Promjene navika ili usvajanje novih navika
"Puno novogodišnjih odluka ima veze sa stvaranjem novih navika ili promjenom postojećih. Ako su tvoje odluke vezane za zdraviju prehranu, vježbanje, prestanak pušenja, provođenja više vremena bez mobitela ili bilo kojeg drugog 'automatskog' ponašanja, onda govorimo o promjeni postojećih navika ili stvaranju novih navika", objašnjava Susan Weinschenk za Psychology Today.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Navike su automatske, "uvjetovane" reakcije. Ustaneš ujutro i prvo popiješ kavu. Ideš kući na kraju radnog dana i sjedneš pred TV. Psihologinja Weinschenk dalje objašnjava što je važno znati o promjeni odluka odnosno stvaranju novih:
- Suprotno uvriježenom mišljenju, nije teško promijeniti navike ako se slušaju savjeti znanosti.
- Već si stvorila stotine novih navika, a čak se ni ne sjećaš kako se to dogodilo. Zato stvaranje navika ne može biti toliko teško jer ih već imaš jako puno.