Superhrana je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima. Dug je to popis, ali u superhranu obično ubrajamo namirnice pune hranjivih sastojaka koji nam pomažu da vodimo zdrav život i ubrzavaju metabolizam, krvotok i probavu.
Donosimo ti pet namirnica koje će biti veliki hit u 2020. godini, a dobre su za tvoje cjelokupno zdravlje.
Alga klorela
Klorela je zelena alga kojoj će ove godine rasti popularnost zbog brojnih koristi za zdravljezdravlju. Klorela je bogata aminokiselinama koje su glavni sastojak proteina i sadrži visoku razinu B12 vitamina, razne minerale i antioksidanse. Također, poznato je da pomaže tijelu da se riješi toksina tako da se veže uz teške metale u organizmu. Klorelu u prahu, kapsulama ili tableztama možeš pronaći u bilo kojoj trgovini zdrave hrane.
Sirovi kakao
Sirovi kakao, koji je glavni sastojak tamne čokolade, bit će jako poželjna namirnica u 2020. Sirovi kakao bogat je antioksidansima, uključujući polifenole i flavonoide, ima proteina i vlakana, bogat je magnezijem i željezom i konzumacija kakaoa može ti podići raspoloženje, ali i razinu energije.
Ovo je godina u kojoj će se sirovi kakao prihvatiti kao zdrava hrana i integrirati u prehranu. Sirovi kakao najbolje je dodati u smoothie.
(FOTO: Pixabay)
Prebiotici
Baš kao i vlakna, prebiotici su neophodni za zdravlje crijeva. Prebiotici su oblik neprobavljivih biljnih vlakana koji služe kao hrana probioticima, što koristi cijelom organizmu - od raspoloženja do imuniteta. Specifične namirnice poput suncokreta, cikorije, šparoga, češnjaka, zobi i žitarica prirodni su izvori prebiotika, a neki stručnjaci čak smatraju da su prebiotici važniji od probiotika za zdravlje crijeva.
Vlakna
Pravilnim unosom vlakana pomažeš tijelu u regulaciji šećera u krvi, osiguravaš redovan rad crijeva, koja su ključna za cjelokupno zdravlje, te hraniš dobre bakterije u crijevima. Voće i povrće sadrži mnogo vlakana, kao i orašasti plodovi i mahunarke. Ove godine, vidjet ćeš i zdrave grickalice prepune vlakana, a preporuča se da namirnice s vlaknima dodaš u svoje smoothije.
Orašasti plodovi
Kikiriki, pistacija ili suncokretove sjemenke najbolji su izbor kad te ulovi želja za grickanjem, a želiš izbjeći čips, flips i kokice iz mikrovalne. Slani orašasti plodovi potiču stvaranje probavnih enzima u tijelu, pripremajući ga da pravilno razgradi hranu i smanji pojavu plinov te omogućuju tijelu da bolje apsorbira sve vitamine, minerale i ostale nutrijente.