Prije spavanja jedeš slatkiše ili začinjenu hranu
Svi mi volimo s vremena na vrijeme pojesti nešto slatko, ali uživanje u slatkišima neposredno prije odlaska u krevet moglo bi štetiti tvom snu. Studija objavljena u zborniku radova Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da je hrana bogata zasićenim mastima i šećerom povezana s lakšim, manje obnavljajućim snom s više prekida. A jednako kao što bi trebala izbjegavati slatko prije odlaska u krevet, trebala bi izbjegavati i začinjenu hranu, koja može uzrokovati refluks kiseline, koji se pogoršava ako legneš prerano nakon jela, a koji bi te tijekom noći mogao buditi. Zato bi posljednji obrok trebala uzeti najmanje dva sata prije spavanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels