Vitamin sunca
Kada se izlažemo djelovanju sunčevih zraka, naše tijelo iz kolesterola samo proizvodi vitamin D. Ljudi koji žive u područjima u kojima ima puno sunca rijetko kad pate od manjka ovog vitamina. Ipak, da bi naš organizam proizveo dovoljne količine vitamina D, potrebno je izložiti veći dio svog tijela suncu. Ako su izloženi samo lice ili ruke, proizvodnja vitamina D je puno manja. Nadalje, korištenje krema za sunčanje blokira utjecaj UV zraka pa je pritom proizvodnja vitamina D u organizmu manja ili je uopće nema.
Sunčanje u umjerenim količinama može imati koristi za naše zdravlje, no isto tako ima i štetno djelovanje ako mu se pretjerano izlažemo te može uzrokovati prerano starenje kože i povećati rizik od razvoja raka kože. Ne preporučuje se provoditi vrijeme na suncu bez zaštitne kreme dulje od 10-30 minuta. Međutim, ako živiš u području s nedovoljno sunca, neophodno je unositi vitamin D kroz prehranu ili dodatke – osobito tijekom zime.