Pravilna prehrana i suplementi
Ja čvrsto vjerujem u to da su hrana i tekućine koje unosimo gorivo za naše tijelo. Hranimo li se lošom hranom nije čudno da se to odrazi na našoj vanjštini. S druge strane namirnice utječu pozitivno na nas. Generalno tu se što se općenite prehrane nema što puno reći. Svi mi već znamo što je zdravo. Naravno, svako od nas je drugačiji i drugačije reagira na različitu hranu. Meni osobno najbolje paše hrana koja se bazira na povrću i mesu e zdravim masnoćama (LCHF), a to se itekako vidi i na meni, posebice mojoj koži. Jer mi akne izbiju čim pojedem bijelo brašno i šećer. A ako se to vidi na koži sigurno je da ima i pozitivan utjecaj na kosu i nokte. Inače se za lijepu kožu i nokte preporučuje prehrana koja se bazira na povrću i mesu, osobito grahoricama, ribi i orašastom voću. Isto tako, uvela sam strogu naviku ispijanja dovoljno tekućine dnevno – barem dvije litre. Hidratacija je važna za cijelo tijelo, pa tako i kožu i nokte.
Uz to odlučila sam se uzimati neke suplemente. Najpoznatiji po ovom pitanju je Biotin – kompleks B vitamina koji su važni za metabolizam te koji pomaži tijelu procesirati energiju i transportirati ugljični dioksid iz stanica. Ovaj vitamin pomaže značajno poboljšati infrastrukturu keratina (proteina od kojih se sastoje kosa, koža i nokti). Inače se za poboljšanje stanja noktiju i kose preporučuje doza biotina od 2.5 mg (ili 2,500 mcg). Međutim, ja sam se odlučila za suplement nešto manjom dozom zbog toga što sam čitala kako biotin u većim količinama može imati negativne efekte (povećani apetit i akne- što je veoma česta pojava, ali i alergijske reakcije, naticanje, proljev ili mučnine na početku uzimanja, povisiti razine glukoze u krvi...).
Dakle ja sam se odlučila za Zemlju kremenjaču (Kieselerde) s dodatkom biotina i cinka iz DM-a. Cijena je nekih 40-50 kn za što dobijete 120 tableta a to je dostatno za dva mjeseca jer se piju dvije dnevno. Znači nije skupo, a već nakon dva mjeseca ja sam stvarno primijetila razliku na noktima.
Zemlja kremenjača inače je prirodni izvor silicija je odlično prirodno sredstvo za lijepe nokte i kosu. Silicij je poznat kao mineral koji se često koristi u kozmetičkoj industriji, no uz njega vežemo i brojne zdravstvene prednosti. Potiče jačanje vezivnog tkiva i kostiju, jača nokte, kosu i potiče zdravlje kože.
DM-ov "Kieselerde" sadrži i cink, koji je važan za dobar vid, tek, osjetila okusa i mirisa, te koji potiče zacjeljivanje kože, jača kosti, mišiće, kosu i nokte.
