Nisi baš bila disciplinirana tijekom godine i sada ne staneš u svoju omiljenu svečanu haljinu, a party sezona samo što nije stigla. Mnoge su žene u ovoj situaciji pa razmatraju brzinske dijete koje obećavaju skidanje nekoliko kilograma u vrlo kratkom roku - to su tako zvane crash dijete koje u pravilu nisu dobre za zdravlje, a osobito su riskantne za osobe koje, na primjer, boluju od dijabetesa ili gihta.
Iako ova dijeta čak djeluje kao nešto što nije nemoguće provesti, nutricionisti upozoravaju kako je ovdje, kao i kod drugih sličnih dijeta riječ uglavnom o gubitku vode iz organizma:
“Čak i kad biste mogli izgubiti osam kilograma u sedam dana, uglavnom biste izgubili vodu, mišićnu masu i najviše jedan kilogram masti. Svaki plan prehrane koji uključuje izbjegavanje cijelih skupina namirnica apsolutno nije uravnotežena i održiva prehrana. Postavlja se i pitanje možete li unositi dovoljno mahunarki, poput graha ili leće. To biste svakako trebali jer (takve namirnice) osiguravaju proteine,” savjetuje Erin Palinski-Wade, nutricionistkinja i autorica knjige 'Belly Fat Diet for Dummies'.
Njezin je savjet skidati kilograme zdravo - a to znači najprije pronaći uzrok debeljanja te onda tu namirnicu ili više njih prekrižiti sa svog jelovnika. Osim toga smatra kako je najmudrije jesti obroke koji se u omjeru od 50 posto sastoje od povrća i voća, a izvori proteina mogu biti mahunarke, soja i nemasno meso ili riba. Važne su i zdrave masnoće kao što je maslinovo i laneno ulje te orašasti plodovi, a mliječni bi proizvodi trebali biti sa što manjim postotkom masnoće. Što se ugljikohidrata tiče, daleko su najbolji izbor proizvodi od integralnih žitarica te zob i sjemenke.
Dakle, sigurno je da ova blic dijeta nije zdrav način mršavljenja, ali smo ipak bile znatiželjne saznati o čemu je riječ - i funkcionira li. Evo kako izgleda jelovnik ove '8 za 7' dijete: