Često u našim životima postoje situacije koje su izvan naše kontrole. One koje zahtijevaju puno emocionalne snage koju ponekad uspijevamo prikupiti. Ipak, mnoge druge nas čine poraženima, a stres zbog toga što uvijek moramo biti jaki sa sobom nosi svoje.
Studija o emocionalnoj iscrpljenosti medicinskih sestara koje su često izložene situacijama potražnje, kontrole i umora otkrila je zanimljive dokaze o tome što ova vrsta iscrpljenosti znači. Briga o emocionalnom životu od najveće je važnosti i ona bi ti uvijek trebala biti jedan od glavnih prioriteta.
Zbog toga smo istražile malo više o 'emocionalnom izgaranju' - stanju emocionalne iscrpljenosti, sindromu koji često prolazi neopaženo, ali je jednako važan kao i bilo koji drugi medicinski problem.
Kad je netko emocionalno iscrpljen, često je preplavljen osjećajima ili se osjeća preopterećeno. Suprotno onome što većina misli, prekomjerni rad na poslu nije jedini razlog zbog kojeg se ovo stanje događa. Emocionalna iscrpljenost događa se i u mnogim drugim situacijama. Ponekad se događa zbog osobnih okolnosti, kod parova u vezi ili braku, kod roditelja ili kod ljudi čiji posao uključuje brigu o drugima, poput medicinskih sestara i liječnika.
Zapravo, ovo stanje je povezano s preuzimanjem veće odgovornosti od one s kojom se možemo nositi - to je više kao preopterećenje emocija, a predstavlja se kao fizički umor i osjećaj nedostatka kontrole nad našim životom.
Što je studija otkrila
U ovoj studiji, dr. Jordi Fernández-Castro sa Sveučilišta u Barceloni i njegov tim analizirali su kako je grupa od 96 medicinskih sestara iz Hitne službe i odjela intenzivne njege percipirala zahtjeve, kontrolu, napore i nagrade. Oni su također izmjerili kako se njihova percepcija promijenila ovisno o zadatku koji su trebali izvršiti.
Cilj je bio otkriti jesu li ti čimbenici povezani s emocionalnom iscrpljenošću. Pomoću aplikacije posebno dizajnirane za tu svrhu, medicinske sestre su morale odgovoriti na četiri pitanja koja se odnose na potražnju, kontrolu, trud i nagradu tijekom obavljanja svojih zadataka.
Rezultati su pokazali da se umor smanjuje s nagradom, ali raste zajedno s razinom emocionalne iscrpljenosti kada je potražnja važnija. Drugim riječima, koliko je važan zadatak i što iz toga izvlačimo, igra važnu ulogu u umoru na radnom mjestu. Osobni čimbenici poput nedostatka sna također igraju ulogu.
(Foto: Depositphotos)
Mogući uzroci emocionalne iscrpljenosti
Unatoč činjenici da su medicinske sestre iz studije pokazale kronični stres zbog prirode posla, svatko može riskirati pretrpjeti emocionalnu iscrpljenost.
Osoba može biti progresivno preplavljena negativnim emocijama, mislima ili osjećajima sve dok se ne bude mogla nositi sa stresom. Osjećaj umora može se povećavati tijekom dana, posebno u vrijeme kada je posao najzahtjevniji.
Postaje samo malo bolje kad se nadoknadi uočljivom nagradom. Ova nagrada može biti osobne ili financijske prirode. Jasno, drugi primjer nagrade može jednostavno biti trenutak istinskog odmora.
Medicinske sestre su dobar primjer onoga što stalni zahtjev za odgovornošću na poslu može izazvati. Zajedno s tim, i druge okolnosti mogle pokrenuti emocionalnu iscrpljenost, poput:
- Prolaziš kroz značajne životne promjene, poput razvoda ili smrti voljene osobe
- Imaš nestabilnu financijsku situaciju
- Radiš pod pritiskom ili imaš osjećaj socijalnog pritiska obitelji i/ili u školi
- Imaš kroničnu bolest
- Izložena si zahtjevnom radnom okruženju
(Foto: Unsplash)
Nekoliko simptoma koji ti mogu pomoći provjeriti patiš li od emocionalne iscrpljenosti
Emocionalna iscrpljenost može doći "tiho", ali može se primijetiti na više načina, primjerice kada osjećaš više fizičkog umora nego uobičajeno ili ako osjećaš čestu glavobolju, depresiju ili imaš probleme sa spavanjem.
U skladu s tim, određeni simptomi nemaju nikakve veze s iscrpljenošću, pa se uvijek preporučuje potražiti stručnu pomoć ako se neki od njih pojavi.
Također, možda imaš problema s fokusom ili vizualizirnjem stvari.
Ako se odjednom počneš teško koncentrirati na stvari, možda si emocionalno iscrpljena. Neki ljudi mogu čak imati problema s organiziranjem ili planiranjem stvari u mislima.
(Foto: Unsplash)