Mišići
Jedan od provjerenih načina da s vremenom sagoriš više kalorija je da povećaš mišićnu masu. Što je u tijelu veći postotak mišića to ono treba više energije za njihovo održavanje,a energija su kalorije koje želiš potrošiti.
"Više mišića i manje masti može u cjelini promijeniti bazalni metabolizam tvog tijela", objašnjava za Insider endokrinologinja Dina Adimooloam.
Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koja je tijelu potrebna za održavanje vitalnih funkcija u budnom stanju.
S povećanjem mišićne mase, raste i broj dnevnih kalorija koje tijelo troši čak i kad ne vježbaš.
Međutim, mišićnu masu nećeš izgraditi preko noći. To je proces koji traje i trebaš biti strpljiva i uporna. Bez obzira na razinu kondicije, prava kombinacija treninga snage i oporavka pomoći će ti da izgradiš mišiće. Prve rezultate vidjet ćeš otprilike za tri mjeseca.
