Koja je tvoja težina?
- Imam previše kilograma i moram izgubiti desetak ili više kilograma (+2 godine)
- Imam malo viška kilograma i moram izgubiti nekoliko kilograma (+1 godina)
- Vitka sam i imam idealnu težinu za svoju visinu (-2 godine)
- Imam premalo kilograma (+1 godina)
Prekomjerna težina povezana je s povećanim rizikom od bolesti povezanih sa starenjem, poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i artritisa, a postizanje zdrave tjelesne težine jedna je od najboljih stvari koje možeš učiniti kako bi zaštitila svoje zdravlje. Međutim, obično je mnogo teže izgubiti i održati težinu u kasnim 40-ima i ranim 50-ima zbog simptoma perimenopauze, koji su povezani s hormonalnim promjenama. Mnoge žene debljaju se u menopauzi, ali i gube mišićnu masu tijekom tog razdoblja, što zauzvrat otežava gubitak težine.
"S godinama gubimo mišićnu masu i kao rezultat toga naš metabolizam može usporiti", kaže nutricionist Rob Hobson za Woman & Home. "Ovo ne samo da naglašava važnost treninga snage u ovoj dobi, budući da takvi treninzi održavaju mišićnu masu uz konzumaciju dovoljno proteina. To znači da trebaš manje kalorija nego u svojim dvadesetima i tridesetima. Mnogi ljudi to ne znaju pa nastavljaju normalno jesti i otkrivaju da ne mogu smršaviti."