Uvijek postoje godine koje su bolje i lošije, ali ovu 2020. pamtit ćemo po pandemiji, zatvaranju u kuće, potresu i svakako strahu od budućnosti. Čak smo već došli do faze da nas i malo toga može iznenaditi kada se radi o negativnim vijestima, a baš zbog toga sve je više negativnih misli.
Posve je normalno da imamo negativne misli, ali što učiniti da nam one potpuno ne preuzmu život i da dalje ostanemo smireni i usredotočeni na sadašnjost i budućnost. Odgovor na ovo pitanje potražili smo kod psihologinje i mentalne trenerice Ane Čerenšek.
"Istraživanja su pokazala da pozitivno razmišljanje odgovara malom broju ljudi. To su oni ljudi koji su inače navikli razmišljati pozitivno. Evo recimo ja nisam jedna od njih", rekla nam je u videu Ana Čerenšek i objasnila što dalje činiti s negativnim mislima.
"Strah i panika su vrlo intenzivne emocije, ali one dolaze od vaših misli u danom trenutku. Ako dopustite da se ta situacija kod vas razmaše bit će vam jako teško kontrolirati te emocije. Zato je dobro početi djelovati na negativne misli u samom njihovom začetku, da bi to mogli morate zapravo odabrati vaše područje koje će vam pomoći u tom trenutku. To možete biti vi sami, možete koristiti vježbu disanja, možete otići provozati bicikl, možete napraviti kratku vježbu kod kuće. Dakle, tjelesna aktivnost - apsolutno. Možete biti i vi u odnosu na druge ljude. Dakle, neki trikovi za rješavanje tjeskobe, straha, čak i srdžbe, može biti odlazak na kavu s najboljom prijateljicom ili jednostavno uzmite telefon i podijelite s nekim vaše brige i strahove", objašnjava Čerenšek.
"Isto tako i vaš doprinos društvu je bitan. Nekad je dobro izaći iz svojih okvira pa kada se vi loše osjećate probajte vidjeti što možete učiniti za druge. Dakle vaš utjecaj na okolinu može vam pružiti izvor mira i blagostanja, nešto ste dobro napravili, ali to je isto povezano i s vašim mentalnim zdravljem. Dakle u situaciji panike i straha možda su stvari već izmakle kontroli, ali da bi prevenirali i da ne bi do toga dolazilo tako često, probajte se usmjeriti na jedno od tri područja vašeg razvoja: na same sebe, na druge ili na vašu neposrednu okolinu. Ako to radite često vi zapravo gradite vaše mentalno zdravlje i ako je vaše mentalno zdravlje čvrsto onda ćete se i bolje nositi s intenzivnim i negativnim emocijama u vašem životu", kaže dalje.
"Što se tiče savjeta, misli pozitivno - tu budite jako oprezni. Naime, istraživanja su pokazala da pozitivno razmišljanje odgovara svega malom broju ljudi. To su oni ljudi koji su inače navikli razmišljati pozitivno. Evo recimo ja nisam jedna od njih. Ono što meni treba i pomaže mi u životu je da budem objektivna pa ako primjetim da su neke misli više usmjerene u crnom smjeru - ja ću ih zapisati na papir. Zapisat ću na papir sve što ne valja i vidjet ću kako to utječe na mene. Ako to utječe na način da još dodatno izaziva negativne emocije, onda ću probati te misli zamijeniti s nekima koje su konstruktivne i više usmjerene na 'tu' i 'sad', na sadašnji trenutak. To je za mene 'pozitivno razmišljanje', vi nađite svoju varijantu pozitivnog razmišljanja i probajte je trenirati svaki dan. I to je još jedan mali kamenčić u izgradnji mentalnog zdravlja", rekla je psihologinja.
