Ustani se iz kreveta
Možda zvuči kontraintuitivno, ali velike su šanse da će ti pomoći. Ako ležiš u krevetu duže od 20-ak minuta i ne možeš zaspati, ustani se iz kreveta. Nemoj da ti prevrtanje po krevetu i razmišljanje o sto problema odjednom postane navika. Ako tvoj um juri s jedne teme na drugu, ustani se i zaokupi ga nekom opuštajućom aktivnošću koja ne zahtijeva korištenje elektroničkih uređaja. Čitaj knjigu, rješavaj križaljku, posloži čisto rublje, lagano se istegni ili zapiši svoje osjećaje u dnevnik. Jednom kada osjetiš da si se malo opustila i postala još umornija, pokušaj opet zaspati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)