Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Veliki rezultati ne idu preko noći. Da bi dugoročno stigla do rezultata, bitno je biti ustrajan, držati se zdravog načina života i ići korak po korak. To znači da treba postaviti male ciljeve, konzultirati se oko uravnotežene prehrane, vrste i načina treninga. Uz to, treba izbjegavati 'prazne kalorije' kojima mnogi ne mogu odoljeti tijekom gledanja filma, druženja ili proslava. </para><hmn:image id="def4bc48-ade4-11ed-a024-0a8b3ed88b92" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku zato izdvajamo najveće izvore 'praznih kalorija'.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Voćni sokovi i energetska pića</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da nekad nema gušta od posezanja za slatkim voćnim sokom, a uglavnom su to kupovni sokovi puni šećera. Isto tako, mnogi kupuju energetska pića kad trebaju dugo voziti, učiti ili raditi do kasno. No, ova ti pića neće pomoći u mršavljenju niti održavanju željene težine, a pritom nisu ni zdrava. Naglo podižu razinu šećera zbog čega se osjećaš energično, a potom razina šećera naglo pada. Ponovno se osjećaš tromo i tvoj te mozak traži novu dozu šećera. Prije nego posegneš za novom dozom, imaj na umu da time unosiš nepotrebne prazne kalorije koje te neće učiniti sitom. Umjesto da svakodnevno konzumiraš slatka pića radije odaberi čaj, vodu ili limunadu (bez šećera).</para><hmn:image id="3d2ce146-ade5-11ed-801b-0a8b3ed88b92" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Peciva</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U jutarnjoj žurbi na posao pekare su nezaobilazna destinacija. Ali kolačići, krafne i kroasani otežat će ti mršavljenje pa se savjetuje da umjesto nezdravog doručka odabereš porciju voća, cjelovitih žitarica ili jogurta.</para><hmn:image id="7a8ffdf2-ade5-11ed-ab15-ee05b9ede29d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Hrenovke i kobasice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nema goreg izbora od hrenovka i kobasica. Prerađeno meso puno je zasićenih masti, a<emphasis> "zasićene masnoće ne samo da začepljuju arterije, već također stvaraju upalu u tijelu što otežava proces mršavljenja''</emphasis>, objašnjavaju nutricionisti iz njujorškog <emphasis>The Nutrition Twins</emphasis> centra. Savjetuju da umjesto za hrenovkama posegneš za bijelom ribom, lososom i drugim namirnicama koje obiluju omega-3-masnim kiselinama te bi mogli pospješiti tvoje mršavljenje.</para><hmn:image id="b85f5fec-ade5-11ed-b4da-2a42e708219a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomfrit</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi znaju da je brza hrana neprijatelj mršavljenja. Stvar je u tome što ćeš ubrzo nakon porcije krumpirića ponovno biti gladna. Kako objašnjavaju iz <emphasis>Nutrition Twinsa</emphasis>, oni se peku zagrijavaju na visokim temperaturama, a takva masna i slana hrana potiče prejedanje.</para><hmn:image id="d7e331b8-ade5-11ed-bec8-ee05b9ede29d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Alkohol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zadnje, ali ne i manje važno – alkoholna su pića puna 'praznih kalorija'. I ne samo to – konzumiranje alkohola potiče apetit i želju za masnim što, ponavlja li se iz tjedna u tjedan, znači katastrofu za tvoj struk. Jedno američko istraživanje pokazalo je da bi jedna čaša alkohola dnevno trebala biti granica za žene koje žele izbjeći debljanje te da bi trebalo izbjegavati koktele poput <emphasis>pina colade</emphasis> koja sadrži skoro 400 kalorija. Kombinacija alkohola s mineralnom sigurno je manje kaloričan izbor od kombinacije žestokog i gaziranog pića. A ako si na dijeti, poželjno bi općenito bilo 'izbaciti' alkohol.</para><hmn:image id="0555ac7a-ade6-11ed-9d7b-7af99c44f5ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ni pod razno ako želiš smršavjeti: Ove namirnice pune su 'praznih kalorija' Pri gubitku kilograma i okretanju zdravijem načinu života treba izbjegavati &apos;prazne kalorije&apos;. Evo koje su namirnice najgore za mršavljenje te ih je općenito bolje zaobilaziti Veliki rezultati ne idu preko noći. Da bi dugoročno stigla do rezultata, bitno je biti ustrajan, držati se zdravog načina života i ići korak po korak. To znači da treba postaviti male ciljeve, konzultirati se oko uravnotežene prehrane, vrste i načina treninga. Uz to, treba izbjegavati 'prazne kalorije' kojima mnogi ne mogu odoljeti tijekom gledanja filma, druženja ili proslava. U nastavku zato izdvajamo najveće izvore 'praznih kalorija'.Voćni sokovi i energetska pićaZnamo da nekad nema gušta od posezanja za slatkim voćnim sokom, a uglavnom su to kupovni sokovi puni šećera. Isto tako, mnogi kupuju energetska pića kad trebaju dugo voziti, učiti ili raditi do kasno. No, ova ti pića neće pomoći u mršavljenju niti održavanju željene težine, a pritom nisu ni zdrava. Naglo podižu razinu šećera zbog čega se osjećaš energično, a potom razina šećera naglo pada. Ponovno se osjećaš tromo i tvoj te mozak traži novu dozu šećera. Prije nego posegneš za novom dozom, imaj na umu da time unosiš nepotrebne prazne kalorije koje te neće učiniti sitom. Umjesto da svakodnevno konzumiraš slatka pića radije odaberi čaj, vodu ili limunadu (bez šećera).PecivaU jutarnjoj žurbi na posao pekare su nezaobilazna destinacija. Ali kolačići, krafne i kroasani otežat će ti mršavljenje pa se savjetuje da umjesto nezdravog doručka odabereš porciju voća, cjelovitih žitarica ili jogurta.Hrenovke i kobasiceNema goreg izbora od hrenovka i kobasica. Prerađeno meso puno je zasićenih masti, a "zasićene masnoće ne samo da začepljuju arterije, već također stvaraju upalu u tijelu što otežava proces mršavljenja'', objašnjavaju nutricionisti iz njujorškog The Nutrition Twins centra. Savjetuju da umjesto za hrenovkama posegneš za bijelom ribom, lososom i drugim namirnicama koje obiluju omega-3-masnim kiselinama te bi mogli pospješiti tvoje mršavljenje.PomfritSvi znaju da je brza hrana neprijatelj mršavljenja. Stvar je u tome što ćeš ubrzo nakon porcije krumpirića ponovno biti gladna. Kako objašnjavaju iz Nutrition Twinsa, oni se peku zagrijavaju na visokim temperaturama, a takva masna i slana hrana potiče prejedanje.AlkoholZadnje, ali ne i manje važno – alkoholna su pića puna 'praznih kalorija'. I ne samo to – konzumiranje alkohola potiče apetit i želju za masnim što, ponavlja li se iz tjedna u tjedan, znači katastrofu za tvoj struk. Jedno američko istraživanje pokazalo je da bi jedna čaša alkohola dnevno trebala biti granica za žene koje žele izbjeći debljanje te da bi trebalo izbjegavati koktele poput pina colade koja sadrži skoro 400 kalorija. Kombinacija alkohola s mineralnom sigurno je manje kaloričan izbor od kombinacije žestokog i gaziranog pića. A ako si na dijeti, poželjno bi općenito bilo 'izbaciti' alkohol. Probaj ih izbjeći 

Probaj ih izbjeći

Ni pod razno ako želiš smršavjeti: Ove namirnice pune su 'praznih kalorija'

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zdrava i uravnotežena prehrana jako je važna za održavanje idealne tjelesne težine, ali i za zdravlje općenito. Ako te muči višak kilograma, trebala bi posebnu pažnju obratiti na namirnice koje svakodnevno unosiš. </para><hmn:article id="fa0bb8f6-6fab-11ec-9044-3601cd60ee70" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao što postoji hrana koja može pomoći kod mršavljenja i poboljšati rad metabolizma, tako postoji i ona koja će umjesto sitosti izazvati glad. Riječ je uglavnom o namirnicama koje sadrže prazne kalorije ili pak naglo dižu i spuštaju razinu šećera u krvi pa ubrzo nakon njih postajemo gladni. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema mišljenju nutricionista, važna je količina, ali i kvaliteta namirnica koje unosimo. Postoje namirnice koje nisu dovoljno zasitne i koje će ubrzo izazvati glad. Koje su to namirnice doznaj u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Tost sa džemom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tost s maslacem i džemom mnogima je omiljeni doručak, no nažalost riječ je o hrani koja nije dovoljno hranjiva da bi nas držala sitima satima. Ako je riječ o običnom bijelom tostu ili kruhu, takav je doručak bogat jednostavnim ugljikohidratima koji potiču brzi rast i zatim pad razine šećera u krvi pa ćeš ubrzo osjetiti glad. Uz to, džem obiluje šećerom što također nije najbolji izbor. Za doručak je najbolje birati namirnice koje obiluju proteinima i zdravim masnoćama koji se sporo probavljaju.  </para><hmn:image id="8d286c34-8293-11ec-83b0-1671d7f67643" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smoothie</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Smoothie za doručak čini se kao dobra ideja, no ovaj naizgled zdrav napitak često obiluje nezdravim dodacima – voćnim jogurtom, sokovima i šećerima. Da bi te smoothie što dulje držao sitom, dodaj u njega proteinski prah i samo voće te obični grčki jogurt ili vodu.</para><hmn:image id="fb15dca0-8292-11ec-8337-4a92f9abb92d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pahuljice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Klasične pahuljice koje se jedu za doručak u sebi sadrže mnoštvo šećera i drugih nezdravih dodataka te su vrlo loš izbor. Umjesto kupovnih pahuljica, radije biraj zobenu kašu koju možeš zasladiti agavinim sirupom ili s malo meda te dodati voće po izboru. Takav doručak puno je zdravija i zasitnija opcija od klasičnih pahuljica. </para><hmn:image id="189c822e-8293-11ec-96e2-ae6c64849d17" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Rižini krekeri</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogi misle da će ih rižini krekeri držati sitima i da su jako zdravi, no zapravo je riječ o praznim ugljikohidratima koji te neće nimalo zasititi. Nemaju puno kalorija i dobar su snack, no u nutritivnom smislu su vrlo siromašni. Želiš li ih 'obogatiti', jedi ih uz zrnati sir, avokado ili maslac od orašastih plodova.</para><hmn:image id="2b87ce5c-8293-11ec-a481-1671d7f67643" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Granola pločice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kupovne granola pločice odnosno čokoladice od žitarica sadrže jako puno šećera pa nisu najbolji izbor za zdravi međuobrok. Osim ako sama ne radiš granola pločice kod kuće, puno bolji izbor su grčki jogurt, zrnati sir ili kuhana jaja. Te su namirnice zdrave i zasitne jer obiluju proteinima.</para><hmn:image id="4957fcc2-8293-11ec-b644-ae6c64849d17" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mliječna čokolada</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi volimo čokoladu, no vrlo je važno koju čokoladu biramo. Obična mliječna čokolada sadrži puno šećera i praznih kalorija te nije dobar izbor, osobito ne ako se boriš s viškom kilograma. Puno zdravija alternativa je tamna čokolada s minimalnim udjelom kakaa od 70 posto. Ona sadrži vrijedne antioksidanse, a utažit će želju za slatkim.</para><hmn:image id="5b9de428-8293-11ec-95b3-4a92f9abb92d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tjestenina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ukusnoj tjestenini teško je odoljeti, no i ova namirnica nažalost sadrži jednostavne ugljikohidrate koji nisu najbolji izbor želiš li se hraniti zdravo i uravnoteženo. Voliš li jesti tjesteninu, jednostavno je zamijeni onom integralnom. Integralna tjestenina dulje će te držati sitom, a najbolje ju je jesti uz povrće koje će opskrbiti tvoj organizam vlaknima te uz nemasne proteine kao što su grah ili pureće meso.</para><hmn:image id="723ebb62-8293-11ec-ad79-3a30aa7aa275" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Bolje izbjegavaj ove namirnice nakon kojih ćeš opet jako brzo biti gladna Postoji hrana koja nije zasitna i koja izaziva glad. Otkrivamo ti sedam takvih, nutritivno siromašnih namirnica Zdrava i uravnotežena prehrana jako je važna za održavanje idealne tjelesne težine, ali i za zdravlje općenito. Ako te muči višak kilograma, trebala bi posebnu pažnju obratiti na namirnice koje svakodnevno unosiš. Kao što postoji hrana koja može pomoći kod mršavljenja i poboljšati rad metabolizma, tako postoji i ona koja će umjesto sitosti izazvati glad. Riječ je uglavnom o namirnicama koje sadrže prazne kalorije ili pak naglo dižu i spuštaju razinu šećera u krvi pa ubrzo nakon njih postajemo gladni. Prema mišljenju nutricionista, važna je količina, ali i kvaliteta namirnica koje unosimo. Postoje namirnice koje nisu dovoljno zasitne i koje će ubrzo izazvati glad. Koje su to namirnice doznaj u nastavku.Tost sa džemomTost s maslacem i džemom mnogima je omiljeni doručak, no nažalost riječ je o hrani koja nije dovoljno hranjiva da bi nas držala sitima satima. Ako je riječ o običnom bijelom tostu ili kruhu, takav je doručak bogat jednostavnim ugljikohidratima koji potiču brzi rast i zatim pad razine šećera u krvi pa ćeš ubrzo osjetiti glad. Uz to, džem obiluje šećerom što također nije najbolji izbor. Za doručak je najbolje birati namirnice koje obiluju proteinima i zdravim masnoćama koji se sporo probavljaju.  SmoothieSmoothie za doručak čini se kao dobra ideja, no ovaj naizgled zdrav napitak često obiluje nezdravim dodacima – voćnim jogurtom, sokovima i šećerima. Da bi te smoothie što dulje držao sitom, dodaj u njega proteinski prah i samo voće te obični grčki jogurt ili vodu.PahuljiceKlasične pahuljice koje se jedu za doručak u sebi sadrže mnoštvo šećera i drugih nezdravih dodataka te su vrlo loš izbor. Umjesto kupovnih pahuljica, radije biraj zobenu kašu koju možeš zasladiti agavinim sirupom ili s malo meda te dodati voće po izboru. Takav doručak puno je zdravija i zasitnija opcija od klasičnih pahuljica. Rižini krekeriMnogi misle da će ih rižini krekeri držati sitima i da su jako zdravi, no zapravo je riječ o praznim ugljikohidratima koji te neće nimalo zasititi. Nemaju puno kalorija i dobar su snack, no u nutritivnom smislu su vrlo siromašni. Želiš li ih 'obogatiti', jedi ih uz zrnati sir, avokado ili maslac od orašastih plodova.Granola pločiceKupovne granola pločice odnosno čokoladice od žitarica sadrže jako puno šećera pa nisu najbolji izbor za zdravi međuobrok. Osim ako sama ne radiš granola pločice kod kuće, puno bolji izbor su grčki jogurt, zrnati sir ili kuhana jaja. Te su namirnice zdrave i zasitne jer obiluju proteinima.Mliječna čokoladaSvi volimo čokoladu, no vrlo je važno koju čokoladu biramo. Obična mliječna čokolada sadrži puno šećera i praznih kalorija te nije dobar izbor, osobito ne ako se boriš s viškom kilograma. Puno zdravija alternativa je tamna čokolada s minimalnim udjelom kakaa od 70 posto. Ona sadrži vrijedne antioksidanse, a utažit će želju za slatkim.TjesteninaUkusnoj tjestenini teško je odoljeti, no i ova namirnica nažalost sadrži jednostavne ugljikohidrate koji nisu najbolji izbor želiš li se hraniti zdravo i uravnoteženo. Voliš li jesti tjesteninu, jednostavno je zamijeni onom integralnom. Integralna tjestenina dulje će te držati sitom, a najbolje ju je jesti uz povrće koje će opskrbiti tvoj organizam vlaknima te uz nemasne proteine kao što su grah ili pureće meso. Ne sadrže hranjive tvari 

Prazne Kalorije

Ni pod razno ako želiš smršavjeti: Ove namirnice pune su 'praznih kalorija'

Bolje izbjegavaj ove namirnice nakon kojih ćeš opet jako brzo biti gladna