Povećaj unos vlakana
Namirnice koje obiluju vlaknima najbolji su izbor za održavanje dobrog probavnog zdravlja. Vlakna potiču rad probave, sprečavaju konstipaciju i hrane dobre bakterije u našim crijevima. Uz to, osiguravaju stabilnu razinu šećera u krvi i potiču sitost, a važna su i za zdrav imunitet. Najbolji izvor vlakana su mahunarke, voće, sjemenke, slatki krumpir te većina povrća. Osim vlakana, trebalo bi konzumirati i dovoljno probiotika i prebiotika te izbjegavati nezdrave namirnice koje 'hrane' štetne bakterije poput šećera, rafiniranih žitarica, transmasnih kiselina i prerađene hrane.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash