Za uravnotežen i zdrav život uvijek je potrebno donijeti neke odluke i ići prema tom cilju. Za gubitak kilograma je na početku uvijek dobro osvijestiti kakve su tvoje navike i gdje želiš biti u životu. Na primjer, kakvi su tvoji obroci, koliko vježbaš i kako spavaš jer se ne smije zaboraviti da gubitak kilograma treba biti cilj koji se postiže polako.
Jedna australska studija provedena na 200 sudionika pokazala je da su u gubljenju kilograma bili uspješniji oni koji su lagano i postepeno gubili na težini. Prema tom istraživanju, polaganim mršavljenjem mogla bi izgubiti 10 posto više masti i promijeniti stil života. Naravno da se bi ovog cilja trebalo držati jer sigurno poznaješ barem jednu ženu koja je brzo izgubila kilograme, a zatim ih brzo vratila, možda čak i više nego što je imala. Zbog toga u nastavku saznaj koje bi navike trebala usvojiti stremiš li dugotrajnim rezultatima.