Poznata mahunarka, grah, u sebi sadrži vrlo snažne izvore bjelančevina, ugljikohidrata i vlakana. Bogat je kalijem, željezom i vitaminom B. Osim zdravstvenih prednosti koje ima ova namirnica, dostupan je u svako doba godine i može se kombinirati u prehrani na bezbroj načina. Istraživanja su pokazala da grah može smanjiti razinu kolesterola i rizik od raka dojke u menopauzi.
Također, smanjuje rizik od pretilosti, a važan je za konzumaciju zbog osobnog zdravlja. Sadrži vrlo malo kalorija i masnoća, a zbog svog neutralnog okusa omogućuje niz kombinacija s različitim namirnicama i začinima.
Osim što je dobar za zdravlje probavnog trakta, grah štiti od raka, regulira šećer u krvi i proizvodnju inzulina. Namirnica je koja iznimno pozitivno djeluje na zdravlje zbog toga što u sebi sadrži vlakna, proteine i antioksidante.
Ukusna, zdrava i zasitna namirnica idealna je za zimski obrok