u Kielu otkrila je da namakanje atopične suhe kože u slanoj vodi bogatoj magnezijem smanjuje upalu dok poboljšava hidrataciju i funkciju barijere kože<emphasis>. "U stanjima kao što je psorijaza, izmjena stanica je visoka, pa bi nadoknada mineralima koje je tijelo potrošilo mogao biti razlog zašto pomaže mnogim ljudima",</emphasis> kaže dr. Davis.</para><hmn:image id="9ccb03ea-fb00-11ed-a9c9-ee992d411f15" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Život u blizini mora potiče na aktivniji životni stil</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Morski način života potiče nas na redovitu tjelovježbu, bilo da se radi o laganoj šetnji uz obalu ili trčanju uz plažu",</emphasis> kaže dr. Sarkhel, ukazujući na dobrobiti plivanja općenito. <emphasis>"Već je dokazano da vježbanje povećava neurotransmitere poput noradrenalina, koji su manjkavi kod osoba s depresijom. Stoga možda i ne čudi što ljudi koji žive bliže moru vode zdraviji stil života."</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Meg Pugh i Laura Sanderson dvije su plivačice koje osobno jamče dobrobiti života uz more. <emphasis>"Kupanje u moru ide ruku pod ruku s aktivnošću, jer obično uključuje šetnju ili vožnju biciklom do plaže. Stoga su svjež zrak, kretanje i plivanje savršeni lijekovi," </emphasis>objašnjava Pugh.<emphasis> "Mogućnost dugog plivanja ili brzog kupanca toliko je energična da vas tjera da se brinete i za sebe, a to pokreće razuman pristup zdravlju i dobrobiti."</emphasis></para><hmn:image id="a5950138-fb00-11ed-9fe4-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Čini nas sretnijima: 7 najvećih zdravstvenih prednosti kupanja u moru Neke od najvećih prednosti plivanja i kupanja u moru uključuju bolju cirkulaciju, raspoloženje pa čak i dulji životni vijek Nema sumnje da pogled na more, svježi morski zrak i zvuk valova pozitivno utječu na nas. No dobrobiti kupanja u moru daleko su veće od doživljaja prirode u njezinom najvećem strahopoštovanju.More je bogato ljekovitom poviješću sa svojim opsežnim blagodatima slane vode. Još su viktorijanski liječnici pacijentima propisivali plivanje na moru, dok su se stari Grci namakali u vodi bogatoj mineralima za liječenje svih vrsta bolesti. "Terapija morem nedovoljno je korištena metoda propisivanja životnog stila za naše fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanje nedvojbeno dokazuje da kupanje može deseterostruko povećati naše blagostanje", istaknula je dr. Ruth Micallef, nagrađivana savjetnica i stručnjakinja za mentalno zdravlje za Woman&amp;Home."Plivanje u moru ima niz dobrobiti dokazanih istraživanjima, uključujući poboljšano samopouzdanje, socijalno samopouzdanje i otpornost, da spomenemo samo neke." Prednosti plivanja u moru također uključuju bolji san i poboljšanje raspoloženja, a istraživanje provedeno na University College London tvrdi da može čak ublažiti simptome poput depresije i anksioznosti.U nastavku provjeri što stručnjaci ističu kao najveće prednosti morske vode te zašto je kupanje u moru tako dobro za nas i naše zdravlje.More podiže naše raspoloženjeAko ne živiš blizu mora, onda znaš kakvu razliku može napraviti morski zrak. "Morski zrak napunjen je negativnim ionima, što povećava naš hormon sreće, serotonin", ističe psihijatrica dr. Arghya Sarkhel. "Osim toga, zvuk i slika mora podižu naše raspoloženje. Dodir sitnih kamenčića ili pijeska i miris povjetarca s obale dovode do opuštanja. Biološki gledano, ti audio-vizualni podražaji potiču naš parasimpatički živčani sustav, koji aktiviraju naš 'odmor i probavu' funkcioniraju umjesto tzv. suočavanja, bijega ili smrzavanja (eng. fight or flight)".Kupanje u moru stvara meditativno stanje, potaknuto promjenom načina disanja i sporijim otkucajima srca. "Kad plivamo, nema buke osim udara valova i našeg disanja", kaže Michelle Moroney, certificirana instruktorica joge i strastvena plivačica. "Nema stresa, nema brige, to je duhovno iskustvo."Pogled na more može poboljšati koncentraciju i fokusŠto se tiče blagodati kupanja u moru, ima nešto i u samom pogledu na more, morske stijene i valove. Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu otkrili su da nas mjesta u prirodi osvajaju zbog svoje visoke "fascinantne vrijednosti", koja osnažuje našu jasnoću i fokus.Studija je pokazala da su zaposlenici s pogledom na prirodu bili sretniji, boljeg zdravlja i više uživali u svom poslu. To je koncept koji možemo vidjeti i s drugim prirodnim terapijama, kao što je meditativno šetanje po šumi.Magnezij pozitivno utječe na sanStudija koju je proveo National Trust otkrila je da su ljudi koji žive uz more imali bolju kvalitetu sna i spavali 47 minuta dulje od onih koji žive u unutrašnjosti, što istraživačica Eleanor Ratcliffe sa Sveučilišta Surrey pripisuje ritmičkom mirovanju valova i većem unosu magnezija iz kapljica morske vode u zraku."Magnezij je jedan od mnogih esencijalnih nutrijenata koji su potrebni tijelu za dobro funkcioniranje", kaže nutricionistica Kim Pearson. "Prednosti magnezija uključuju pomoć u regulaciji funkcije mišića, funkcije živaca i razine šećera u krvi. Također nam može pomoći da bolje spavamo jer magnezij podupire obnavljajuću fazu sna održavanjem dobre razine GABA, neurotransmitera koji potiče san."I ne samo to, već istraživanje Sveučilišta Northwestern dosljedno pokazuje da plivanje kao redovita aerobna vježba može pomoći starijim osobama koje se bore s nesanicom da bolje spavaju. Naime, sudionici u studiji izvijestili su o poboljšanju kvalitete svog života i kvalitete sna nakon redovitog vježbanja kardiovaskularnog sustava (uključujući plivanje).Plivanje u moru može ojačati naš imunitetBudući da se radi o plivanju u hladnoj vodi, kupanje u moru može pomoći tvom imunološkom sustavu da pravilno funkcionira. Zapravo, to je jedna od mnogih dokazanih prednosti koje su istraživale brojne institucije, uključujući Charles University i Medicinski fakultet Pomeranian u Szczecinu.Istraživanje pokazuje da plivanje u hladnoj vodi povećava prirodnu razinu bijelih krvnih stanica u tijelu koje pronalaze i uništavaju štetne viruse i bakterije."Postoje mnoge dobrobiti kupanja u moru. Ono također čini vaše tijelo otpornijim na stresore koji bi mogli utjecati na vaš imunološki sustav i cjelokupno zdravlje", kaže Moroney, koji vodi Cliffs of Moher Retreat. "Dok plivate u hladnoj vodi, vaše se tijelo uči nositi s nelagodom i stresom, što je primjenjivo na svako područje života, kako u vodi tako i izvan nje."Slana voda smanjuje simptome peludne grozniceKupanje u moru popularna je aktivnost u kasno proljeće i ljeto, s obzirom na blagi porast temperature. Otprilike u isto vrijeme počinje i sezona alergija. Jedan od mnogih prirodnih lijekova za peludnu groznicu je ispiranje nosa slanom vodom, gdje osobe koriste sustav za ispiranje kako bi uklonili pelud i druge iritanse iz nosa i sinusa.Plivanje u moru i izloženost okruženju s visokim sadržajem soli može biti povezano sa smanjenjem simptoma peludne groznice i sinusitisa, kao i drugih respiratornih stanja, prema Medicinskom fakultetu u Wisconsinu. Istraživanje sugerira da je to zbog slanog učinka slane vode, koja prirodno ide u nos tijekom plivanja, na sinuse.Slana morska voda dobra je za kožuJesi li ikad čula priče o poboljšanju stanja kože ljudi tijekom godišnjeg odmora? Smatra se da je za to odgovoran morski eliksir minerala. "Morska voda bogata je mineralima poput magnezija, cinka, željeza i kalija, koji svaki pojedinačno imaju fantastične prednosti", kaže dr. Karen Davis, specijalizirana za kronična stanja kože. "Ovi minerali djeluju protuupalno, pomažu u zacjeljivanju i zaštiti kožne barijere, pa se namakanje u morskoj vodi smatra prirodnim tretmanom kože, a posebno za ljude s osjetljivom kožom ili kožom sklonoj ekcemima."Zapravo, studija Sveučilišta u Kielu otkrila je da namakanje atopične suhe kože u slanoj vodi bogatoj magnezijem smanjuje upalu dok poboljšava hidrataciju i funkciju barijere kože. "U stanjima kao što je psorijaza, izmjena stanica je visoka, pa bi nadoknada mineralima koje je tijelo potrošilo mogao biti razlog zašto pomaže mnogim ljudima", kaže dr. Davis.Život u blizini mora potiče na aktivniji životni stil"Morski način života potiče nas na redovitu tjelovježbu, bilo da se radi o laganoj šetnji uz obalu ili trčanju uz plažu", kaže dr. Sarkhel, ukazujući na dobrobiti plivanja općenito. "Već je dokazano da vježbanje povećava neurotransmitere poput noradrenalina, koji su manjkavi kod osoba s depresijom. Stoga možda i ne čudi što ljudi koji žive bliže moru vode zdraviji stil života."Meg Pugh i Laura Sanderson dvije su plivačice koje osobno jamče dobrobiti života uz more. "Kupanje u moru ide ruku pod ruku s aktivnošću, jer obično uključuje šetnju ili vožnju biciklom do plaže. Stoga su svjež zrak, kretanje i plivanje savršeni lijekovi," objašnjava Pugh. "Mogućnost dugog plivanja ili brzog kupanca toliko je energična da vas tjera da se brinete i za sebe, a to pokreće razuman pristup zdravlju i dobrobiti." Sve blagodati 

Sve blagodati

Čini nas sretnijima: 7 najvećih zdravstvenih prednosti kupanja u moru

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ravan trbuh mnoge žene nemaju ni u dvadesetima, a puno ga je teže imati i održavati u petom desetljeću. No nije ni cilj imati potpuno ravan trbuh nego smanjiti masne naslage na tom području. Znamo da masne naslage na trbuhu pogoršavaju zdravlje i loše utječu na unutarnje organe. </para><hmn:article id="7751728a-966e-11ed-8917-f284495f12a1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poslije četrdesete, kada se metabolizam usporava, vrlo je teško imati ravan trbuh. No nije nemoguće, a to možemo vidjeti i kod mnogih žena oko nas i na slavnim damama. Koja je njihova tajna? Slavne žene priznale su da su tijekom godina promijenile prehrambene navike, ali i da redovito vježbaju. Neke od njih izbacile su (ili povremeno konzumiraju) određenu skupinu namirnica. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sigurno je da ono što rade čine dobro jer izgledaju fantastično, a sve već desetljećima fantastično izgledaju na crvenom tepihu. Evo njihovih savjeta za vježbanje i prehranu, a neke od njih su komentirali treneri i nutricionisti.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Eva Longoria</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Američka glumica Eva Longoria, koju najviše pamtimo po ulozi u serije "Kućanice", s godinama izgleda sve bolje. 48-godišnja glumica na svom Instagram često dijeli priče iz svoje svakodnevice. No za njezinu vitku liniju važno je izbjegavanje šećere. U nekim periodima po tri mjeseca nije jela šećer i izbacivala je sve ugljikohidrate poput riže, kruha, tjestenine. Umjesto toga, u svoju prehranu uključuje mnogo povrća poput brokule, špinata i prokulice.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No prema nutricionistici Amy Shapiro prehrana bez šećera nije dobra ako se želi stvoriti zdrav i uravnotežen način života. No izbjegavanje i/ili manja konzumacija prerađene i slatke hrane može pomoći da se postigne ravniji i zategnutiji trbuh. Čokoladica može dati energiju kada je tijelo umorno, ali ovakva hrana uzrokuje nakupljanje sala na trbuhu. Kako bi smanjili te trebalo bi smanjiti unos šećera, piše <emphasis>Prevention.com.</emphasis></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsozdvPPL3u/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/><hmn:pagebreak/><heading2>Julianne Moore</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Američka glumica s velikom karijerom, 62-godišnja dobitnica Oscara Julianne Moore i dalje na crvenom tepihu pokazuje da fantastično i izgleda. No kako je sama priznala tijekom godina promijenila je i prehranu. Tijekom dvadesetih je svaki dan jela pizzu, ali tijekom kasnijih destljeća takva jela i masno meso jede samo povremeno. Njezina prehrana se temelji na ribi, povrću i salatama. Također dva do tri put tjedno vježba Ashtanga jogu, ali radi i vježbe snage s trenerom. Kombinira različite vrste vježbanja jer je tako lakše za tijelo.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CslowXvO3Jb/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/><hmn:pagebreak/><heading2>Penelope Cruz</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>49-godišnja Penelope Cruz također je tijekom godina promijenila prehranu i prati  protuupalnu dijetu. Znači da unosi puno voća i povrća, ali ograničava unos šećera i rafinirane hrane. Trener Eraldo Maglara kaže daje ovo dobra prehrana za držanje masnoće pod kontrolom na trbuhu. Rafinirane žitarice, poput bijelog kruha i krekera te prerađeni šećeri iz pekarskih proizvoda i gaziranih pića mogu povećati upalu u tijelu zbog čega se ne mogu smanjiti masnoće na trbuhu.  Umjesto toga, u hladnjaku treba imati povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masnoće.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CmfdboCptia/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/><hmn:pagebreak/><heading2>Gwen Stefani</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pjevačica Gwen Stefani izgleda sve bolje s godinama, a mnogi kažu čak i bolje nego u mladosti. Uspjela je zadržati fantastičnu liniju, a zna se i kako održava vitku liniju. Redovito vježba na spravi TRX s trenerom. Trener Maglara kaže da rad na ovoj spravi može pomoći da se maknu neželjene masnoće na trbuhu jer oblikuje sve mišićne skupine, posebno mišiće trupa. Maglara savjetuje da je uz ovakav trening mudro uključiti kardio vježbe za cijelo tijelo.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Crgsjx9PHsq/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/><hmn:pagebreak/><heading2>Megan Fox</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>37-godišnja glumica ustrajno izbjegava mliječne proizvode kako bi izbjegla višak kilograma. Majka troje djece rekla da je to njezina "najveća tajna" u održavanju vitke linije."Mliječni proizvodi stvarno teško djeluju na hormone i to nije dobro. Ako se želite udebljati, jedite mliječne proizvode; nemojte ih jesti ako ne želite višak kilograma", rekla je za<emphasis> Hollyscoop</emphasis>. Također je potvrdila svaki dan uzima žlicu jabučnog octa kako bi očistila tijelo.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsdFjWANteR/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/><hmn:pagebreak/><heading2>Scarlett Johansson</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najplaćenija glumica na svijetu Scarlett Johansson prati visokoproteinsku prehranu bogatu puretinom, piletinom i ribom. Također pazi na pripremu hrane pa će namirnice prije peći ili  pripremati na grillu nago pržiti. Tako uštedi broj kalorija, a tijelo dobiva potrebne nutrijente. Najvažnije je da se u svakom obroku nalaze proteini. Prema dr. Glenvillu, proteini usporavaju brzinu kojom želudac obrađuje hranu i time odgađaju prolaz ugljikohidrata. Sporije se otpuštaju proteini, a razina šećera u krvi ostaje niska. Scarlett također redovito vježba pilates.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsgUYcnrC-E/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igshid=MzRlODBiNWFlZA=="/>

Moguće je imati ravan trbuh i nakon 40-te uz trikove ovih slavnih dama  Svaka žena zna da je s godinama važno mijenjati prehranu i način na koji se odnosimo prema tijelu, a četrdesete su pravo vrijeme za uvođenje pozitivnih promjena Ravan trbuh mnoge žene nemaju ni u dvadesetima, a puno ga je teže imati i održavati u petom desetljeću. No nije ni cilj imati potpuno ravan trbuh nego smanjiti masne naslage na tom području. Znamo da masne naslage na trbuhu pogoršavaju zdravlje i loše utječu na unutarnje organe. Poslije četrdesete, kada se metabolizam usporava, vrlo je teško imati ravan trbuh. No nije nemoguće, a to možemo vidjeti i kod mnogih žena oko nas i na slavnim damama. Koja je njihova tajna? Slavne žene priznale su da su tijekom godina promijenile prehrambene navike, ali i da redovito vježbaju. Neke od njih izbacile su (ili povremeno konzumiraju) određenu skupinu namirnica. Sigurno je da ono što rade čine dobro jer izgledaju fantastično, a sve već desetljećima fantastično izgledaju  na crvenom tepihu. Evo njihovih savjeta za vježbanje i prehranu, a neke od njih su komentirali treneri i nutricionisti.Eva LongoriaAmerička glumica Eva Longoria, koju najviše pamtimo po ulozi u serije "Kućanice", s godinama izgleda sve bolje. 48-godišnja glumica na svom Instagram često dijeli priče iz svoje svakodnevice. No za njezinu vitku liniju važno je izbjegavanje šećere. U nekim periodima po tri mjeseca nije jela šećer i izbacivala je sve ugljikohidrate poput riže, kruha, tjestenine. Umjesto toga, u svoju prehranu uključuje mnogo povrća poput brokule, špinata i prokulice.No prema nutricionistici Amy Shapiro prehrana bez šećera nije dobra ako se želi stvoriti zdrav i uravnotežen način života. No izbjegavanje i/ili manja konzumacija prerađene i slatke hrane može pomoći da se postigne ravniji i zategnutiji trbuh. Čokoladica može dati energiju kada je tijelo umorno, ali ovakva hrana uzrokuje nakupljanje sala na trbuhu. Kako bi smanjili te trebalo bi smanjiti unos šećera, piše Prevention.com.Julianne MooreAmerička glumica s velikom karijerom, 62-godišnja dobitnica Oscara Julianne Moore i dalje na crvenom tepihu pokazuje da fantastično i izgleda. No kako je sama priznala tijekom godina promijenila je i prehranu. Tijekom dvadesetih je svaki dan jela pizzu, ali tijekom kasnijih destljeća takva jela i masno meso jede samo povremeno. Njezina prehrana se temelji na ribi, povrću i salatama. Također dva do tri put tjedno vježba Ashtanga jogu, ali radi i vježbe snage s trenerom. Kombinira različite vrste vježbanja jer je tako lakše za tijelo.Penelope Cruz49-godišnja Penelope Cruz također je tijekom godina promijenila prehranu i prati  protuupalnu dijetu. Znači da unosi puno voća i povrća, ali ograničava unos šećera i rafinirane hrane. Trener Eraldo Maglara kaže daje ovo dobra prehrana za držanje masnoće pod kontrolom na trbuhu. Rafinirane žitarice, poput bijelog kruha i krekera te prerađeni šećeri iz pekarskih proizvoda i gaziranih pića mogu povećati upalu u tijelu zbog čega se ne mogu smanjiti masnoće na trbuhu.  Umjesto toga, u hladnjaku treba imati povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masnoće.Gwen StefaniPjevačica Gwen Stefani izgleda sve bolje s godinama, a mnogi kažu čak i bolje nego u mladosti. Uspjela je zadržati fantastičnu liniju, a zna se i kako održava vitku liniju. Redovito vježba na spravi TRX s trenerom. Trener Maglara kaže da rad na ovoj spravi može pomoći da se maknu neželjene masnoće na trbuhu jer oblikuje sve mišićne skupine, posebno mišiće trupa. Maglara savjetuje da je uz ovakav trening mudro uključiti kardio vježbe za cijelo tijelo.Megan Fox37-godišnja glumica ustrajno izbjegava mliječne proizvode kako bi izbjegla višak kilograma. Majka troje djece rekla da je to njezina "najveća tajna" u održavanju vitke linije."Mliječni proizvodi stvarno teško djeluju na hormone i to nije dobro. Ako se želite udebljati, jedite mliječne proizvode; nemojte ih jesti ako ne želite višak kilograma", rekla je za Hollyscoop. Također je potvrdila svaki dan uzima žlicu jabučnog octa kako bi očistila tijelo.Scarlett JohanssonNajplaćenija glumica na svijetu Scarlett Johansson prati visokoproteinsku prehranu bogatu puretinom, piletinom i ribom. Također pazi na pripremu hrane pa će namirnice prije peći ili  pripremati na grillu nago pržiti. Tako uštedi broj kalorija, a tijelo dobiva potrebne nutrijente. Najvažnije je da se u svakom obroku nalaze proteini. Prema dr. Glenvillu, proteini usporavaju brzinu kojom želudac obrađuje hranu i time odgađaju prolaz ugljikohidrata. Sporije se otpuštaju proteini, a razina šećera u krvi ostaje niska. Scarlett također redovito vježba pilates. Promjene su važne 

Promjene su važne

Moguće je imati ravan trbuh i nakon 40-te uz trikove ovih slavnih dama 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još prošle godine, na predstavljanju kampanje Euromelanoma 2022., akademkinja i dermatovenerologinja Mirna Šitum upozorila je da Hrvatska bilježi veliki porast broja oboljelih od zloćudnih tumora kože melanoma, a po smrtnosti je u cijeloj Europi na visokom četvrtom mjestu.</para><hmn:article id="597dfc3a-a936-11ed-acf6-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako su nošenje kreme sa zaštitnim faktorom i godišnji pregledi kože od velike važnosti, samopregleda promjena na koži jedna je od najvažnijih stvari koje možeš učiniti kako bi na vrijeme 'uhvatila' melanom, koji čini oko 1 posto svih karcinoma kože, ali i većinu smrti od raka kože.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"U većini slučajeva dijagnoze obično postavljaju pacijenti</emphasis>", rekao je za Insider dermatolog Alexander Witkowski, koji je nedavno dijagnosticirao <ulink url="https://www.insider.com/dermatologists-found-worlds-smallest-skin-cancer-spot-early-melanoma-2023-5">najmanji rak kože na svijetu</ulink>. Rekao je da više od polovice slučajeva melanoma uoči pacijent (ili netko koga pacijent poznaje) koji može primijetiti promjene na madežu.</para><hmn:image id="e3d9042c-f555-11ed-8d44-feb3bbb4980b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Njegova supruga, dr. Joanna Ludzik, koja je surađivala s njim na rekordnom otkriću i također dermatologinja, preporučila je obavljanje samopregleda svaka 3-4 mjeseca, kao i ABCDE metodu pregleda madeža koja se fokusira na asimetriju madeža, granice i rubove madeža (eng. <emphasis>border</emphasis>), boju madeža (eng. <emphasis>color</emphasis>), dijametar, odnosno promjer madeža te promjenu ili izdizanje madeža (eng. <emphasis>evolving</emphasis> ili <emphasis>elevation</emphasis>).</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međutim, melanom se ne pojavljuje uvijek na madežima - zapravo, 70-80 posto slučajeva melanoma nastaje na koži "normalnog izgleda". Ponekad se javlja u suptilnim područjima koja mogu biti neočekivanija, ali jednako opasna, ističu liječnici. Koji su manje poznati znakovi raka kože, kako ih prepoznati, ali i kada otići liječniku - provjeri u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Treba provjeriti nove madeže na tabanima ili unutarnjoj strani ruku</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dok osobe s tamnom kosom, tamnijim očima i tamnijim tonom kože mogu učinkovitije filtrirati UV zrake, što rezultira nižim stopama raka kože, postoji nekoliko područja tijela koja su izložena većem riziku od razvoja melanoma bez obzira na ton kože, a to su tabani i unutarnje strane ruku.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bez obzira na boju kože, dr. Witkowski ističe da svatko <emphasis>"ima istu količinu pigmenta u ovim ograničenim područjima, tako da je razina rizika prilično ista"</emphasis> ako, na primjer, donji dio tvojih stopala izgori na suncu.</para><hmn:image id="11c57210-f558-11ed-9d0f-f6aab6d308c3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tragovi i crtice na noktima ruku i nogu također mogu biti znak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Melanom se obično povezuje s asimetričnim madežima, ali se također može pojaviti kao duga crta ispod noktiju na rukama i nogama, kako ističu dermatolozi Witkowski i Ludzik. Iz tog razloga ističu da je važno uvijek ukloniti lak s noktiju prije svakog pregleda kože.</para><hmn:image id="540d65ec-f558-11ed-b5f3-2afdb2187f88" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ozljede na kapcima, usnama ili genitalijama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poznate kao melanom sluznice, nove kožne lezije na kapcima, usnama i genitalijama također mogu biti znakovi melanoma, prema dermatolozima. Srećom, kako napominju, ovaj oblik melanoma može se lakše uočiti jer se obično pojavljuje kao tamnije i dosta upečatljivije lezije.</para><hmn:image id="ac60020e-f558-11ed-8d05-d61bcf95aef7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bezbojni madež</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rijedak oblik melanoma nosi nadimak<emphasis> </emphasis><emphasis>"ružičasti melanom"</emphasis> jer izgleda kao madež bez vidljivog pigmenta.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema dr. Ludzik, obično izgleda kao mala ružičasta ili bijela mrlja - koja može brzo rasti, stoga je važno rano je primijetiti i pregledati. Jedan znak koji ga može izdati je da može 'svijetlucati' pod svjetlom ili ogledalom.</para><hmn:image id="ec3b9636-f558-11ed-8ec8-f6aab6d308c3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Melanom na očnoj jabučici</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dr. Witkowski objašnjava da je ova vrsta melanoma vrlo rijetka i predstavlja manje od 1 posto svih slučajeva melanoma. No na pregledima kože dermatolozi bi za svaki slučaj ipak trebali pogledati i tvoje oči jer se ponekad melanom može stvoriti na stražnjoj strani očne jabučice.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>On ističe da će u većini ovih slučajeva pacijenti prvo primijetiti promjenu vida, očnog tlaka ili neuobičajene glavobolje koje zatim dovode do dijagnoze melanoma.</para><hmn:image id="00361b16-f559-11ed-9225-d61bcf95aef7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Pet manje poznatih znakova raka kože i kako ih prepoznati na vrijeme Melanom se ne pojavljuje uvijek na madežima - čak 70 do 80 posto slučajeva melanoma nastaje na koži &quot;normalnog izgleda&quot; Još prošle godine, na predstavljanju kampanje Euromelanoma 2022., akademkinja i dermatovenerologinja Mirna Šitum upozorila je da Hrvatska bilježi veliki porast broja oboljelih od zloćudnih tumora kože melanoma, a po smrtnosti je u cijeloj Europi na visokom četvrtom mjestu.Iako su nošenje kreme sa zaštitnim faktorom i godišnji pregledi kože od velike važnosti, samopregleda promjena na koži jedna je od najvažnijih stvari koje možeš učiniti kako bi na vrijeme 'uhvatila' melanom, koji čini oko 1 posto svih karcinoma kože, ali i većinu smrti od raka kože."U većini slučajeva dijagnoze obično postavljaju pacijenti", rekao je za Insider dermatolog Alexander Witkowski, koji je nedavno dijagnosticirao najmanji rak kože na svijetu. Rekao je da više od polovice slučajeva melanoma uoči pacijent (ili netko koga pacijent poznaje) koji može primijetiti promjene na madežu.Njegova supruga, dr. Joanna Ludzik, koja je surađivala s njim na rekordnom otkriću i također dermatologinja, preporučila je obavljanje samopregleda svaka 3-4 mjeseca, kao i ABCDE metodu pregleda madeža koja se fokusira na asimetriju madeža, granice i rubove madeža (eng. border), boju madeža (eng. color), dijametar, odnosno promjer madeža te promjenu ili izdizanje madeža (eng. evolving ili elevation).Međutim, melanom se ne pojavljuje uvijek na madežima - zapravo, 70-80 posto slučajeva melanoma nastaje na koži "normalnog izgleda". Ponekad se javlja u suptilnim područjima koja mogu biti neočekivanija, ali jednako opasna, ističu liječnici. Koji su manje poznati znakovi raka kože, kako ih prepoznati, ali i kada otići liječniku - provjeri u nastavku.Treba provjeriti nove madeže na tabanima ili unutarnjoj strani rukuDok osobe s tamnom kosom, tamnijim očima i tamnijim tonom kože mogu učinkovitije filtrirati UV zrake, što rezultira nižim stopama raka kože, postoji nekoliko područja tijela koja su izložena većem riziku od razvoja melanoma bez obzira na ton kože, a to su tabani i unutarnje strane ruku.Bez obzira na boju kože, dr. Witkowski ističe da svatko "ima istu količinu pigmenta u ovim ograničenim područjima, tako da je razina rizika prilično ista" ako, na primjer, donji dio tvojih stopala izgori na suncu.Tragovi i crtice na noktima ruku i nogu također mogu biti znakMelanom se obično povezuje s asimetričnim madežima, ali se također može pojaviti kao duga crta ispod noktiju na rukama i nogama, kako ističu dermatolozi Witkowski i Ludzik. Iz tog razloga ističu da je važno uvijek ukloniti lak s noktiju prije svakog pregleda kože.Ozljede na kapcima, usnama ili genitalijamaPoznate kao melanom sluznice, nove kožne lezije na kapcima, usnama i genitalijama također mogu biti znakovi melanoma, prema dermatolozima. Srećom, kako napominju, ovaj oblik melanoma može se lakše uočiti jer se obično pojavljuje kao tamnije i dosta upečatljivije lezije.Bezbojni madežRijedak oblik melanoma nosi nadimak "ružičasti melanom" jer izgleda kao madež bez vidljivog pigmenta.Prema dr. Ludzik, obično izgleda kao mala ružičasta ili bijela mrlja - koja može brzo rasti, stoga je važno rano je primijetiti i pregledati. Jedan znak koji ga može izdati je da može 'svijetlucati' pod svjetlom ili ogledalom.Melanom na očnoj jabučiciDr. Witkowski objašnjava da je ova vrsta melanoma vrlo rijetka i predstavlja manje od 1 posto svih slučajeva melanoma. No na pregledima kože dermatolozi bi za svaki slučaj ipak trebali pogledati i tvoje oči jer se ponekad melanom može stvoriti na stražnjoj strani očne jabučice.On ističe da će u većini ovih slučajeva pacijenti prvo primijetiti promjenu vida, očnog tlaka ili neuobičajene glavobolje koje zatim dovode do dijagnoze melanoma. Melanom 

Melanom

Pet manje poznatih znakova raka kože i kako ih prepoznati na vrijeme

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Živimo u društvu informacija koje su svuda oko nas, bez obzira jesu li nam potrebne ili ne. Naravno vrlo rijetko razmišljamo kako različiti ekrani utječu na naš um i tijelo, a važno je zapitati se i razmisliti koliko vremena provodimo ispred ekrana, i ne radi se samo o televiziji. Danas stalno u rukama držimo i gledamo u pametni telefon, ako nije pametni telefon onda gledamo u laptop ili televiziju. Ponekad ćemo dok gledamo televiziju u ruci držati pametni telefon. Sociologinja Iva Brčić u razgovoru nam je otkrila kako sve ekrani na utječu na naš um, ali i tijelo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Mali ekrani nas otuđuju jedne od drugih i od nas samih. Većina nekakvih događaja u životu; bez obzira radi li se o obiteljskom, prijateljskom, rođendanima, koncertima ili odlasku u prirodu uvijek se svodi na to kada ćemo napraviti neku fotografiju i kome ćemo je poslati. Živimo kroz ekrane",</emphasis> objasnila nam je Iva Brčić te dodala sa nisu važnio svi detalji s nekog događaja nego lijepa sjećanja koja nosimo u sebi. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Također smo došli do toga da sve mjerimo putem pametnih uređaja. Iako pazimo više na sebe ipak smo prestali slušati svoje tijelo i ne znamo više prepoznati znakove koje nam šalje. Nama tijelo šalje znakove! Što bi se dogodilo da se odjednom pokvari telefon ili nestane interneta? Što bi onda bilo s nama? Odjednom ne bismo znali da danas trebamo šetati ili da kada treba ići na spavanje. Korisnost malih ekrana danas je postala ovisnost jer ljudi satima gledaju u pametni telefon, a to ima različite negativne posljedice",</emphasis> objašnjava sociologinja. U našem videu navela je još neke stvari koje je važno osvijestiti dok gledamo u mali ili veliki ekran.</para><hmn:article id="a6f314dc-e8c9-11ed-b068-2ac37e006019" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:article id="2f9be0de-bccf-11ec-b8ec-66e517c74988" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ne ispuštamo mobitel i stalno gledamo u ekrane. Koliko to utječe na um i tijelo? Sa sociologinjom Ivom Brčić porazgovarali smo o utjecaju ekrana na tijelo i um jer smo prestali slušati tijelo i vlastiti život gledamo kroz ekrane Živimo u društvu informacija koje su svuda oko nas, bez obzira jesu li nam potrebne ili ne. Naravno vrlo rijetko razmišljamo kako različiti ekrani utječu na naš um i tijelo, a važno je zapitati se i razmisliti koliko vremena provodimo ispred ekrana, i ne radi se samo o televiziji. Danas stalno u rukama držimo i gledamo u pametni telefon, ako nije pametni telefon onda gledamo u laptop ili televiziju. Ponekad ćemo dok gledamo televiziju u ruci držati pametni telefon. Sociologinja Iva Brčić u razgovoru nam je otkrila kako sve ekrani na utječu na naš um, ali i tijelo."Mali ekrani nas otuđuju jedne od drugih i od nas samih. Većina nekakvih događaja u životu; bez obzira radi li se o obiteljskom, prijateljskom, rođendanima, koncertima ili odlasku u prirodu uvijek se svodi na to kada ćemo napraviti neku fotografiju i kome ćemo je poslati. Živimo kroz ekrane", objasnila nam je Iva Brčić te dodala sa nisu važnio svi detalji s nekog događaja nego lijepa sjećanja koja nosimo u sebi. "Također smo došli do toga da sve mjerimo putem pametnih uređaja. Iako pazimo više  na sebe ipak smo prestali slušati svoje tijelo i ne znamo više prepoznati znakove koje nam šalje. Nama tijelo šalje znakove! Što bi se dogodilo da se odjednom pokvari telefon ili nestane interneta? Što bi onda bilo s nama? Odjednom ne bismo znali da danas trebamo šetati ili da kada treba ići na spavanje. Korisnost malih ekrana danas je postala ovisnost jer ljudi satima gledaju u pametni telefon, a to ima različite negativne posljedice", objašnjava sociologinja. U našem videu navela je još neke stvari koje je važno osvijestiti dok gledamo u mali ili veliki ekran. Savjeti stručnjaka 

Savjeti stručnjaka

Ne ispuštamo mobitel i stalno gledamo u ekrane. Koliko to utječe na um i tijelo?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Proljeće je vrijeme kada mnogi ljudi postavljaju nove ciljeve, priroda se budi pa je naš um također spreman za nove ciljeve vezane za izgled i zdravlje. Sigurno si i ti razmišljala o nekim novim planovima za sljedeći period. Koji su tvoji fitness ciljevi? Možda želiš istrčati polumaraton, konačno započeti trening snage, smršavjeti i izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće. Često ljudi misle da dva posljednja cilja često ne idu zajedno i da je potrebno prvo se fokusirati na gubitak masnog tkiva, a tek onda na dobivanje mišića.</para><hmn:article id="0d22e43c-449f-11ed-8637-fe8585144373" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema stručnjacima takav kombinirati pristup nije lagan, ali je potpuno izvediv. Zapravo je dugoročno puno korisnije i održivije za tijelo ako se istovremeno gubi masno tkivo i jačaju mišići. Stručnjak za prehranu i trener Phil Catudal smatra da je kod ovog cilja potrebno inzistirati na ozbiljnoj dosljednosti te paziti na nekoliko stvari. Kada Catudal radi s klijentima koji žele izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće fokusira se na unos kalorija i proteina, ali je važno što se vježba. Naravno ako je moguće trebalo bi razgovarati s nutricionistom i dobro se informirati vezano za prehanu. No u nastavku članka možeš otkriti dobre savjete nekoliko vrhunskih stručnjaka.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Je li moguće dobivati mišiće dok se gubi masno tkivo?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stručnjaci tvrde da je apsolutno moguće. Dizanje utega i HIIT treninzi ključni su za dobivanje mišića i gubitak masnih naslaga. "Vrlo je važno raditi treninge s utezima", objašnjava trenerica Erin Oprea. To je zapravo glavna stvar u postizanju gubitka masnoće i povećanja mišićne mase u isto vrijeme. "Vježbanje s utezima će pomoći da se stvori mišićna masa, ali i da se više kalorija sagorjeva. Ljudi misle da će zbog rada s utezima postati veliki, ali to nije istina. Dizanje utega pomaže da se učinkovito sagori više masti", objašnjava nutricionistkinja Dina Khader.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoji nekoliko različitih načina na koje se može kombinirati učinkovite treninge. Catudal preporučuje tjedno tri do četiri treninga snage i vježbe s utezima u trajanju od 45 minuta, s odmorima od 60 sekundi između vježbi. HIIT treninzi se trebaju kombinirati s vježbama snage. "HIIT je najučinkovitiji način sagorijevanja masti. U samo 15 minuta sagorjet će se kalorija kao u sat vremena trčanja", kaže Catudal. Što se tiče perioda nakon treninga važna je hrana, ali je također bitno oporaviti bolne mišiće što se može postići kupkama sa soli i pravilim razmakom između zahtjevnih treninga.</para><hmn:image id="91e7381a-f0a4-11ed-ba5e-92f77f147cdd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koliko je prehrana važna u ovom procesu gubitka masnoće i dobivanja mišića?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za početak je također važno da kalorijski unos bude neutralan uz povećanje razine aktivnosti. To znači da unos kalorija treba biti točno onoliko koliko je tijelo potrebno, ponekad samo malo veći, prema Catudalu. To je pametna strategija prehrane za gubitak masnih naslaga i dobivanje mišića u isto vrijeme. Prosječni dnevni unos kalorija za žene je između 1600-2400 kalorija, ovisno o dobi, težini, visini i razini aktivnosti. No najbolje bi bilo razgovarati s nutricionistom i točno odrediti svoje potrebe. Važno je unijeti dovoljno hrane da bi se moglo učinkovito vježbati, ali budući da će se povećati broj treninga mišići će se stvarati. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No ne smije se zaboraviti da kalorije tijelu daju energiju za potrebno funkcioniranje, ali se mogu pohraniti kao masnoća u tijelu. Kako se to ne bi dogodilo postoje dvije mogućnosti: smanjiti unos kalorija ili povećati tjelesnu aktivnost. No ako osoba pokušava izgubiti salo i dobiti mišiće najbolje je raditi oboje. "Važno je da unos kalorija ne bude ispod 1200 kalorija dnevno jer tada se počinju razgrađivati ​​mišići", kaže Khader."Kada ljudi pokušavaju izgubiti tjelesnu masnoću ili težinu važno pravilo je deficit od 500 kalorija", dodaje Catudal</para><hmn:image id="27b62308-f0ad-11ed-8268-6a15b45d606f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Proteini bi trebali biti veliki dio prehrane</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vjerojatno već svaka osoba zna da je važno unositi dovoljno proteina ako ne želi povećati mišići. Zašto? Kada se unosi dovoljno proteina dobit će se najbolji učinak od treninga, sagorjet će se dovoljno masnoća i lakše stvarati mišići. Trener Catudal predlaže da oko 30 posto dnevnih kalorija dolazi od proteina. Istraživanje objavljeno u <emphasis>Journal of Nutrition </emphasis>pokazalo je proteini u prehrani pomažu kod gubitka masnoće. No također je važno unositi proteina tijekom cijelog dana. "Ključno je imati proteine ​​u svakom obroku, a što se tiče ugljikohidrata trebalo bi ih unositi prije i poslije treninga", objašnjava Catudal. Također je dobro unijeti proteine u tijelo ​​nakon treninga kako bi se mišići obnovili. Osim toga preporučuje konzumiranje proteina 30 minuta do sat vremena nakon treninga.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje mnoge namirnice koje sadrže proteine, ali predlaže one koje dolaze iz biljaka. Na primjer, proteini graška ili smeđe riže jer ne stvaraju stres bubrezima. No ako osoba više voli meso ili ribu, Khader preporučuje nemasno meso poput piletine i puretine. Ostali izvrsni izvori proteina prema stručnjacima uključuju divlju ribu, losos i grah. Crveno meso poput govedine trebalo bi jesti povremeno zbog masnoća te predlaže jednom tjedno. Također se mnogu dodati jaja u prehranu. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No kod nekih vrsta proteina treba biti oprezan. Khader objašnjava da proizvodi od soje mogu utjecati na rad štitnjače. Ako se redovito konzumira tijelo može postati tromije, a možda bi trebalo zbjegavati i orahe. "Ljudi misle da su dobri izvori proteina, ali imaju previše masti", kaže Khader.</para><hmn:image id="77b44790-f0ad-11ed-8871-6a15b45d606f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>San i hidratacija također su važni za postizanje rezultata</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi gore navedeni stručnjaci su naglasili da je san izuzetno bitan. "Ako ljudi slabo spavaju neće učinkovito sagorijevati masne naslage i puno će teže izgraditi mišiće", kaže Khader. Nutricionistkinja je također istaknula da su ljudi koji ne spavaju dovoljno uvijek gladni, što znači da bi im se moglo dogoditi da zbog umora unose puno više hrane nego im je potrebno. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I naravno voda je važna za organizam i u procesu u kojem se gube kilogrami  i stvaraju mišići. "Ne mogu se izgraditi mišići ako se tijelo nije oporavilo od prethodnog dana. Hidracija i spavanje su temelje ljudske funkcije. Ako osoba vježba i pazi na prehrnau, a ne pije vodu ili spava samo četiri sata noću, cijeli porces će biti posriji ili neće biti rezultata", kaže Catudalu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada se vide prvi rezultati? Svi stručnjaci se slažu da je potrebno proći nekoliko mjeseci da bi rezultati bili vidljivi, ali ako je osoba dosljedana prvi rezultati bit će vidljivi za mjesec dana. Za šest mjeseci mogu se vidjeti drastične promjene - neće biti lako, ali se isplati.</para><hmn:image id="cd044cfe-f0ad-11ed-bf6c-92f77f147cdd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Sve se može: Kako istovremeno izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće? Prema stručnjacima moguće je vidjeti prve rezultate već za mjesec dana, a potrebno je uskladiti vježbanje i prehranu Proljeće je vrijeme kada mnogi ljudi postavljaju nove ciljeve, priroda se budi pa je naš um također spreman za nove ciljeve vezane za izgled i zdravlje. Sigurno si i ti razmišljala o nekim novim planovima za sljedeći period. Koji su tvoji fitness ciljevi? Možda želiš istrčati polumaraton, konačno započeti trening snage, smršavjeti i izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće. Često ljudi misle da dva posljednja cilja često ne idu zajedno i da je potrebno prvo se fokusirati na gubitak masnog tkiva, a tek onda na dobivanje mišića.Prema stručnjacima takav kombinirati pristup nije lagan, ali je potpuno izvediv. Zapravo je dugoročno puno korisnije i održivije za tijelo ako se istovremeno gubi masno tkivo i jačaju mišići. Stručnjak za prehranu i trener Phil Catudal smatra da je kod ovog cilja potrebno inzistirati na ozbiljnoj dosljednosti te paziti na nekoliko stvari. Kada Catudal radi s klijentima koji žele izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće fokusira se na unos kalorija i proteina, ali je važno što se vježba. Naravno ako je moguće trebalo bi razgovarati s nutricionistom i dobro se informirati vezano za prehanu. No u nastavku članka možeš otkriti dobre savjete nekoliko vrhunskih stručnjaka.Je li moguće dobivati mišiće dok se gubi masno tkivo?Stručnjaci tvrde da je apsolutno moguće. Dizanje utega i HIIT treninzi ključni su za dobivanje mišića i gubitak masnih naslaga. "Vrlo je važno raditi treninge s utezima", objašnjava trenerica Erin Oprea. To je zapravo glavna stvar u postizanju gubitka masnoće i povećanja mišićne mase u isto vrijeme. "Vježbanje s utezima će pomoći da se stvori mišićna masa, ali i da se više kalorija sagorjeva. Ljudi misle da će zbog rada s utezima postati veliki, ali to nije istina. Dizanje utega pomaže da se učinkovito sagori više masti", objašnjava nutricionistkinja Dina Khader.Postoji nekoliko različitih načina na koje se može kombinirati učinkovite treninge. Catudal preporučuje tjedno tri do četiri treninga snage i vježbe s utezima u trajanju od 45 minuta, s odmorima od 60 sekundi između vježbi. HIIT treninzi se trebaju kombinirati s vježbama snage. "HIIT je najučinkovitiji način sagorijevanja masti. U samo 15 minuta sagorjet će se kalorija kao u sat vremena trčanja", kaže Catudal. Što se tiče perioda nakon treninga važna je hrana, ali je također bitno oporaviti bolne mišiće što se može postići kupkama sa soli i pravilim razmakom između zahtjevnih treninga.Koliko je prehrana važna u ovom procesu gubitka masnoće i dobivanja mišića?Za početak je također važno da kalorijski unos bude neutralan uz povećanje razine aktivnosti. To znači da unos kalorija treba biti točno onoliko koliko je tijelo potrebno, ponekad samo malo veći, prema Catudalu. To je pametna strategija prehrane za gubitak masnih naslaga i dobivanje mišića u isto vrijeme. Prosječni dnevni unos kalorija za žene je između 1600-2400 kalorija, ovisno o dobi, težini, visini i razini aktivnosti. No najbolje bi bilo razgovarati s nutricionistom i točno odrediti svoje potrebe. Važno je unijeti dovoljno hrane da bi se moglo učinkovito vježbati, ali budući da će se povećati broj treninga mišići će se stvarati.   No ne smije se zaboraviti da kalorije tijelu daju energiju za potrebno funkcioniranje, ali se mogu pohraniti kao masnoća u tijelu. Kako se to ne bi dogodilo postoje dvije mogućnosti: smanjiti unos kalorija ili povećati tjelesnu aktivnost. No ako osoba pokušava izgubiti salo i dobiti mišiće najbolje je raditi oboje. "Važno je da unos kalorija ne bude ispod 1200 kalorija dnevno jer tada se počinju razgrađivati ​​mišići", kaže Khader."Kada ljudi pokušavaju izgubiti tjelesnu masnoću ili težinu važno pravilo je deficit od 500 kalorija", dodaje CatudalProteini bi trebali biti veliki dio prehraneVjerojatno već svaka osoba zna da je važno unositi dovoljno proteina ako ne želi povećati mišići. Zašto? Kada se unosi dovoljno proteina dobit će se najbolji učinak od treninga, sagorjet će se dovoljno masnoća i lakše stvarati mišići. Trener Catudal predlaže da oko 30 posto dnevnih kalorija dolazi od proteina. Istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition pokazalo je proteini u prehrani pomažu kod gubitka masnoće. No također je važno unositi proteina tijekom cijelog dana. "Ključno je imati proteine ​​u svakom obroku, a što se tiče ugljikohidrata trebalo bi ih unositi prije i poslije treninga", objašnjava Catudal. Također je dobro unijeti proteine u tijelo ​​nakon treninga kako bi se mišići obnovili. Osim toga preporučuje konzumiranje proteina 30 minuta do sat vremena nakon treninga.Postoje mnoge namirnice koje sadrže proteine, ali predlaže one koje dolaze iz biljaka. Na primjer, proteini graška ili smeđe riže jer ne stvaraju stres bubrezima. No ako osoba više voli meso ili ribu, Khader preporučuje nemasno meso poput piletine i puretine. Ostali izvrsni izvori proteina prema stručnjacima uključuju divlju ribu, losos i grah. Crveno meso poput govedine trebalo bi jesti povremeno zbog masnoća te predlaže jednom tjedno. Također se mnogu dodati jaja u prehranu. No kod nekih vrsta proteina treba biti oprezan. Khader objašnjava da proizvodi od soje mogu utjecati na rad štitnjače. Ako se redovito konzumira tijelo može postati tromije, a možda bi trebalo zbjegavati i orahe. "Ljudi misle da su dobri izvori proteina, ali imaju previše masti", kaže Khader.San i hidratacija također su važni za postizanje rezultataSvi gore navedeni stručnjaci su naglasili da je san izuzetno bitan. "Ako ljudi slabo spavaju neće učinkovito sagorijevati masne naslage i puno će teže izgraditi mišiće", kaže Khader. Nutricionistkinja je također istaknula da su ljudi koji ne spavaju dovoljno uvijek gladni, što znači da bi im se moglo dogoditi da zbog umora unose puno više hrane nego im je potrebno. I naravno voda je važna za organizam i u procesu u kojem se gube kilogrami  i stvaraju mišići. "Ne mogu se izgraditi mišići ako se tijelo nije oporavilo od prethodnog dana. Hidracija i spavanje su temelje ljudske funkcije. Ako osoba vježba i pazi na prehrnau, a ne pije vodu ili spava samo četiri sata noću, cijeli porces će biti posriji ili neće biti rezultata", kaže Catudalu.Kada se vide prvi rezultati? Svi stručnjaci se slažu da je potrebno proći nekoliko mjeseci da bi rezultati bili vidljivi, ali ako je osoba dosljedana prvi rezultati bit će vidljivi za mjesec dana. Za šest mjeseci mogu se vidjeti drastične promjene - neće biti lako, ali se isplati. Zdravo mršavljenje 

Zdravo mršavljenje

Sve se može: Kako istovremeno izgubiti masno tkivo i dobiti mišiće?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svatko ima neke druge navike prije i tijekom spavanja, a tako se i razlikuju navike vezane za odjeću. Neki ljudi vjeruju da trebaju uvijek imati donje rublje i pidžamu dok drugi spavaju samo u donjem rublju, goli ili nose pidžamu bez donjeg rublja. Obično se tijekom odrastanja stvaraju različite navike, a tako često muškarci i žene smatraju da njihovi intimni dijelovi tijela ne bi trebali biti "na otvorenom" nego uvijek pokriveni donjim rubljem. No što ako neki ljudi vole spavati bez donjeg rublja bez obzira nose li pidžamu ili ne i vole osjećaj "prozračnosti"?</para><hmn:article id="6e37402a-cd20-11ec-a813-069062d7863b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U ovakvim raspravama obično nema nekog konačnog odgovora, ali je zanimljivo čuti što kažu stručnjaci. Za početak je dobro znati da nema previše istraživanja o ovoj temi, objasnio je urolog dr. Aaron Spitz za <emphasis>Huffpost.</emphasis> Ginekologinja i autorica dr. Sherry Ross također dodaje da se ipak radi o osobnom izboru. "Ne postoji dobar ili krivi odgovor kada se radi o spavanju u donjem rublju", dodaje dalje. No iako ne postoji samo jedan zaključak o nekim faktorima bi razmisliti i donijeti odluku. A što kažu stručnjaci o svakom segmentu ove teme možeš pročitati u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Možda bi trebala nositi donje rublje ako... </heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Spavanje bez donjeg rublja kod žena nije toliko jednostavno jer ako osoba ima jači vaginalni iscjedak ili mjesečnicu onda je ipak važno donje rublje. Žene naravno tako mogu izbjeći nered koji se može pojaviti tijekom ovih perioda. No iako bi se činilo da je muškarcima jednostavno i da uvijek mogu spavati bez gaća ipak postoje neki važni faktori.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Muškarac može osjetiti nelagodu ako spava bez gaća, osobito u području testisa "Različiti položaji tijekom noći mogu uzrokovati stiskanje na bedra ili madrac, a to može biti vrlo nelagodno", objašnjava Spitz. Naravno onda se preporučuje spavanje u gaćama jer će testisi imati pravu potporu. Još jednu stvar treba uzeti u obzir: nošenje donjeg rublja u krevetu znači da genitalije nisu u izravnom kontaktu s pidžamom ili posteljinom. Tako da se ovi predmeti mogu prati malo rjeđe što je vrlo važno s obzirom koliko ljudi imaju malo vremena. Spavanje u donjem rublju također može zaštititi mokraćnu cijev (uretru) od različitih iritacija i infekcija.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Postoji još jedan važan segment, plahte u hotelima ili kod prijatelja vjerojatno su oprane s drugim deterdžentima što može izazvati iritacije mokraće cijevi. Zato je važno nositi donje rublje koje će biti barijera", dodaje Spitz. Također ako i druga osoba u krevetu spava bez donjeg rublja može doći do kontaminacije bakterijama s posteljine gdje je isto bilo nečije golo tijelo. "Budući da većina ljudi ne mijenja posteljinu svaki dan ipak bi dobro nositi donje rublje ako nema pidžame. Tako se plahte štite od bakterija i curenja urina ili sjemena koje se može dogoditi", dodaje Spitz.</para><hmn:image id="e352d992-ef38-11ed-907d-6a15b45d606f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kvaliteta donjeg rublja je važna</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međutim nije svako donje rublje najbolji izbor za spavanje. Važno je odabrati ugodno donje rublje napravljeno od prozračnih materijala. "Pamuk i bambus dobar su izbor za donje rublje jer su mekani, upijaju i propuštaju zrak", objašnjava dermatolog dr. Aanand Geria. Ross za spavanje preporučuje gaćice koje potpuno pokrivanju intimne dijelove tijela jer "tange nisu izrađene tako da prekriju cijelo genitalno područje, a onda bakterije iz debelog crijeva mogu pronaći put do vagine i mjehura što povećava rizik od infekcije".</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Također je uvijek važno podsjetiti da donje rublje treba biti čisto. "S obzirom da donje rublje dolazi u bliski dodir s kožom izloženo je znoju, ulju, prljavštini, mikroorganizmima poput bakterija ili gljivica, pa čak i tjelesnim tekućinama. Spavanje u prljavom donjem rublju može doprinijeti iritaciji kože ili čak infekcijama", objašnjava dermatolog dr. Joshua Zeichner.</para><hmn:image id="0b427340-ef39-11ed-93da-42dbd435fc12" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Možda bi trebala spavati bez donjeg rublja ako...</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Osobe koje se puno znoje tijekom spavanja, imaju određene kožne probleme ili probleme s intimnim dijelovima tijela trebale bi ipak spavati bez donjeg rublja u pidžami kako bi im bilo udobnije i suho", objašnjava Geria. Nošenje uskog ili neprozračnog donjeg rublja može zadržati vlagu u području genitalija i stvarati vlažno okruženje u kojem se razmnožavaju bakterije i gljivice. "Na primjer, ako se kod osobe pojavljuje svrbež ili gljivična infekcija na područja prepona onda bi spavanje bez donjeg rublja bila dobra ideja jer se ne zadržava vlaga koja potiče prekomjerni rast gljivica", dodaje Zeichner.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No čak i ako osoba nije sklona dermatološkim problemima ili s genitalijama ipak će joj možda biti ugodnije spavati bez donjeg rublja jer se osjetljivo područje odmara. Osim toga, to može spriječiti nakupljanje bakterija koje mogu dovesti do prištića ili neugodnih mirisa. Također je važno naglasiti da spavanje bez donjeg rublja znači da bi ipak trebalo češće prati pidžamu ili posteljinu. Ukratko rečeno, ono što netko nosi u krevet (ili ne) u konačnici se svodi na ono što je dobro i pomaže mu da se dobro naspava. Ako funkcionira ono što osoba radi onda nema potrebe za promjenama. Važno je obratit pažnju ako postoji neugoda ili problemi sa spavanjem. </para><hmn:image id="32579960-ef39-11ed-b7ef-42dbd435fc12" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Za ili protiv: Je li zdravije spavati s donjim rubljem ili bez njega?  Mnogi ljudi vole osjećaj slobode tijekom noći i spavaju s minimalno odjeće, a neki moraju imati puno toga na sebi. Prema stručnjacima važno je paziti na određene faktore Svatko ima neke druge navike prije i tijekom spavanja, a tako se i razlikuju navike vezane za odjeću. Neki ljudi vjeruju da trebaju uvijek imati donje rublje i pidžamu dok drugi spavaju samo u donjem rublju, goli ili nose pidžamu bez donjeg rublja. Obično se tijekom odrastanja stvaraju različite navike, a tako često muškarci i žene smatraju da njihovi intimni dijelovi tijela ne bi trebali biti "na otvorenom" nego uvijek pokriveni donjim rubljem. No što ako neki ljudi vole spavati bez donjeg rublja bez obzira nose li pidžamu ili ne i vole osjećaj "prozračnosti"?U ovakvim raspravama obično nema nekog konačnog odgovora, ali je zanimljivo čuti što kažu stručnjaci. Za početak je dobro znati da nema previše istraživanja o ovoj temi, objasnio je urolog dr. Aaron Spitz za Huffpost. Ginekologinja i autorica dr. Sherry Ross također dodaje da se ipak radi o osobnom izboru. "Ne postoji dobar ili krivi odgovor kada se radi o spavanju u donjem rublju", dodaje dalje. No iako ne postoji samo jedan zaključak o nekim faktorima bi razmisliti i donijeti odluku. A što kažu stručnjaci o svakom segmentu ove teme možeš pročitati u nastavku.Možda bi trebala nositi donje rublje ako... Spavanje bez donjeg rublja kod žena nije toliko jednostavno jer ako osoba ima jači vaginalni iscjedak ili mjesečnicu onda je ipak važno donje rublje. Žene naravno tako mogu izbjeći nered koji se može pojaviti tijekom ovih perioda. No iako bi se činilo da je muškarcima jednostavno i da uvijek mogu spavati bez gaća ipak postoje neki važni faktori.Muškarac može osjetiti nelagodu ako spava bez gaća, osobito u području testisa "Različiti položaji tijekom noći mogu uzrokovati stiskanje na bedra ili madrac, a to može biti vrlo nelagodno", objašnjava Spitz. Naravno onda se preporučuje spavanje u gaćama jer će testisi imati pravu potporu. Još jednu stvar treba uzeti u obzir: nošenje donjeg rublja u krevetu znači da genitalije nisu u izravnom kontaktu s pidžamom ili posteljinom. Tako da se ovi predmeti mogu prati malo rjeđe što je vrlo važno s obzirom koliko ljudi imaju malo vremena. Spavanje u donjem rublju također može zaštititi mokraćnu cijev (uretru) od različitih iritacija i infekcija."Postoji još jedan važan segment, plahte u hotelima ili kod prijatelja vjerojatno su oprane s drugim deterdžentima što može izazvati iritacije mokraće cijevi. Zato je važno nositi donje rublje koje će biti barijera", dodaje Spitz. Također ako i druga osoba u krevetu spava bez donjeg rublja može doći do kontaminacije bakterijama s posteljine gdje je isto bilo nečije golo tijelo. "Budući da većina ljudi ne mijenja posteljinu svaki dan ipak bi dobro nositi donje rublje ako nema pidžame. Tako se plahte štite od bakterija i curenja urina ili sjemena koje se može dogoditi", dodaje Spitz.Kvaliteta donjeg rublja je važnaMeđutim nije svako donje rublje najbolji izbor za spavanje. Važno je odabrati ugodno donje rublje napravljeno od prozračnih materijala. "Pamuk i bambus dobar su izbor za donje rublje jer su mekani, upijaju i propuštaju zrak", objašnjava dermatolog dr. Aanand Geria. Ross za spavanje preporučuje gaćice koje potpuno pokrivanju intimne dijelove tijela jer  "tange nisu izrađene tako da prekriju cijelo genitalno područje, a onda bakterije iz debelog crijeva mogu pronaći put do vagine i mjehura što povećava rizik od infekcije".Također je uvijek važno podsjetiti da donje rublje treba biti čisto. "S obzirom da donje rublje dolazi u bliski dodir s kožom izloženo je znoju, ulju, prljavštini, mikroorganizmima poput bakterija ili gljivica, pa čak i tjelesnim tekućinama. Spavanje u prljavom donjem rublju može doprinijeti iritaciji kože ili čak infekcijama", objašnjava dermatolog dr. Joshua Zeichner.Možda bi trebala spavati bez donjeg rublja ako..."Osobe koje se puno znoje tijekom spavanja, imaju određene kožne probleme ili probleme s intimnim dijelovima tijela trebale bi ipak spavati bez donjeg rublja u pidžami kako bi im bilo udobnije i suho", objašnjava Geria. Nošenje uskog ili neprozračnog donjeg rublja može zadržati vlagu u području genitalija i stvarati vlažno okruženje u kojem se razmnožavaju bakterije i gljivice. "Na primjer, ako se kod osobe pojavljuje svrbež ili gljivična infekcija na područja prepona onda bi spavanje bez donjeg rublja bila dobra ideja jer se  ne zadržava vlaga koja potiče prekomjerni rast gljivica", dodaje Zeichner.No čak i ako osoba nije sklona dermatološkim problemima ili s genitalijama ipak će joj možda biti ugodnije spavati bez donjeg rublja jer se osjetljivo područje odmara. Osim toga, to može spriječiti nakupljanje bakterija koje mogu dovesti do prištića ili neugodnih mirisa. Također je važno naglasiti da spavanje bez donjeg rublja znači da bi ipak trebalo češće prati pidžamu ili posteljinu. Ukratko rečeno, ono što netko nosi u krevet (ili ne) u konačnici se svodi na ono što je dobro i pomaže mu da se dobro naspava. Ako funkcionira ono što osoba radi onda nema potrebe za promjenama. Važno je obratit pažnju ako postoji neugoda ili problemi sa spavanjem.  Rutina spavanja 

Rutina spavanja

Za ili protiv: Je li zdravije spavati s donjim rubljem ili bez njega? 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene su vrlo kritične, a posebno su samokritične i pokušavaju biti uvijek savršene i još bolje u svakom segmentu života. Pokušavaju dostići savršene slike koje često vide u medijima - u braku, na poslu i slično, a sve je to nemoguće. Tako onda često žive u nekom začaranom krugu i nameću sebi nemoguće standarde. No svaka bi žena ipak trebala prvo brinuti o sebi i ne pokušavati ostvariti nemoguće standarde, a prvi korak prema tome je znati kako se nositi s kritikom i samokritikom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sociologinja Iva Brčić upravo je u našem video razgovoru objasnila koliko je važno da žene budu blage prema sebi, ali i da je bitan način na koji je određena kritika upućena. "Žene često misle da nisu trebale nešto učiniti ili da su trebali biti puno bolje. No što se zapravo događa - žene si tako uništavaju samopouzdanje. Podsvjesno same sebe blokiraju, a kako bi poboljšale situaciju potrebno je odmah zaustaviti negativne misli (iako to nije lako)", objasnila je Iva Brčić. Osim toga, u videu Iva Brčić objašnjava koliko kritika i samokritika utječe na žene i koliko su često vrlo zahtjevne prema sebi, ali blage prema ljudima oko sebe.</para><hmn:article id="ae1c1252-e29f-11ed-8989-bed8ed2f1049" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Iva Brčić nam je objasnila kako se nositi s kritikom i samokritikom? U našem video serijalu sa sociologinjom Ivom Brčić porazgovarali smo o vrlo važnoj temi s kojom se mnoge žene teško nose. Nikada nije lako primiti kritiku, ali žene znaju biti i vrlo kritične prema sebi što im često uništava samopouzdanje Žene su vrlo kritične, a posebno su samokritične i pokušavaju biti uvijek savršene i još bolje u svakom segmentu života. Pokušavaju dostići savršene slike koje često vide u medijima - u braku, na poslu i slično, a sve je to nemoguće. Tako onda često žive u nekom začaranom krugu i nameću sebi nemoguće standarde. No svaka bi žena ipak trebala prvo brinuti o sebi i ne pokušavati ostvariti nemoguće standarde, a prvi korak prema tome je znati kako se nositi s kritikom i samokritikom.Sociologinja Iva Brčić upravo je u našem video razgovoru objasnila koliko je važno da žene budu blage prema sebi, ali i da je bitan način na koji je određena kritika upućena. "Žene često misle da nisu trebale nešto učiniti ili da su trebali biti puno bolje. No što se zapravo događa - žene si tako uništavaju samopouzdanje. Podsvjesno same sebe blokiraju, a kako bi poboljšale situaciju potrebno je odmah zaustaviti negativne misli (iako to nije lako)", objasnila je Iva Brčić. Osim toga, u videu Iva Brčić objašnjava koliko kritika i samokritika utječe na žene i koliko su često vrlo zahtjevne prema sebi, ali blage prema ljudima oko sebe. Savjeti stručnjaka 

Iva Brčić nam je objasnila kako se nositi s kritikom i samokritikom?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Današnja kultura prehrane prepuna je opsesivnih pravila koja nas odvajaju od vlastitog tijela. Zamisli samo koliko bi bilo više prostora za smislenije razgovore i ideje da ljudi nisu toliko zabrinuti oko veličine svog tijela ili restriktivnih pravila prehrane. Zato bi trebalo razmisliti na koje se sve načine možemo povezati sa sobom i hranom koju jedemo, što naravno uključuje i deserte. Posve je normalno da se trebaju potpuno izbjegavati namirnice koja izazivaju alergije i ako neka namirnica ne odgovara tijelu, ali o svemu ostalom treba razmisliti.</para><hmn:article id="be017954-5eb1-11ed-a61b-a6a381db374a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Kultura prehrane postavljenja je tako da svatko osjeća krivnju zbog uživanja u jednostavnim stvarima u životu. Ljudi su počeli gubiti povjerenje u izbor hrane i ono što bi mogli i trebali jesti. Dopuštanje da se uživa u svim namirnicama omogućuje pažljiviji pristup i veću fleksibilnost u izboru hrane"</emphasis>, objašnjava nutricionistkinja Patricia Kolesa za <emphasis>Wellandgood.com.</emphasis> Kada ljudi slijede neka tuđa pravila, neku dijetu ili plan prehrane neke zvijezde, onda ne osjete potrebe vlastitog tijela. Upravo zbog toga ljudi često pretjeraju sa slatkišima jer su strogo zabranjeni u različitim planovima prehrane.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nutricionistkinja Caroline Young naglašava da ljudi često potpuno izbjegavaju slatku hranu jer se ne mogu kontrolirati, a onda i uvedu pravilo o posebnim prilikama i slatkišima. No često nakon tog perioda opet mogu vjerovati sebi i tijelu te uživati u desertu i uravnoteženoj prehrani.<emphasis> "Kada sebi daš dopuštenje za uživanje u desertu, pojest ćeš ga i krenuti dalje znajući da ćeš opet to moći učiniti kada poželiš",</emphasis> objašnjava Kolesa. A zašto je važno dopustiti sebi uživanje u desertu i početi slušati tijelo i njegove potrebe, možeš saznati u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Izbjegavanje deserta može stvoriti veći stres nego da se pojede</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pravila o prehrani, uključujući i ona o slasticama, stvaraju stres u ljudskim tijelima i umovima, a kronični stres povezan je s bolestima poput depresije i bolestima srca.<emphasis> "Ako se zbog deserta i bijelog šećera nakon večere osjećaš pod stresom, opterećeno i ograničeno možda bi bilo bolje uživati u njemu", </emphasis>objašnjava nutricinostkinja Caroline Thomason. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pravila o desertima također mogu imati negativan učinak kada se odabire zdravija verzija jer se onda više pojede količinski i na kraju je daleko više od onoga što tijelu treba.</para><hmn:image id="4907ae54-eb40-11ed-8207-42dbd435fc12" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Redovito konzumiranje deserta skida ovu hranu s pijedestala</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jednom kada se ograniči neka vrsta namirnica ili desert onda se stavlja na posebno mjesto. Ipak redovito konzumiranje deserta (svakodnevno, tjedno ili mjesečno) pomaže da se ova hrana stavlja na neutralno mjesto u odnosu na drugu hranu.<emphasis> "Često čujem od klijenata da kada sebi zabrane konzumiranje određene hrane počnu je željeti još više"</emphasis>, objašnjava Thomas. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada se dopusti konzumiranje zabranjene hrane onda neće dobiti oznaku "loša" nego će postati normalan dio zdrave prehrane. Također se na taj način maknu osjećaji poput krivnje ili srama koji se javljaju ako se pojede omiljeni keks ili sladoled. Onda će keks ostati samo keks i neće biti "ni loš ni dobar".</para><hmn:image id="9caa12d6-eb40-11ed-8104-e69bd02d5791" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Deserti mogu sadržavati hranjive tvari</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se o tome više ne razmišlja, deserti sadrže u sebi i nutrijente, često čak i više od jednoga. Zapravo, često su dobri izvori triju makronutrijenata koje je potrebno unositi nekoliko puta dnevno kako bismo funkcionirali i napredovali — ugljikohidrati (iz mliječnih proizvoda, voća i žitarica), masti (iz ulja i maslaca) i ponekad proteini (iz orašastih plodova i mliječni proizvodi). Također obično sadrže esencijalne vitamine i minerale poput vitamina D i kalcija, kao i vlakna i antioksidanse  (mliječni proizvodi, tamna čokolada, žitarice i orašasti plodove).</para><hmn:image id="c0ab1ebe-eb40-11ed-9547-f29814d0c9ee" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uživanje u desertu je fizičko i emocionalno zadovoljstvo</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako naglašava nutricionistkinja Caroline Young, vrlo je važno da ljudi iscijele odnos prema hrani što često znači da je važno da ponovo osjete užitak zbog hrane. Tijekom života mnogima se desi da uživanje u hrani, osobito desertima nestane i da rezultira osjećajem krivnje i srama. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Hrana je puno više od kalorija i makronutrijenata. To je i povezanost s drugima, pomaže u našem emocionalnom suočavanju i jednostavno je zabavna",</emphasis> objašnjava nutricionistkinja  Kristi Ruth<emphasis> "Ja uživam u čokoladnim desertima pogotovo kad su u kombinaciji s kavom", </emphasis>dodala je na kraju.</para><hmn:image id="1139f24c-eb41-11ed-b962-42dbd435fc12" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Bez grižnje savjesti: 4 razloga zašto je dobro jesti desert - svaki dan! Dopuštenje sebi da konzumiramo svu hranu, posebno deserte, dopušta nam vratimo moć u područje prehrane i razvijemo odnos prema tijelu koji je pun povjerenja Današnja kultura prehrane prepuna je opsesivnih pravila koja nas odvajaju od vlastitog tijela. Zamisli samo koliko bi bilo više prostora za smislenije razgovore i ideje da ljudi nisu toliko zabrinuti oko veličine svog tijela ili restriktivnih pravila prehrane. Zato bi trebalo razmisliti na koje se sve načine možemo povezati sa sobom i hranom koju jedemo, što naravno uključuje i deserte. Posve je normalno da se trebaju potpuno izbjegavati namirnice koja izazivaju alergije i ako neka namirnica ne odgovara tijelu, ali o svemu ostalom treba razmisliti."Kultura prehrane postavljenja je tako da svatko osjeća krivnju zbog uživanja u jednostavnim stvarima u životu. Ljudi su počeli gubiti povjerenje u izbor hrane i ono što bi mogli i trebali jesti. Dopuštanje da se uživa u svim namirnicama omogućuje pažljiviji pristup i veću fleksibilnost u izboru hrane", objašnjava nutricionistkinja Patricia Kolesa za Wellandgood.com. Kada ljudi slijede neka tuđa pravila, neku dijetu ili plan prehrane neke zvijezde, onda ne osjete potrebe vlastitog tijela. Upravo zbog toga ljudi često pretjeraju sa slatkišima jer su strogo zabranjeni u različitim planovima prehrane.Nutricionistkinja Caroline Young naglašava da ljudi često potpuno izbjegavaju slatku hranu jer se ne mogu kontrolirati, a onda i uvedu pravilo o posebnim prilikama i slatkišima. No često nakon tog perioda opet mogu vjerovati sebi i tijelu te uživati u desertu i uravnoteženoj prehrani. "Kada sebi daš dopuštenje za uživanje u desertu, pojest ćeš ga i krenuti dalje znajući da ćeš opet to moći učiniti kada poželiš", objašnjava Kolesa. A zašto je važno dopustiti sebi uživanje u desertu i početi slušati tijelo i njegove potrebe, možeš saznati u nastavku.Izbjegavanje deserta može stvoriti veći stres nego da se pojedePravila o prehrani, uključujući i ona o slasticama, stvaraju stres u ljudskim tijelima i umovima, a kronični stres povezan je s bolestima poput depresije i bolestima srca. "Ako se zbog deserta i bijelog šećera nakon večere osjećaš pod stresom, opterećeno i ograničeno možda bi bilo bolje uživati u njemu", objašnjava nutricinostkinja Caroline Thomason. Pravila o desertima također mogu imati negativan učinak kada se odabire zdravija verzija jer se onda više pojede količinski i na kraju je daleko više od onoga što tijelu treba.Redovito konzumiranje deserta skida ovu hranu s pijedestalaJednom kada se ograniči neka vrsta namirnica ili desert onda se stavlja na posebno mjesto. Ipak redovito konzumiranje deserta (svakodnevno, tjedno ili mjesečno) pomaže da se ova hrana stavlja na neutralno mjesto u odnosu na drugu hranu. "Često čujem od klijenata da kada sebi zabrane konzumiranje određene hrane počnu je željeti još više", objašnjava Thomas. Kada se dopusti konzumiranje zabranjene hrane onda neće dobiti oznaku "loša" nego će postati normalan dio zdrave prehrane. Također se na taj način maknu osjećaji poput  krivnje ili srama koji se javljaju ako se pojede omiljeni keks ili sladoled. Onda će keks ostati samo keks i neće biti "ni loš ni dobar".Deserti mogu sadržavati hranjive tvariIako se o tome više ne razmišlja, deserti sadrže u sebi i nutrijente, često čak i više od jednoga. Zapravo, često su dobri izvori triju makronutrijenata koje je potrebno unositi nekoliko puta dnevno kako bismo funkcionirali i napredovali — ugljikohidrati (iz mliječnih proizvoda, voća i žitarica), masti (iz ulja i maslaca) i ponekad proteini (iz orašastih plodova i mliječni proizvodi). Također obično sadrže esencijalne vitamine i minerale poput vitamina D i kalcija, kao i vlakna i antioksidanse  (mliječni proizvodi, tamna čokolada, žitarice i orašasti plodove).Uživanje u desertu je fizičko i emocionalno zadovoljstvoKako naglašava nutricionistkinja Caroline Young, vrlo je važno da ljudi iscijele odnos prema hrani što često znači da je važno da ponovo osjete užitak zbog hrane. Tijekom života mnogima se desi da uživanje u hrani, osobito desertima nestane i da rezultira osjećajem krivnje i srama. "Hrana je puno više od kalorija i makronutrijenata. To je i povezanost s drugima, pomaže u našem emocionalnom suočavanju i jednostavno je zabavna", objašnjava nutricionistkinja  Kristi Ruth "Ja uživam u čokoladnim desertima pogotovo kad su u kombinaciji s kavom", dodala je na kraju. Otkrivaju stručnjaci 