Prisjeti kada si zadnji put toliko pojela da si se osjećala potpuno sito, a možda si imala osjećaj da će te trbuh zaboljeti. Jesi li se prejela na rođendanu prijatelja ili se to možda dogodilo na obiteljskim ručku? No možda se dogodilo i kada si bila sama kod kuće, nakon napornog dana na poslu previše si pojela i nisi mogla stati. Na kraju si bila ljuta na sebe i zabolio te trbuh, a možda su se pojavili osjećaji poput krivice i srama.
S vremena na vrijeme normalno je jesti previše, kao što je normalno povezati emocije s hranom. "Od trenutka kada se rodimo, hranimo se, nagrađujemo hranom, pa su emocionalne veze s hranom normalne", objašnjava liječnica Michelle May, autorica knjige "Eat What You Love, Love What You Eat".
No ljudi koji se kompulzivno prejedaju hranu mogu koristiti kao jedini način u borbi s negativnim emocijama. Kao rezultat toga, često osjećaju da nemaju kontrolu nad prehranom. "Ovo je potpuno različito od prejedanja koje nastane kao posljedica obilnih obroka tijekom blagdana. Možda ćeš se osjećati sito i bit će ti žao si pojela zadnji kolač, ali se neće pojaviti sram", dodaje May.
Ipak, ponekad je prejedanje samo besmislena navika, kao kad se navečer uz omiljenu seriju pojede vrećica čipsa. Iako je često teško prekinuti određene navike, uz vrlo jednostavne savjete moguće je smanjiti prejedanje i vratiti kontrolu nad prehranom. Kako to možeš učiniti pročitaj u nastavku.