To dosadno salo na trbuhu nije nimalo poželjno i svi ga se želimo riješiti, što iz estetskih, što iz zdravstvenih razloga. Poznata i kao visceralna mast, trbušna masnoća povezana je s cijelim nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetes tipa 2, rak dojke i drugi metabolički problemi. Upravo zato, brojni dijetetičari kažu da je jedna navika koju bi možda željela što prije usvojiti dodavanje voća svom doručku - osim što je ukusno, voće ima malo kalorija i puno vlakana koja nas čine sitima, što je povezano sa smanjenom visceralnom masnoćom.
"Voće ima razne hranjive tvari koje tijelu mogu pomoći u kontroli težine", kaže nutricionistica Blanca Garcia za Eat This. "Prvi važan nutrijent su vlakna, a ona se ne razgrađuju niti apsorbiraju. Ona prolaze kroz tijelo potpuno nepromijenjena, ali njihova je prednost što zadržavaju višak šećera i masnoća te ih izbacuju iz tijela kroz stolicu. To pomaže tijelu da kontrolira količinu šećera i masti koje se pohranjuju u njemu", dodaje.
Osim toga, voće je prepuno antioksidansa i drugih vitamina koji mogu pomoći u smanjenju upale, koja je povezana s trbušnom masnoćom - ističe dijetetičarka Holly Klamer. Ipak, važno je zapamtiti da samo jedenje voća za doručak ne može jamčiti smanjenje visceralne masti ako se, primjerice, za ručak ili večeru nezdravo hraniš, zbog čega Klamer kaže da je ključno težiti ravnoteži nemasnih proteina, vlakana i zdravih masti u svakom obroku, a ne samo u doručku. A u nastavku smo izdvojile nekoliko doručaka s voćem koje dijetetičari preporučuju ako se želiš riješiti dosadnih masnih naslaga na trbuhu.