Prednosti hodanja nakon jela
Poboljšava probavu
Nadutost, zatvor i druge želučane tegobe neugodni su simptomi probavnih smetnji nakon jela. Jedan od načina za ublažavanje spomenutih simptoma je upravo brza šetnja. Hodanje nakon jela stimulira rad crijeva pa se hrana brže i lakše probavlja, kažu stručnjaci.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Brojne studije su pokazale da je redovita tjelovježba izvrsna za zdravlje srca. Dokazano je da fizička aktivnost pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, a smanjuje i rizik od žgaravice, srčanog udara, moždanog udara i mnogih drugih bolesti povezanih sa srcem. Kratka šetnja nakon obroka može biti vrlo korisna u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti.
Regulira razinu šećera u krvi
Mirovanje nakon jela može uzrokovati pretjerani skok razine šećera u krvi, a to potom loše utječe na rad jetre i mišića koji pohranjuju šećer. Ako se to nastavi događati, povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Studije pokazuju da hodanje nakon jela pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i na taj način smanjuje te rizike.
Doprinosi zdravom mršavljenju
Kao što svi znamo, fizička aktivnost ključna je za gubitak suvišnih kilograma, a čak i kratka šetnja nakon obroka može pomoći u mršavljenju ili održavanju zdrave tjelesne težine. Naše tijelo troši energiju dok hodamo i na taj način sagorijeva kalorije. Svakodnevno hodanje također pomaže i u regulaciji apetita i obuzdava želju za nezdravim namirnicama. Brzo hodanje je najbolji izbor za mršavljenje, ali čak i lagana šetnja sporijim tempom je bolja u odnosu na sjedenje.
Dobro je za bolji san
Hodanje nakon večere pomaže regulirati naš cirkadijalni ritam odnosno ritam spavanja i budnosti. Taj se ritam održava odlascima na spavanje i buđenjem u isto vrijeme. Općenito, hodanje nakon obilne večere nam pomaže da lakše zaspimo i omogućava kvalitetan, nesmetan i dubok san tijekom cijele noći.
