Kalcij, najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, najpoznatiji je po svojoj ulozi u zdravlju kostiju i zubi. Ali ovaj vitalni mineral za nas je mnogo važniji od jačanja kosti i zubi te igra važnu ulogu u zdravlju srca, krvnom tlaku, živčanom sustavu, pa čak i tjelesnoj težini.
Nedostatak kalcija može dovesti do ozbiljnih posljedica, od lomljivih kostiju uzrokovanih osteoporozom, do gubitka pamćenja, pa čak i zatajenja srca, tako da je važno osigurati ga dovoljno.
Ljudi kojima prijeti nedostatak kalcija obično su starije osobe, osobe na prehrani s visokim udjelom bjelančevina ili s visokim udjelom vlakana, oni koji ne jedu mliječne proizvode ili puno hrane bogate kalcijem poput plodova mora, lisnatog zelenog povrća, mahunarki, orašastih plodova, suhog voća, te ljudi koji piju puno alkohola, jer previše alkohola može imati utjecaj na količinu apsorbiranog kalcija pohranjenog u kostima.
Ali kako uočiti da su razine kalcija niske i da ti prijeti hipokalcemija (nedostatak kalcija)? Iako ne postoje trenutni simptomi nedostatka kalcija, nakon nekog vremena počet ćeš vidjeti znakove. Evo nekoliko najvažnijih znakova na koje trebaš obratiti pažnju, ali i što možeš učiniti da povećaš unos kalcija.