Prošla je godina dana od kada živimo s koronavirusom, restrikcijama i stalnim negativnim promjenama u našim životima. Strah od bolesti i briga za budućnost, ali i izolacija preuzeli su naš život u potpunosti, a mnogi su zbog toga iscrpljeni i jednostavno pregorjeli (burnout).
"Iako živimo već godinu dana s koronavirusom, u redu je da se nježno podsjetimo da više ne djeluju stvari koje smo radili prije pandemije. Budi svjesna u kakvoj se situaciji nalazimo i pokaži milost prema sebi", kaže Branden Crawford, kognitivni bihevioralni trener za HuffPost.
Dakle, evo što možeš učiniti ako osjećaš da si iscrpljena od pandemije:
Odredi što uzrokuje burnout kako bi mogla riješiti problem
Možda je problem izoliranost od prijatelja ili činjenica da si mjesece provela u svom stanu. Možda radiš od kuće dok brineš o svojoj djeci ili nešto sasvim drugo? "Jednom kad shvatiš što uzrokuje izgaranje, možeš poduzeti odgovarajuće korake kako bi djelovala na negativne osjećaje", objasnila je terapeutkinja Samantha Elkrief. Zatim se usredotoči na rješavanje elementa s kojim se najviše boriš. Na primjer, ako ti je potreban odmor od stalnog zajedništva s obitelji, možda bi mogla drukčije organizirati život i provesti koji dan odvojena od njih.
"Jedan pacijent s kojim radim izmjenjivao se sa suprugom protekla dva vikenda. Oboje su nakon godinu dana rada od kuće i školovanja dvoje male djece imali vrijeme za sebe", objasnila je Elkrief. Ako žudiš za vezom i novim iskustvom, planiraj neku aktivnost koja je drukčija od onoga što si radila proteklu godinu, upiši neki tečaj ili posjeti mjesta koja možeš u ovim okolnostima.