U vrućim ljetnim danima svi čeznemo za osvježavajućim namirnicama koje će nas rashladiti i ugasiti nam žeđ. Hidratacija je ključna za održavanje dobrog zdravlja i lijepe kože, a dnevno bismo trebali popiti minimalno osam čaša vode.
Dehidracija može uzrokovati čitav niz zdravstvenih problema, poput glavobolje, umora, problema s kožom, grčeva u mišićima, nizak krvni tlak, itd. Dugotrajna dehidracija može dovesti i do ozbiljnijih komplikacija poput zatajenja organa stoga je vrlo važno redovito u tijelo unositi dovoljno tekućine, osobito ljeti. Osim vode, dobar izbor za hidrataciju organizma su i biljni čajevi, dok je gazirana pića te kupovne sokove najbolje izbjegavati jer sadrže puno šećera i praznih kalorija.
Osim tekućinom, svoje tijelo možemo hidratizirati i hranom, odnosno namirnicama koje sadrže visok udio vode. Nutricionisti tvrde kako čak 20 posto dnevnog unosa vode možemo zamijeniti hranom, a najbolji izbor je voće i povrće koje sadrži barem 90 posto vode.
Upravo su takve namirnice savršeno rješenje za ove tople ljetne dane kada je hidratacija organizma nužna. Neke od takvih namirnica otkrivamo ti u nastavku pa ih obavezno uvrsti u svoju prehranu.