Razmisli o prehrani
Ovo si čula nebrojeno puta, no u doba kad puno ljudi stalno žuri i jede 's nogu' važno je ponoviti da uvijek – a posebice iza 45. godine – treba unositi dovoljno proteina, kvalitetnih masti te raznovrsnog povrća. Važno je jesti više manjih obroka te nastojati unositi manje kalorija. "Da biste stvorili kalorijski deficit, morate povećati tjelesnu aktivnost i uvesti promjene u prehranu", objašnjava nutricionistica Lisa Young. Ne trebaš gladovati – upravo suprotno. Tvoja bi se prehrana i dalje trebala sastojati od raznolike hrane koja je nutritivno bogata. Proteini će te držati sitom, a najbolje je birati jaja, piletinu ili primjerice, sardine te izbjegavati nesvjesno grickanje dok nešto radiš ili gledaš televiziju. Vježbaj svjesnost o tome što jedeš i piješ te jedi polako.
S druge strane, ograniči unos ugljikohidrata jer oni otvaraju apetit, a pazi i na šećer u prehrani. Dakako, ukusni obroci s vlaknima trebali bi ti biti na meniju.