Smanji plavu svjetlost
Tvoj cirkadijalni ritam (ciklus spavanja/buđenja) se pomuti zbog plavog svjetla. Otpuštanje melatonina usporava se kad si dulje vrijeme izložena svjetlosti. Ako si zalijepljena za mobitel prije spavanja, probudit ćeš se umorna i mrzovoljna.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Osim pametnih telefona, plavo svjetlo također možeš pronaći u uređajima poput računala, tableta, televizora, pa čak i u svom, ne tako bezazlenom, e-čitaču. Obavezno odloži svu tehnologiju barem sat vremena prije spavanja.