Za smoothie trebaš samo mlijeko i voće (ili povrće), ali u blender možeš dodati što god ti srce želi - od sladoleda do kikiriki maslaca. Ovaj multifunkcionalni napitak može zamijeniti čitav obrok, a može poslužiti i kao užina ili zdrava poslastica.
Recepata za smoothie ima na tisuće, no ako želiš popiti 'čašu zdravlja' izbjegavaj šećer, a punomasno mlijeko možeš zamijeniti nekom alternativom kao što su napitak od kokosa, zobi ili badema. Kad smo već kod zobi, uz dodatak ove super namirnice tvoj se smoothie može klasificirati kao idealan zajutrak.
Smoothie je idealan napitak za podizanje energije te dobro utječe na raspoloženje. Uz sve to voće prava je vitaminska bomba, a sadrži i vlakna koja poboljšavaju probavu.
Ako uvijek radiš isti smoothie od banana i mlijeka (kod nas popularno zvan frepe), vrijeme je svoj blender i svoje nepce iznenadiš nečim novim. Kod pripreme ovog napitka doista možeš biti kreativna, trebaš samo dobar blender ili štapni mikser. Probale smo ova 3 recepta i dajemo im čistu peticu: