Vodeći hrvatski stručnjaci s dugogodišnjim iskustvom rada na području
prirodne prehrane i zdravih stilova življenja podijelit će s vama svoje
znanje te dati pregršt konkretnih savjeta.
Makronova vas tijekom ožujka i travnja poziva na ciklus predavanja i
radionica u Varaždinu, Puli, Rijeci, Splitu, Osijeku i Zagrebu.
Saznajte kako unaprijediti svoje zdravlje, bolje se osjećati, ojačati
imunitet i podići razinu energije, zdravo se hraniti, njegovati na
prirodan način, usvojiti zdrave životne navike… te još mnogo toga.
Uoči prve radionice pitali smo Jadranku Boban Pejić za savjet vezan uz žensko zdravlje:
"Što se tiče ženskog zdravlja, za žene je jako važno da jedu
cjelovite namirnice, dakle izvore složenih ugljikohidrata, poput
cjelovitih žitarica i proizvoda od cjelovitih žitarica, zatim različite
mahunarke poput leće, slanutka, jer su izuzetno bogate fitoestrogenima.
Fitoestrogeni su biljne supstance koje u našim tijelima imaju djelovanje
slično hormonima, ali na način da u biti oni balansiraju hormonalni
sustav. Znači da svakoj ženi pomažu da izbalansira svoj hormonalni
sustav, što je izuzetno važno i u slučaju menstrualnog ciklusa, i u
slučaju funkcioniranja reproduktivnog sustava, te kasnije u fazama
perimenopauze i menopauze. Isto bih preporučila različite vrste
sjemenki, među kojima bih osobito preporučila lan i lanene sjemenke. One
su izuzetno bogate fitoestrogenima, ali su istovremeno bogate
nezasićenim masnim kiselinama pa je onda tu i laneno ulje. Omega 3 je
jako važna za funkcioniranje našeg organizma, za zdravlje krvožilnog
sustava, a onda opet i za taj balans hormona. Žene bi za svoje zdravlje
svakako trebale izbjegavati visokoprocesiranu hranu jer svaka
visokoprocesirana hrana kad se uzima u svakodnevno dovodi do jednog
začaranog kruga kod žena, a to je: naglo se diže razina glukoze u krvi.
Kad se digne razina glukoze u krvi mobilizira se inzulin. Gušterača
izlučuje inzulin kojem je zadatak da spusti tu glukozu, no isto tako je
to znak za mobilizaciju kalcija, tako da gubimo kalcij kad jedemo
visokoprocesiranu hranu, i treći znak je da je to nalog proizvodnje
estrogena, tako da to onda dovodi do poremećaja rada hormonalnog
sustava. I sa svakodnevnim konzumiranjem bijelog brašna, bijelog šećera i
namirnica koje ih sadrže, mi u biti stalno se vrtimo u tom začaranom
krugu. Ako govorimo o menstrualnom ciklusu, to su onda definitivno jaki
simptomi PMSa i različiti problemi sa menstrualnim ciklusima, a onda
naravno nedostatak energije, kronični umor, manja tolerancija stresa,
mogu se pojaviti problemi sa kožom, ili zadržavanje tekućine i tako se
vrtite u tom začaranom krugu. Pri tom moram istaknuti da naglasak ne
bude na tome „Joj moram prestati jesti ovo i ovo“. Stavite naglasak „Joj
moram jesti ovo i ovo.“ Jer što više imam fokus i koncentraciju na to
da moram više jesti cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, što više to
ubacujem, automatski će ostajati manje prostora za ovu drugu hranu, a
puno je pozitivniji pristup jer u isto vrijeme ubacujem zdrave namirnici
i vidi kako se osjećam. Naravno to mi diže razinu energiju, a onda jača
i voljni aspekt."
Prvi ciklus besplatnih predavanja i radionica kreće u
VARAŽDINU - 8. - 11.3.2011. u hotelu Turist
8.3. utorak HRANA ZA ŽIVOT
18.00 – 19.00 predavanje: ORGANSKE NAMIRNICE I ZDRAVLJE, Zlatko Pejić
19.15 - 20.15 predavanje: ŠTO BIRATE, CJELOVITO ILI RAFINIRANO?, Jadranka Boban Pejić
9.3. srijeda
9.00 - 10.30 radionica: PRAKTIČNI SAVJETI ZA VITALNOST, Zlatko Pejić
10.45 - 11.45 radionica za žene: SVE ŠTO VAS ZANIMA O ŽENSKOM ZDRAVLJU, Jadranka Boban Pejić
12.00 – 13.00 radionica za roditelje: PRAKTIČNI SAVJETI ZA PREHRANU BEBA I DJECE, Jadranka Boban Pejić
15.00 - 16.00 radionica kuhanja NAUČITE KUHATI ŽITARICE, Jadranka Boban Pejić
16.30– 17.30 radionica kuhanja PRIRODNO I SLATKO: CJELOVITI DESERTI BEZ ŠEĆERA , Jadranka Boban Pejić
9.3. srijeda MIRISI I POKRET ZA ZDRAVLJE
18.00- 19.00 predavanje: ETERIČNIM ULJIMA DO ZDRAVLJA I DOBROG RASPOLOŽENJA, Matilda Ivaniš Knez
19.15 - 20.15 predavanje: DO-IN VJEŽBANJE ZA DUH I TIJELO, Sanja Novko
10.3. četvrtak
10.00 - 11.00 radionica: MALA KUĆNA LJEKARNA, Matilda Ivaniš Knez
11.15 - 12.15 radionica: PRAKTIČNI SAVJETI ZA VJEŽBANJE, Sanja Novko
10.3. četvrtak CJELOVITA I PRIRODNA NJEGA
18.00 - 19.00 predavanje: PRIRODNA KOZMETIKA MARKETINŠKI TRIK ILI STVARNOST, Dragana Klarić
19.15 – 20.15 predavanje: DODACIMA PREHRANI DO BOLJEG ZDRAVLJA, Elen Krznar
11.3. petak
10.00 - 11.00 radionica: ŠTO SE KRIJE U VAŠOJ KOZMETIČKOJ TORBICI?, Dragana Klarić
11.15 – 12.15 radionica: ODABERITE SVOJ NAJBOLJI DODATAK PREHRANI, Elen Krznar
Zbog ograničenog broja mjesta za radionice se potrebno predbilježiti.
Prijavu možete napraviti u Bio&Bio u Varaždinu ili na telefon
042/200-242.
Besplatna predavanja o zdravoj prehrani, jačanju imuniteta, podizanju energije...