1. Maline
Za ovo voće možemo reći da je ekvivalent lisnatom zelenom u svijetu povrća. Maline su pune vlakana (8 grama po jednoj šalici - to je otprilike trećina dnevnih potreba). Sadrže razne fitonutrijente, a također su i pune antioksidansa. Neka istraživanja ih povezuju s usporavanjem brzine rasta stanica raka, ali potrebne su dodatne potvrde. Ono što se zna da vlakna iz ovog voća hrane dobre bakterije u crijevima koje potom stvaraju organske kiseline koje štite sluznicu debelog crijeva. Maline su također sjajan izvor vitamina C.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)