Postavi alarme – i to ne samo za buđenje ujutro
Korištenje tradicionalne budilice umjesto one na mobitelu jednostavna je tajna za bolji noćni san jer budilica samo pokazuje vrijeme, za razliku od mobitela koji nas može ometati na više načina. Ipak, prema mišljenju psihologinje Amagoije Eizaguirre, alarmi na mobitelu mogu biti korisni u barem dvije situacije. Prva je ako ih koristimo kako bismo ograničili vrijeme provedeno na mobitelu.
"U prosjeku provedemo četiri sata dnevno gledajući u mobitele, a onda se žalimo kako nemamo dovoljno vremena da se vidimo s prijateljima, odmorimo ili obavimo određene poslove. Zato si postavljam alarme koji me upozoravaju kada predugo gledam u telefeon i podsjećaju me kada je vrijeme da ga odložim", kaže Eizaguirre.
Svi mi volimo skrolati društvenim mrežama ili biti na određenim platformama zbog užitka, no to skrolanje ne bi trebalo trajati dulje od 10-ak minuta, smatra ona. Alarmi nam mogu pomoći i da besmisleno skrolanje pretvorimo u svjesnu praksu.
Eizaguirre također preporučuje korištenje alarma na mobitelu kako bismo se podsjetili kada je vrijeme za spavanje. Odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme svaki dan pridonosi boljem snu, a alarm će nam pomoći da se pridržavamo tog rasporeda.