Upala može biti dobra i loša jer, s jedne strane pomaže tijelu da se obrani od infekcije i ozljeda, dok s druge strane kronična upala može dovesti do debljanja i bolesti. Stres, hrana koja stvara upalu i niska razina aktivnosti mogu ovaj rizik učiniti još većim. Međutim, studije pokazuju da su neke namirnice odlične za borbu protiv upala. Vrlo je važno povećati unos dobrih namirnica, ali ne smijemo zaboraviti da je važno i smanjiti unos loše hrane. Sva prerađena hrana, masna ili jako slatka nije dobar izbor.
Neke od namirnica koje bi trebala redovno jesti uključuju lisnato zeleno povrće poput špinata i kelja, zatim jagode i borovnice, namirnice bogate zdravim masnoćama i maslinovo ulje. Naravno, najbolje ih je jesti kada je njihova sezona i zato ti donosimo popis namirnica koje trebaš konzumirati ovo ljeto: