Upišeš li na Instagram #Optavia30, prikazat će ti se tisuće fotografija mjesečnih rezultata popularne Optavia dijete. Naime, radi se o komercijalnom programu za mršavljenje, verziji Medifasta, koji je sa svojim djelovanjem započeo još osamdesetih godina prošlog stoljeća, a funkcionira na način da dostavlja prethodno pakirana niskokalorična jela i međuobroke ravno na tvoja vrata.
S obzirom da je Optavia u posljednje vrijeme sve popularnija u SAD-u, a US News uvrstio ju je u dijetu koja je obilježila proteklu godinu, kao i u popis dijeta koje omogućuju najbrži gubitak kilograma - odlučile smo istražiti o čemu se točno radi i zašto je toliko popularna.
Ukratko, radi se o planu mršavljenja koji se temelji na nekoliko zamjenskih mini obroka na dan koji se nadopunjuvaju mesom, povrćem i zdravim mastima. Također, mišići se ne gube jer se jedu puno bjelančevina i vlakana, ali se konzumira vrlo malo kalorija - od 800 do 1000.
Postoje tri različita niskokalorična plana koja možeš odabrati, ovisno o svojim ciljevima. Najpopularniji 5&1 Plan uključuje pet Optavia obroka koji se sastoje od njihovih shakeova, pločica, juha i pudinga te šesti obrok koji pripremaš sama, a koji bi trebao sadržati kuhani protein poput pilećih prsa ili grilanih škampa i tri porcije povrća bez škroba poput tikvica i paprika.
- Alkohol se ne preporučuje jer kako tvrtka tvrdi, dodaje nepotrebne kalorije i čini nas gladnima
- Maslac, kokosovo ulje ili biljna mast
- Čokolada i visokokalorični deserti
- Zašećerena pića
Doručak: Optavia zobena kaša
Međuobrok: Optavia čokoladni shake
Ručak: Optavia pesto od špinata s tjesteninom, sirom i bosiljkom
Međuobrok: Optavia pločica s cimetom
Večera koju sama pripremaš: Primjerice, losos i šparoge zapečene u pećnici s malo limuna, papra i naribanog parmezana
Većina ljudi odabire Optavia 5&1 Plan, koji uključuje njihovih pet mini obroka, a svakodnevno možeš birati između 60 opcija te zatim šesti obrok raditi sama u večernjim satima.
Naravno, Optavia dijeta košta, a cijene najpopularnijeg 5&1 Plana kreću se između 350 do 425 dolara za 119 obroka, odnosno za otprilike tri tjedna ove dijete. Uz to, treba uzeti u obzir tjednu kupovinu namirnica za šesti obrok koji pripremaš sama.
Uz svoj plan prehrane, Optavia preopručuje samo 30 minuta dnevne tjelovježbe umjerenog intenziteta, poput hodanja, a to je definitivno jedan od razloga zbog kojeg je ova dijeta privukla toliko ljudi.
"Trebali biste biti skeptični oko bilo kojeg plana mršavljenja koji vas potiče da se oslanjate na proizvode koji vam oni prodaju", rekla je nutricionistica i trenerica Nora Minno.
Dr. Minno nije jedina stručnjakinja koja smatra kako ovakav tip dijete nije dugoročna strategija već će ti omogućiti da trenutno izgubiš kilograme.
Također, oslanjanje na pločice i shakeove ne pomaže razviti najzdraviji odnos s hranom, ističe nutricionistica te dodaje kako mnogi takvi proizvodi imaju umjetne zaslađivače .
Zaključak? Optavia dijeta je u trendu zbog više razloga: Dostavlja hranu na ulazna vrata i ne zahtijeva intenzivniju tjelovježbu stoga je idealna za mnoge koji ne žele uložiti previše truda u svoj plan mršavljenja.
Iako ti može pomoći u trenutnom mršavljenju, za dugoročne rezultate puno je bolje naučiti neke dobre navike, osvijestiti ono što jedeš i držati se prehrane pune voća, povrća, cjelozrnatih žitarica i nemasnih proteina te naravno - vježbati.