Svaki početak je težak, ali ovaj je zbilja jednostavan
Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van! Svi smo čuli ovu izreku. I dok smo možda odbacili tako jednostavne savjete, što ako je to sve što nam je zapravo potrebno? Iako nije baš tako jednostavno, nije ni toliko složeno.
Nedavna anketa među 2000 ljudi koju je proveo FreshlyFit pokazala je da je oko 2/3 ispitanih odustalo od velikih promjena za manje, više ostvarive. Ako ništa drugo, znanost je pokazala da "veliki ciljevi zasnovani na ishodu ne djeluju kod većine ljudi koji pokušavaju napraviti bilo kakvu dugoročnu zdravstvenu promjenu - i zapravo se mogu obiti o glavu", kaže Kyra Bobinet, osnivačica Fresh Tri, aplikacije za stvaranje navika usmjerenih na zdravu prehranu. "Bolje je shvatiti zdrave stvari na koje se možete natjerati, a zatim vježbati i nadograđivati ih dok ne postanu dio vašeg životnog stila."
Poanta je o fokusu na putovanje, a ne na odredište, odnosno o fokusu na proces umjesto na ishod.
"Mali, sićušni ciljevi potiču inertnost i konkretnu akciju jer se smatraju vrlo izvedivim. Početak je pola uspjeha. Veliki ciljevi mnogo su dostižniji kada ih podržavaju mikro ciljevi", kaže Jim Loehr, autor knjige 'Leading with Character'.
Najbolji dio ovoga je što češće možeš slaviti jer, zapravo - tko želi čekati mjesecima ili godinama da proslavi postignića većih ciljeva…ako uopće dođe do njih.
Ovim novim pristupom svaki put kad postigneš "pobjedu" možeš se i nagraditi - ne nužno hranom - ali na drugi način "mikro proslavama". Priušti si mala postignuća koja će ti pomoći da budeš energična i nadahnuta, a učenje pozitivnih navika postat će najvjerojatnije dio tvoje svakodnevice.
Svaki početak je težak, ali ovaj je zbilja jednostavan. Provjeri kojih su pet malih i zdravih navika sretnih ljudi s kojima možeš početi već danas.