Sve već znamo da su orašasti plodovi jako zdravi jer obiluju mnogim nutrijentima kao što su vitamini, minerali i omega-3 masne kiseline. Odličan su snack i zdrava su zamjena za nezdrave grickalice i slatkiše.
Pomažu u održavanju dobrog zdravlja, snižavaju kolesterol, a mogu pomoći čak i kod mršavljenja. Kako otkrivaju nutricionisti, prednosti orašastih plodova daleko su veće od njihovih nedostataka.
Orašasti plodovi obiluju proteinima, vlaknima, zdravim masnoćama i antioksidantima. Pozitivno utječu na razinu energije, a pojedina istraživanja su pokazala da imaju određenu ulogu i u dugovječnosti. Mogu se jesti samostalno, ali i u kombinaciji s drugim jelima. Sve to dovoljno su dobri razlozi da ih uvrstimo u svoju prehranu.
via GIPHY
Ipak, postoji i druga strana medalje. Naime, orašasti se plodovi smiju konzumirati samo u umjerenim količinama jer u protivnom mogu izazvati određene nuspojave. S obzirom na to da su vrlo ukusni, lako je s njima pretjerati. Nutricionisti otkrivaju da je preporučena dnevna doza oko ¼ šalice, a mnogi se toga ne drže.
Dakle, je li uistinu zdravo jesti orahe, bademe i slične plodove baš svaki dan? Ako se držiš preporučenih doza, onda da, no ako s njima pretjeraš, velike su šanse da će se to negativno odraziti na tvoje zdravlje. U nastavku otkrivamo stvari koje svakako trebaš imati na umu ako voliš jesti orašaste plodove.
Foto: Unsplash