Infekcije mokraćnog sustava kod nekih žena su vrlo česte, a riječ je o prilično neugodnom zdravstvenom problemu. Iako se češće javljaju kod pripadnica ženskog spola, od njih mogu patiti i muškarci.
Neki od najčešćih simptoma koji se javljaju kod urinarne infekcije su često i bolno mokrenje, bolovi u području abdomena te krv u urinu. U većini slučajeva, ove infekcije ne predstavljaju ozbiljniji zdravstveni problem, no važno ih je liječiti na vrijeme. Najčešće se liječe antibioticima, no izuzetno korisni mogu biti i kućni lijekovi i pravilan način prehrane.
Infekcija mokraćnih puteva može se ublažiti i na prirodan način, stvaranjem zdravijih prehrambenih navika. Naime, namirnice koje unosimo utječu na rast bakterija u urinarnom traktu. Imaš li i sama često problema s urinarnim infekcijama, vrlo je važno da prilagodiš svoju prehranu i da povećaš konzumaciju onih namirnica koje će ublažiti neugodne simptome urinarne infekcije, ali i imati preventivno djelovanje, odnosno smanjiti učestalost pojave infekcija.
Provedene su studije koje sugeriraju da način života i prehrana mogu pomoći u prevenciji i u liječenju infekcija mokraćnog sustava. Prema istraživanjima, određen način prehrane može te zaštititi od čestih urinarnih infekcija, a uglavnom su to one namirnice koje obiluju nutrijentima od kojih su najvažniji antioksidansi, vitamin C te probiotici.
U nastavku donosimo neke od najboljih namirnica i jednostavnih savjeta koji pomažu u prevenciji i borbi protiv urinarnih infekcija.
Konzumiraj dovoljno tekućine
Hidratacija je ključna za održavanje dobrog zdravlja, a može smanjiti rizik od urinarnih infekcija. Naime, redovito mokrenje potiče izbacivanje bakterija iz urinarnog trakta i na taj se način sprječava infekcija. Kada ne pijemo dovoljno tekućine, ponajprije vode, rizik za pojavu infekcija je veći. Iz tog razloga, važno je piti puno vode i biljnih čajeva, i to svaki dan.
Povećaj unos vitamina C
Povećani unos vitamina C može pomoći u borbi protiv urinarnih infekcija, a to su potvrdila i neka znanstvena istraživanja. Smatra se da vitamin C učinkovito djeluje jer povećava kiselost urina ubijajući tako bakterije koje su odgovorne za infekciju. Najbolji izvor vitamina C su voće i povrće, a dobar izbor su i suplementi. Namirnice koje obiluju ovim vitaminom su crvena paprika, naranče, mango, grejp i kivi.
Pij nezaslađeni sok od brusnice
Sok ili čaj od brusnice među najpoznatijim su kućnim lijekovima za liječenje urinarnih infekcija. Brusnice su čudesno bobičasto voće koje obiluje vitaminima, a djeluju tako da sprečava prianjanje bakterija uz urinarni trakt, čime se sprječava infekcija. I studije su potvrdile da je kod žena koje redovito konzumiraju nezaslađeni sok od brusnice rizik od pojave urinarnih infekcija puno manji.
Počni uzimati probiotike
Probiotici su korisni mikroorganizmi koji se unose hranom ili suplementima i pozitivno utječu na ravnotežu crijevne flore. Najbolji izvor probiotika su kefir, jogurt, kiseli kupus i kombucha. Osim što mogu smanjiti rizik od pojave urinarnih infekcija, probiotici jačaju i imunološki sustav, a dobro djeluju i na probavni sustav. Uz to, studije su pokazale da probiotici mogu povećati razinu dobrih crijevnih bakterija pa ih svakako uvrsti u prehranu.
Isprobaj dodatke prehrani
Pokazalo se da i neki prirodni dodaci prehrani mogu biti korisni kod smanjenja rizik od pojave urinarnih infekcija, a kao najbolji pokazali su se:
- D-manoza – vrsta šećera koji se nalazi u brusnicama, a ima izuzetno snažno djelovanje i prihvaćen je kao prirodnossredstvo za liječenje urinarnih infekcija. Redovita konzumacija ovog dodatka prehrani može imati i preventivno djelovanje te smanjiti učestalost pojave infekcija.
- Ekstrakt brusnice – baš poput soka od brusnice, ekstrakt brusnice djeluje isto tako da sprečava prianjanje bakterija uz urinarni trakt.
- Ekstrakt češnjaka – brojna su istraživanja pokazala kako češnjak i ekstrakt češnjaka imaju antimikrobna svojstva te sprečavaju rast bakterija koje izazivaju urinarne infekcije.
