Borovnice
Iako maline imaju puno više vlakana, i borovnice trebamo uključiti u prehranu ako želimo zdravo jesti i gubiti kilograme. Borovnice sadrže 4 grama vlakana po šalici, ali najpoznatije su po tome što sadrže antioksidanse. Ovo voće povezano je s usporavanjem starenja, te zaštitom od UV zraka, toksina iz okoliša i stresa. Čak nam pomažu u zaštiti od gubitka pamćenja.
Kruške
Kruške nikad nisu imale titulu super namirnice, ali zasigurno zaslužuju ovaj naslov. Samo jedna kruška sadrži 6 grama vlakana - otprilike četvrtinu naših dnevnih potreba. To će pomoći da dulje ostanemo siti, a time ćemo izbjeći prejedanje.
No, kruške nude mnogo više od vlakana. Ovo voće puno je vitamina C koji nam pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju upalu. Također su dobar izvor kalija koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanju zdravlja srca.