Stres u večernjim satima
Uobičajeno je da razina hormona stresa kortizola pada kasnije tijekom dana, što nam pomaže da se opustimo i zaspimo. Ali ako u tom periodu postajemo tjeskobni ili napeti znači da će razina kortizola rasti, pa se nećemo moći opustiti i zaspati. Stoga dr. Phillips preporučuje da ublažimo stres u drugom dijelu dana i koristimo različite tehnike za opuštanje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Česta nesanica
Ovo je začarani krug: nedostatak sna podiže razinu kortizola, a on povećava šećer u krv, a zatim ne možemo spavati. Sve ovo stvara stres i žudnju za nezdravom hranom, kaže Phillips. Stoga je san vrlo važan i ne smijemo zaboraviti da sve moramo učiniti kako bismo bolje spavali.