Jaja
Proteini su vrlo važni nakon vježbanja, kao i drugi nutrijenti, a jaja su izvrstan izbor za oporavak nakon vježbanja. Ne smije se zaboraviti da se jaja mogu jesti na različite načine, a daju dovoljno proteina za izgradnju mišića. Jedno veliko jaje sadrži oko 80 kalorija i 6 grama proteina te su jaja zbog toga vrlo zasitna, a to će pomoći da se regulira apetit i da se konzumira manje kalorija. Mogu se kombinirati na različite načine, kuhana jaja se mogu nositi za užinu nakon vježbanja, ali se može pripremiti i omlet s povrćem.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash