Iako su naranče obično prvo voće koje ti padne na pamet kada pomisliš na hranu bogatu vitaminom C, ovaj esencijalni nutrijent ne nalazi se samo u citrusima, što ga čini relativno lakim za nabavku. I to je dobra stvar budući da je vitamin C ključan za različite ključne procese u našem tijelu, kao što je proizvodnja kolagena za zacjeljivanje rana, a pomaže i u apsorpciji željeza i održava naš imunološki sustav jakim.
Neke namirnice bogate vitaminom C uključuju paprike, kivi, brokulu, prokulice, jagode, pa čak i krumpir, a kada govorimo o ovom vitaminu koji je ključan za naš imunitet, muškarci bi dnevno trebali konzumirati barem 90 miligrama vitamina C, a žene 75 miligrama.
Kako bi dobila gotovo 100% dnevnog unosa vitamina C, jedna naranča ili 60-ak grama crvene paprike odradit će posao, a u nastavku saznaj koje su to sve namirnice najbogatije vitaminom C i koje već danas moraš uvrstiti u svoju prehranu kako bi se zaštitila od bolesti.