Magnezij je jedan je od najpoznatijih minerala, mogli bismo čak i reći da je neopjevani heroj u našem tijelu jer sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa. On je važan za funkcioniranje mišića i živaca, šećer u krvi, zdravlje kostiju i općenito je važan za naš metabolizam. Ako ga nemamo dovoljno može izazvati pravu pustoš u našem organizmu.
Preporučeni dnevni unos za žene je 350 mg na dan, a za trudnice nešto viši. Srećom, ovaj važan mineral možemo pronaći u mnogim namirnicama: zeleno lisnato povrće, orasi i sjemenke, grah, banane, jogurt, avokado, čak ga ima i u tamnoj čokoladi.
"Niska razina magnezija često se primjećuje kod osoba koje imaju zdravstvene probleme poput Crohnove bolesti, celijakije ili inzulinske rezistencije (preteča dijabetesa)", objašnjava nutricionistkinja Amy Shapiro za Women's Health. Stil života također može utjecati na razinu magnezija u tijelu. "Ljudi koji previše konzumiraju alkohol, imaju lošu prehranu, gastrointestinalne probleme ili nedostatak vitamina D također imaju veći rizik od nedostatka magnezija", dodaje Shapiro.
Nedostatak magnezija ne stvara odmah velike probleme, ali s vremenom može dovesti do nekih većih zdravstvenih problema. Evo nekih simptoma koji mogu ukazivati da postoji nedostatak magnezija u tijelu.