Postoje mnogobrojne dijete koje su doduše mukotrpne, ali i učinkovite: brzo skidaju kilograme. No, uvijek ostaje pitanje hoće li tvoja nova linija imati kratak vijek trajanja. Nutricionisti tvrde kako je mnogo pametnije gubiti višak težine polako i postepeno – a to znači da najprije treba promijeniti neke svoje životne navike.
Računica je jednostavna: oko pola kilograma masti jednaka je kao 3500 kalorija. Kako bi izgubila otprilike pola kilograma tjedno trebala bi dnevno unositi 500 kalorija manje. Ako pak samo želiš održati svoju sadašnju težinu, dovoljno je 'srezati' 100 kalorija dnevno – na taj ćeš način spriječiti dobitak od pola do kile i pol koliko se godišnje udeblja prosječna odrasla osoba.
Dakle, umjesto gladovanja i restrikcija, u svoj život uvedi ove super navike i prijeđi na fit stranu: