Mnogi od nas provode dane sjedeći ispred kompjutora i zato je potrebno paziti na zdravlje kralježnice, a time će i držanje biti bolje. Također, kako starimo gubimo gustoću kostiju jer se gubi kalcij i drugi minerali.
Diskovi, važni elementi, su hrskavični zglobovi između kralježaka i zbog njih je blago savitljiva. No s godinama postaju sve tanji, a kralježnica zakrivljenija i stisnuta. Na kralješcima se također mogu stvoriti koštane izbočine zbog starenja, ali i opterećenja koje se stvaralo godinama.
Iako sve ovo zvuči jako loše ipak je moguće ispraviti držanje, a s većim brojem godina potrebno je jako paziti na zdravlje kralježnice. Za početak probaj svaki dan odvojiti nekoliko minuta svakih pola sata te se istegni, prošetaj ili ustani. Uz ovaj osnovni savjet u nastavku saznaj što još možeš učiniti za zdravlje svoje kralježnice i bolje držanje.