Imunološki sustav, naše raspoloženje, razina energije, probava... U svemu tome naša crijeva imaju važnu ulogu. Crijeva su dom mikrobioma u kojem stanuju bakterije, a kvaliteta i raznolikost tih bakterija ključni su za naše zdravlje i sreću. U posljednjih nekoliko godina namirnice koje pospješuju rad dobrih bakterija u crijevima, poput probiotika i kombuche, postale su jako trendi, no dobro zdravlje crijeva je puno više od toga, piše Vogue.
Zdrav mikrobiom je temelj snažnog imunteta, no brojne su studije potvrdile kako crijevna flora utječe na naše zdravlje u cjelini. Istraživanja koja su provedena u posljednje vrijeme otkrivaju sve više poveznica između raznih bolesti i bakterija u crijevima. Ako postoji neravnoteža unutar crijevne flore, povećava se rizik za razvoj bolesti kao što su razne upale, infekcije i kožne bolesti. Upravo je iz tog razloga jako važno održavati crijevnu floru zdravom.
Osim prehrane, koja je ključna za dobro zdravlje crijeva, stručnjaci ističu da od koristi mogu biti i holističke prakse poput disanja i hipnoterapije. Naime, stres s kojima se svakodnevno suočavamo utječe na naša crijeva, a time i na naše cjelokupno zdravstveno stanje.
Postizanje zdravog crijevnog mikrobioma ne iziskuje ekstremne dijete ili skupe probiotske dodatke prehrani. Umjesto toga, puno je bolje svjesno pristupiti svom zdravlju i dobrobiti te usvojiti zdrave rutine. Prehrana bazirana na namirnicama biljnog podrijetla, kvalitetan san i kontrola stresa su vrlo bitni, pojašnjavaju stručnjaci. Nekoliko jednostavnih savjeta stručnjaka za bolje zdravlje crijeva donosimo u nastavku.