Omega-3 masne kiseline su obavezne
Omega-3 esencijalne su masti koje tijelo mora dobiti iz hrane jer ih ne proizvodi samostalno. Važne su za zdravlje srca, mozga i očiju, no omega-3 kiseline podržavaju imunološki sustav i daju nam energiju. Zato bi ih tijekom cijele godine trebalo adekvatno unositi. Kako? Možeš li, barem jednom tjedno na jelovnik uvrsti ribu (tuna, pastrva ili losos sjajan su odabir). Osim toga, orasi, sjeme lana i chia sjemenke također su dobar izvor ovih masti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa