Redovito vježbanje je zdravo i važno za tijelo i duh, ali tijekom bilo koje fizičke aktivnosti vrlo je važno paziti na osjetljive dijelove tijela i pravilnu izvedbu. Koljena su dva najsloženija zgloba u tijelu, a njihov posao je da izdrže ogroman teret. Podržavaju 80% tjelesne težine kada stojimo, a vrlo su opterećena i dok hodamo.
Iako su koljena jaka, svakodnevni teret koji postoji može stvoriti trajna oštećenja, a trošenje zglobova u različitim uvjetima također stvara promjene poput degenerativnog artritisa. Kronična bol u jednom ili oba koljena čest je problem među odraslim osobama, osobito kako broj godina raste, ali to ne znači da treba odustati od vježbanja.
Fizička aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine dva su najbolja načina da koljena ostanu jaka i zdrava, također je tijekom vježbanja vrlo važno paziti na koljena. Dr. Andrew Razzano, specijalist za sportsku medicinu, podijelio je nekoliko savjeta kako zaštititi koljena tijekom vježbanja.